Рейтинг лучших сывороточных протеинов в 2023 году со всеми достоинствами и недостатками

Вы хотите набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить вес? В этом случае спортивное питание станет вашим незаменимым помощником. Для поступления в организм того же количества питательных веществ, которые содержатся в спортивном питании, необходимо ежедневно съедать около 4 килограмм говядины и с пол дюжины куриных яиц – вряд ли кто-то осилит такой рацион.
К главным плюсам употрeбления белкового питания относят хорошее переваривание, усвоение и насыщение белком и полезными микро- и макроэлементами, а также удобства и простота в употрeбление. Существует большое разнообразие спортивных добавок, и некоторые из них выpaбатываются из химических соединений. В данной статье остановимся на натуральных продуктах животного или растительного происхождения – протеинах.
Содержание
Виды спортивных добавок
Казеин
Это медленно усваивающийся организмом белок, сложного химического состава, который содержится в молоке и его производных. Он находится в виде казеината кальция (соединения солей кальция с казеином). Применяется не только в пищевой промышленности, но также в медицине, дерматологии, и даже при производстве клея, красок и пластмасс. Главное отличие от остальных видов белка – это его медленное усвоение в течение многих часов. По этой причине казеин предпочтительнее принимать перед сном. Коктейль делают на основе воды, но более длительное усвоение будет происходить при разбавлении молоком.
Говяжий
Говяжий протеин изготавливается из мяса крупного рогатого скота путем гидролиза. Плюсом готового продукта является низкое содержание жиров и холестерина, а также полное отсутствие глютена и лактозы. В большом количестве содержится креатин – аминокислота, участвующая в энергетическом обмене.
Добавка животного происхождения усваивается в течение получаса, а микроволокна целлюлозы снижают аппетит, за счет чего можно скорректировать вес. Принимать лучше всего утром натощак или в первой половине дня. Если употрeбллять ее перед тренировкой, то это следует сделать за час до начала. Минусом говяжьего протеина является высокая стоимость, за счет исходного сырья.
Яичный
Яичную добавку получают из цельных яиц, которые проходят несколько стадий переработки:
- Фильтрация через керамические мембраны;
- Пастеризация – происходит уничтожение бактерий благодаря кратковременному воздействию высоких температур;
- Сушка, на этой стадии сырье изолируется, высушивается и затем измельчается.
Белок на 100 % состоит из альбумина, а в состав желтка входят 7 аминокислот. Для набора мышечной массы яичную добавку можно употрeбллять в любое время дня. Этот продукт полностью переваривается организмом и дает чувство насыщения надолго.
Соевый
Является продуктом глубокой переработки сои. По свойствам он близок к сывороточному, но отличие заключается в отсутствии в его составе лактозы и возможность употрeбления вегетарианцами. Также укрепляет костную ткань и понижает уровень холестерина в крови.
Содержание белка около 94 %, что позволяет быстро нарастить и восстановить мышцы, а также повышает физическую активность и выносливость. Принимать соевые смеси следует из расчета 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Лучшее время приема – сразу после физических нагрузок, а в дни отсутствия тренировок – принимают между приемами пищи в течение всего дня. Для достижения лучшего результата, следует принимать вместе с казеином или сывороточным протеином.
Сывороточный
Смесь получают из молочной сыворотки, которая образуется при производстве сыров на стадии брожения молока. Существует несколько видов сывороточных смесей, различия которых основаны на методах производства:
- Концентрат. Содержание белка составляет от 30 до 80%. Это связано с тем, что в результате производства, фаза фильтрации протекает на мембранах, на которых оседает смешанная протеиновая масса. Это наиболее дешевый вариант сывороточного протеина, он также содержит большое количество жиров и лактозы.
- Изолят. Приблизительно на 90-95% состоит из основного компонента. Содержание жиров и вредной лактозы пpaктически исключено. Получают этот вид смеси для атлетов путем ионообменного метода фильтрации. Полное усвоение происходит в течение 1,5 часа.
- Гидролизат. Это наиболее насыщенная белками форма протеина. Проходя стадию гидролиза при производстве протеина, происходит разрушение крупных белковых соединений на более мелкие, за счет чего происходит быстрое и полное усвоение в пищеварительном тpaкте. По вкусу можно определить, содержит ли протеин в достаточном количестве мелкие фрагменты белка, если нет – то он будет горчить.
Польза и вред протеина
Очень часто протеин путают с анаболиками и считают его вредным. Но на самом деле ничего общего со стероидами белки не имеют. Стероиды помогают очень быстро нарастить мышцы и достичь рельефного тела, но при этом крайне негативно влияют на организм человека, вплоть до летального исхода. Ведь протеин это продукт натурального происхождения, а стероиды – химические вещества. Со стероидами все понятно, теперь разберемся подробнее, в положительных и отрицательных сторонах приема спортивных добавок.
Польза
- Прост в применении, для приготовления порции продукта достаточно сухой порошок развести в воде или молоке;
- Пpaктически на 100% усваивается организмом;
- Подавляет желание покушать, за счет насыщения организма аминокислотами и понижения уровня сахара;
- Помогает повысить запас энергии и выносливости;
- Имеет больший срок хранения, чем молочные продукты;
- Безопасен для здоровья при соблюдении дозировки и правил употрeбления;
- Помогает привести в норму уровень инсулина;
- Обычно протеины изготавливают с различными вкусовыми добавками, из которых вы можете выбрать для себя понравившийся вкус;
- В его составе есть все необходимые для организма аминокислоты;
- Помогает достичь желаемой мышечной массы в короткие сроки.
Вред
- Протеиновые добавки пpaктически на 100% состоят из белка и не содержат других питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Но некоторые производители специально добавляют эти элементы в порошок.
- В случае превышения дозировки, протеин негативно влияет на работу печени и почек. Поэтому, если у вас есть заболевания этих внутренних органов, лучше воздержаться от употрeбления спортивного питания.
- При приеме протеина может произойти нарушение пищеварения, особенно сильно этому подвержены люди, страдающие непереносимостью лактозы. Правда в настоящее время есть специальные добавки, не содержащие этого компонента в своем составе;
- Постоянное употрeбление протеина – это далеко не дешевое удовольствие, поэтому не каждый спортсмен может позволить себе все время принимать порошок.
Рейтинг лучших протеинов в 2023 году
Среди огромного множества производителей спортивных добавок, новичку довольно сложно подобрать для себя подходящий белок и мы решили составить список лучших сывороточных протеинов в 2023 году.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Nutrition уже давно занял нишу в списке лучших производителей спортивного питания. Nutrition Prostar — это сывороточный изолят, в состав которого помимо белка входит кальций, натрий, железо, витамин А, холестерин и в малом количестве углеводы и жиры, 2 гр. и 0,5 гр. Соответственно с расчетом на одну порцию порошка.
Способ применения: от 1 до 3 раз в день, в зависимости от частоты физических нагрузок. В емкость мерной ложечкой помещают одну порцию порошка, затем заливают 240 мл молока или воды, для придания густоты можно уменьшить количество жидкости. Затем взбивают блендером для лучшего смешивания.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективный рост мышц;
- Хорошо растворяется в жидкости.
- Высокая цена;
- Не все вкусы хорошие.
R-Line Whey
R-Line Whey предназначен для восполнения недостатка белка при усиленных тренировках. В случае дефицита этого вещества, замедляются процессы восстановления и роста мышечной ткани, а также снижается работоспособность спортсмена. Продукция изготавливается ультрафильтрационным методом, что благоприятствует быстрому усваиванию.
Одна порция продукции Р-Лайн содержит аминокислоты и углеводы (причем двух видов, имеющие разную скорость всасывания) в соотношении 5 к 1, а также 2 г жиров, в перерасчете на одну порцию продукта – 45 г. Помимо основных компонентов смесь обогащена минерально-витаминным комплексом. Для приготовления коктейля необходимо отмеренную порцию смешать с 300 мл молока, или по желанию с водой. Рекомендовано принимать за 1 час до тренировки.
- Цена;
- Легко перемешивается.
- Химический привкус у некоторых вкусовых добавок;
- Сильно сладкий, нужно больше разбавлять.
Myprotein Impact Whey Protein
Производитель гарантирует, что спортивная смесь от производителя Myprotein Impact насытит ваш организм высоким количеством белка, необходимым для активности на весь день. В составе одной порции 21 грамм белка, 1 и 1,9 грамм углеводов и жиров. Энергетическая ценность – 103 ккал. Также содержится глютамин и ВСАА в количестве 3,6 и 4,5 грамм соответственно, что помогает быстрому набору мышечной массы.
Эту добавку принимать лучше в течение часа после тренировки, для этого достаточно растворить порошок в вашем любимом напитке. Также можно употрeбллять в течение дня, для восполнения дефицита белка.
- Отличный вкус;
- Легко смешивается;
- Высокое качество;
- Разнообразие вкусов.
- Стоимость.
Geneticlab Nutrition Whey Pro
Белковая смесь от производителя Генетиклаб содержит все необходимые аминокислоты и полезные витамины и добавки. В распоряжении производителя есть собственная фармакологическая лаборатория, за счет чего достигается высокое качество продукции и регулируется состав протеина. Энергетическая ценность одной порции – 121 ккал. Тридцатиграммовая порция содержит по 3 грамма жиров и углеводов, в также 22 г белка.
Способ применения не отличается от остальных участников рейтинга. Мерной ложечкой берется 2 порции порошка, взбалтывается, можно шейкером и через несколько минут желательно снова взболтать. Принимать лучше во время интенсивных нагрузок и как дополнение к рациону при обычном режиме.
- Хорошо растворим;
- Большое содержание белка;
- Отсутствие в составе антибиотиков и токсичных веществ;
- Хорошие вкусовые качества;
- Высокая стоимость.
Cult Whey Protein 80
Protein 80 — это белорусское спортивное питание от компании Belfitnessproduct. Бюджетный сывороточный протеин с содержанием 26,5 г белков в одной порции порошка, а энергетическая ценность – 130 ккал. В состав входит 3 г углеводов и 5 г жиров, а также необходимые организму элементы – калий, натрий и железо. Приблизительно 26 порций 900 граммовой пачке концентрата сывороточного белка. Срок годности до 9 месяцев, что свидетельствует о наличии в составе только натуральных компонентов.
Способ приготовления коктейля прост: смешайте в шейкере 3-5 столовых ложек порошка и залейте соком или молоком, можно и водой. Принимать лучше всего утром или после тренировки. Подходит в качестве перекуса в период длительного перерыва между приемами пищи, например в дороге.
- Хорошая цена;
- Приятный вкус;
- Хорошо растворяется в воде.
- Если коктейль не выпить сразу, ощущаются крупинки.
SynTrax Whey Shake
При производстве Whey Shake используется только не денатурированное сырье. Это означает, что белок не подвергается распаду под воздействием химических реагентов и повышенных температур, в результате чего теряет большую часть своих полезных свойств. Порция порошка составляет 30 грамм и содержит 3 г углеводов и 1,5 г жиров. Калорийность – 120 ккал. Также содержатся полезные микроэлементы до 15% от нормированной суточной нормы.
Для приготовления смешивают одну порцию протеина с жидкостью, тщательно взбалтывают и выпивают. Для тех, кто нуждается в пониженной дозе белка, берут 15 грамм. Рекомендовано принимать с утра. В упаковке содержится порошка на 76 порций.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективность;
- Состав.
- Высокая стоимость.
XXI Power Whey Protein
Отечественный производитель спортивных добавок выпускает сывороточный протеин с 80%-ным содержанием белка. В одной порции, помимо витаминов и минералов (в приблизительном количестве 10% от суточной нормы), содержится 16 грамм углеводов и 22 грамма белка. В качестве подсластителя применяют аспартам.
Приготовление раствора: берут 40 грамм порошка и разбавляют 200 мл молока или воды, мерной ложки нет, поэтому приблизительно 4 столовые ложки. Употрeбляют между приемами пищи или до и после физических нагрузок в зале.
- Доступная цена.
- Солоноватый вкус;
- Нет мерной ложки;
- Низкое содержание витаминов.
Pure Protein Whey Protein
Сывороточный протеин отечественного производителя Pure Protein является концентратом и на 80% состоит из белка. В состав входят зародыши пшеницы, а также фруктоза и подсластитель – сукралоза. Пищевая ценность одной порции 129 ккал, причем белка – 21 г, а жиров и углеводов по 2,6 г и 3 г. Одна порция составляет 30 грамм, пачки хватит на 76 приемов. Желательно принимать 2-3 раза в день, между приемами пищи или с привязкой к тренировкам.
- Не содержит аспартам;
- В составе отсутствуют тяжелые металлы и вредные химические вещества;
- Хорошая цена;
- Вкус;
- Растворимость.
- Содержание белка не соответствует, указанному составу на упаковке;
- Не всеми хорошо усваивается.
Заключение
При покупке протеина обязательно обращайте внимание на его состав и количество жиров и углеводов. В качественной продукции эта цифра не должна превышать 3-4%. Для лучшего усвоения преимуществом будет наличие пищевых волокон. Некоторые производители предлагают многокомпонентное спортивное питание, что обеспечивает насыщение организма не только белком, но и полезными элементами и витаминами. Также учитывайте важный момент, что коктейль вы будете пить ежедневно, поэтому к выбору вкуса подходите основательно.
Сравнительная таблица
| Бренд | Вес | Цена |
|---|---|---|
| Ultimate Nutrition Prostar 100% | 2,27 кг | от 1190 до 3099 руб |
| R-Line Whey | 1,0 кг | от 760 до 1330 руб |
| Myprotein Impact Whey Protein | 1,0 кг | от 1400 до 1790 руб |
| Geneticlab Nutrition Whey Pro | 1,0 кг | от 1040 до 1512 руб |
| Cult Whey Protein 80 | 0,9 кг | 1899 руб |
| SynTrax Whey Shake | 2.27 кг | от 2100 до 2999 руб |
| XXI Power | 0,8 кг | 794 руб |
| Pure Protein Whey Protein | 2,1 кг | от 1760 до 2449 руб |
В Статье перечислены застройщики Нижнего Новгорода, которые заслуживают особенного внимания. Отдельным столбиком вынесены достоинства и недостатки каждой компании. В Конце подведен итог, в котором перечислены рекомендации при выборе застройщика....
21 04 2026 23:40:42
Что это такое вертикальные велотренажеры, какие виды бывают, лучшие производители, популярные велотренажеры в разных ценовых диапазонах...
20 04 2026 8:53:15
Рейтинг лучших ночных клубов Москвы в 2023 году. Достоинства и недостатки популярных ночных заведений столицы....
19 04 2026 21:25:33
Где организовать деловую встречу или конференцию в Екатеринбурге? Лучшие бизнес-залы и конференц-залы Екатеринбурга на 2023 г....
18 04 2026 7:53:19
В Воронеже 5 клиник занимаются проблемами бесплодия. Пациентам предлагают программы ЭКО, ИКСИ, ИМСИ, лечение мужского бесплодия. В центрах есть банк биологического материала, который используется для программ суррогатного материнства...
17 04 2026 4:13:15
Обзор хаpaктеристик и функционала смартфона Honor 9X Pro. Рассматриваем достоинства и недостатки устройства, нововведения и особенности....
16 04 2026 4:30:38
В статье представлен рейтинг лучших восков для укладки волос на 2023 год основанный на мнениях и отзывах потребителей....
15 04 2026 15:54:16
Алмазные чашки, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
14 04 2026 7:32:25
Пpaктически все популярные плавсредства, выходящие с конвейеров престижных заводов, оснащены специальными трюмными помпами, а ведь еще недавно, при покупке лодки в комплект входил специальный черпак для удаления воды....
13 04 2026 7:57:47
Где обучиться на права в Волгограде в 2023 году. В данной статье собрана информация о самых популярных автошколах города. (адрес, телефон, стоимость)...
12 04 2026 0:47:31
Статья рассказывает о том, какие рейтинги безопасности авиаполетов существуют в мире, какие отечественные и мировые авиакомпании считаются надежными....
11 04 2026 20:18:16
На что обратить внимание при выборе дорожного фена: достоинства и недостатки моделей, необходимая комплектация, базовые функции и хаpaктеристики...
10 04 2026 0:35:40
Рыжий по-праву считается одним из самых необычных тонов прядей за его яркость и интересные коннотации. Осталось только выбрать краску! О лучших красках рыжего оттенка расскажем в статье....
09 04 2026 10:47:27
Обзор и описание хаpaктеристик 10 популярных моделей морозильных камер ....
08 04 2026 17:26:24
Лучшие квесты Самары, в которых участие могут принять и взрослые, и дети. Рейтинг увлекательный игр для общего развития...
07 04 2026 7:17:25
Как выбрать средство для химчистки автомобиля? Чем эффективно почистить салон авто?...
06 04 2026 10:38:20
Обзор основных хаpaктеристик смартфона Samsung Galaxy F41. Для кого подойдет, сколько стоит, достоинства и недостатки....
05 04 2026 2:18:37
В данной статье предоставлена информация о разновидностях емкостей для хранения святой воды, их составе, формах, оформлении...
04 04 2026 14:23:54
В статье дается обоснование необходимости растяжки и правила ее проведения. Рассматривается строение мускулатуры плечевого пояса и подробное описание необходимых упражнений для растяжки мышц плеча....
03 04 2026 10:32:35
Душевые кабины, как выбрать. Рейтинг лучших моделей с высоким поддоном на 2023 год....
02 04 2026 13:55:42
Любой ребенок должен всесторонне развиваться. Этому способствуют всевозможные кружки, спортивные секции и занятие музыкой. Инструменты можно выбрать разные: скрипка, аккордеон, виолончель, домбра, гитара. Но самым распространенным инструментом, приемлемым для детворы, является пианино....
01 04 2026 20:34:26
Статья поможет подобрать самую надежную и качественную йогуртницу. Причем это не сильно повлияет на семейный бюджет....
31 03 2026 16:45:27
Поговорим о плюсах и минусах Смартфона Huawei Mate 10 Dual Sim, основных хаpaктеристиках смартфона....
30 03 2026 14:25:55
Критерии выбора надежного интернет-магазина нижнего белья, обзор самых хороших с описанием хаpaктеристик и достоинств...
29 03 2026 13:40:30
Смартфон ОРРО A3s - плюсы и минусы. Из статьи вы узнаете основные хаpaктеристики, комплектацию, отрицательные и положительные свойства смартфона A3s,...
28 03 2026 22:38:41
В статье представлены виды, материалы, критерии выбора самых хороших и качественных антистрессовых игрушек в 2023 году....
27 03 2026 9:52:59
Рейтинг лучших ноутбуков DELL в 2023 году - особенности моделей. Достоинства и недостатки, основные хаpaктеристики ноутбуков и обзор работы....
26 03 2026 13:22:33
Обзор лучших моделей термобелья на 2023 год. Рекомендации по выбору и правилам ухода за бельем....
25 03 2026 5:10:29
Выбор междуэтажных лестниц может вызвать проблему, связано это, в первую очередь, с большим ассортиментом моделей. Рейтинг лучших лестниц для загородного дома и квартиры позволяет оценить преимущества и недостатки, и сделать правильный выбор....
24 03 2026 6:53:17
Лучшие в мире бюджетные мультиварки производит корпорация REDMOND. Мультиварка заменит плиту, духовку, пароварку, микроволновку , блендер и далее. Лучший подарок хозяйке и всей семье - мультиварка REDMOND...
23 03 2026 12:17:49
Обзор лучших браузеров для Windows на 2023 год. Особенности, хаpaктеристики разных обозревателей. как выбрать подходящий браузер для любого устройства....
22 03 2026 23:49:24
Лучшие материалы для наращивания ресниц. Как выбрать материал для наращивания ресниц. Какие виды нарощенных ресниц бывают....
21 03 2026 2:34:49
Темой данного обзора стали возрастные перемены кожи и средства, которые борются с этим неприятным фактором. Что и послужило поводом создания рейтинга лучших кремов с лифтинг-эффектом на 2023 год...
20 03 2026 11:49:13
Как выбрать качественную накидку для кресла. На что следует обращать внимание при покупке массажной накидки....
19 03 2026 2:37:22
Стоматологические клиники для детей в Екатеринбурге, платные услуги, безопасная детская стоматология...
18 03 2026 4:58:12
Рейтинг лучших доставок суши и ролл в Перми в 2023 году. Как выбрать службу доставку, где дешевле заказать суши в Перми...
17 03 2026 22:24:53
Поврежденные краской, солнцем, завивкой и другими факторами волосы необходимо спасать – рейтинг лучших восстанавливающих шампуней для волос на 2023 год...
16 03 2026 4:27:36
В статье представлены наиболее продаваемые гаечные ключи со встроенной трещоткой. Для удобства читателя, статья разбита на классовые категории инструмента. Для каждой позиции отдельным столбцом выведены достоинства и недостатки....
15 03 2026 14:29:19
В этом обзоре описаны достоинства и недостатки смартфона Prestigio Grace P7 LTE. Подробно рассмотрены внешний вид и комплектация. Доступно представлены технические параметры и возможности телефона....
14 03 2026 18:49:18
Рассмотрены самые популярные стандартные, угольные и комбинированные фильтры для очистки воздуха в салоне автомобиля...
13 03 2026 12:45:17
Представлены мужские зимние ботинки из искусственных и натуральных материалов различного класса...
12 03 2026 6:58:16
В статье описано что такое пылесос для компьютера, а также описаны некоторые модели...
11 03 2026 4:21:50
О лучших картинг-клубах в Самаре в 2023 году расскажем в этой статье....
10 03 2026 7:42:26
Рейтинг лучших мультиварок Vitesse в 2023 году: дизайн, хаpaктеристики, программы, достоинства, недостатки и стоимость....
09 03 2026 14:56:59
Обзор лучших чернил для перьевых ручек, их достоинства и недостатки...
08 03 2026 11:51:10
Какие породы собак признаны самыми умными в 2023 году? Описание умнейших среди мелких, средних и крупных пород собак....
07 03 2026 13:29:38
Рейтинг лучших механических, мембранных, гибридных кейпадов. Критерии выбора. Ошибки при покупке. Достоинства, недостатки популярных моделей....
06 03 2026 16:49:17
В статье представлены лучшие видеокамеры для применения в помещениях и на улице...
05 03 2026 17:16:51
Лучшие комнатные, прогулочные, универсальные коляски для детей с ДЦП. Рейтинг лучших колясок для детей с ДЦП. Критерии выбора и где купить....
04 03 2026 12:54:53
Здесь представлены критерии выбора и обзор лучших рабочих столов, чтобы сделать покупку товара более легкой...
03 03 2026 22:36:20
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::
OK.RU/TV ввести код с телевизора
Sorry something went wrong for solutions please visit что делать
Перенос настроек, закладок и открытых вкладок на другой ПК
Ошибка List Index out of bounds(-1,0) как исправить