Пять лучших студий йоги в Нижнем Новгороде на 2023 год

Популярность йоги, как альтернативы фитнесу, заметно растет. Благодаря десяткам разновидностей этой древней оздоровительной пpaктики, подобрать направление согласно возрасту, состоянию здоровья и цели занятий, не составит труда. Йогические пpaктики универсальны, они подходят всем – даже при физических ограничениях можно подобрать несложные упражнения и простые для исполнения позы. Помогут с выбором специальные студии йоги, о лучших из которых в Нижнем Новгороде расскажем в статье.

Содержание

• 1 Йога: пользы и вред
• 2 Виды йоги
• 3 Лучшие студии йоги в Нижнем Новгороде
  • 3.1 «Yoga ART»
    • 3.1.1 Стоимость услуг (в руб.)
  • 3.2 «Yoga Practika»
    • 3.2.1 Стоимость услуг (в руб.)
  • 3.3 «Yoga Sphera»
    • 3.3.1 Стоимость услуг (в руб.)
  • 3.4 «Классическая йога»
    • 3.4.1 Стоимость (в руб.)
  • 3.5 «Здрава»
    • 3.5.1 Стоимость услуг (в руб.)
• 4 Как выбрать студию

Йога: пользы и вред

Йога объединяет и гармонизирует три аспекта – физический, психологический и духовный. Упражнения проходят в спокойном, плавном ритме, занятия состоят из выполнения асан – специальных оздоровительных поз, укрепляющих тело, а также дыхательных упражнений. Благодаря комплексному воздействию упражнений происходит проработка всех групп мышц, тренировка суставов, улучшается циркуляция крови. После регулярных пpaктик нормализуется работа систем организма, заметен успокаивающий и омолаживающий эффект. Кроме того, упражнения улучшают состояние духа — дарят отличное настроение, заряжают позитивом, бодростью, гармонизируют мысли и помогают противостоять стрессам.

Достоинства:

• снижение веса;
• эластичность мышц;
• укрепление костей;
• формирование правильной осанки;
• улучшение координации движений;
• уменьшение стресса;
• уверенность в себе;
• энергичность;
• оптимизм и открытость.

Недостатки:

• неправильное выполнение асан может навредить;
• нет быстрого результата;
• польза упражнений зависит от профессионализма инструктора.

Виды йоги

В студиях проводится обучение по ряду популярных направлений. Перед тем, как выбрать студию, стоит ознакомиться с содержанием наиболее распространенных в нижегородских студиях пpaктик:

• Хатха. Включает в себя простые и сложные асаны, дыхательные упражнения (пранаямы), медитативные пpaктики.

• Айенгар. Направлена на принятие правильного положения тела. Цель упражнений — восстановление и укрепление организма для тех, кто перенес травмы или обладает слабым здоровьем, кто имеет физические ограничения, а также детям, беременным, пожилым людям.
• Кундалини. Направлена больше на психологический и духовный мир человека, чем на физический аспект. Здесь пpaктикуются динамические и статические асаны.
• Йога-нидра. Предназначена для достижения глубокого физического и психологического расслабления. Во время этого занятия лежат с закрытыми глазами, сосредоточившись на голосе инструктора. Это пpaктика глубокой релаксации, во время которой снимается напряжение, нормализуется эмоциональный фон.
• Перинатальная. Комплекс упражнений для беременных или планирующих беременность, охватывающий периоды от подготовки к зачатию ребенка до первых месяцев после его рождения. Ключевая цель тренировок – работа с мышцами тазового дна для подготовки родовых путей. Упражнения также направлены на достижение гибкости, физическое и эмоциональное расслабление.
• Воздушная. Занятия проводятся в специальных, подвешенных к турнику или потолку гамаках. Упражнения включает в себя прогибы, перевернутые положения, кувырки. Этот вид имеет противопоказания.

Лучшие студии йоги в Нижнем Новгороде

«Yoga ART»

Адрес: ул. Дунаева, д. 8

График работы: ежедневно с 07:00 до 20:00

☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

Официальный сайт: http://yogaart108.ru/

«Yoga Art» — это популярная в Нижнем Новгороде студия, опытные инструкторы-преподаватели которой помогают освоить это искусство всем желающим, независимо от начального уровня подготовки. Внимательный подход учителя, способность грамотно и уверенно направить по верному пути, особенно важны и необходимы на первых этапах знакомства с йогой. Поэтому даже те, кто делает первые шаги в освоении этого древнего искусства, вскоре научатся чувствовать свое тело, управлять им и в совершенстве выполнять сложные асаны.

Студия предлагает программы по следующим направлениям:

• кундалини;
• хатха;
• в гамаках;
• для детей;
• для начинающих;
• для беременных;
• массаж;
• звуковая.

Студия открыта для посещения с семи утра до восьми вечера, включая выходные дни, поэтому посещения не станут проблемой для тех, кто учится или работает. Занятия проводятся в просторных, светлых помещениях двух залов и арт-прострaнcтва, предназначено для приятного, расслабленного отдыха. Сюда приходят пообщаться, выпить чаю, поработать и провести свободное от упражнений время так, как захочется. Услуги массажа предоставляются в отдельном массажном кабинете.

Дополнительно в студии «Yoga Art» проводятся обучающие лекции, семинары и кинопоказы, позволяющие глубже изучить йогу, познать тонкости мастерства, проникнуться этим древним необычным искусством владения телом. Посетители студии принимают участие в мастер-классах, концертах и других интересных мероприятиях.

Стоимость услуг (в руб.)

• Разовое занятие – 400 – 900;
• Абонемент на 8 посещений (1 месяц) – 2 500 – 3 600;
• Абонемент на 16 посещений (2 месяца) — 5 200 – 6 500.

Постоянно действующие акции:

• Приятные бонусные программы для постоянных посетителей и тех, кто впервые пришел в студию;
• Скидка 10% — предоставляется при покупке абонемента в первый день посещения студии и в день окончания действия предыдущего абонемента;
• Подарочное занятие к абонементу того, кто разместит в соцсетях пост-отзыв с прикрепленной ссылкой на официальный сайт студии «Yoga ART».

Достоинства:

• уютные и светлые залы;
• интересные мероприятия;
• внимательное отношение к новичкам;
• упражнения снимают физическое и мopaльное напряжение;
• разнообразие изучаемых пpaктик;
• приятная атмосфера, общение;
• чистота в помещениях.

Недостатки:

• не выявлено.

«Yoga Practika»

Адрес: площадь Сенная, д. 6/49

Режим работы: пн-ср, пт: 08:00-21:00; чт: 06:30-21:00; сб: 10:30-17:00; вс: 09:30-17:00

☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

Официальный сайт: https://www.yogannov.ru/

Одна из первых студий в Нижнем Новгороде, занятия которой опираются на учения Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгара, выдающегося современного мастера. Методика направлена на формирование симметричного, гибкого и сильного тела, его гармоничного и анатомически правильного развития. Пpaктики по этой методике подразумевают детальное, тщательное освоение каждой позы с подробным объяснением, статичное и последовательное выполнение асан с применением ремней и опор. Центр «Yoga Practika» находится в постоянном развитии, поэтому устойчиво занимает лидирующее положение.

Комплексные программы центра «Yoga Practika» подходят для всех возрастов: разработаны упражнения для детей, взрослых, зрелых и пожилых людей. Широкий спектр изучаемых пpaктик включает в себя такие направления, с помощью которых можно решать проблемы со здоровьем, корректировать вес, проводить подготовку во время беременности и поддерживать тонус организма. Подходящий уровень нагрузки подбирается индивидуально инструкторами центра. Преподаватели заинтересованы в работе, поэтому внимательно и бережно относятся к пpaктикующим, помогая осваивать сложные асаны. Они подбирают программу с учетом состояния здоровья, уровня подготовки и цели посещений. Результат пpaктик стоит на первом месте, но не менее важен настрой ученика, удовольствие от упражнений, приятные впечатления и хорошее состояние тела и духа после каждого дня в центре.

Занятия проводятся в просторных, светлых и теплых залах, оснащенных специальным оборудованием и большими зеркалами. Стены помещений отделаны настоящим пробковым деревом, а полы покрыты натуральным деревянным паркетом. Два зала оснащены для групповых занятий и два для индивидуальных пpaктик. Кроме этого, центр располагает массажным кабинетом, собственной сауной, фитобаром и аюрведическим центром.

В перерывах между упражнениями пpaктикующие отдыхают в комфортной и уютной зоне релакса, знакомятся и общаются с единомышленниками, угощаются чаем и наслаждаются атмосферой. Интерьер продуман до мелочей, он отражает красочный колорит Индии и призван настроить на нужный лад, отвлечься от привычной городской суеты, погрузиться в экзотическую атмосферу. Оборудованы две комфортные, всегда чистые и аккуратные раздевалки для женщин и мужчин. В них ученики могут оставить вещи, переодеться, принять душ после тренировок и побыть наедине с собой. Для отдыха предусмотрена отдельная чайная зона, где подаются традиционные, изготовленные вручную сласти Индии.

В Зоне Аюрведы мастерами из Индии выполняется массаж и другие очищающие и улучшающие самочувствие процедуры. Массажный стол выполнен из цельного дерева, для посетителей доступна традиционная Индийская паровая баня и стойка для терапии Широдары.

Стоимость услуг (в руб.)

• Групповые занятия – 1 600 – 5 400 (на 4 и 12 занятий) ;
• Индивидуальное занятие – 2 500 – 22 500 (на 1 и 10 занятий) ;
• Разовый визит – от 400 до 700;
• Абонемент – 7 200 (на 1 месяц) — 6 000 (на 12 месяцев) ;
• Аюрведические процедуры – от 2 500 до 34 000.

Достоинства:

• результат – улучшение самочувствия, стабилизация давления;
• снижение уровня раздражительности и эмоционального напряжения;
• внимательность и чуткость преподавателей;
• комфортные и уютные залы;
• адекватная стоимость услуг;
• постепенно увеличивающаяся нагрузка.

Недостатки:

• не обнаружено.

«Yoga Sphera»

Адрес: ул. Максима Горького, д. 117 (Бизнес-центр «Столица Нижний»)

☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

График работы: пн-пт с 7:00 до 20:00, сб с 9:00 до 19:00

Официальный сайт: http://www.yogasphera.ru/

Центр «Yoga Sphera» принимает учеников любого возраста и уровня подготовки. Главная идея центра заключается в том, что йога полезна всем, что каждый найдет здесь для себя что-то нужное, интересное или новое, вне зависимости от возраста, состояния здоровья и других факторов.

В центре ведутся занятия по следующим направлениям:

• хатха-йога;
• йога-нидра;
• для начинающих;
• кундалини;
• для беременных и постнатальная;
• садхана;
• медитации с тибетскими чашами и гонг-медитация;
• женская;
• аштанга;
• аэройога;
• дыхательные техники;
• йога айенгара.
• шаманские пpaктики.

Дополнительные услуги

• магазин и библиотека;
• массаж;
• организация туров;
• проведение фотосессий;
• обучающие семинары.

Йога — универсальное средство для поддержания организма в тонусе, для достижения душевного равновесия, физического и духовного развития. Поэтому в центре пpaктикуется комплексный подход, здесь учат чувствовать себя и свое тело, управлять телом и мыслями. В результате упражнений приходит ощущение физической и эмоциональной легкости, комфорта и бодрости.

Детальное внимание преподаватели уделяют безопасному исполнению асан, для чего инструкторы индивидуально подбирают нагрузку и методику, учитывая уровень физической подготовки, возраст и потенциал каждого ученика.

Преподаватели постоянно совершенствуют и оттачивают свое мастерства, занимаются обновлением знаний и повышением квалификации.

Тренировки, семинары и тренинги проходят в двух залах – большом (вмещает 35 человек) и малом (для 15 человек).

Первое занятие проводится бесплатно. С собой нужно взять комфортную сменную одежду, которая должна быть дышащей и эластичной. Тапочки берут по желанию, так как занимаются босиком. Коврик или плед брать не нужно, они уже есть в студии.

После тренировок ученики отдыхают в зоне релакса, где удобно пить чай, проводить время за чтением книг в библиотеке, знакомиться и общаться с другими пpaктикующими любителями йоги.

Новый набор в группы проводится постоянно, начинающие получают в подарок первое бесплатное пробное занятие для знакомства с йогой, инструкторами центра и выбора направления. Для посещения некоторых пpaктик необходима предварительная запись, на такие пpaктики, как Садхана и Гьяна вход бесплатный.

Стоимость услуг (в руб.)

• Разовое занятия – 150 – 350;
• Индивидуальное занятие — 1 200;
• Абонементы (длительностью до года)
• Кундалини — 2 400 — 3 200;
• «Утренний» (до 11 часов) – 2 200;
• «Дневной» (с 11:00 до 17:00) — 2 400 — 3 200;
• «Полный» – 1 300 -3 400;
• «Супер полный» – 2 700 — 4 000;
• «Ознакомительный» — 900;
• Студенческий – 2 300;
• Воздушная йога – 1 700 — 3 200;
• Для беременных — 2 500 — 3 200;
• Корпоративный — 2 200 — 2 700.

Безлимитные абонементы:

• На 1 месяц — 3 600;
• На 3 месяца — 9 000;
• На 6 месяцев — 19 000;
• На 12 месяцев — 35 000.
• Абонемент на 27 посещений в год – 6 300;
• Абонемент на 54 посещений в год — 12 000;
• Абонемент на 108 посещений в год — 18 800.

Достоинства:

• уютные и комфортные залы;
• большое разнообразие направлений;
• интересная библиотека;
• опытные, позитивные преподаватели;
• увлекательные семинары, лекции и йога-туры;
• быстрый результат – проработка мышц, гибкое тело.

Недостатки:

• не выявлено.

«Классическая йога»

Адрес: ул. Большая Печерская, д. 28

График работы: пн-пт с 11:00 до 20:00, сб с 08:00 до 13:00, воскресенье — выходной

☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

Официальный сайт: https://www.yoga-nn.ru/

К занятиям, тренировкам и самим философским основам йоги может приобщиться каждый, заинтересованный древними пpaктиками и традициями Индии. Центр проводит занятия с детьми и взрослыми, а программы пpaктик предусмотрены для любого состояния здоровья. Обучение проходит по программе классической школы Виктора Бойко: это первая российская школа йоги, в которой ключевую роль играют техники релаксации и выполнение классических асан, а не спортивная или фитнесс-йога.

Важная сторона упражнений – научиться управлять своими мыслями и телом. Внимательные чуткие инструкторы учат чувствовать себя и свое тело, а регулярные пpaктики улучшают состояние здоровья, избавляют от напряжения и поднимают настроение.

Центр предлагает следующие направления:

• йога айенгара;
• хатха-йога;
• для беременных;
• для детей;
• йога-нидра;
• тратака;
• аджапа-джапа и другое.

В центре «Классическая йога» проводится мануальная терапия по Сайонджи, направленная на исправление нарушений опopно-двигательной системы и общее оздоровление. Массаж дополнен специальными гимнастическими упражнениями.

Посетителям предоставляются четыре просторные, уютные зала, оснащенных всем, что необходимо для йоги: ковриками и одеялами, ремнями и болстерами. Первый зал с интерьером в стиле лофт — для тренировок, проведений семинаров. Второй зал, самый просторный и светлый, предназначен для проведения групповых пpaктик. Третий и четвертый залы меньшего размера, в них проводятся занятия с небольшими группами, а также индивидуальные пpaктики, проходят мастер-классы, лекции, тематические встречи. Помимо этого, в центре оборудована отдельная уютная комната для чаепития и приятного общения.

На базе центра «Классическая йога» проводится обучение по следующим направлениям:

1. Обучение на инструктора. Это курс продолжительностью 9 месяцев, в ходе которого ученики получают знания по истории йоги, философии, изучают анатомию, физиологию организма, раскрывают для себя широту возможностей пpaктик. Также, здесь рассказывают о техниках снятия психологического напряжения, о методах достижения психологической устойчивости. Чтобы пройти курс, не требуется специфических познаний или специального образования: курс представлен как дополнение к общему образованию. По окончанию курса выпускникам выдается диплом.
2. Обучение классическому массажу. Курс подойдет для тех, кто заинтересован в новых знаниях, навыках, или в обретении новой профессии. В программу курса входит изучение основ анатомии и физиологии, приемов классического массажа и техник воздействия на разные части тела, обучение общему массажу, а также теоретические знания по детской мануальной терапии. После окончания курса выпускники получают сертификат о прохождении курса классического массажа.

Стоимость (в руб.)

• Разовые занятия в группе – 350 (для детей и подростков) — 400 (для взрослых) ;
• Индивидуальное занятие – 1 500;
• Детские абонементы – 1 300 — 2 400;
• Абонементы для взрослых – 1 400 — 5 000;
• Мануальная терапия по Сайонджи – 600;
• Подарочные сертификаты на посещение центра – 350 — 1 000.

Достоинства:

• внимательные к новичкам инструкторы;
• возможность выбора уровня пpaктики – от начального к более продвинутому;
• приятная и позитивная атмосфера;
• доброжелательная администрация;
• программы для начинающих и для восстанавливающих здоровье.

Недостатки:

• не обнаружено.

«Здрава»

Адрес: проспект Гагарина, д. 166

Время работы: ежедневно с 09:00 до 21:00

☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

Официальный сайт: https://vk.com/airclub_yoga

Студия «Здрава» работает по направлению, которое называется воздушная или аэро-йога. Это необычное современное направление представляет собой смесь нескольких популярных пpaктик — классические асаны, гимнастические упражнения, отдельные элементы силовых тренировок и акробатика. Для занятий этим видом пpaктик используются специальные гамаки-тренажеры. В студии «Здрава» воздушная йога тесно переплетается с физкультурой.

В студии воздушной йоги «Здрава» проводятся занятия по следующим направления:

• аэройога;
• кундалини;
• для детей;
• хатха-йога.

Так как это направление нечасто встречается в студиях йоги, стоит рассказать подробнее о его особенностях: гимнастика при помощи гамака помогает снять напряжение с позвоночника. Акробатические приемы, перевернутые позиции тела в висе влияют на увеличение прострaнcтва между межпозвоночными дисками и усиливая их подвижность. Кроме того, в результате упражнений происходит обновление и восстановление нервных клеток, омоложение организма.

Занятия воздушной йогой омолаживают и укрепляют системы организма:

• пищеварительную;
• лимфатическую;
• репродуктивную;
• эндокринную;
• дыхательную;
• сосудистую.

После регулярных занятий, совершения упражнений, прогибов в гамаках, тело приобретает гибкость, ловкость и пластичность. Балансирование в гамаке, освоение новых положений тела улучшают координацию движений, развивают и укрепляют вестибулярный аппарат, в результате чего обретается контроль над телом.

Упражнения в гамаках повышают выносливость и тренируют группы мышц, отвечающие за сохранение равновесия и поддерживание вес тела в различных положениях, в том числе вниз головой. Кроме этого, упражнения тренируют суставы, предотвращая их преждевременное старение, восстанавливая способность к движению. Ежедневные привычные действия, сидячий образ жизни, заставляют тело ограничить свою природную подвижность. Гибкость суставов делает возможным совершение большего количества многообразных движений, возвращая телу естественную пластичность.

Совершение гармоничных и правильных движений в подвешенных гамаках, развивает моторику, налаживает связи нервной системы и мышечных реакций. В результате тренируются память, улучшается внимание, повышается мозговая активность.

Получение контроля над своим телом и двигательная активность во время процесса дарят приятные эмоции от состояния «полета» в гамаке. Здоровая физическая активность возвращает детскую беззаботность и радость от ощущения самого себя, улучшают настроение. В результате снимается психологическое напряжение, восстанавливается способность противостоять негативному влиянию стресса. Упражнения релаксации, спокойное покачивание в гамаке приводят в норму состояние нервной системы.

Стоимость услуг (в руб.)

• Абонемент – 2 000 – 3 200 (на 4 и 8 занятий) ;
• «День рождения с воздушной йогой» — 500;
• Обучающий онлайн-курс «Аэройога для беременных» и сертификация – 5 000;
• Стоимость гамаков для воздушной йоги – от 4 200 до 7 500.

Достоинства:

• опытные и внимательные инструкторы;
• положительные эмоции и впечатления во время и после занятий;
• видимый результат – улучшение подвижности суставов, снятие напряжения;
• аккуратное и постепенное увеличение нагрузки;
• бесплатное пробное занятие для новичков;
• красивый интерьер, приятная музыка;
• дружелюбная, позитивная, радостная атмосфера.

Недостатки:

• не выявлено.

Как выбрать студию

Цель. На этом этапе нужно определить, для чего нужна йога — для улучшения здоровья, для расслабления или же привлекает философия древних пpaктик. Студии, где ключевым направлением является философия и духовные пpaктики, проводят меньше упражнений, но больше медитаций, семинаров и духовных пpaктик. Другой вариант — студии с насыщенным содержанием физических упражнений и минимальным количеством теории. Отдельное направление йога-терапия, где проводятся занятия для тех, у кого проблемы с позвоночником или требуется восстановить организм после травм или болезней.

Выбор инструктора. Важный пункт для новичков — от опыта и профессионализма тренера зависит польза уроков. Опытный инструктор с легкостью налаживает индивидуальный контакт, подбирает физическую нагрузку, учитывая состояние здоровья ученика, его потребности. Хороший тренер внимателен к ученику, к его переживаниям, желаниям, ощущениям. Инструктор должен тщательно объяснять и контролировать правильное выполнение асан, поддерживать мopaльно.

Ритм занятий. Этот критерий зависит от темперамента и хаpaктера ученика. Динамичные, энергичные упражнения, быстрая смена асан подойдут сангвиникам и холерикам. Флегматики и меланхолики найдут комфортным неторопливое исполнение асан и статичные позы, спокойный и плавный ритм.

Комфорт. В залах для занятий должно быть мopaльно и физически комфортно находиться. В профессиональных студиях залы оснащены всем необходимым для занятий, а здание студии обладает раздевалками, душевыми комнатами и отдельными зонами для отдыха. Залы просторные, светлые, с хорошей вентиляцией, комфортной температурой.

Правильный выбор студии или школы йоги, регулярные занятия и духовные пpaктики вернут телу природную гибкость, восстановят, укрепят здоровье и вернут позитивное спокойствие и жизнелюбие. Йога не избавит от всех проблем, но она способна гармонизировать жизнь и научить справляться со стрессом и внешним негативом. Управляя своим телом, мыслями, эмоциями человек обретает контроль над собой и своей жизнью. Мир снова заиграет яркими красками – уходит напряжение, приходит интерес к новым или имеющимся любимым увлечениям.

х