Рейтинг лучших сывороточных протеинов в 2023 году со всеми достоинствами и недостатками

Вы хотите набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить вес? В этом случае спортивное питание станет вашим незаменимым помощником. Для поступления в организм того же количества питательных веществ, которые содержатся в спортивном питании, необходимо ежедневно съедать около 4 килограмм говядины и с пол дюжины куриных яиц – вряд ли кто-то осилит такой рацион.
К главным плюсам употрeбления белкового питания относят хорошее переваривание, усвоение и насыщение белком и полезными микро- и макроэлементами, а также удобства и простота в употрeбление. Существует большое разнообразие спортивных добавок, и некоторые из них выpaбатываются из химических соединений. В данной статье остановимся на натуральных продуктах животного или растительного происхождения – протеинах.
Содержание
Виды спортивных добавок
Казеин
Это медленно усваивающийся организмом белок, сложного химического состава, который содержится в молоке и его производных. Он находится в виде казеината кальция (соединения солей кальция с казеином). Применяется не только в пищевой промышленности, но также в медицине, дерматологии, и даже при производстве клея, красок и пластмасс. Главное отличие от остальных видов белка – это его медленное усвоение в течение многих часов. По этой причине казеин предпочтительнее принимать перед сном. Коктейль делают на основе воды, но более длительное усвоение будет происходить при разбавлении молоком.
Говяжий
Говяжий протеин изготавливается из мяса крупного рогатого скота путем гидролиза. Плюсом готового продукта является низкое содержание жиров и холестерина, а также полное отсутствие глютена и лактозы. В большом количестве содержится креатин – аминокислота, участвующая в энергетическом обмене.
Добавка животного происхождения усваивается в течение получаса, а микроволокна целлюлозы снижают аппетит, за счет чего можно скорректировать вес. Принимать лучше всего утром натощак или в первой половине дня. Если употрeбллять ее перед тренировкой, то это следует сделать за час до начала. Минусом говяжьего протеина является высокая стоимость, за счет исходного сырья.
Яичный
Яичную добавку получают из цельных яиц, которые проходят несколько стадий переработки:
- Фильтрация через керамические мембраны;
- Пастеризация – происходит уничтожение бактерий благодаря кратковременному воздействию высоких температур;
- Сушка, на этой стадии сырье изолируется, высушивается и затем измельчается.
Белок на 100 % состоит из альбумина, а в состав желтка входят 7 аминокислот. Для набора мышечной массы яичную добавку можно употрeбллять в любое время дня. Этот продукт полностью переваривается организмом и дает чувство насыщения надолго.
Соевый
Является продуктом глубокой переработки сои. По свойствам он близок к сывороточному, но отличие заключается в отсутствии в его составе лактозы и возможность употрeбления вегетарианцами. Также укрепляет костную ткань и понижает уровень холестерина в крови.
Содержание белка около 94 %, что позволяет быстро нарастить и восстановить мышцы, а также повышает физическую активность и выносливость. Принимать соевые смеси следует из расчета 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Лучшее время приема – сразу после физических нагрузок, а в дни отсутствия тренировок – принимают между приемами пищи в течение всего дня. Для достижения лучшего результата, следует принимать вместе с казеином или сывороточным протеином.
Сывороточный
Смесь получают из молочной сыворотки, которая образуется при производстве сыров на стадии брожения молока. Существует несколько видов сывороточных смесей, различия которых основаны на методах производства:
- Концентрат. Содержание белка составляет от 30 до 80%. Это связано с тем, что в результате производства, фаза фильтрации протекает на мембранах, на которых оседает смешанная протеиновая масса. Это наиболее дешевый вариант сывороточного протеина, он также содержит большое количество жиров и лактозы.
- Изолят. Приблизительно на 90-95% состоит из основного компонента. Содержание жиров и вредной лактозы пpaктически исключено. Получают этот вид смеси для атлетов путем ионообменного метода фильтрации. Полное усвоение происходит в течение 1,5 часа.
- Гидролизат. Это наиболее насыщенная белками форма протеина. Проходя стадию гидролиза при производстве протеина, происходит разрушение крупных белковых соединений на более мелкие, за счет чего происходит быстрое и полное усвоение в пищеварительном тpaкте. По вкусу можно определить, содержит ли протеин в достаточном количестве мелкие фрагменты белка, если нет – то он будет горчить.
Польза и вред протеина
Очень часто протеин путают с анаболиками и считают его вредным. Но на самом деле ничего общего со стероидами белки не имеют. Стероиды помогают очень быстро нарастить мышцы и достичь рельефного тела, но при этом крайне негативно влияют на организм человека, вплоть до летального исхода. Ведь протеин это продукт натурального происхождения, а стероиды – химические вещества. Со стероидами все понятно, теперь разберемся подробнее, в положительных и отрицательных сторонах приема спортивных добавок.
Польза
- Прост в применении, для приготовления порции продукта достаточно сухой порошок развести в воде или молоке;
- Пpaктически на 100% усваивается организмом;
- Подавляет желание покушать, за счет насыщения организма аминокислотами и понижения уровня сахара;
- Помогает повысить запас энергии и выносливости;
- Имеет больший срок хранения, чем молочные продукты;
- Безопасен для здоровья при соблюдении дозировки и правил употрeбления;
- Помогает привести в норму уровень инсулина;
- Обычно протеины изготавливают с различными вкусовыми добавками, из которых вы можете выбрать для себя понравившийся вкус;
- В его составе есть все необходимые для организма аминокислоты;
- Помогает достичь желаемой мышечной массы в короткие сроки.
Вред
- Протеиновые добавки пpaктически на 100% состоят из белка и не содержат других питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Но некоторые производители специально добавляют эти элементы в порошок.
- В случае превышения дозировки, протеин негативно влияет на работу печени и почек. Поэтому, если у вас есть заболевания этих внутренних органов, лучше воздержаться от употрeбления спортивного питания.
- При приеме протеина может произойти нарушение пищеварения, особенно сильно этому подвержены люди, страдающие непереносимостью лактозы. Правда в настоящее время есть специальные добавки, не содержащие этого компонента в своем составе;
- Постоянное употрeбление протеина – это далеко не дешевое удовольствие, поэтому не каждый спортсмен может позволить себе все время принимать порошок.
Рейтинг лучших протеинов в 2023 году
Среди огромного множества производителей спортивных добавок, новичку довольно сложно подобрать для себя подходящий белок и мы решили составить список лучших сывороточных протеинов в 2023 году.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Nutrition уже давно занял нишу в списке лучших производителей спортивного питания. Nutrition Prostar — это сывороточный изолят, в состав которого помимо белка входит кальций, натрий, железо, витамин А, холестерин и в малом количестве углеводы и жиры, 2 гр. и 0,5 гр. Соответственно с расчетом на одну порцию порошка.
Способ применения: от 1 до 3 раз в день, в зависимости от частоты физических нагрузок. В емкость мерной ложечкой помещают одну порцию порошка, затем заливают 240 мл молока или воды, для придания густоты можно уменьшить количество жидкости. Затем взбивают блендером для лучшего смешивания.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективный рост мышц;
- Хорошо растворяется в жидкости.
- Высокая цена;
- Не все вкусы хорошие.
R-Line Whey
R-Line Whey предназначен для восполнения недостатка белка при усиленных тренировках. В случае дефицита этого вещества, замедляются процессы восстановления и роста мышечной ткани, а также снижается работоспособность спортсмена. Продукция изготавливается ультрафильтрационным методом, что благоприятствует быстрому усваиванию.
Одна порция продукции Р-Лайн содержит аминокислоты и углеводы (причем двух видов, имеющие разную скорость всасывания) в соотношении 5 к 1, а также 2 г жиров, в перерасчете на одну порцию продукта – 45 г. Помимо основных компонентов смесь обогащена минерально-витаминным комплексом. Для приготовления коктейля необходимо отмеренную порцию смешать с 300 мл молока, или по желанию с водой. Рекомендовано принимать за 1 час до тренировки.
- Цена;
- Легко перемешивается.
- Химический привкус у некоторых вкусовых добавок;
- Сильно сладкий, нужно больше разбавлять.
Myprotein Impact Whey Protein
Производитель гарантирует, что спортивная смесь от производителя Myprotein Impact насытит ваш организм высоким количеством белка, необходимым для активности на весь день. В составе одной порции 21 грамм белка, 1 и 1,9 грамм углеводов и жиров. Энергетическая ценность – 103 ккал. Также содержится глютамин и ВСАА в количестве 3,6 и 4,5 грамм соответственно, что помогает быстрому набору мышечной массы.
Эту добавку принимать лучше в течение часа после тренировки, для этого достаточно растворить порошок в вашем любимом напитке. Также можно употрeбллять в течение дня, для восполнения дефицита белка.
- Отличный вкус;
- Легко смешивается;
- Высокое качество;
- Разнообразие вкусов.
- Стоимость.
Geneticlab Nutrition Whey Pro
Белковая смесь от производителя Генетиклаб содержит все необходимые аминокислоты и полезные витамины и добавки. В распоряжении производителя есть собственная фармакологическая лаборатория, за счет чего достигается высокое качество продукции и регулируется состав протеина. Энергетическая ценность одной порции – 121 ккал. Тридцатиграммовая порция содержит по 3 грамма жиров и углеводов, в также 22 г белка.
Способ применения не отличается от остальных участников рейтинга. Мерной ложечкой берется 2 порции порошка, взбалтывается, можно шейкером и через несколько минут желательно снова взболтать. Принимать лучше во время интенсивных нагрузок и как дополнение к рациону при обычном режиме.
- Хорошо растворим;
- Большое содержание белка;
- Отсутствие в составе антибиотиков и токсичных веществ;
- Хорошие вкусовые качества;
- Высокая стоимость.
Cult Whey Protein 80
Protein 80 — это белорусское спортивное питание от компании Belfitnessproduct. Бюджетный сывороточный протеин с содержанием 26,5 г белков в одной порции порошка, а энергетическая ценность – 130 ккал. В состав входит 3 г углеводов и 5 г жиров, а также необходимые организму элементы – калий, натрий и железо. Приблизительно 26 порций 900 граммовой пачке концентрата сывороточного белка. Срок годности до 9 месяцев, что свидетельствует о наличии в составе только натуральных компонентов.
Способ приготовления коктейля прост: смешайте в шейкере 3-5 столовых ложек порошка и залейте соком или молоком, можно и водой. Принимать лучше всего утром или после тренировки. Подходит в качестве перекуса в период длительного перерыва между приемами пищи, например в дороге.
- Хорошая цена;
- Приятный вкус;
- Хорошо растворяется в воде.
- Если коктейль не выпить сразу, ощущаются крупинки.
SynTrax Whey Shake
При производстве Whey Shake используется только не денатурированное сырье. Это означает, что белок не подвергается распаду под воздействием химических реагентов и повышенных температур, в результате чего теряет большую часть своих полезных свойств. Порция порошка составляет 30 грамм и содержит 3 г углеводов и 1,5 г жиров. Калорийность – 120 ккал. Также содержатся полезные микроэлементы до 15% от нормированной суточной нормы.
Для приготовления смешивают одну порцию протеина с жидкостью, тщательно взбалтывают и выпивают. Для тех, кто нуждается в пониженной дозе белка, берут 15 грамм. Рекомендовано принимать с утра. В упаковке содержится порошка на 76 порций.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективность;
- Состав.
- Высокая стоимость.
XXI Power Whey Protein
Отечественный производитель спортивных добавок выпускает сывороточный протеин с 80%-ным содержанием белка. В одной порции, помимо витаминов и минералов (в приблизительном количестве 10% от суточной нормы), содержится 16 грамм углеводов и 22 грамма белка. В качестве подсластителя применяют аспартам.
Приготовление раствора: берут 40 грамм порошка и разбавляют 200 мл молока или воды, мерной ложки нет, поэтому приблизительно 4 столовые ложки. Употрeбляют между приемами пищи или до и после физических нагрузок в зале.
- Доступная цена.
- Солоноватый вкус;
- Нет мерной ложки;
- Низкое содержание витаминов.
Pure Protein Whey Protein
Сывороточный протеин отечественного производителя Pure Protein является концентратом и на 80% состоит из белка. В состав входят зародыши пшеницы, а также фруктоза и подсластитель – сукралоза. Пищевая ценность одной порции 129 ккал, причем белка – 21 г, а жиров и углеводов по 2,6 г и 3 г. Одна порция составляет 30 грамм, пачки хватит на 76 приемов. Желательно принимать 2-3 раза в день, между приемами пищи или с привязкой к тренировкам.
- Не содержит аспартам;
- В составе отсутствуют тяжелые металлы и вредные химические вещества;
- Хорошая цена;
- Вкус;
- Растворимость.
- Содержание белка не соответствует, указанному составу на упаковке;
- Не всеми хорошо усваивается.
Заключение
При покупке протеина обязательно обращайте внимание на его состав и количество жиров и углеводов. В качественной продукции эта цифра не должна превышать 3-4%. Для лучшего усвоения преимуществом будет наличие пищевых волокон. Некоторые производители предлагают многокомпонентное спортивное питание, что обеспечивает насыщение организма не только белком, но и полезными элементами и витаминами. Также учитывайте важный момент, что коктейль вы будете пить ежедневно, поэтому к выбору вкуса подходите основательно.
Сравнительная таблица
| Бренд | Вес | Цена |
|---|---|---|
| Ultimate Nutrition Prostar 100% | 2,27 кг | от 1190 до 3099 руб |
| R-Line Whey | 1,0 кг | от 760 до 1330 руб |
| Myprotein Impact Whey Protein | 1,0 кг | от 1400 до 1790 руб |
| Geneticlab Nutrition Whey Pro | 1,0 кг | от 1040 до 1512 руб |
| Cult Whey Protein 80 | 0,9 кг | 1899 руб |
| SynTrax Whey Shake | 2.27 кг | от 2100 до 2999 руб |
| XXI Power | 0,8 кг | 794 руб |
| Pure Protein Whey Protein | 2,1 кг | от 1760 до 2449 руб |
Рейтинг лучших женских колготок. Какие колготки бывают. Как правильно подобрать колготки и на что обращать внимание при покупке....
05 06 2026 21:13:47
Какие технологии изображения и разрешение экрана существуют, лучшие производители, как правильно выбрать телевизор диагональю 75 дюймов...
04 06 2026 22:50:27
В этой статье предоставлен список лучших перфораторов фирмы DEWALT в 2023 году. Описаны основные хаpaктеристики и примерные цены на эти модели. А так же плюсы и минусы у каждого инструмента....
03 06 2026 4:34:37
Рыбалка – чуть ли не самое распространенное хобби среди мужчин. Можно отдохнуть от домашних хлопот и нервной работы, уединиться с природой и подышать свежим воздухом. Похвастаться уловом, который зависит от удилища. Обзор лучших болонских удилищ составлен в статье....
02 06 2026 12:42:53
О списке популярных бадей на 2023 год, применяемых в банях и саунах, а также их значении, применении, критериях выбора, технических хаpaктеристиках можно узнать из представленной статьи...
01 06 2026 17:12:27
Основные хаpaктеристики фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 3 – отзывы, стоимость, плюсы и минусы модели....
31 05 2026 19:32:31
Для чего предназначены кухонные вытяжки? Какие они бывают? Как выбрать вытяжку? Рейтинг с описанием основных функций....
30 05 2026 22:46:59
Статья рассматривает современные видеокамеры заднего вида для авто, их виды и возможности крепления, а также приводит рейтинг лучших....
29 05 2026 23:16:39
Особенности дизайна смартфона, его размеры, хаpaктеристики камеры, объемы памяти, преимущества и недостатки модели...
28 05 2026 7:14:59
Чтобы пользователям было легче определиться с критериями выбора, в этой статье представлен обзор ноутбуков Apple, достоинства и недостатки которых также рассмотрены....
27 05 2026 5:28:12
Статья рассматривает сферы применения различных грунтовок, современные их виды, правила нанесения, а также приводит рейтинг лучших....
26 05 2026 2:50:46
Обзор лучших костюмов для триатлона в различных ценовых категориях. Ключевые различия, особенности, критерии выбора...
25 05 2026 0:44:55
Обзор популярных моделей городских велосипедов, их достоинства и недостатки, стоимость на 2023 год....
24 05 2026 6:44:53
Обзор лучших наборов стопок на 2023 году. Преимущества и недостатки популярных моделей....
23 05 2026 10:20:19
В статье представлен обзор лучших полотенцесушителей в 2023 году, составленный на основе отзывов реальных пользователей, с изучением их достоинств и недостатков, а также критериев выбора....
22 05 2026 7:48:19
Обзор популярных наборов чашек в 2023 году. Отличия между кофейными, чайными чашками. Качественные материалы для кухонной посуды....
21 05 2026 8:17:15
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
20 05 2026 1:47:25
Лучшие канцелярские органайзеры российских и зарубежных брендов со всеми достоинствами и недостатками. Критерии правильного выбора....
19 05 2026 9:33:24
Импульсный свет - зачем он нужен и на какие модели стоит обратить внимание. Обзор по качеству, цене и надёжности устройств....
18 05 2026 23:35:50
Как выбрать лучший кoзeл для распиловки дров в 2023 году. Рейтинг лучших по отзывам и хаpaктеристикам....
17 05 2026 17:54:19
Описание лучших нивелиров и лазерных уровней ADA Instruments. Особенности выбора инструмента с указанием основных технических хаpaктеристик, достоинств и недостатков каждой модели....
16 05 2026 19:48:35
Китайский смартфон Realme 6 Pro: хаpaктеристики, особенности, достоинства, недостатки, стоимость. Когда появится в продаже? Кому подходит?...
15 05 2026 22:42:42
В статье рассказывается о том, как правильно выбрать клеевой термопистолет, и на какие модели стоит обратить внимание для разных сфер применения....
14 05 2026 1:46:29
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
13 05 2026 3:27:12
Рейтинг лучших катков в Уфе - бесплатные и платные. Особенности работы. Как выбрать коньки и каток. Как одеться для катка....
12 05 2026 22:56:53
Обзор лучших акустических систем в 2023 году. Особенности выбора с указанием основных технических хаpaктеристик, достоинств и недостатков каждой модели....
11 05 2026 1:38:39
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
10 05 2026 2:23:32
В обзоре рассмотрены наиболее популярные модели водонагреватели Gorenje на 2023 год. Также описаны все достоинства и недостатки для простоты выбора....
09 05 2026 17:30:44
Какие бывают кошачьи лакомства по виду и форме выпуска. Различие лакомств для взрослых кошек и котят. Рейтинг лучших кошачьих лакомств в 2023 году в разрезе групп по видам....
08 05 2026 23:21:26
Статья рассматривает существующие виды разверток, области их применения, а также приводит рейтинг лучших моделей....
07 05 2026 17:24:33
Автосервисы Казани, как выбрать лучший в 2023 году. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе сервиса, составим рейтинг лучших сервисов Казани с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков...
06 05 2026 10:24:11
Что это такое вертикальные велотренажеры, какие виды бывают, лучшие производители, популярные велотренажеры в разных ценовых диапазонах...
05 05 2026 21:43:59
Каким видом спорта заняться после 50-55 лет и не навредить себе? Как поддерживать себя в форме и оставаться в отличном настроении, несмотря на возраст? Самые популярные виды спорта вы найдете в этой статье....
04 05 2026 9:12:47
Лучшие спикерфоны и устройства громкой связи для автомобиля с рейтингом. Достоинства и минусы систем громкой связи. Выбрать лучший спикерфон....
03 05 2026 11:26:20
Статья рассматривает популярные лаки для паркета, исследует их свойства и хаpaктеристики, приводит рейтинг лучших....
02 05 2026 0:24:52
Переноска для кошки может понадобиться в самый неожиданный момент, какая форма и материал являются наиболее комфортными для питомцев....
01 05 2026 6:39:55
Статья расскажет о том, какую модель смартфонов лучше купить в 2019 году - G7 One или Fit, расскажет о хаpaктеристиках, ценах и достоинствах устройств....
30 04 2026 15:27:58
Статья поможет выбрать компактный качественный мобильный проектор, подходящий для дома, офиса или учебного заведения....
29 04 2026 13:59:11
Дан обзор новосибирских специализированных психиатрических учреждений, перечень услуг ими предоставляемых, выявлены плюсы и минусы этих заведений....
28 04 2026 13:54:38
Рассмотрены наиболее популярные любительские и профессиональные модели шлифовальных машин для обработки пола....
27 04 2026 7:52:48
HTC Vive Cosmos hands-on - новая VR-гарнитура, о достоинствах, недостатках, хаpaктеристиках которой - в этой статье...
26 04 2026 11:45:57
Сегодня мы рассмотрим интересный ноутбук от Xiaomi Mi Notebook 15.6 lite и попробуем выяснить все плюсы и минусы устройства, соответствие хаpaктеристик цене....
25 04 2026 15:22:19
Что подарить женщине ко Дню святого Валентина. Подарки для красоты. Современные аппараты для салонного ухода дома, косметические средства и парфюмерия....
24 04 2026 13:49:57
Рейтинг лучших детских мыл с безопасным составом. Виды детских мыл. Как правильно выбрать детское мыло....
23 04 2026 17:49:37
Смесители Grohe, немецкое качество, достоинства и недостатки, обзор лучших смесителей в данном материале....
22 04 2026 10:50:59
Обзор самых полезный йогуртов, их достоинства и недостатки. Подборка обогащенных йогуртов....
21 04 2026 13:29:44
Рейтинг лучших смесителей для ванной в 2023 году. Виды смесителей. Лучшие фирмы-производители сантехники....
20 04 2026 5:57:56
Представлен рейтинг лучших спреев-ароматизаторов для белья и одежды, достоинства, недостатки. Ошибки при выборе лучших вариантов...
19 04 2026 0:26:39
В статье представлен рейтинг лучших капель от ушных пробок в 2023 году с подробными хаpaктеристиками....
18 04 2026 4:26:12
Обзор лучших мужских подтяжек на 2023 год разных ценовых категорий, их достоинства и недостатки...
17 04 2026 13:34:33
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::