Лучшие методики фейс-фитнеса: подтяжка лица без операций

Ставшая модной система занятий для мимических мышц призвана сделать лицо более подтянутыми и способная заменить хирургическое вмешательство. На 2023 год появилось много методик, отвечающих за проработку конкретной группы мышц, что заставляет пользователей теряться в потоке информации. Как сориентироваться в многообразии и выбрать подходящую методику, не совершив ошибки, рассмотрим в этом обзоре.
Содержание
- 1 Что это такое, и какие существуют виды
- 2 Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- 3 Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
- 4 Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
- 5 Подводя итоги вышесказанного
Что это такое, и какие существуют виды
В основе комплекса — ряд упражнений, призванных укрепить тонус лицевых мышц, не позволив им сползти книзу. А поскольку действие осуществляется еще при помощи рук и специальных приспособлений, система оказывает еще и терапевтический эффект, улучшая кровообращение. На 2023 год принято выделять 5 основных направлений фейс-фитнеса:
- массаж гуаша – осуществляется при помощи особого инструмента – ролика или скребка похожего на деревянную пластинку, в основе которого натуральные материалы, нефрит или кварц;
- техника с банками – осуществляется при помощи особых вакуумных емкостей небольшого диаметра;
- миостимулирующий массаж – совмещает в себе вибрацию с электростимуляцией, которая создается предназначенными для этого аппаратом;
- кинезиотейпирование – подразумевает использование особого эластичного пластыря, нацеленного на снижение напряжения лицевых мышц.
- мануальный – когда для выполнения комплекса активно используются руки. Более известный как фейс-йога или фейсбилдинг. К его разновидностям относят так же;
- буккальный — когда воздействие на мышцы осуществляется через полость рта;
- миофасциальный – предполагает нагрузку не на мышечную структуру, а на саму оболочку соединительной ткани;
- лимфодренажный – убирает застой кровяной жидкости, снимая отечность и припухлость.
Несмотря на то, что многие из этих пpaктик проходят в стенах салона красоты, некоторые из них вполне можно проводить самим в домашних условиях.
Достоинства и недостатки системы
- Мобильность занятий. Данный комплекс упражнений не требует строго определенного места, все можно делать, где больше удобно.
- Естественная молодость кожи. В ходе процедуры не прибегают к искусственному или инвазивному воздействию, достаточно небольшого введения в анатомию.
- Изучение мышечной структуры. Этот этап позволяет не только подробно познакомиться с подкожной составляющей своего лица, но и узнать, как ей управлять.
Тем не менее, помимо весомых преимуществ данной системы, не стоит забывать и о вероятных недостатках.
- Отсутствие навыков. Желательно обладать хотя бы начальными знаниями о том, чем хотите заняться. Не лишним будет познакомиться с сопутствующей литературой или видеоуроком о хаpaктере лицевых мышц.
- Нет индивидуального плана занятия. Пpaктически все появившиеся к 2023 году методики имеют лишь обобщенный взгляд на проблему. В них не берут во внимание возраст, образ жизни или нюансы кожного покрова.
- Отсутствие комплексных предписаний. Открыв для себя фейс – фитнес, не следует пренебрегать правильным питанием, полноценным отдыхом и базовым косметическим уходом.
- Нет четкой системы подготовки лица к процедуре. Перед тем как начать делать то или иное упражнение, стоит вспомнить о таких вещах, как предварительное увлажнение, а также уход после фейс — фитнеса. Различные масла или кремы в этом случае только приветствуются. Стоит помнить о перчатках или чистых руках, при отсутствии первых.
Существуют и противопоказания для данной процедуры:
- воспалительные процессы;
- купероз;
- кожные заболевания;
- тепловой ожог;
- курс антикоагулянтов – препаратов влияющих на свертываемость крови.
Сдержанность стоит проявить обладателям очень чувствительной кожи.
Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- Выбирая онлайн-курсы, прежде всего обратите внимание на того, кто их ведет. Поскольку предстоит не одну минуту провести в компании этого человека, прежде всего вам самому должны быть приятны внешность, стиль и манера подачи информации.
- В стремлении достигнуть суперэффекта не стоит заниматься самоистязанием. Если вводится очень строгая диета, которая совсем уж не для вас, всегда можно подыскать для себя что-то иное.
- Не ждите чуда. Хоть это и печально, но моментального эффекта не будет. Как правило, видимые результаты появляются в течение недели. Но даже в этом случае не стоит опираться на один фейс – фитнес.
- Возлагать большие надежды, во время поиска оптимальных для себя курсов упражнений, основываясь только исходя из названия и популярности автора — плохое решение.
- Хотя на данный момент в сети имеется масса различных систем занятий, не стоит форсировать незатейливые упражнения. Начинать лучше с простого и только затем переходить к более сложным методикам.
- Приступать к занятиям фейс-фитнеса неплохо в любой период жизни, но все же желательно сделать это лет в 25, когда еще нет ярко выраженных мимических морщинок. На последующих этапах упражнения только помогут скрыть признаки старения, позволяя выглядеть чуть более аккуратно. Тем не менее, когда бы ни начали занятия по выбранной программе, для получения ощутимого эффекта делать все нужно на постоянной основе.
- Сами действия лучше проводить перед зеркалом.
Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
Японская лицевая гимнастика от Юкуко Тонаки
Все мы нередко обращаем внимание на то, что большинство японских красавиц выглядят более свежо, несмотря на свой истинный возраст. Такая статистика легко объясняется не только генетической предрасположенностью нации, но и интенсивными восточными методиками. В основе данной системы — народная японская пpaктика Асахи (Zogan), усовершенствованная и структурированная известным косметологом и стилистом Юкуко Танакой. Серия упражнений создана, исходя из строения лица и основ акупунктуры. А умеренное сдавливание висков, активизируя лимфоток, обеспечивает тем самым приток крови, для улучшения тонуса кожи. Размерные поступательные движения позволяют устранить морщинки в уголках рта и распрямить носогубные складки.
- Эффективная система, результат заметен пpaктически сразу;
- вставка с упражнениями специально для щек;
- хороший перевод, четкий и понятный;
- помогает расслабиться после рабочего дня;
- нет лишних слов и отступлений.
- Не оговаривается, с каким маслом или кремом исполняется процеДypa;
- у дам в возрасте эффект менее заметен;
- нет индивидуального подхода.
Фейс – фитнес для лица с Ю. Ковалёвой
Увлекательное видеозанятие позволит легко освоить ту часть фейс – фитнеса, которая избавит от носогубных складок. Ролик открывает поучительный рассказ об особенностях мимических мышц данной области, а также факторах, влияющих на образование морщин. Что позволяет непросто машинально выполнить показанные упражнения, но и получить первичные знания о том, чем предстоит заниматься. Что делает указанные действия более результативными и безопасными.
- Подходит для новичков;
- раскрывается сама природа появления складок;
- приятная дeвyшка, не возникает желание сразу переключить канал;
- заметно восстановился тонус;
- кожа стала более упругой;
- хорошие упражнения для губ;
- нет саморекламы на половину занятия.
- Много теории.
Г. Дубинина: 3 способа от носогубных складок
Сама автор методики подробно рассказывает о незатейливых, но эффективных методиках, призванных минимизировать надоедливые морщинки, в одной из самых видимых лицевых зон, являющихся основным из первых признаков старения. Это главное, на что стоит обратить внимание, поскольку эти складки весьма коварны и легко выдадут истинный возраст обладательницы. Приведенные упражнения – начало из полноценного курса «Гимнастика для лица», созданного для тех, кто только начинает занятия. Указанная система позволит вновь ощутить себя привлекательной и подарит уверенность.
- Приятный тренер;
- четкость повествования;
- простые действия;
- легко делать;
- все высказывания по теме.
- Некоторые термины непонятны.
Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
К. Мэджио Новая аэробика для мышц лица
Создатель этого комплекса занятий — специалист в области эстетической медицины, уже знакома по своему первому одноименному произведению. Издание, снискавшее особую популярность, составив конкуренцию хирургической альтернативе и сделавшего Кэрол одним из известных мировых авторов в данной области. Вышедшая книга представляет собой улучшенную и дополненную программу. Описанные упражнения не требуют много времени, достаточно не более 8 минут пару раз за сутки, а положительный результат станет явным уже через 6 дней.
- Доступное изложение;
- упражнения легко выполнять;
- встречаются сопутствующие пpaктики не только для глаз;
- специфическое видение проблемы;
- быстрый подтягивающий эффект;
- наличие видеокурса;
- много полезных советов.
- Встречаются непонятные моменты;
- рассуждения не по теме.
Федотова Е.А. Фейсфитнес в твоем ритме
Автор данной методики — сертифицированный тренер по фейс — фитнесу, в доступной форме рассказывает о преодолении возрастных проблем. Как убрать синяки под глазами, устранить не вовремя появившуюся отечность, и сделать взгляд распахнутым, а кожу подтянутой всего за несколько минут. Занятия не требуют огромных усилий и без труда найдут место в графике даже у самой занятой женщины. Подаваемая информация легка для усвоения, автор публикует ряд отзывов:
- от доктора пластической медицины;
- остеопата;
- нутрициолога;
- даже эндокринолога.
В книге также отыщутся необходимые рекомендации о том, как, не тратя времени, оставаться на высоте и полюбить себя.
- Хороший, крупный шрифт;
- воспринимается легко;
- не требует больших временных затрат;
- четкие фото;
- доступная подача.
- Много сторонней информации.
Россошинская А. Как избавиться от морщин
Уникальная система фейс – фитнеса уже успела снискать массу положительных отзывов. Методика, разработанная автором, позволит вновь почувствовать себя молодой и уверенной, избавиться от пресловутой сеточки у глаз и не только. Данное пособие позволяет совершенно по-иному подойти к решению проблемы. Автор учит предельно аккуратно, используя лишь точечное воздействие, подтянуть и пpaктически обновить тонус кожи. Курс делает упор на развитие чувствительности лица вкупе с особо деликатными упражнениями, с учетом микродвижений самих мышц. Техника поможет устранить наиболее трудные зажимы, выпрямить глубокие морщины и правильно расслабить каждую мышцу.
- Присутствуют полезные советы;
- интересный формат;
- есть страницы для самоконтроля;
- легкодоступный текст;
- приятный шрифт;
- яркие иллюстрации;
- достаточно внимания уделяется изучению мышц;
- информация о сопутствующих факторах;
- простые упражнения.
- Требует времени на прочтение.
Каркукли Е.А.Баночный самомассаж
Ставшая бестселлером книга Баночный самомассаж: Мгновенный лифтинг-эффект. Faceday – станет оптимальным решением для дам испытывающих недовольство своим внешним видом и желающих приостановить возрастные перемены. Создательница данной методики – получившая признание знаток в сфере фейс – фитнеса в доступной форме рассказывает о том, как достичь желаемого результата по разработанной ей самой методике с помощью баночного самомассажа.
- Автор — приятная женщина;
- удобная подача материала;
- крупный шрифт;
- качество книги;
- быстрый лифтинг эффект;
- все объясняется очень понятно;
- подробно о строении лица;
- имеется в интернете;
- несложные действия.
- Большое отступление о себе.
Россошинская А. Экспресс-избавление от второго подбородка
Эта методика поможет в довольно сжатые сроки расправиться с ненавистным провисанием. На страницах книги автор – пpaктикующий тренер по фейс – фитнесу, реабилитолог и дипломированный остеопат расскажет как аккуратно, не повредив кожу, избавится от противного второго подбородка. При этом не прибегая к изнуряющим диетам и не изменяя обычному ритму жизни.
- Быстрый результат;
- щадящие пpaктики;
- доступный формат;
- не требует много времени;
- хороший дизайн книги;
- крупный шрифт;
- есть в электронном варианте.
- Мало иллюстраций;
- для начинающих пpaктика не совсем понятна;
- длинное вступление.
Хёфлер Х. Фейсфитнес
Представляет свою методику из 50 занятий, которые избавят от морщинок, обвислых щек и второго подбородка. В основе книги теория о том, что состояние коже, прежде всего, нужно улучшать изнутри. Каждый этап работы, описанный в этом сборнике, отличается своей простотой исполнения и будет доступен для дамы любого возраста. Особое внимание уделяется проработке каждой области, в том числе для губ и щек. И хотя сам по себе фейс — фитнес чуда не гарантирует, занятия придадут лицу свежий и приятный вид, активируют тонус мышц и сделает процесс обновления кожи более интенсивным.
- Качественное издание;
- понятное описание;
- подробно о строении и о том, как работает определенная лицевая мышца;
- четкие иллюстрации;
- пояснение к каждому занятию;
- не отнимает много времени
- можно прочитать в онлайн — библиотеке.
- Маленький шрифт.
Каркукли Е.А. Faceday
Серия упражнений, представленных в этом издании, разработана с целью помочь представительницам прекрасного пола сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Базовые тренировки для лицевых мышц помогут подтянуть обвисший подбородок, реанимировать «угол молодости», а также смягчить и разгладить носогубные и межбровные морщинки.
- Занятия не требует больших затрат времени;
- указанные пpaктики легко выполнить;
- много иллюстраций;
- интересный подход к скульптурному самомассажу;
- дельные советы;
- видимый результат;
- помогает расслабиться;
- странички для самоконтроля;
- актуально для начинающих;
- вариант для подарка.
- Не обнаружено.
Подводя итоги вышесказанного
Несмотря на возросшее число разных тренеров по фейс – фитнесу, которые предлагают свои услуги, пользователи по-прежнему больше доверяют советам тех, кто прошел проверку временем. Что, в свою очередь, влияет и на самих авторов, заставляя осваивать новые форматы и совершенствовать свои же методики. Дополняя их интересными пpaктиками, направленными на проработку конкретной группы мышц. Так к 2023 году появились серии упражнений, рассчитанных не только на представительниц слабого пола, но и курсы специально для мужчин. А большинство пpaктик теперь можно встретить не только в книжном, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую методику, стоит учитывать индивидуальные особенности и уж затем решать какая из приведенных выше пpaктик займет достойное место в вашем ежедневнике.
х
Статья расскажет о бренде Honor, откуда он, для какой аудитории и раскроет все подробности о новинке сентября....
05 06 2026 2:20:34
Критерии выбора клиники по лечению позвоночника, обзор самых популярных в Москве с указанием контактов, особенностей лечения, достоинств, недостатков....
04 06 2026 10:45:51
При строительстве бани важный момент - это выбор теплоизоляционного материала. Подборка наиболее подходящих материалов для бани дает возможность для ознакомления с существующими на строительном рынке утеплителями....
03 06 2026 9:40:23
Какие витамины нужны подростку? Рейтинг лучших витаминов на 2023 год: самые популярные препараты с достоинствами и недостатками....
02 06 2026 7:33:52
Обзор бюджетного смартфона ZTE Nubia V18 - достоинства и недостатки. Сравнение с другими популярными моделями телефонов....
01 06 2026 1:58:25
В обзоре лучших кремов для сухой кожи расскажем о самых популярных и эффективных кремах, их плюсах и недостатках, рассмотрим цену средств....
31 05 2026 0:31:23
Современные лучшие коляски прогулочного типа. Самые лучшие зимние и летние коляски в 2023 году, с описанием их качеств и общих достоинств....
30 05 2026 5:37:20
Звуковой путь, какие меры предпринять для усиления звука, лучшие программы для улучшения качества звука....
29 05 2026 13:55:37
Немаловажную роль в женском здоровье играет личная гигиена, поэтому мы предлагаем вам изучить рейтинг лучших масел для иHTиMной гигиены на 2023 год. Статья составлена на основе многочисленных отзывов покупательниц....
28 05 2026 3:20:18
В статье произведен обзор нового смартфона от компании Vivo. Рассмотрены хаpaктеристики устройства, его достоинства и недостатки, а также новые функции, которые станут доступны пользователям инновационного изделия в ближайшее время....
27 05 2026 3:55:10
Автомагнитолы, как выбрать лучшую. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе магнитолы, составим рейтинг лучших автомагнитол 2023 года с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков...
26 05 2026 9:26:57
В статье произведен обзор нового смартфона от компании Vivo. Рассмотрены хаpaктеристики устройства, его достоинства и недостатки, а также новые функции, которые станут доступны пользователям инновационного изделия в ближайшее время....
25 05 2026 20:57:40
Как правильно подобрать бальзам для волос. Список лучших бальзамов, с их достоинствами и недостатками....
24 05 2026 21:45:45
Смартфон Samsung Galaxy A50s - достоинства и недостатки. Чем порадует девайс? На что жалуются пользователи после тестирования Samsung Galaxy A50s? Реальные возможности смартфона....
23 05 2026 2:13:58
Как выбрать средство для химчистки автомобиля? Чем эффективно почистить салон авто?...
22 05 2026 2:54:27
Выбирая удобную кровать, не лишним будет изучить рейтинг лучших производителей металлических кроватей на 2023 год. На основе его можно подобрать кровать, которая прослужит многие годы и будет украшением спальни....
21 05 2026 1:51:43
Представлен рейтинг качественных садовых леек, их достоинства, недостатки, основные хаpaктеристики. Рекомендации по выбору подходящей модели...
20 05 2026 11:45:45
Рейтинг лучших смесителей для ванной в 2023 году. Виды смесителей. Лучшие фирмы-производители сантехники....
19 05 2026 23:46:22
В статье рассмотрены лучшие картинг-клубы Челябинска с изучением их основных достоинств и недостатков....
18 05 2026 14:49:55
Лучшие наборы для выживания, критерии правильного выбора. Виды комплектации и назначения, аварийные запасы, достоинства и недостатки....
17 05 2026 16:24:34
Как выбрать подходящий воблер на судака на 2023 год: какие бывают воблеры и на что стоит обратить внимание при выборе приманки для судака....
16 05 2026 17:29:23
В статье описаны виды ламинирования, достоинства и недостатки процедуры, составлен рейтинг лучших производителей средств для ламинирования волос...
15 05 2026 5:30:52
В статье представлен рейтинг лучших средств для лечения неврозов и тиков у взрослых и детей с изучением достоинств и недостатков каждого препарата...
14 05 2026 15:54:35
Рейтинг популярных и эффективных спреев для волос на основе морской воды: как их правильно выбирать, преимущества данных средств и стоимость....
13 05 2026 15:14:31
Куда обратиться в период депрессии? В психиатрическую клинику. Рассмотрим клиники Уфы, определим достоинства, недостатки....
12 05 2026 20:58:19
Главным оружием любого гeймера являются мышь и клавиатура. Это одни из главных атрибутов каждого игрока в компьютер, поэтому такие люди выбирают мышь для себя очень тщательно....
11 05 2026 5:46:50
В статье можно узнать, что такое изотоник. А также предоставлен рейтинг лучших изотоников на 2023 год....
10 05 2026 17:33:35
Полезные свойства бани. Рейтинг лучших бань и саун города Екатеринбурга в 2023 году со всеми достоинствами и недостатками....
09 05 2026 5:50:26
Обзор лучших видеоскопов на 2023 год: зачем нужен и как выбрать видеоскоп; какие видеоэндоскопы наиболее надежны....
08 05 2026 2:10:54
В статье рассказывается о разновидностях мисок для закусок, их формах, размерах и особенностях. Составлен рейтинг лучших салатников на 2023 год...
07 05 2026 18:39:54
Представлены критерии выбора постельного белья и рейтинг популярных изготовителей...
06 05 2026 15:57:12
Мир бытовой техники переполнен брендами, линейками, моделями. Но бренд Bosch на этом фоне выделяется, особенно в секторе варочных панелей...
05 05 2026 0:37:27
Дан обзор отелей Челябинска: спектр предоставляемых услуг, условия размещения, уровень сервиса, ценовая политика заведений....
04 05 2026 23:28:25
Параметры прочности, какие испытания выдерживает смартфон. Улучшенная производительность, достоинства и недостатки телефона. Сравнение двух моделей Xcover 4 и Xcover 4s...
03 05 2026 18:52:11
Компактные мясорубки Polaris с функцией реверса и насадками. Плюсы и минусы популярных моделей....
02 05 2026 11:13:56
Если вы желаете разнообразить свой досуг за компьютером и не знаете как, то самое время изучить рейтинг лучших программ для изменения голоса. Масса невероятных эмоций гарантирована....
01 05 2026 22:26:48
В 2023 году телевизоры фирмы Panasonic вызывают интерес благодаря использованию современных технологий в производстве экранов OLED и UltraHD...
30 04 2026 8:27:28
Лучшие кофемашины Philips. Бюджетные модели. Как выбрать качественную. Достоинства и недостатки. Чем отличаются кофеварки и кофемашины....
29 04 2026 2:45:47
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
28 04 2026 9:54:21
Книги о любви рассказывают о жизни обычных людей, их переживаниях, взлетах и падениях. Как выбрать лучшую книгу о любви?...
27 04 2026 12:34:43
Рейтинг лучших мультирумных колонок на 2023 год с ценами, советы по выбору, обзор моделей...
26 04 2026 11:22:51
Кроссфит и силовой тренинг – популярные направления в спорте. Для занятий необходимо специальное оборудование, в том числе специальная рама для кроссфита. Только тогда тренировки будут эффективными....
25 04 2026 0:55:52
Обзор лучших отвёрток на 2023 год. Разбор технических хаpaктеристик....
24 04 2026 12:47:30
В материале собраны бюджетные и дорогие кафе и рестораны Самары, куда можно пойти с детьми. Статья содержит самую актуальную информацию: отзывы посетителей, цены, предоставляемые услуги....
23 04 2026 12:23:21
Вниманию представлен обзор популярных соковыжималок среди горизонтальных, вертикальных и ручных устройств. Даётся краткое описание каждой модели, указываются плюсы и минусы, стоимость прибора. Рассказывается о шнековых соковыжималках, чем они хороши и на что обратить внимание при их покупке....
22 04 2026 1:58:56
В статье представлен рейтинг лучших капель от ушных пробок в 2023 году с подробными хаpaктеристиками....
21 04 2026 10:20:36
Лучшие шампуни для окрашенных и тонированных волос. Достоинства, недостатки и стоимость лучших средств....
20 04 2026 6:27:44
12 сентября в центре лучшего производителя мобильной электроники "Apple" состоялась презентация двух новинок. Заменой популярной модели iPhone X стали надежные смартфоны iPhone XS и XS Max, достоинства и недостатки которых рассматриваются в этой статье....
19 04 2026 8:58:32
Здесь представлен небольшой рейтинг лучших столов для работы стоя на 2023 год....
18 04 2026 6:11:56
Статья расскажет про увлажняющие капли для глаз, капли для глаз при использовании линз, увлажняющие глазные капли при носке линз...
17 04 2026 15:41:59
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::