Самые эффективные BCAA - правила выбора.

Для каждого спортсмена, который профессионально работает над своей формой, есть три составляющих успешного результата: регулярная физическая нагрузка, правильное питание и биологически активные добавки, все эти блоки должны быть подобраны разумно. Комплексы BCAA обеспечивают качественный прирост мышц и прорисовку их рельефа, при этом насыщая организм полезными веществами, которые ему необходимы. Как правильно подобрать лучший комплекс расскажет рейтинг самых эффективных BCAA в 2023 году.

Содержание

• 1 Что такое BCAA
  • 1.1 Как выбрать
  • 1.2 Какой фирмы лучше
• 2 Рейтинг качественных BCAA
  • 2.1 Powder 12000
  • 2.2 BCAA Complex 5050
  • 2.3 Xtend
  • 2.4 Modern BCAA
  • 2.5 Maximum BCAA Syntho
  • 2.6 BCAA Pro Reloaded
  • 2.7 USPlabs Modern BCAA
  • 2.8 Aminocore от AllMax
  • 2.9 Chaotic Labz Inception
• 3 Как принимать
  • 3.1 Противопоказания
  • 3.2 Какой лучше купить

Что такое BCAA

Это комплекс из лейцина, валина и изолейцина – незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей. Они выступают движущей силой для скелетных мышц и именно там осуществляется их синтез, поэтому для спортсменов которые занимаются силовыми нагрузками пищевые добавки такого типа просто необходимы, иначе мышечная ткань не получает подпитку нужную ей в процессе тренировок.

Основной функционал BCAA:

• Влияние на энергообмен;
• стимуляция роста мышечных тканей;
• жиросжигание;
• другие аминокислоты в мышцах расходуются меньше;
• увеличение силовых показателей;
• повышение выносливости;
• защита мышц от разрушения при интенсивных нагрузках;
• стимуляция выработки инсулина, тестостерона, кортизола и стоматотропина.

В целом BCAA дает мышцам всё необходимое питание и эффективно стимулирует их рост. Такие комплексы вполне безопасны и в правильных дозировках не оказывают побочного эффекта, так как относятся к компонентам белков преобладающих в обычной пище.

Как выбрать

Как правило, аминокислоты в производстве различных фирм особых отличий не имеют. Критерии выбора в основном базируются на форме выпуска, цене, дополнительных компонентах и концентрации на порцию. Немаловажным фактором является также репутация компании — производителя.

1. По форме выпуска:

• Порошок (с дозировкой от 5000 мг до 12000 мг на порцию) ;
• таблетки (50 мг до 1000 мг) ;
• капсулы (от 500 мг до 1250 мг) ;
• жидкость (от 1000 до 1500 мг на чайную ложку).

От формы выпуска не зависит качество усвоения аминокислот, в любой из них необходимые добавки усваиваются одинаково хорошо, может отличаться только скорость. Быстрее всего происходит усвоение порошка, а медленнее капсул, так как больше времени потребуется на растворение желатиновой оболочки.

1. По дозировке. Тоже лучше всего считается порошок, так как у него самая большая дозировка на порцию. Преимущество капсул и таблеток в удобстве их употрeбления.

Порошок также имеет ощутимые недостатки. Если порошковая добавка с очень небольшим количеством ароматизаторов или совсем без них, то вкус препарата будет очень неприятным и горьким. Другой сложностью может стать растворимость, если аминокислоты не прошли качественную обработку, лучше выбирать форму самого мелкого измельчения.

1. Дополнительные компоненты, способствующие усвоению базовых аминокислот и повышению эффективности тренировок:

• Бета-аланин – способствует стимуляции выработки и поддержке в мышечных тканях дипептида карнозина в высокой концентрации. Он влияет на повышение выносливости при анаэробных нагрузках и увеличение общей рабочей мощности;
• лактулоза – налаживает рост микрофлоры кишечника;
• глютамин – способствует мышечному росту;
• дипептиды – это компоненты белков двух аминокислот, способствуют усвоению более простых элементов.
• цитруллин – помогает организму в выводе молочной кислоты и аммиачных соединений, способствует мышечному восстановлению после физических нагрузок;
• минералы и витамины – необходимы при проведении всех химических процессов и при построении мышечных волокон.

1. По цене. Аминокислоты со вкусом обойдутся дороже, но зато принимать их будет намного приятнее.
2. Разница в соотношении аминокислот. Самый распространенный вариант это соотношение 2:1:1, но бывают 4:1:1 и даже 8:1:1. Нужная пропорция подбирается сугубо индивидуально из предпочтений к желаемому результату, однако опытные спортсмены больше поддерживают классическую пропорцию.

Самым оптимальным вариантом по соотношению качество-цена — результат станет жидкая или гелеобразная добавка с небольшим содержанием вкусовых примесей и вспомогательных веществ в составе с нормальной дозировкой для экономного использования.

Какой фирмы лучше

• Optimum Nutrition. Ведущие американские производители, которые появились на рынке в конце 80-х годов. Продукты компании заслужили репутацию самых качественных и эффективных.
• San.Также американская компания, выделяющаяся на рынке спортпита. Популярные модели относятся к инновационной линейке, разработанной самим брендом на основе высококачественных ингредиентов, протестированных высокоэффективной жидкостной хроматографией.
• Magnum.Канадская компания, которая, несмотря на то, что является новичком на рынке спортпита, уже сумела завоевать любовь и уважение спортсменов всего мира. Всё благодаря тому, что в производстве используется сверхкачественное исходное сырьё.
• Multipower. Немецкий бренд с тридцатилетней историей развития на рынке спортпита. При производстве продуктов применяются новейшие исследования и научные разработки, что способствует постоянному росту их эффективности.
• Dymatize. Бренд из США, который очень востребован у профессиональных спортивных игроков. При разработках и улучшениях существующих продуктов компания опирается на тестирование в реальных условиях.
• Anabolic Xtreme. Одно из направлений польского бренда по производству спортивного питания. Компания относится к ведущим в данной области благодаря новейшим разработкам и постоянной работе над улучшением существующих продуктов.
• E.O.N. Lab. Российская компания, которая добилась значительных успехов в разработке и исследовании человеческих возможностей и увеличении их без анаболиков.
• Gaspari Nutrition. Американская компания, которая была основана спортсменом Ричем Гаспари широко известным в мире бодибилдинга, который не только достиг выдающихся результатов, но и получил степень в академии спортивной медицины, этим объясняется популярность моделей бренда. Продукция производится в собственной биоинженерной лаборатории.

Рейтинг качественных BCAA

Powder 12000

Этот комплекс предлагается в чистом виде. Предназначен для растущей мышечной массы в оптимальных соотношениях главных аминокислот 2:1:1, в составе нет других компонентов. Оказывает положительное влияние на быстрое восстановление, дает хороший анаболический и антикатаболический эффект.

Средняя цена — 1 200 руб.

Powder 12000

Достоинства:

• Оптимальный уровень концентрации;
• качество;
• недорогой.

Недостатки:

• Горьковатый вкус.

Видео-советы по употрeблению:

BCAA Complex 5050

В порошке присутствуют чистые аминокислоты. Отсутствуют другие компоненты и примеси. Отличается комплекс отличным анаболическим эффектом, мышцы быстрее растут и восстанавливаются после изнурительных нагрузок. Стимулирует дальнейший рост мышц.

Сколько стоит — 1 570 руб.

BCAA Complex 5050

Достоинства:

• Чистые аминокислоты;
• стоимость;
• видимый эффект.

Недостатки:

• Плохо растворяется;
• неприятный вкус.

Видео-обзор препарата:

Xtend

Очень мощная добавка, у которой отлично выражено антикатаболическое и анаболическое действие. Признана одним из лучших восстановителей и посттренировочных комплексов. Продуманный состав и соотношение каждой аминокислоты с расчетом на получение наилучшего эффекта. Основой выступает BCAA. Отсутствуют сахар, жиры и углеводы. Также в составе:

• Глютамин;
• пиридоксин;
• цитруллин – улучшает кровоснабжение в мышцах и выводит молочную кислоту.

Цена — 2 200 руб.

BCAA Xtend

Достоинства:

• Ускорение синтеза протеинов;
• регенерация и рост мышечных клеток;
• облегченное восстановление;

Недостатки:

• Цена.

Modern BCAA

Комплекс для употрeбления до и во время тренировок делает анаболизм значительно лучше, подавляет катаболизм, сохраняет мышцы и позитивно влияет на их рост, утомляемости становится меньше. В состав помимо основных аминокислот BCAA включены дополнительные компоненты для повышения выносливости. Препарат подходит для применения в период сушки и при строгих диетах для снижения веса.

Цена — 2 400 руб.

Modern BCAA

Достоинства:

• Эффективность;
• хорошая растворимость;
• действие непосредственно во время тренировочного процесса.

Недостатки:

• Цена завышена;
• своеобразный вкус.

Maximum BCAA Syntho

Средство с высокой степенью эффективности на основе чистых аминокислот, которые были получены изолированным способом. Также присутствуют:

• Альгиновая кислота – для улучшения трaнcпортировки воздуха к мышечным тканям;
• трицитрат калия – ускоряющий восстановительный процесс;
• пиридоксин – для участия в белковом обмене.

Цена — 1 390 руб.

Maximum BCAA Syntho

Достоинства:

• Удобная форма выпуска в капсулах;
• высококачественный состав;
• отличная репутация бренда.

Недостатки:

• Завышенная цена.

Больше информации о препарате — в видео:

BCAA Pro Reloaded

Востребованный комплекс в таблетках, эффективность которого отмечена пользователями. Ускоряет достижение результата от спортивных занятий. Основные аминокислоты содержатся в соотношении 4:1:1. ВСАА дополнен витамином В6.

Цена — 2 190 руб.

BCAA Pro Reloaded

Достоинства:

• Оптимальное сочетание компонентов;
• формула, усиленная лейцином;
• удобная форма фасовки.

Недостатки:

• Не очень удобный прием.

Больше сведений о препарате — в видео:

USPlabs Modern BCAA

Аминокислотный комплекс с лейцином, изолейцином и валином. Присутствуют также аминокислоты: лизин, глютамин, аланин. Идеально подходит для наилучшего роста мышц, также способствует их очень скорому восстановлению.

Цена – 1645 руб.

USPlabs Modern BCAA

Достоинства:

• Эффективность;
• удобство в применении;
• усиленная лейцином формула.

Недостатки:

• Вкус на любителя.

Более подробно о препарате — в видео:

Aminocore от AllMax

Очень простой в смешивании комплекс, обладающий приятными вкусовыми качествами. Отличается мгновенной стимуляцией мышечных волокон и их анаболическим наращиванием. При применении препарата во время занятий спортом уменьшается распад мышечной ткани. В составе присутствуют разные витамины группы В.

Цена – 6990 руб.

Aminocore от AllMax

Достоинства:

• 7 компонентов для поддержки анаболизма;
• Альфа Кетоизокапроновая кислота, помогающая в борьбе с усталостью;
• чистый инстантизированный порошок ВСАА.

Недостатки:

• Цена.

Chaotic Labz Inception

Оптимально подобранный аминокислотный комплекс для профессиональных атлетов. В составе присутствуют 17 аминокислот для качественного и скорого набора массы, способствует восстановлению. Также обеспечивает защиту от катаболизма и сжигание жировой прослойки.

Цена – 3220 руб.

Chaotic Labz Inception

Достоинства:

• Супербыстрое восстановление;
• поддержка иммунитета и участие в синтезе белка;
• наращивание мышц и сжигание жировой прослойки.

Недостатки:

• Завышенная стоимость.

Как принимать

Способ приема BCAA зависит от задач, для которых он приобретается. Если нужен набор массы мышц, то принимается перед, вовремя или сразу после тренировки. Для более выраженного эффекта можно добавить к комплексу глюкозу или смешать его с протеиновым коктейлем.

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса BCAA принимается в чистом виде в промежутках между едой. Необходимо помнить, что организм может усваивать от 4 до 10 грамм аминокислот в сутки, поэтому не стоит злоупотрeбллять.

Противопоказания

BCAA вполне востребованные и безопасные комплексы, однако, и у них есть свои противопоказания:

• Печеночные, почечные заболевания, воспаления желчевыводящих путей;
• болезни ЖКТ;
• проблемы в области поджелудочной железы.

Какой лучше купить

Нет единственного стандарта выбора BCAA, комплекс подбирается в индивидуальном порядке, поэтому чтобы определить для себя лучший стоит испробовать несколько разных вариантов. Главное, о чем нельзя забывать при покупке аминокислот – это проверка их качества. Необходимо проверять дату изготовления и смотреть на то, как ведет себя порошок в воде. Чистый продукт формирует тоненькую пленку и не растворяется полностью.

х