Как выбрать лучшую службу доставки здоровой еды для похудения в Самаре на 2023 год
Современная культура питания диктует нам придерживаться определенного набора необходимых ингредиентов, что создает некоторые тенденции выбора продуктов для своего рациона. Правильное питание сегодня модно и заразительно, многие говорят о нем и хотят ему следовать, но при принятии решения правильно питаться возникают трудности.
Темп жизни человека в нынешнем мире часто вытесняет возможность готовить себе завтpaк, обед и ужин, людям часто приходится питаться вне дома, и покупка полезной пищи иногда становится очень нелегкой задачей. Чтобы найти рацион правильного питания в своем городе нужно знать основные критерии выбора при желании заказать еду из ресторана. Что же потребуется знать для выбора лучший службы доставки здоровой еды для похудения в Самаре?
Содержание
- 1 Правильное питание: что в себя включает
- 2 На что следует обращать внимание при подборе меню правильного питания
- 3 Рейтинг лучших служб доставки правильного питания в Самаре
- 4 Заключение
Правильное питание: что в себя включает
От многих тренеров и диетологов слышно мнение об эффективности и полезности правильного питания в борьбе с лишними килограммами, погоней за идеальным телом и укреплением мышц. Сочетания здоровой пищи и регулярных тренировок поможет достигнуть желаемых результатов, и воспитать дисциплину, необходимую для соблюдения этих норм.
Как фитнес-тренеры, так и диетологи уверяют нас о привыкании к здоровому образу жизни всего лишь за три недели. За эти дни организм должен перестроиться к новой пище и спортивные занятия войдут в привычку. Ведь правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать форму.
Можно выделить три важных фактора, придерживаясь которых, можно достичь необходимых результатов:
- построение первостепенных задач – ограничение себя во всем для достижения цели не принесет пользы. Необходимо построить систему питания, и придерживаться ее на протяжении длительного времени, или даже соблюдать всю свою жизнь во имя красивой фигуры и здорового образа жизни. Правильное питание призвано помочь организму сжечь лишние жировые ткани и нарастить мышечные волокна. При достижении конечного результата можно будет включать в рацион другие продукты, но не увлекаться, употрeбллять их ограниченное количество и не все в один день. Это главная проблема людей, резко отказавшихся от привычного питания, чтобы похудеть. А вернувшись к привычной пище, лишний вес возвращается, а иногда и с дополнительными килограммами, что вводит человека в депрессию и разочарование.
- Основа ПП – центром здорового питания считаются белки, а углеводы и жиры в употрeблении должны быть определенного вида. Важно понимать: голодание не допустимо. Самыми главными продуктами в здоровой пище считаются: курица, индейка, кролик, нежирное красное мясо, рыба, морепродукты, овощи, зелень, ягоды, фрукты, молочные продукты, крупы, а также кунжутное, кокосовое или оливковое масла. Также необходимо пить очищенную воду без газа, при занятии спортом норму необходимо увеличивать. Хотя многие уверяют, что в день нужно пить минимально 1,5 л воды, лучше прислушиваться к себе – пить воды необходимо столько, сколько требует организм.
- Норма калорий – для каждого человека она будет иметь свое значение, определение суточной нормы очень важно для построения правильного питания. Среднее значение для человека в день составляет около 1500-2200 килокалорий, оно зависит от массы тела и возраста. Употрeбляя меньше нормы в день, создается дефицит калорий, необходимый для достижения эффекта похудения. Но отказываться от еды и пить лишь воду для достижения идеальных параметров не нужно, потребуется уменьшить калорийность рациона до 1200 ккал, тогда и получится сбрасывать лишние килограммы. А после достижения цели перейти следует на дневную норму согласно своим показателям, тогда вес закрепится и снова возвращаться не будет.
На что следует обращать внимание при подборе меню правильного питания
При возникновении желания заказать еду на дом каждый человек будет ориентироваться на рекомендации друзей, родственников и коллег, а также читать отзывы и обзоры на сайтах. Получив информацию от других людей и проанализировав предлагаемые программы на сайтах сервисов доставки здоровой еды, можно выбрать меню на свой вкус. При поиске хорошей службы следует учесть определенные хаpaктеристики, чтобы не осуществить ошибок при выборе сервиса:
- Количество разных программ и вариантов меню
В правильное питание входит не только крупы и отварная курица, поэтому разнообразие блюд при построении сбалансированного рациона играет важную роль. Необходимо не только следить за правильным количеством калорий, но и за получением необходимого количества разных видов пищи и витаминов в течение всей недели. Лучше, когда каждый день недели имеет разные блюда и будет помогать чередовать ингредиенты. Многие лучшие сервисы ПП предоставляют при выборе рациона консультации диетологов и тренеров для подбора правильного меню и составления его с учетом индивидуальных хаpaктеристик и пожеланий. Помощь специалистов и персональная программа питания поможет добиться желаемой цели без затрат на приготовление и подсчет КБЖУ.
- Цены на предоставляемые услуги
Для каждого человека ценовой критерий имеет свои особенности. Поэтому нужно понимать, что заказ здоровой еды будет стоить дороже, чем еда из фаст-фудов или аналогичных кафе. Это говорит о качестве продуктов и их натуральности. Но при желании можно найти вполне приемлемые цены и бюджетные варианты, а также пользоваться акциями и специальными предложениями, заказывая на месяц вперед. Некоторые службы могут доставлять не только готовые блюда, но и просто продукты, чтобы не тратить время на поиски необходимых ингредиентов по магазинам, что ускорит процесс приготовления еды самостоятельно.
- Доставка и приготовление еды
Доставка должна быть осуществлена вовремя, иначе ожидание может испортить впечатление о сервисной службе, и желания заказывать снова не возникнет. Быстрая и своевременная доставка блюд покажет, как служба ценит время клиента и желает доставить удовольствие своим заказчикам. Ответственный подход, опытность заведения и тщательная упаковка – обязательные условия для таких заведений, чтобы клиентская база расширялась путем рекомендаций и отзывов.
- График работы
При выборе сервиса необходимо учитывать и уточнять время работы доставки еды на дом, принятие и уточнение заказов. Различные службы устанавливают определенные часы доставки, приготовление дневных рационов занимает время, необходимо всегда уточнять и выбирать удобное для себя время, чтобы не возникло недопонимания и конфликтов в дальнейшем.
- Качество и количество
Здоровая еда должна быть не только свежей, но и вкусной, это основное правило в правильном питании. На кухнях ресторанов, готовящих пищу ПП, работают специализированные повара, поэтому блюдо должно быть не только съедобным, но и иметь замечательные вкусовые качества. Размер порции должен быть подобран в зависимости от индивидуальных хаpaктеристик и подбора программы питания, а также пожеланий самого клиента.
Качественная пища поможет не только для желающих трaнcформировать свое тело – худеть, наращивать мышцы или поддерживать форму, но и для всех желающих питаться здоровой едой. Правильное питание позволит не засорять свой организм вредными веществами, подарит легкость в желудке и кишечнике, а сервисы по доставке и подбору рациона освободят от поисков качественных продуктов, рецептов, и от приготовления пищи, помогая сэкономить время на более интересные дела.
Рейтинг лучших служб доставки правильного питания в Самаре
Ниже предложен перечень лучших сервисов доставки здорового питания, по мнению покупателей:
Delicateza
Сайт | https://delicateza.ru |
---|---|
График доставки | с10:00 до 22:00 |
Выходной | нет |
Телефон | +7 (996) 731-71-15 |
Этот сайт доставки предлагает сбалансированное и здоровое питание на каждый день. Весь рацион подобран согласно требованиям правильного питания с использованием свежей, не замороженной пищи. Здесь можно выбрать весь рацион на 7 дней с учетом трех-пяти разового питания. Или взять бокс на один день, чтобы попробовать и оценить качество и вкус еды, предлагаемой этим сервисом. Для того, чтобы после трудного рабочего дня не стоять у плиты и не рассчитывать суточную норму калорий – лучше выбрать рацион на неделю, и его будут доставлять три раза в неделю. Останется быстро за 3 минуты разогреть еду перед употрeблением.
Достоинства:- составлен полный рацион на весь день, всю неделю;
- доставка на дом включена в стоимость;
- высокое качество продуктов;
- хороший персонал и обслуживание.
- необходимо выбрать рацион на 5-7 дней с 3-5 разовым питанием;
- нет акций и накопительных систем для постоянных клиентов.
Стоимость: около 3500 рублей за комплект на 5 дней 3 раза в день.
Perfect Balance
Сайт | http://smr.perfectbalance.ru |
---|---|
График работы | доставка с 18:00-23:00 |
Выходной | нет |
Телефон | +8 (927) 204-70-04 |
На сайте службы доставки правильного питания Perfect Balance можно не только выбрать дневное меню, а также и рассчитать необходимую норму калорий в сутки для своего роста, веса, возраста и пола, а также заказать консультацию по телефону от специалиста, предлагающего определенное меню с учетом ваших пожеланий. Можно выбрать меню в зависимости от желаемых результатов – похудеть или набрать вес для формирования мышечной массы. Также предлагается скидка для первого заказа дневного меню – 15 % для всех новых покупателей. Еще предусмотрен безналичный расчет для организаций, желающих заказывать обеды для своих сотрудников. Можно заказать весь рацион на определенное количество дней, месяц, или просто на один день, что дает большое преимущество этому сервису.
- индивидуальный подбор рациона;
- бесплатная доставка в пределах города;
- широкий ассортимент меню;
- наличие оплаты картой на сайте и безналичного расчета;
- возможность заказать пробный набор на день;
- наличие акций для новых клиентов;
- присутствует калькулятор для расчета калорий, и советы по подбору меню здоровой пищи для определенных целей;
- удобная упаковка, наличие одноразовых столовых приборов, описание приемов пищи и расчет КБЖУ для каждого блюда;
- низкие цены;
- большое количество отзывов от довольных клиентов.
- нет доставки в утреннее время.
Стоимость: средняя цена 600 рублей за дневной рацион трех разового питания.
Территория правильного питания в Самаре ProПорция
Сайт | http://pportion.ru/ |
---|---|
График доставки | пн-сб 08:00-13:00 |
Выходной | вс |
Телефон | +7 (922) 280 0019 |
Эта служба доставки предлагает сбалансированные дневные рационы для офиса, похудения, спортивные или просто для поддержания нормы. Каждое выбранное меню будет отличаться количеством калорий и требуемых веществ, минимальный заказ рациона составляет 2 дня, доставку по городу поставщик берет на себя, если требуется привезти в Южный город – тогда уже придется доплатить 100 рублей. Для получения своего рациона необходимо сделать заказ до 17:00, чтобы на следующий день утром получить дневное меню, а в выходные дни до 16:00.
Достоинства:- качество продуктов и вкус, по отзывам покупателей, на высоком уровне;
- есть возможность заказать тестовый рацион со скидкой 25 %;
- бесплатная доставка по городу;
- дневная норма КБЖУ рассчитана согласно выбранному направлению.
- доставка осуществляется на следующий день после заказа;
- минимальный заказ – 2 дня.
Стоимость: от 650 рублей за один день (3 приема пищи).
Smart-diets
Сайт | http://smart-diets.ru/ |
---|---|
График доставки | воскресение, вторник, четверг с 19:00-23:00 |
Выходной | пн,ср,пт-сб |
Телефон | +8 (846) 990-81-00 |
Еще одним сервисом доставки здоровой пищи в Самаре отмечают сайт Smart-diets. Здесь можно выбрать разные программы питания в зависимости от пожеланий клиента. Если просто нет желания готовить, можно заказать обычный дневной рацион, или же заказывать программы похудения, спортивные и поддержания себя в форме. В зависимости от выбранного типа будет рассчитано определенное количество калорий в день и предложены варианты меню. Оформить заказ можно с 10 часов утра и до 19, а доставка осуществляется по предварительным заказам с 19-23:00 по определенным дням 3 раза в неделю. Стоимость доставки по пригороду Самары составит еще +150 рублей к дневному рациону, а в пределах города будет бесплатной.
Достоинства:- несколько вариантов меню в зависимости от желаемого результата;
- вкусная кухня;
- бесплатная доставка по городу;
- индивидуальный подход к каждому клиенту;
- подбор комплекса сразу на сайте;
- разработка меню диетологами и подсчет всех калорий по стандартам ПП.
- доставка осуществляется только в определенные дни и часы.
Стоимость: от 750 рублей за пяти разовый дневной рацион.
Основа Жизни
Сайт | http://www.osnova-gizni.ru/ |
---|---|
График доставки | пн-пт: с 9:00 до 18:00 |
Выходной | сб-вс |
Телефон | 8(903)300-40-20 |
Доставкой правильного питания занимается и служба «Основа жизни», на их сайте и по телефону можно получить консультацию и подбор сбалансированного рациона на весь день в течение недели. Заказ оформляется минимум на 7 дней или же на несколько недель, и доставляется в согласованное с клиентом время. Также предусмотрена доставка продуктов для приготовления блюд из правильного питания и лучших рецептов от поваров, или доставка из определенных ресторанов здоровой пищи от лучших поваров. Доставка осуществляется на дом бесплатно по всему городу Самара. Также предусмотрена доставка обедов в офисы для сотрудников с выбором количества порций. На сайте можно рассчитать необходимое количество калорий и выбрать определенное меню.
Достоинства:- большое количество акций и специальных предложений для клиентов;
- доставка не только готовых блюд, но и продуктов фермерского хозяйства с рецептами здоровой пищи;
- наличие подарков за некоторые заказы;
- индивидуальный подбор программы и консультации диетолога;
- отличное качество продукции.
- минимальный заказ – 1 неделя;
- высокие цены;
- график доставки не всем подойдет.
Стоимость: от 1000 рублей за один день за пяти разовое питание.
Заключение
Тенденции сегодняшнего времени вытесняют время на приготовление пищи, а тем более вкусной и полезной. Чтобы не злоупотрeбллять перекусами и фаст-фудом лучше позаботиться о своем здоровье и сделать заказ на дневной рацион, избавив себя от расчетов КБЖУ, подсчета всех калорий, съеденных за день, и готовки часами у плиты.
Наличие сервисов доставки здоровой еды избавляет от ежедневной рутины, помогает выбрать необходимую программу питания, учитывая индивидуальные хаpaктеристики человека, его вкусовые предпочтения, а также предоставит советы специалистов, чтобы получить желаемый результат.
хОбзор популярных полировальных машинок, их достоинства и недостатки...
25 04 2024 2:47:20
Статья о пяти клиниках лазерной эпиляции в Челябинске, с адресами, телефонами, стоимостью и видами услуг по удалению волос на лице и теле....
24 04 2024 6:55:48
В статье представлен краткий обзор на книги, способствующие повышению энергетики, улучшению качества жизни...
23 04 2024 6:16:36
Лучший OLED-телевизор с размером диагонали до 57, 69 и 88 дюймов в рейтинге. Как выбрать лучший OLED-телевизор, где купить по выгодной цене....
22 04 2024 14:29:48
Как выбрать хорошую затирку для плитки? Сколько стоит хорошая смесь?На что обратить внимание?Распространённые ошибки.Лучшие производители материалов на строительном рынке по рейтингу и отзывам в 2023...
21 04 2024 22:47:46
Наушники с микрофоном - важная часть современной жизни. Правильно их выбрать - значит обеспечить комфортное общение в виртуальном мире....
20 04 2024 18:27:55
Рассмотрены качественные и популярные сорта французского белого, красного и розового вина в доступном для большинства ценовом сегменте....
19 04 2024 0:15:42
Раньше человека с фотоаппаратом в руках встретить можно было не так часто. Семейные фото было принято делать один раз в год. А о запечатлении уникальных моментов речь вообще не шла. Картинки получались обыденные, «серые», непривлекательные. Сегодня даже нет необходимости держать камеру в руках. Эти задачи возложены на специальные приспособления....
18 04 2024 18:13:23
Представлены дорогие модели профессиональных и гоночных квадрокоптеров их числа тех, которые имеются в свободной продаже...
17 04 2024 19:53:21
Выбираем лучшие сайты для веб-дизайнеров. Нет такого человека, который бы не черпал информацию из интернета. В просторах находится огромное количество информации, от описания рецептов до интереснейших программных продуктов. Посещаемость сайта увеличивается в разы, если к оформлению был подключен толковый веб – дизайнер....
16 04 2024 21:54:38
Необходимость приобретения держателей и подставок для книг. Рейтинг лучших конструкций на 2920 год....
15 04 2024 8:15:58
Обзор составили популярные модели лапшерезок зарубежного производства, которые по праву считаются лучшими и надёжными в эксплуатации в нынешнем году. Даны рекомендации по выбору профессиональной технике....
14 04 2024 13:25:12
В статье описаны причины возникновения ангины, представлен рейтинг лучших средств лечения на 2023 год, их описание, достоинства и недостатки....
13 04 2024 16:54:53
Обзор лучших менюхолдеров, хаpaктеристики и и виды, функциональность, где они используются. Описание и цены....
12 04 2024 2:40:38
История развития приборов ночного видения, Популярные модели на 2023 год по отзывам и мнению покупателей, обзор самых лучших из нового поколения...
11 04 2024 19:51:23
Рассмотрены самые популярные антирефлюксные смеси, пользующиеся спросом на рынке в 2023 году...
10 04 2024 12:21:52
Вся известная информация об ожидаемом смартфоне Huawei P smart Pro 2019. Каким он будет. Что нового ожидать. Какие достоинства и недостатки можно предположить по имеющимся данным....
09 04 2024 7:20:32
Лучшие копилки для денег 2023 года. История,появления. Виды, особенности, местоположение по фен-шуй. Детские копилки своими руками из пластиковых бутылок....
08 04 2024 4:38:48
Критерии выбора геля для стирки, рейтинг лучших гелей-концентратов для стирки 2023 года с описанием достоинств и недостатков, рекомендации по использованию...
07 04 2024 3:39:34
Выбор подходящего принтера для осуществления печати документов, изображений в домашних условиях либо офисах. Сегмент подобной оргтехники, представленный в нашей статье, поможет потребителю разобраться в разнообразии агрегатов, особенностях работы, лучших производителях, а также ценах на светодиодные аппараты для печати....
06 04 2024 22:38:35
В статье рассказывается о многопрофильных лабораторных центрах Самары, которые проводят взятие анализов для выявления различных заболеваний; рассматриваются достоинства и недостатки учреждений; выявляется список лучших медицинских центров, берущих биологические материалы для диагностики состояния больного....
05 04 2024 4:47:22
Необходимость приобретения держателей и подставок для книг. Рейтинг лучших конструкций на 2920 год....
04 04 2024 0:21:31
Лучшие китайские производители электроники. Их краткая история развития, достоинства и недостатки....
03 04 2024 16:32:12
Обзор постоянного света для фотостудий. Как выбрать подходящее оборудование. Современные бренды. Топ 10 комплектов постоянного студийного освещения....
02 04 2024 0:38:48
Лучшие курьерские службы в Санкт-Петербурге: оказываемые услуги и их стоимость, а также достоинства и недостатки....
01 04 2024 8:47:29
С момента создания компьютера произошло много новых открытий и изобретений. Технологии шагнули далеко вперёд, но физическая клавиатура неизменно остается одним из основных устройств для ввода информации....
31 03 2024 4:48:11
Лучшие смартфоны до 30 000 рублей, как правильно выбрать смартфон. Рейтинг лучших смартфонов по цене до 30000 руб....
30 03 2024 12:51:30
Программист - самая востребованная профессия на 2023 год. Языки программирования. Лучшие онлайн-курсы для начинающих и профессионалов...
29 03 2024 1:30:24
Prestigio Muze C7 LTE - новый бюджетный противоударный смартфон. О его достониствах и не достатках - в данной статье...
28 03 2024 5:54:57
В эпоху бесполезных звонков и навязчивых предложений будет актуален рейтинг лучших определителей номера для смартфона на 2023 год. В зависимости от операционной системы, можно подобрать удачное приложение, которое убережет от мошенников....
27 03 2024 12:30:23
Обзор лучших мужских подтяжек на 2023 год разных ценовых категорий, их достоинства и недостатки...
26 03 2024 0:34:46
Лучшие маски для сна на 2023 год, виды, критерии выбора. Универсальные, детские, гелевые аксессуары. Дополнительные функции, достоинства, недостатки....
25 03 2024 15:19:45
Представлен рейтинг качественных очков для снегохода, их основные хаpaктеристики, достоинства, недостатки, и рекомендации по приобретению....
24 03 2024 1:18:43
Представлен рейтинг качественных моделей координационных лестниц для тренировок, их основные хаpaктеристики, достоинства и недостатки....
23 03 2024 1:57:24
Профессиональная швабра способна облегчить жизнь, ведь она помогает убрать квартиру на уровне клининговых компаний за полчаса!...
22 03 2024 7:20:12
Торцовочная пила позволяет под любым углом распиливать древесину. Кроме того, может распиливать тонкие металлические и пластиковые трубы.О том, как выбрать лучший инструмент - данная статья....
21 03 2024 19:48:40
Беспроводное соединение является необходимым в эпоху интернет-технологий. Обеспечит его Wi-Fi роутер, отвечающий необходимым параметрам....
20 03 2024 9:23:43
Обзор лучших посудомоечных машин 60 см на 2023 год. Выявление преимуществ и недостатков популярных моделей....
19 03 2024 9:10:14
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
18 03 2024 15:30:12
Рейтинг лучших эргономичных клавиатур на 2023 год со всеми достоинствами и недостатками. Критерии выбора. ТОП игровых, проводных и беспроводных моделей....
17 03 2024 4:31:34
О списке популярных бадей на 2023 год, применяемых в банях и саунах, а также их значении, применении, критериях выбора, технических хаpaктеристиках можно узнать из представленной статьи...
16 03 2024 7:16:48
Топ-рейтинг лучших и недорогих скутеров до 50 кубов поможет выбрать экономичный и манёвренный трaнcпорт для поездок по городу....
15 03 2024 13:26:45
С какого романа Стругацких стоит начать знакомство с творчеством авторов? Обзор лучших произведений братьев Стругацких...
14 03 2024 0:13:21
О перечне самых эффективных средств от насекомых на 2023 год, об их свойствах, хаpaктеристиках, разновидностях репеллентов, ловушек, инсектицидов и препаратов для детей можно узнать из этой статьи...
13 03 2024 5:49:16
Какая сметана самая лучшая: как выбрать качественный продукт, какая сметана бывает....
12 03 2024 10:26:31
Классификация ноутбуков MSI по сериям и хаpaктеристикам. Лучшие модели для гeймеров и пользователей по правилу цена-качество....
11 03 2024 0:35:36
Какие плюсы и минусы смартфона Lenovo Z5, реклама которого перед презентацией волновала весь Интернет? Ответ на этот вопрос можно узнать из статьи....
10 03 2024 4:49:53
Критерии выбора служб доставки еды. Рейтинг лучших служб доставки еды в Нижнем Новгороде в 2023 году по отзывам клиентов. Достоинства и недостатки сервисов....
09 03 2024 1:58:13
Преимущества фотоаппаратов с суперзумом. Параметры, по которым выбирают устройства. Рейтинг лучших устройств с разбивкой по категориям....
08 03 2024 21:13:12
В статье приведен Топ-10 лучших средств от ожогов в 2023 году с подробным описанием каждого препарата, его достоинств и недостатков. Советы по выбору средства для лечения ожогов....
07 03 2024 21:45:31
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::