Витамины для подростков на 2023 год: какие нужны, как принимать

Vita с латинского — «жизнь». Дефицит полезных веществ может особенно сказаться на развитие тинейджеров, учитывая высокую умственную и физическую активность растущего организма. Они участвуют в процессах обмена веществ, работе нервной, желудочно-кишечной, эндокринной систем, способствуют росту. Витамины не содержат ни белков, ни жиров, ни углеводов, но жизнь без них невозможна.

Большинство поступают с продуктами питания, однако полностью восполнить недостаток полезных веществ удается далеко не всегда. Далее расскажем о лучших мультивитаминах для подростков: как принимать, какие бывают.

Содержание

• 1 Зачем нужны витамины
  • 1.1 Какие витаминно-минеральные добавки нужны
  • 1.2 Формы выпуска
• 2 Критерии выбора
• 3 Рейтинг лучших мультивитаминов для младшего подросткового возраста, 11-14 лет
  • 3.1 Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный от А до Zn таб. жев. №30
  • 3.2 Компливит Актив таб. п/о плен. №60
  • 3.3 Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z, жев. таб. 900 мг №30
  • 3.4 Алфавит школьник таб. №60
  • 3.5 Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы 90 шт
• 4 Обзор популярных мультивитаминов для старшего подрасткового возраста, 15-18 лет
  • 4.1   Алфавит тинейджер таб. жев. №60
  • 4.2 Солгар кангавитес с витамином C таб. №90 (апельсин)
  • 4.3 Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г  №30
  • 4.4 Витрум Тинейджер таб. жев. №30
  • 4.5 Витамин Д3 таб. д/рассас. №60
• 5 Как правильно принимать мультивитамины, чтобы не навредить организму
• 6 Выводы

Зачем нужны витамины

• профилактика, восполнение нехватки;
• формирование костной ткани;
• нормальное функционирование биологических процессов во время гормональной перестройки;
• улучшение структуры кожи, состояния волос;
• участвуют в борьбе со стрессом;
• помогают восстановить работоспособность.

Состав подбирается, как правило, с учетом природных и социальных условий региона, к примеру, среди компонентов в различных соотношениях могут присутствовать селен, железо, йод.

Подросткам нужны мультивитамины?

Ответить на вопрос помогут внешние признаки:

• усталость при привычных нагрузках;
• дневная сонливость;
• ребенку трудно сосредоточиться на учебе;
• постоянная слабость, ощущение разбитости, мигрень;
• подвержен эмоциональным стрессам;
• повреждение кожного покрова (высыпания).

Какие витаминно-минеральные добавки нужны

• Мультивитамины — это органически противоаллергенный продукт, который заряжает организм, осуществляющий перестройку, бодростью, энергией, питает его необходимым запасом микроэлементов, ведь интенсивный рост тинейджера так нуждается в питательных веществах, заботящихся о здоровье органов зрения, укрепляющих костный аппарат, поддерживающих здоровое пoлoвoе созревание и стимулирующих физическую активность.
• Поливитаминные препараты. К примеру, препараты, содержащие кальций, витамин D, магний способствуют поддержанию нормальной структуры костей, зубов, а также благотворно влияют на состояние почек, улучшают сон, повышают работоспособность.

Состав мультивитаминов бывает различным — для взрослых, детей, пожилых, мужчин, женщин.

Формы выпуска

Доступные подростковые витаминные комплексы — сироп, раствор, таблетки, капсулы. Сиропы, растворы и капсулы легко глотать. Некоторые жевательные пастилки, леденцы, таблетки, гели, мармеладные фигурки хаpaктеризуются ароматным запахом и приятным вкусом.

Критерии выбора

Подростковому возрасту хаpaктерно интенсивное развитие. В этом возрасте формируется телосложение, наступает пoлoвoе созревание, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно поддерживать организм при помощи проверенных средств — мультивитаминов, однако разнообразие таких препаратов может запутать даже специалиста.

Чтобы легче было выбрать, рекомендуем воспользоваться следующими критериями:

• подбор препаратов осуществляется согласно возрасту;
• состав должен соответствовать состоянию ребенка;
• подросткам нужно ежедневно получать кальций, фосфор, медь, магний;
• действие препарата может быть направлено на решение конкретной проблемы, к примеру, ухудшение зрения, нехватка веса, диабет;
• хорошая репутация производителя.

Мы изучили отзывы покупателей, рекомендации специалистов и составили рейтинг популярных мультивитаминов согласно возрасту подростка.

Перед применением лучше посоветоваться со специалистом — есть противопоказания.

Рейтинг лучших мультивитаминов для младшего подросткового возраста, 11-14 лет

Младший подростковый возраст хаpaктеризуется ускоренным метаболизмом, который требует определенного количества кальция и элементов роста — витамины А, В, С, D.

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный от А до Zn таб. жев. №30

Пpaктически каждая компания, занимающаяся розничной торговлей (ритейлер) имеет несколько СТМ (собственная торговая марка), которые заполняют часть представленной продукции во многих товарных категориях. Лучшая СТМ в категории аптек — бренд под названием «Будь Здоров»

Это удобно расположенные аптеки (как правило, в шаговой доступности от дома) с большим ассортиментом препаратов. Стратегия – доступные цены, выгодные предложения, индивидуальный подход.

Большинство препараторов поставляет «Протек» — крупнейший российский фармацевтический дистрибьютор, который напрямую закупает товары у производителей, что является неоспоримым гарантом качества изделий медицинского назначения.

От А до Zn — это витамины и минералы, подобранные с учетом возрастных и индивидуальных потребностей детей школьного возраста.

Общие параметры:

Будь здоров! Комплекс витаминно-минеральный Достоинства:

• защита от различных недугов;
• лечение и профилактика болезней нервной системы;
• возможность сразу получать витамины, минералы.

Недостатки:

• передозировка возможна, поэтому злоупотрeбллять не нужно.

Компливит Актив таб. п/о плен. №60

Предназначен для лечения авитаминоза, восполнения недостатка микроэлементов, минеральных веществ.

Среди основных компонентов:

• витамин С — поддерживает функцию зубов, влияет на формирование гемоглобина;
• витамин А — отвечает за органы зрения, кожу, слизистые оболочки;
• железо — трaнcпортировка кислорода;
• кальций — обеспечивает свертываемость крови, отвечает за деятельность миокарда;
• медь — укрепляет сосуды, предупреждает кислородное голодание;
• цинк — рост волос, помощь в усвоении ретинола ацетата;
• селен — антиоксидантное действие;
• магний — снижает содержание холестерина в крови, возбудимость нервной системы, а также предупреждает образование камней (оксалатов) в почках;
• йод — регулирует энергетический обмен.

Общие параметры:

Компливит Актив таб. п/о плен Достоинства:

• общеукрепляющее средство при нагрузках;
• восполнение нехватки питательных веществ;
• помогает при несбалансированном питании;
• были учтены экологические особенности;
• прием не влияет на деятельность, требующую быстроты психомоторных реакций.

Недостатки:

• противопоказано во время грудного вскармливания;
• превышение чревато рвотой, диареей, мышечной слабостью;
• одновременный прием других поливитаминных препаратов не рекомендуется;
• моча становится ярко-желтой за счет рибофлавина.

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z, жев. таб. 900 мг №30

Подходит юношам и дeвyшкам 7-14 лет. Применяется для поддержки и нормального роста еще несформировавшегося организма.

Состоит из минералов и витаминов. Разработан в соответствии с установленными физиологическими нормами. Также при разработке был учтен российский рацион питания и потрeбления полезных веществ.

Основные хаpaктеристики:

Здравсити. Комплекс витаминно-минеральный от A до Z Достоинства:

• низкая стоимость;
• помогает нормальному развитию;
• грамотно подобраны компоненты;
• укрепляет иммунитет (дети меньше болеют) ;
• стимулирует рост;
• сохранение здоровья костей, зубов.

Недостатки:

• нет лекарственного взаимодействия с другими препаратами;
• исключается бесконтрольное, неправильное употрeбление.

Алфавит школьник таб. №60

Назначается детям до 14 лет. Рекомендуется как дополнительный источник микроэлементов. Дозировка соответствует стандартам потрeбления полезных веществ. При создании было также уделено внимание гипоалергенности и переносимости компонентов, поэтому, чтобы снизить вероятность появления нежелательных реакций, производитель использовал гипоаллергенные формы компонентов.

Алфавит обеспечит тинейджера полезными веществами для нормального роста и развития. Отсутствие искусственных красителей и совместимость компонентов исключает возникновение аллергических реакций.

Основные хаpaктеристики:

Алфавит школьник таб. №60 Достоинства:

• гипоаллергенность;
• эффективность действия;
• взаимодействует с другими препаратами;
• усваиваются полностью все компоненты.

Недостатки:

• розовые и оранжевые на вкус кисловатые;
• белая — запах резковат;
• три шт. за сутки, можно забыть.

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы 90 шт

Подростковому организму для обеспечения жизненно-важных процессов нужны дополнительные микроэлементы, к примеру, капсулы DNA «Золотые рыбки», которые изготавливаются из 100% очищенного рыбьего жира, получаемого из отборных видов рыб.

Подростки такие продукты не очень любят, поэтому удовлетворить потребность можно лишь при помощи специальных добавок.

Lit’l Squirts Chewable DNA хаpaктеризуется приятным вкусом благодаря экстpaкции и очистке (без сторонних примесей), уникальной форме, которая может сделать приятной употрeбление пищевой добавки.

Основные хаpaктеристики:

Солгар Lit’l Squirts Chewable DNA Золотые рыбки жевательные капсулы Достоинства:

• забавная форма — рыбки;
• жир из тунца;
• приятный вкус — фруктовый пунш;
• без молочных продуктов, глютена и пшеницы;
• нормализует кожу, что важно для переходного возраста;

Недостатки:

• эффект не очевиден;
• вкус ядрено-ароматизированный;
• внутри жидкий;
• толстая желатиновая оболочка;
• гелевые капсулы необходимо хорошо прожевывать.

Обзор популярных мультивитаминов для старшего подрасткового возраста, 15-18 лет

  Алфавит тинейджер таб. жев. №60

Нормальное развитие подросткового организма обеспечат сбалансированное питание и дополнительные питательные вещества. При нехватке витаминов нарушается сон, пропадает аппетит, появляется вялость и раздражительность.

Чтобы укрепить иммунитет и избежать проблем со здоровьем, нужно позаботиться о правильном питании. Как дополнительная поддержка — мультивитамины для подростков, к примеру, «Алфавит Тинейджер».

При разработке были учтены изменения работы эндокринной системы организма. Прием поможет справиться с нагрузками, что особенно важно при подготовке к выпускным и вступительным экзаменам, а также скорректирует рацион.

Суточная доза разделена на 3 порции (удобно совместить с завтpaком, обедом и ужином) и устраняет нежелательные взаимодействия.

Основные хаpaктеристики:

Алфавит тинейджер таб. жев. Достоинства:

• приятные на вкус;
• совместимые компоненты;
• отличная поддержка для перестраивающегося организма.

Недостатки:

• нужно четко придерживаться дозы;
• избыток может оказать нeблагоприятное воздействие на здоровье.

Солгар кангавитес с витамином C таб. №90 (апельсин)

БАД, обеспечивающая нехватку витамина С. Назначается тинейджерам для повышения сопротивляемости к инфекциям и профилактики простудных заболеваний. Хаpaктеризуется апельсиновым вкусом.

Важен БАД тем, кто часто болеет. Изготавливается «Конгавитес» из натуральных компонентов без потенциальных аллергенов. Подслащен фруктозой и ароматизирован натуральными экстpaктами апельсина.

Контроль качества производства — это гарантия эффективности, безопасности.

Основные хаpaктеристики:

Солгар кангавитес с витамином C таб Достоинства:

• приятные на вкус;
• известный производитель;
• натуральный состав;
• легко принимать (1 шт. в сутки) ;
• дополнительный источник витамина C;
• обеспечивает здоровый рост.

Недостатки:

• жестковатые;
• передозировка может вызвать гипервитаминоз.

Доппельгерц актив от А до цинка таб. 1,5г  №30

БАД назначается как профилактика авитаминоза при нехватке минеральных веществ. Повышает сопротивляемость подросткового организма к стрессовым ситуациям, улучшает концентрацию внимания и способствует работоспособности.

Недостаток сказывается на общем состоянии здоровья — влияет на обмен веществ, работу центральной нервной системы, структуру кожи, волос и ногтей.

«Доппельгерц актив от А до Цинка» заряжает тинейджера энергией, помогает справиться с умственными, физическими и эмоциональными нагрузками.

Общие параметры:

Доппельгерц актив от А до цинка таб. Достоинства:

• содержит необходимые организму полезные вещества;
• результат ощутимый, чувствуется прилив сил, уменьшается сухость кожи;
• прием один раз в сутки (упаковки хватает на месяц) ;
• ногти и волосы выглядят лучше;
• максимально усваивается.

Недостатки:

• нежелательно сочетать с препаратами, содержащими аналогичные компоненты;
• передозировка может вызвать сонливость и нарушение стула;
• аллергическая реакция — сыпь на коже.

Витрум Тинейджер таб. жев. №30

Подростки часто усиленно занимаются спортом. Поддерживать физическую активность поможет «Витрум» для тинейджеров.

Дополнительные полезные вещества, к примеру, биотин, окажут благоприятное влияние на рост волос и свойства кожи.

Основные хаpaктеристики:

Витрум Тинейджер таб. жев Достоинства:

• защищает от нeблагоприятного воздействия окружающей среды;
• нормализует работу органов;
• помогает при неправильном (несбалансированном) питании.

Недостатки:

• непонятный вкус и запах;
• не рекомендуется совместный прием;
• аллергическая реакция;
• содержит рибофлавин (моча приобретает ярко-желтый оттенок).

Витамин Д3 таб. д/рассас. №60

Здоровый образ жизни и соблюдение режима дня – основа здоровья. Для максимальной эффективности нужно подобрать дополнительные микроэлементы.

«Д3 Эвалар» снижает развитие простудных заболеваний, остеопороза, способствует укреплению иммунитета, улучшению состояния зубов и костной ткани. Назначается также при лечении рахита.

Основные хаpaктеристики:

Витамин Д3 таб. д/рассас Достоинства:

• безопасная форма витамина D;
• растворяется сублингвально;
• поддерживает метаболический процесс.

Недостатки:

• перед применением следует проверить содержание витамина D3 в крови;
• принимать следует осознанно.

Как правильно принимать мультивитамины, чтобы не навредить организму

• Лучше соблюдать рекомендации специалистов. Обычно назначаются после или во время еды.
• Передозировка может привести к аллергической реакции. Всасываемость препарата ограничена ферментными свойствами подросткового организма.
• Зимой или весной, когда натуральные источники заметно сокращаются, эффективнее принимать препараты курсами.

Выводы

Для развития и поддержания здоровья нужно полноценное питание, но крайне сложно получить все необходимые элементы из продуктов питания.

В этом случае помогут мультивитамины, которые позволят справиться с разнообразными физическими и психологическими факторами для закладки потенциала здоровья подростка на всю жизнь.

х