Как сохранить здоровье при работе за компьютером. Бережем зрение, спину, шею, кисти рук: 5 важных правил! > Подружиться с компьютером
Мастерство в работе с компьютерами    


Как сохранить здоровье при работе за компьютером. Бережем зрение, спину, шею, кисти рук: 5 важных правил!

Как сохранить здоровье при работе за компьютером. Бережем зрение, спину, шею, кисти рук: 5 важных правил!


Доброго времени суток!

Если так подумать, то с одной стороны хорошо, что у нас компьютерные технологию развиваются семимильными шагами: многие моменты в жизни стали проще (например, можно купить билеты по Интернет, записаться к врачу, получить справку из налоговой и многое другое).

А с другой - во многих отраслях без компьютера уже пpaктически нельзя работать (причем, это относится не только к программистам), и приходится сидеть за ним чуть ли не весь рабочий день! Да и просто любители игр - тоже временами переусердствуют, и проводят много времени за монитором...

Такая долгая работа за компьютером - не может не сказываться на нашем здоровье. И, к сожалению, мало кто о нем вспоминает до первых звоночков. Чаще всего, наблюдается покраснение глаз (иногда зуд, жжение), усталость спины, кистей рук, затекает шея и прочие малоприятные моменты. Именно поэтому, я решил открыть рубрику про здоровье на своем блоге, и написать эту статью. Надеюсь, она кому-то поможет сохранить здоровье!

5 важных правил работы за ПК для сохранения здоровья

Поддерживать здоровье значительно проще и дешевле, чем потом его восстанавливать!

Важно!

Я не врач и не имею медицинского образования. Поэтому, если вас беспокоит здоровье - обратитесь к врачу. Эта статья построена на личном опыте, и призвана сохранить здоровье (именно лечиться с ее помощью, боюсь, не получиться).

Правильный стол и стул

Пожалуй, начну с самого главного. Знаете, из-за чего больше всего устает спина, шея, руки? Из-за неправильного и не комфортного сидения за компьютером. Очень многие используют "новомодную" мебель, в которой монитор стоит выше уровня глаз, руки на выезжающей подставке очень низко (в следствии чего, перенапрягаются кисти, т.к. их не на что облокотить) и т.д.

Один из лучших вариантов - это использовать самый обычный письменный стол (парту), примерно, как на рисунке ниже. Обратите внимание, чтобы расстояние до монитора было не менее 50 см (некоторые специалисты рекомендуют 70 см)! Также желательно, чтобы монитор был несколько наклонен (под углом 20-30 градусов) по отношению к вашему взгляду.

Как правильно сидеть за ПК

Кроме этого, рекомендую обратить внимание на стул. Очень желательно, чтобы у него была удобная и высокая спинка, подлокотники и высоту стула можно было регулировать (вы не представляете, как подобное простое устройство - облегчает работу). В принципе, всем этим требованиям отвечает сейчас любой классический компьютерный стул.

Если у вас на работе стоит обычный стул (без подлокотников и регулировки высоты), рекомендую вам разориться хотя бы на дешевое подобное кресло - сбережете свое здоровье!

 

Режимы работы: задание времени

Очень многие пользователи ПК делают одну СЕРЬЕЗНУЮ ошибку: они не устраивают перерывов! Крайне желательно каждые 40-60 мин. отвлекаться от монитора хотя бы на 5-10 мин. и делать упражнения для глаз и тела (об этом см. ниже - пункт 3).

Если упражнения делать нельзя (ввиду разных причин) - то хотя бы подойдите к окну, и просто посмотрите в даль: посчитайте количество птиц, сидящих на дереве, куда-то спешащих людей, машины и т.д.

Чтобы не забыть о том, что у вас должен быть перерыв, крайне рекомендую установить какую-нибудь утилиту. Я пользуюсь EYE Defender.

EYE Defender

Сайт: https://eyedefender.en.softonic.com/

Маленькая бесплатная программа, позволяющая установить таймер на определенное время. Например, зададите интервал 45 мин. - через это время у вас на экране появится напоминание (или даже заставка) о том, что пора сделать перерыв. В общем, точно не забудете (главное, этот самый перерыв не откладывать, выработать рефлекс как у собаки Павлова ☺)!

Кроме этого, если вы обычно проводите весь рабочий день за ПК, рекомендую устраивать "разгрузочные" дни. Например, на выходные 1-2 дня вообще не подходить к ПК и телевизору.

Также не лишним будет есть почаще рыбу, морковь и чернику (в них содержатся элементы, полезные для глаз). В аптеках есть специальные витамины, на основе черники (например, "Черника и лютеин" и пр. Вообще, это лучше согласовать с врачом).

 

Что делать в перерывы: упражнения для глаз и тела

Как уже сказал выше, в перерывы между работой за ПК крайне желательно не просто отвлечься от него, но и поделать упражнения. Вот о них пару слов ниже...

Для глаз:

  1. часто поморгайте на протяжении 30-90 сек. При долгом сидении за компьютером, мы редко моргаем, а из-за этого поверхность глаза "сохнет", а частое моргание увлажняет поверхность (также можно пользоваться и каплями);
  2. подойдите к окну и посмотрите в даль, через 10-15 сек, посмотрите в близь, например, на цветок на окне, затем снова в даль. Таким образом постойте 3-4 мин. Упражнение очень хорошо тренирует глазную мышцу;
  3. посмотрите глазами вверх/вниз, влево/вправо. Поделайте круговые движения (можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами);
  4. также можно закрыть глаза и поделать им легкий массаж руками.

Кстати!

Насчет усталости глаз я уже писал на блоге статью, также рекомендую ознакомиться: https:///ustayut-glaza-pri-rabote-za-pc.html

 

Что касается тела, то здесь здорово помогают самые обычные упражнения, знакомые почти всем с уроков физкультуры:

  1. вытягивание рук и ладоней: вперед, вверх, вниз (в сидящем и стоящем положении, см. рисунок ниже);
  2. наклоны: вперед, назад, влево, вправо;
  3. несколько приседаний так же не станут лишними;
  4. часть упражнений можно делать, даже сидя на рабочем месте.

Просто многие не придают им значения, а когда начинают делать их - надеются на сиюминутный результат. Такие простые "потягивания" нужно завести в привычку, и тогда кисти рук и шея не будут знать усталости!

Рекомендуемые упражнения для спины, шеи, ног и кистей рук

 

Правильная настройка монитора, видеодрайвера

От того, что за монитор и как он настроен - зависит очень многое. Если с изображением что-то не так, глаза начинают быстро уставать, и со временем начнет садиться зрение. Поэтому, отнеситесь к этому серьезно!

Если у вас старый ЭЛТ-монитор, обратите внимание на частоту развертки: она должна быть не менее 85 ГЦ. Еще лучше - 100 ГЦ. Узнать ее можно в настройках видеодрайвера (если у вас установлены и обновлены драйвера на видеокарту - достаточно просто щелкнуть правой кнопкой мышки в любом месте рабочего стола, либо воспользоваться значком в трее рядом с часами (ищите IntelHD, nVidia или AMD)).

ЭЛТ-монитор // в качестве примера

Intel(R) Graphics Control Panel - частота развертки, частота обновления

Хочу отметить, что к новым ЖК-мониторам это не имеет отношение - 60 ГЦ для них это норма, и изображение для глаз вполне комфортное при такой развертке (т.к. в них используется другая технология).

Правда, стоит отметить, что ЭЛТ-мониторы сейчас используются все реже, поэтому больше на этом параметре не заостряю внимание...

 

Вторым моментом, на что стоит обратить внимание - это разрешение экрана. Из-за неправильно подобранного разрешения, картинка на мониторе может быть либо слишком большой, либо слишком мелкой, что в обоих случаях доставляет неудобство! Лучше всего, разрешение подбирать опытным путем: установить одно - проверить, подошло ли; затем проверить второе, третье. Таким образом, можно за пару минут установить самое оптимальное разрешение для вашего монитора и ваших требований.

О том, как узнать текущее разрешение экрана и сменить его, у меня есть отдельная статья: https:///razreshenie-ekrana.html. Поэтому, здесь больше не останавливаюсь на этом...

Оптимальное разрешение // В Windows 7 щелкнуть правой кнопкой по рабочему столу, в появившемся меню кликнуть "Разрешение экрана" (в Windows 8/10 - "Параметры экрана").

 

Яркость и контрастность - также являются важными настройками любого монитора. Очень яркое изображение на экране (особенно белый свет) - может сильно сказываться на усталости глаз. Вообще, большое значение имеет освещение в помещении: если оно хорошее - то яркость следует прибавлять, если в помещении слишком темно - то яркость лучше убавить (иногда до минимума).

Слишком яркий свет в полной темноте - достаточно вреден для глаз, т.к. им приходиться постоянно перестраиваться с яркого света на темный фон (именно поэтому рекомендуют помещение и рабочее место, в котором стоят ПК, равномерно освещать).

 

Настройке шрифта следует также уделить некоторое время. Если шрифт на экране слишком мелкий, плохо-разбираемый - то читать его трудно, нужно напрягаться, что также негативно сказывается на зрении. Рекомендую ознакомиться с еще одной статьей на моем блоге, о том как увеличить и настроить шрифт: https:///kak-uvelichit-razmer-shrifta.html

 

Расположение рабочего места, его оборудование

Это также очень важный момент. Приведу здесь основные моменты...

Освещение места

Крайне желательно, чтобы комната в которой вы работаете была равномерно освещена. Обычная маленькая настольная лампа (как на фото ниже) - не самый лучший вариант, т.к. будут разно-освещенные участки (где-то ярче, где-то темнее). Сейчас есть в продаже специальные люминесцентные лампы для компьютерных столов (и точечные светильники), которые способы равномерно осветить всю площадь рабочего стола.

Пример освещения рабочего места с компьютером // не самый лучший вариант

Также обратите внимание на дневной свет: яркие лучи солнца вызывают блики на экране, и мешают нормально воспринимать изображение. Поэтому, крайне желательно занавесить окна шторами (на работе подойдет вариант даже с простым заклеиванием окон газетой ☺), либо установить ПК в комнате так, чтобы на его экране не было бликов.

Кстати, количество бликов и отсвечивание также зависит и от типа поверхности экрана: оно может быть матовым или глянцевым. На матовой поверхности возникает куда меньше бликов. Поэтому, если есть возможность купить новый монитор, то при проблемах с "солнцем", я бы рекомендовал выбрать именно матовую поверхность.

Более подробно про мониторы: https:///glyantsevaya-ili-matovaya-monitor.html

*

Сквозняки (открытые окна, кондиционер)

Сильно "наказать" спину и шею могут сквозняки на рабочем месте. Если есть возможность, от открытых окон лучше находиться подальше. Также если окна открыты, старайтесь прикрывать дверь, чтобы не так сквозило. Как вариант, на себя стоит что-нибудь накидывать.

Если на вас дует кондиционер, то:

  1. если есть более удачное место - лучше пересядьте (но, понимаю, что в офисах это сделаешь не всегда...);
  2. попробуйте настроить кондиционер так, чтобы он дул вверх (у многих моделей регулируется козырек);
  3. крайний вариант - сделайте из плотной бумаги (например, картон, в офисах его хватает) козырек и приклейте скотчем к кондиционеру так, чтобы поток воздуха шел над вами.

Пример козырька для кондиционера, чтобы не дул холодный воздух прямо на вас // Такой же можно сделать из картона

*

По поводу клавиатуры

Тем, кто много печатает, я бы порекомендовал обратить внимание на клавиатуру. Некоторые специалисты, утверждают, что от черной клавиатуры быстрее устают глаза и белая/серая более предпочтительна (сейчас мода на черное, а раньше, как раз были популярны белые...).

Также, очень желательно, чтобы клавиши на клавиатуре легко и без сильного нажатия сpaбатывали. Благодаря этому, у вас ни пальцы, ни кисти рук не будут перенапрягаться. Сейчас в продаже даже есть такие клавиатуры, где продавливать клавишу и нет необходимости - достаточно просто дотронуться до нужного места (правда, они еще не получили широкой популярности, и я не уверен, что за ними удобно работать ☺).

*

Лишняя бумага, документы и пр. "мусор" на рабочем столе

И последнее, не раз замечал, что у многих на рабочем месте чего только нет: какие-то документы, бумаги и пр. "хлам", который лежит месяцами и никак не используются. Подмечено, что если вы чем-то не пользуетесь неделю - то убрав его с рабочего места (куда-нибудь в стол, подальше), вы не будут е испытывать какого-то дискомфорта, и производительность ваша не изменится. К тому же, лишний "мусор" за рабочим местом мешает порой облокотиться, развернуться (нет того удобства, что могло бы быть без него).

Посыл заключается в поддержании простого порядка на своем месте (а не наводить его раз в месяц ☺). Тогда сами не заметите, как прибавится и удобство, и работать будет приятнее. У меня всё, удачи всем!

PS: т.к. эта статья предновогодняя, хочу всех поздравить!

Всех с Новым Годом, всех благ! Чтобы всё, что задумали - в наступающем году сбылось!

Надеюсь, информация была вам полезна...

За дополнения по теме - отдельное мерси!

Good Luck!

Система комментирования SigComments 
Не работает беспроводная мышка, что делать?

Не работает беспроводная мышка, что делать? Из статьи вы узнаете что делать, если у вас не работает беспроводная мышка (материал оформлен в виде инструкции с пояснениями каждого шага)....

05 06 2026 4:33:45

Не включается ноутбук: как восстановить его работу

Не включается ноутбук: как восстановить его работу Если у вас не включается ноутбук - попробуйте пройтись по рекомендациям из этой инструкции. Нередко, многие пользователи самостоятельно решают проблему!...

04 06 2026 9:10:32

Поддержка Flash Player будет прекращена в декабре 2020 года (начало появляться предупреждение в Chrome)

Сравнительно недавно стало появляться сообщение в браузере Chrome о том, что поддержка Flash Player будет прекращена в декабре 2020 года. Что с этим делать?...

03 06 2026 20:53:56

Как оплатить ЖКХ по интернету (прим.: жилищно-коммунальные услуги)

Как оплатить ЖКХ по интернету (прим.: жилищно-коммунальные услуги) Инструкция с пошаговыми действиями по оплате ЖКХ через интернет (пригодится всем, кому надоело стоять в очередях)....

02 06 2026 14:27:51

Как увеличить производительность процессора за счет настроек электропитания (парковка ядер, как включить все ядра ЦП ✔)

Как увеличить производительность процессора за счет настроек электропитания (парковка ядер, как включить все ядра ЦП ✔) В статье приводятся "тонкие" настройки электропитания, которые помогут увеличить производительность процессора (речь идет о многоядерных ЦП, в синтетических тестах ускорение до 20%!)....

01 06 2026 19:42:30

Как поставить пароль на папку, файл или флешку. Запароливаем Всё!

Как поставить пароль на папку, файл или флешку. Запароливаем Всё! Авторский взгляд на запароливание папок, файлов и флешек ☺! Статья поможет обезопасить ваши файлы от чужого взгляда и утери личной информации....

31 05 2026 10:20:39

Как снизить температуру процессора за счет тонких настроек (до 20°C): отключение Turbo Boost, Undervolting (для процессоров Intel)

Как снизить температуру процессора за счет тонких настроек (до 20°C): отключение Turbo Boost, Undervolting (для процессоров Intel) В статье приводятся два способа (отключение Turbo Boost, Undervolting), которые помогают снизить температуру процессора (актуально для игровых ноутбуков, компьютеров)....

30 05 2026 13:26:56

Не удается получить доступ к сайту (Google Chrome). Что делать с ошибкой?

Не удается получить доступ к сайту (Google Chrome). Что делать с ошибкой? Статья поможет в тех случаях, когда вы вместо сайта в браузере видите ошибку "Не удается получить доступ к сайту". Приведены основные причины ошибки и способы решения....

29 05 2026 11:30:50

Подборка самых дешевых и быстрых SSD из китайских онлайн-магазинов [2019]

Подборка самых дешевых и быстрых SSD из китайских онлайн-магазинов [2019] В статье представлено 5 наиболее дешевых и быстрых SSD накопителей из китайских онлайн магазинов. Диск можно приобрести от 800 рублей!...

28 05 2026 0:16:14

Из-за чего низкая производительность процессора Intel на ноутбуке. Как его можно ускорить? (про Turbo Boost)

Из-за чего низкая производительность процессора Intel на ноутбуке. Как его можно ускорить? (про Turbo Boost) Несколько важных замечаний, как можно ускорить (повысить производительность) процессора Intel на ноутбуке. Актуально для современных процессоров Intel Core i5, i7....

27 05 2026 0:24:33

Программы для очистки Windows 10 от мусора: 5 лучших программ на русском

Программы для очистки Windows 10 от мусора: 5 лучших программ на русском Авторский обзор программ для очистки ОС Windows 10 от разного рода мусорных файлов (старые временные файлы, пустые ярлыки, ошибочные записи в реестре и т.д.). Все программы, представленные в статье, поддерживают русский язык....

26 05 2026 21:57:19

Как из черно-белого фото получить цветное

Как из черно-белого фото получить цветное Превращаем за несколько кликов мышки любое черное боле фото (или картинку) в цветное! Операция выполняется при помощи искусственного интеллекта, который сравнивает ваш серый снимок с тысячами других цветных снимков....

25 05 2026 9:48:28

Как узнать какая у меня звуковая карта (и есть ли она вообще на компьютере)?

Как узнать какая у меня звуковая карта (и есть ли она вообще на компьютере)? Статья для тех, кто хочет определить точную модель своей звуковой карты (аудио-карты). Приведено несколько рабочих способов (актуально для Windows 7/8/10)....

24 05 2026 5:36:22

Как сделать визитку самому (бесплатно): выбираем из шаблонов или делаем с нуля!

Как сделать визитку самому (бесплатно): выбираем из шаблонов или делаем с нуля! В статье рассматривается 3 бесплатных способа, чтобы сделать визитку (самостоятельно). 2 способа, кстати, содержат в себе готовые шаблоны для работы, что очень удобно. Статья представляет собой инструкцию для начинающих, которая позволит им самим создавать визитки....

23 05 2026 7:22:26

Как сделать арт из фото: создание рисунка из фотографии онлайн!

Как сделать арт из фото: создание рисунка из фотографии онлайн! Из статьи вы узнаете как сделать себе прикольный арт из фотографии (например, ваше фото может стать картиной, как будто ее нарисовал художник!). Отличный вариант аваторки....

22 05 2026 14:39:41

При прокрутке колесиком мышки страница прыгает (иногда перестает перемещаться вверх или вниз)

При прокрутке колесиком мышки страница прыгает (иногда перестает перемещаться вверх или вниз) В статье рассказано как восстановить работу колесика мышки, если оно начало сбоить (при прокрутке дергается страница, не перемещается вверх/вниз...)....

21 05 2026 0:16:44

Температура жесткого диска: подскажите, что делать, HDD нагревается до 49-54°C. Как снизить температуру HDD

Температура жесткого диска: подскажите, что делать, HDD нагревается до 49-54°C. Как снизить температуру HDD Статья поможет вам узнать текущую температуру жесткого диска, а также снизить ее, если она перейдет границу оптимального значения....

20 05 2026 18:21:33

Лучшие программы для очистки компьютера (ноутбука) от мусора

Лучшие программы для очистки компьютера (ноутбука) от мусора В статье рассматриваются только самые лучшие (отобранные мной) программы для очистки компьютера (диска, реестра, Windows, браузеров) от "мусора" (временных файлов, хвостов, кэша и пр.)!...

19 05 2026 14:12:54

VPN: что это и зачем нужно? Как пользоваться VPN (простые бесплатные варианты)

VPN: что это и зачем нужно? Как пользоваться VPN (простые бесплатные варианты) Простая лаконичная статья о том, что такое VPN и как им пользоваться (информация актуальна для начинающих)....

18 05 2026 4:58:16

Как создать видео из фотографий с музыкой ♫

Как создать видео из фотографий с музыкой ♫ Простая и лаконичная инструкция по созданию видео из фотографий в одном из бесплатных видеоредакторов. Все шаги подробно расписаны для начинающих!...

17 05 2026 8:12:20

Программы для обработки фото [фоторедакторы для начинающих]

Программы для обработки фото [фоторедакторы для начинающих] В статье представлены лучшие программы для обработки фотографий (сжатия, подрезки краев, улучшения яркости, цветопередачи, наложения эффектов и т.д.). Отмечу, что акцент сделан на простые редакторы для начинающих (Фотошопа нет!)....

16 05 2026 1:24:59

Как снять защиту от редактирования с документа в Word

Как снять защиту от редактирования с документа в Word Если вы не можете отредактировать документ Word т.к. на нем уставлена защита, попробуйте один из 3-х способов этой статьи для решения сей проблемы....

15 05 2026 20:18:45

Синий экран в Windows 10: «На вашем ПК возникла проблема...» (а за ним перезагрузка компьютера)

Синий экран в Windows 10: «На вашем ПК возникла проблема...» (а за ним перезагрузка компьютера) Из статьи вы узнаете, что делать при появлении синего экрана в Windows 10 (инструкция по восстановлению работоспособности системы)....

14 05 2026 7:48:51

У меня есть диски C, D, E - могу ли я их объединить в один?

У меня есть диски C, D, E - могу ли я их объединить в один? В статье приведено несколько способов, как можно объединить диски C, D, E, которые вы видите в "Моем компьютере" ("Этом компьютере")....

13 05 2026 0:45:57

Как почистить компьютер от пыли. Чистка монитора, системного блока, клавиатуры

Как почистить компьютер от пыли. Чистка монитора, системного блока, клавиатуры Подробное описание чистки компьютера (системного блока, монитора) от пыли. В статье указано что для этого требуется, и как правильно это делать. Рассчитана на начинающих пользователей ПК....

12 05 2026 7:49:40

Как удалить страницу в Word (даже если она никак не удаляется...)

Как удалить страницу в Word (даже если она никак не удаляется...) На самом деле так, обычно и бывает ...

11 05 2026 14:25:42

Красный экран на мониторе ПК/ноутбука — что делать, как исправить ✔

Красный экран на мониторе ПК/ноутбука — что делать, как исправить ✔ Из статьи вы узнаете почему экран монитора компьютера/ноутбука мог стать красным, и что с этим делать....

10 05 2026 12:55:40

VPN для Chrome, Яндекс-браузера и Opera: как открыть недоступный сайт

VPN для Chrome, Яндекс-браузера и Opera: как открыть недоступный сайт Из статьи вы узнаете, как использовать VPN во всех популярных браузерах: Chrome, Opera, Яндекс-браузер....

09 05 2026 23:50:36

Карты полетов самолетов онлайн: узнаем, где сейчас летит самолет, его скорость, время взлета/посадки и т.д.

Карты полетов самолетов онлайн: узнаем, где сейчас летит самолет, его скорость, время взлета/посадки и т.д. В статье приведены лучшие сервисы с картами полетов самолетов, которые позволят в режиме онлайн узнать, где сейчас летит самолет, время взлета и посадки, текущую скорость и т.д....

08 05 2026 15:10:44

Аналоги uTorrent: выбираем программу чтобы скачивать торренты

Аналоги uTorrent: выбираем программу чтобы скачивать торренты В статье приводятся лучшие программы аналоги uTorrent. Выбрав одну из них, вы легко и просто сможете скачивать торренты, как и раньше ☺ (для Windows!)....

07 05 2026 15:11:11

Не работает левая кнопка мыши (ЛКМ): что можно сделать

Не работает левая кнопка мыши (ЛКМ): что можно сделать Рекомендации по восстановлению работоспособности левой кнопки мышки. Думаю, многие со мной согласятся, что если она не работает - то за компьютером достаточно сложно работать (а иногда и вообще невозможно!)....

06 05 2026 14:53:52

Как можно раздавать интернет: с компьютера, ноутбука и телефона [по Wi-Fi, USB и LAN-кабелю]

Как можно раздавать интернет: с компьютера, ноутбука и телефона [по Wi-Fi, USB и LAN-кабелю] В статье приведено несколько способов, как можно раздавать интернет с компьютера (по Wi-Fi, по сетевому кабелю и с помощью роутера). Каждый из способов подкрепляется ссылками на пошаговые инструкции с настройкой подключения....

05 05 2026 8:22:16

Глянцевая или матовая поверхность лучше? Советы по выбору монитора

Глянцевая или матовая поверхность лучше? Советы по выбору монитора Даю советы по выбору монитора: рассматриваем глянцевую и матовую поверхности экрана. Когда и какую лучше выбрать, плюсы и минусы каждой (с фото)....

04 05 2026 20:46:40

Как найти и подключить (добавить) принтер в локальной сети

Как найти и подключить (добавить) принтер в локальной сети Из этой статьи Вы узнаете, как найти принтер в локальной сети, а затем добавить и подключить его в Windows, чтобы можно было распечатывать документы на прямую!...

03 05 2026 16:13:22

Шумит и трещит жесткий диск при нагрузке. Что можно сделать?

Шумит и трещит жесткий диск при нагрузке. Что можно сделать? Разбираемся, что можно сделать с шумом и треском от диска, который так сильно раздражает многих пользователей. В статье приведены рекомендации, которые не раз и не два помогали мне уменьшить уровень шума от HDD....

02 05 2026 12:43:19

Как выбрать внешний жесткий диск (HDD) - 7 важных моментов

Как выбрать внешний жесткий диск (HDD) - 7 важных моментов В статье указаны важные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе и покупке внешнего жесткого диска (или как еще его называют "внешник", HDD)....

01 05 2026 8:15:30

Как запустить обновление Windows 10 (до последней актуальной версии)

Как запустить обновление Windows 10 (до последней актуальной версии) Инструкция по обновлению Windows 10 (действия представлены по шагам со скриншотами). Также из статьи вы узнаете как просмотреть текущую версию системы, как удалить ненужные обновления, и пр....

30 04 2026 4:55:33

История посещений в браузере на Андроид: как ее посмотреть и очистить (в Chrome, Яндекс браузере, Opera)

История посещений в браузере на Андроид: как ее посмотреть и очистить (в Chrome, Яндекс браузере, Opera) Из статьи вы узнаете, как посмотреть и удалить историю посещений в браузере на Андроид (рассмотрены приложения Chrome, Яндекс браузер, Opera)....

29 04 2026 14:41:26

3 способа преобразования MBR к GPT и наоборот без потери данных

3 способа преобразования MBR к GPT и наоборот без потери данных Из этой статьи вы узнаете, как преобразовать MBR к GPT разметке диска и сохранить при этом все данные на нем. В статье разобраны по шагам все действия для конвертирования в GPT....

28 04 2026 12:51:54

Как разбить большой файл на части (на куски), а то он не помещается на флешку (диск)...

Как разбить большой файл на части (на куски), а то он не помещается на флешку (диск)... Приведено несколько способов, как можно разделить большой файл на несколько частей (а потом собрать, чтобы его можно было открыть☺). Актуально для Windows....

27 04 2026 7:49:25

Дешевый ноутбук с Full HD IPS экраном за 10-12 тыс. руб. из Китая (Chuwi Lapbook). Стоит ли покупать, какие плюсы/минусы у такого ноутбука

Дешевый ноутбук с Full HD IPS экраном за 10-12 тыс. руб. из Китая (Chuwi Lapbook). Стоит ли покупать, какие плюсы/минусы у такого ноутбука Рассуждения о дешевом ноутбуке Chuwi Lapbook: какие задачи он может выполнить, какие его реальные хаpaктеристики, стоит ли его приобретать, и пр. В общем, статья поможет вам не обмануться в ожиданиях и решить вопрос покупки устройства....

26 04 2026 9:31:19

Способы, как ускорить Google Chrome: для тех, у кого тормозит браузер!

Способы, как ускорить Google Chrome: для тех, у кого тормозит браузер! Несколько важных замечаний и способов, как можно ускорить работу браузера Google Chrome. Статья будет полезна всем пользователям, у кого тормозит этот браузер....

25 04 2026 4:29:26

Как убрать эхо в микрофоне (слышно в наушниках то, что сказал; неприятные шумы; устройство фонит)

Как убрать эхо в микрофоне (слышно в наушниках то, что сказал; неприятные шумы; устройство фонит) В статье приведено несколько советов, которые помогут вам убрать эхо и различные шумы (треск, свист, фон и др.) при использовании микрофона....

24 04 2026 10:40:52

Яндекс Диск: как им пользоваться, загружать и скачивать файлы, фото. Как настроить авто-создание копии моих документов

Яндекс Диск: как им пользоваться, загружать и скачивать файлы, фото. Как настроить авто-создание копии моих документов Из этой статьи вы узнаете, как завести свой облачный Яндекс диск, как им пользоваться: загружать и передавать фото, файлы, как сделать резервную копию документов....

23 04 2026 22:15:36

Как записывать телефонные разговоры на Андроид

Как записывать телефонные разговоры на Андроид Из статьи вы узнаете, как можно вести ручную и автоматическую запись всех входящих и исходящих телефонных разговоров (на Андроиде). Рассмотрено 2 способа....

22 04 2026 17:15:36

Неопознанная сеть без доступа к Интернету - причины и решение

Неопознанная сеть без доступа к Интернету - причины и решение Инструкция с перечнем причин возникновения подобной ошибки. Указано, что делать для восстановления сети в рабочее состояние. Актуально для Windows 7-10....

21 04 2026 4:52:45

Лучшие бесплатные программы для рисования ♠

Лучшие бесплатные программы для рисования ♠ Если вы хотите начать рисовать на компьютере - то без удобных графических редакторов вам не обойтись. Предлагаю свой список лучших программ для рисования......

20 04 2026 14:45:17

Как увеличить объем диска C за счет диска D без потери данных

Как увеличить объем диска C за счет диска D без потери данных Инструкция по изменению объема одного раздела жесткого диска за счет другого (без потери данных и без использования дополнительных программ). Актуально для Windows 7, 8, 10....

19 04 2026 20:24:17

Как отключить тачпад на ноутбуке (сpaбатывают случайные нажатия, когда работаю за ноутбуком с мышкой)

Как отключить тачпад на ноутбуке (сpaбатывают случайные нажатия, когда работаю за ноутбуком с мышкой) В статье приведено несколько способов отключения тачпада на ноутбуке (способы актуальны для самых разных моделей и марок: ASUS, Dell, Lenovo, Acer и др.)....

18 04 2026 0:46:55

Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 ::