Рейтинг лучших сывороточных протеинов в 2023 году со всеми достоинствами и недостатками
Вы хотите набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить вес? В этом случае спортивное питание станет вашим незаменимым помощником. Для поступления в организм того же количества питательных веществ, которые содержатся в спортивном питании, необходимо ежедневно съедать около 4 килограмм говядины и с пол дюжины куриных яиц – вряд ли кто-то осилит такой рацион.
К главным плюсам употрeбления белкового питания относят хорошее переваривание, усвоение и насыщение белком и полезными микро- и макроэлементами, а также удобства и простота в употрeбление. Существует большое разнообразие спортивных добавок, и некоторые из них выpaбатываются из химических соединений. В данной статье остановимся на натуральных продуктах животного или растительного происхождения – протеинах.
Содержание
Виды спортивных добавок
Казеин
Это медленно усваивающийся организмом белок, сложного химического состава, который содержится в молоке и его производных. Он находится в виде казеината кальция (соединения солей кальция с казеином). Применяется не только в пищевой промышленности, но также в медицине, дерматологии, и даже при производстве клея, красок и пластмасс. Главное отличие от остальных видов белка – это его медленное усвоение в течение многих часов. По этой причине казеин предпочтительнее принимать перед сном. Коктейль делают на основе воды, но более длительное усвоение будет происходить при разбавлении молоком.
Говяжий
Говяжий протеин изготавливается из мяса крупного рогатого скота путем гидролиза. Плюсом готового продукта является низкое содержание жиров и холестерина, а также полное отсутствие глютена и лактозы. В большом количестве содержится креатин – аминокислота, участвующая в энергетическом обмене.
Добавка животного происхождения усваивается в течение получаса, а микроволокна целлюлозы снижают аппетит, за счет чего можно скорректировать вес. Принимать лучше всего утром натощак или в первой половине дня. Если употрeбллять ее перед тренировкой, то это следует сделать за час до начала. Минусом говяжьего протеина является высокая стоимость, за счет исходного сырья.
Яичный
Яичную добавку получают из цельных яиц, которые проходят несколько стадий переработки:
- Фильтрация через керамические мембраны;
- Пастеризация – происходит уничтожение бактерий благодаря кратковременному воздействию высоких температур;
- Сушка, на этой стадии сырье изолируется, высушивается и затем измельчается.
Белок на 100 % состоит из альбумина, а в состав желтка входят 7 аминокислот. Для набора мышечной массы яичную добавку можно употрeбллять в любое время дня. Этот продукт полностью переваривается организмом и дает чувство насыщения надолго.
Соевый
Является продуктом глубокой переработки сои. По свойствам он близок к сывороточному, но отличие заключается в отсутствии в его составе лактозы и возможность употрeбления вегетарианцами. Также укрепляет костную ткань и понижает уровень холестерина в крови.
Содержание белка около 94 %, что позволяет быстро нарастить и восстановить мышцы, а также повышает физическую активность и выносливость. Принимать соевые смеси следует из расчета 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Лучшее время приема – сразу после физических нагрузок, а в дни отсутствия тренировок – принимают между приемами пищи в течение всего дня. Для достижения лучшего результата, следует принимать вместе с казеином или сывороточным протеином.
Сывороточный
Смесь получают из молочной сыворотки, которая образуется при производстве сыров на стадии брожения молока. Существует несколько видов сывороточных смесей, различия которых основаны на методах производства:
- Концентрат. Содержание белка составляет от 30 до 80%. Это связано с тем, что в результате производства, фаза фильтрации протекает на мембранах, на которых оседает смешанная протеиновая масса. Это наиболее дешевый вариант сывороточного протеина, он также содержит большое количество жиров и лактозы.
- Изолят. Приблизительно на 90-95% состоит из основного компонента. Содержание жиров и вредной лактозы пpaктически исключено. Получают этот вид смеси для атлетов путем ионообменного метода фильтрации. Полное усвоение происходит в течение 1,5 часа.
- Гидролизат. Это наиболее насыщенная белками форма протеина. Проходя стадию гидролиза при производстве протеина, происходит разрушение крупных белковых соединений на более мелкие, за счет чего происходит быстрое и полное усвоение в пищеварительном тpaкте. По вкусу можно определить, содержит ли протеин в достаточном количестве мелкие фрагменты белка, если нет – то он будет горчить.
Польза и вред протеина
Очень часто протеин путают с анаболиками и считают его вредным. Но на самом деле ничего общего со стероидами белки не имеют. Стероиды помогают очень быстро нарастить мышцы и достичь рельефного тела, но при этом крайне негативно влияют на организм человека, вплоть до летального исхода. Ведь протеин это продукт натурального происхождения, а стероиды – химические вещества. Со стероидами все понятно, теперь разберемся подробнее, в положительных и отрицательных сторонах приема спортивных добавок.
Польза
- Прост в применении, для приготовления порции продукта достаточно сухой порошок развести в воде или молоке;
- Пpaктически на 100% усваивается организмом;
- Подавляет желание покушать, за счет насыщения организма аминокислотами и понижения уровня сахара;
- Помогает повысить запас энергии и выносливости;
- Имеет больший срок хранения, чем молочные продукты;
- Безопасен для здоровья при соблюдении дозировки и правил употрeбления;
- Помогает привести в норму уровень инсулина;
- Обычно протеины изготавливают с различными вкусовыми добавками, из которых вы можете выбрать для себя понравившийся вкус;
- В его составе есть все необходимые для организма аминокислоты;
- Помогает достичь желаемой мышечной массы в короткие сроки.
Вред
- Протеиновые добавки пpaктически на 100% состоят из белка и не содержат других питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Но некоторые производители специально добавляют эти элементы в порошок.
- В случае превышения дозировки, протеин негативно влияет на работу печени и почек. Поэтому, если у вас есть заболевания этих внутренних органов, лучше воздержаться от употрeбления спортивного питания.
- При приеме протеина может произойти нарушение пищеварения, особенно сильно этому подвержены люди, страдающие непереносимостью лактозы. Правда в настоящее время есть специальные добавки, не содержащие этого компонента в своем составе;
- Постоянное употрeбление протеина – это далеко не дешевое удовольствие, поэтому не каждый спортсмен может позволить себе все время принимать порошок.
Рейтинг лучших протеинов в 2023 году
Среди огромного множества производителей спортивных добавок, новичку довольно сложно подобрать для себя подходящий белок и мы решили составить список лучших сывороточных протеинов в 2023 году.
Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein
Nutrition уже давно занял нишу в списке лучших производителей спортивного питания. Nutrition Prostar — это сывороточный изолят, в состав которого помимо белка входит кальций, натрий, железо, витамин А, холестерин и в малом количестве углеводы и жиры, 2 гр. и 0,5 гр. Соответственно с расчетом на одну порцию порошка.
Способ применения: от 1 до 3 раз в день, в зависимости от частоты физических нагрузок. В емкость мерной ложечкой помещают одну порцию порошка, затем заливают 240 мл молока или воды, для придания густоты можно уменьшить количество жидкости. Затем взбивают блендером для лучшего смешивания.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективный рост мышц;
- Хорошо растворяется в жидкости.
- Высокая цена;
- Не все вкусы хорошие.
R-Line Whey
R-Line Whey предназначен для восполнения недостатка белка при усиленных тренировках. В случае дефицита этого вещества, замедляются процессы восстановления и роста мышечной ткани, а также снижается работоспособность спортсмена. Продукция изготавливается ультрафильтрационным методом, что благоприятствует быстрому усваиванию.
Одна порция продукции Р-Лайн содержит аминокислоты и углеводы (причем двух видов, имеющие разную скорость всасывания) в соотношении 5 к 1, а также 2 г жиров, в перерасчете на одну порцию продукта – 45 г. Помимо основных компонентов смесь обогащена минерально-витаминным комплексом. Для приготовления коктейля необходимо отмеренную порцию смешать с 300 мл молока, или по желанию с водой. Рекомендовано принимать за 1 час до тренировки.
- Цена;
- Легко перемешивается.
- Химический привкус у некоторых вкусовых добавок;
- Сильно сладкий, нужно больше разбавлять.
Myprotein Impact Whey Protein
Производитель гарантирует, что спортивная смесь от производителя Myprotein Impact насытит ваш организм высоким количеством белка, необходимым для активности на весь день. В составе одной порции 21 грамм белка, 1 и 1,9 грамм углеводов и жиров. Энергетическая ценность – 103 ккал. Также содержится глютамин и ВСАА в количестве 3,6 и 4,5 грамм соответственно, что помогает быстрому набору мышечной массы.
Эту добавку принимать лучше в течение часа после тренировки, для этого достаточно растворить порошок в вашем любимом напитке. Также можно употрeбллять в течение дня, для восполнения дефицита белка.
- Отличный вкус;
- Легко смешивается;
- Высокое качество;
- Разнообразие вкусов.
- Стоимость.
Geneticlab Nutrition Whey Pro
Белковая смесь от производителя Генетиклаб содержит все необходимые аминокислоты и полезные витамины и добавки. В распоряжении производителя есть собственная фармакологическая лаборатория, за счет чего достигается высокое качество продукции и регулируется состав протеина. Энергетическая ценность одной порции – 121 ккал. Тридцатиграммовая порция содержит по 3 грамма жиров и углеводов, в также 22 г белка.
Способ применения не отличается от остальных участников рейтинга. Мерной ложечкой берется 2 порции порошка, взбалтывается, можно шейкером и через несколько минут желательно снова взболтать. Принимать лучше во время интенсивных нагрузок и как дополнение к рациону при обычном режиме.
- Хорошо растворим;
- Большое содержание белка;
- Отсутствие в составе антибиотиков и токсичных веществ;
- Хорошие вкусовые качества;
- Высокая стоимость.
Cult Whey Protein 80
Protein 80 — это белорусское спортивное питание от компании Belfitnessproduct. Бюджетный сывороточный протеин с содержанием 26,5 г белков в одной порции порошка, а энергетическая ценность – 130 ккал. В состав входит 3 г углеводов и 5 г жиров, а также необходимые организму элементы – калий, натрий и железо. Приблизительно 26 порций 900 граммовой пачке концентрата сывороточного белка. Срок годности до 9 месяцев, что свидетельствует о наличии в составе только натуральных компонентов.
Способ приготовления коктейля прост: смешайте в шейкере 3-5 столовых ложек порошка и залейте соком или молоком, можно и водой. Принимать лучше всего утром или после тренировки. Подходит в качестве перекуса в период длительного перерыва между приемами пищи, например в дороге.
- Хорошая цена;
- Приятный вкус;
- Хорошо растворяется в воде.
- Если коктейль не выпить сразу, ощущаются крупинки.
SynTrax Whey Shake
При производстве Whey Shake используется только не денатурированное сырье. Это означает, что белок не подвергается распаду под воздействием химических реагентов и повышенных температур, в результате чего теряет большую часть своих полезных свойств. Порция порошка составляет 30 грамм и содержит 3 г углеводов и 1,5 г жиров. Калорийность – 120 ккал. Также содержатся полезные микроэлементы до 15% от нормированной суточной нормы.
Для приготовления смешивают одну порцию протеина с жидкостью, тщательно взбалтывают и выпивают. Для тех, кто нуждается в пониженной дозе белка, берут 15 грамм. Рекомендовано принимать с утра. В упаковке содержится порошка на 76 порций.
- Разнообразие вкусов;
- Эффективность;
- Состав.
- Высокая стоимость.
XXI Power Whey Protein
Отечественный производитель спортивных добавок выпускает сывороточный протеин с 80%-ным содержанием белка. В одной порции, помимо витаминов и минералов (в приблизительном количестве 10% от суточной нормы), содержится 16 грамм углеводов и 22 грамма белка. В качестве подсластителя применяют аспартам.
Приготовление раствора: берут 40 грамм порошка и разбавляют 200 мл молока или воды, мерной ложки нет, поэтому приблизительно 4 столовые ложки. Употрeбляют между приемами пищи или до и после физических нагрузок в зале.
- Доступная цена.
- Солоноватый вкус;
- Нет мерной ложки;
- Низкое содержание витаминов.
Pure Protein Whey Protein
Сывороточный протеин отечественного производителя Pure Protein является концентратом и на 80% состоит из белка. В состав входят зародыши пшеницы, а также фруктоза и подсластитель – сукралоза. Пищевая ценность одной порции 129 ккал, причем белка – 21 г, а жиров и углеводов по 2,6 г и 3 г. Одна порция составляет 30 грамм, пачки хватит на 76 приемов. Желательно принимать 2-3 раза в день, между приемами пищи или с привязкой к тренировкам.
- Не содержит аспартам;
- В составе отсутствуют тяжелые металлы и вредные химические вещества;
- Хорошая цена;
- Вкус;
- Растворимость.
- Содержание белка не соответствует, указанному составу на упаковке;
- Не всеми хорошо усваивается.
Заключение
При покупке протеина обязательно обращайте внимание на его состав и количество жиров и углеводов. В качественной продукции эта цифра не должна превышать 3-4%. Для лучшего усвоения преимуществом будет наличие пищевых волокон. Некоторые производители предлагают многокомпонентное спортивное питание, что обеспечивает насыщение организма не только белком, но и полезными элементами и витаминами. Также учитывайте важный момент, что коктейль вы будете пить ежедневно, поэтому к выбору вкуса подходите основательно.
Сравнительная таблица
Бренд | Вес | Цена |
---|---|---|
Ultimate Nutrition Prostar 100% | 2,27 кг | от 1190 до 3099 руб |
R-Line Whey | 1,0 кг | от 760 до 1330 руб |
Myprotein Impact Whey Protein | 1,0 кг | от 1400 до 1790 руб |
Geneticlab Nutrition Whey Pro | 1,0 кг | от 1040 до 1512 руб |
Cult Whey Protein 80 | 0,9 кг | 1899 руб |
SynTrax Whey Shake | 2.27 кг | от 2100 до 2999 руб |
XXI Power | 0,8 кг | 794 руб |
Pure Protein Whey Protein | 2,1 кг | от 1760 до 2449 руб |
Достоинства и недостатки дверных доводчиков, как отрегулировать, обзор по отзывам покупателей на 2023 год, как правильно выбрать....
25 04 2024 23:28:22
Питательные снеки, которые можно взять с собой в дорогу. Рейтинг лучших на 2023 год....
24 04 2024 5:44:10
Как выбрать хорошую чугунную сковороду. Сковороды лучших производителей, их достоинства и недостатки....
23 04 2024 6:37:14
Какие книги для женщин о здоровье и красоте выбрать для прочтения. Обзор лучших во всех жанрах с достоинствами и недостатками....
22 04 2024 1:26:33
О лучших доильных аппаратах для крупного и мелкого рогатого скота на 2023 год, а также об их хаpaктеристиках комплектации, способах применения можно узнать из данной статьи...
21 04 2024 13:19:10
Рассказывается о кондитерских Челябинска, в которых можно заказать самый лучший торт в 2023 году...
20 04 2024 14:21:37
Если вы хотите купить лучший ноутбук 13-13,9 дюймов 2023 года, то наша статья поможет в этом. После прочтения вы определитесь - какой именно ноутбук выбрать, сравните достоинства и недостатки....
19 04 2024 19:50:24
Помощь в сделках с недвижимостью риэлтерских фирм. Рейтинг лучших агентств Омска на 2023 год....
18 04 2024 3:47:53
Представлен рейтинг качественных чипсов в России, их достоинства и недостатки. Критерии выбора, на что обратить внимание при покупке. Марки...
17 04 2024 15:40:45
Представлен рейтинг качественных садовых леек, их достоинства, недостатки, основные хаpaктеристики. Рекомендации по выбору подходящей модели...
16 04 2024 17:40:24
Статья поможет подобрать самую надежную и качественную йогуртницу. Причем это не сильно повлияет на семейный бюджет....
15 04 2024 23:28:41
Лучшие книги по менеджменту на 2023 год. Понятие и значение менеджмента для современного общества. Виды и критерии выбора книг по менеджменту. Топ-10 лучших книг по менеджменту с указанием достоинств, недостатков и средней цены....
14 04 2024 19:31:20
В статье представлены лучшие модели взрослых велосипедов в категории до 15000 рублей с оптимальным соотношением цена качество...
13 04 2024 13:34:18
Лучшие сковородки с антипригарным покрытием в 2019 году. Разновидности антипригарного покрытия. На что обращать внимание при покупке сковородки....
12 04 2024 15:57:25
Особенности дизайна, габариты, функционал устройства, параметры дисплея, хаpaктеристики аккумулятора, объем памяти, производительность и разрешение камер...
11 04 2024 11:21:30
Статья рассматривает различные автосимуляторы, особенности их предназначения, а также приводит рейтинг лучшего ПО....
10 04 2024 7:19:14
Вегетарианские заведения Новосибирска в 2023 году: рейтинг лучших, детальное описание, меню, стоимость....
09 04 2024 9:19:43
В статье описана новинка от фирмы ОРРО, модель АХ7. Перечислены все хаpaктеристики. В конце статьи подведены главные плюсы и минусы модели....
08 04 2024 13:50:42
Обзор лучших декораторов для кофе на 2023 год: советы по использованию, обзор моделей из металла и пластика...
07 04 2024 22:53:48
В статье представлены наиболее популярные в народе присадки для сокращения расхода масла. Для удобства, статья разбита на категории по ценовому признаку. К каждой позиции приставлен столбец с достоинствами и недостатками....
06 04 2024 2:33:42
Если вы ожидаете малыша и живете в Перми, то вам, наверняка, будет любопытно изучить рейтинг лучших роддомов Перми. Опираясь на наш рейтинг, вы можете подобрать родильный дом, где появится на свет ваш малыш....
05 04 2024 21:15:16
ТОП лучших дешёвых трюковых самокатов для детей, подростков и взрослых с достоинствами и недостатками. Выбрать лучший трюковый самокат....
04 04 2024 14:22:51
Если вас мучает вопрос, нужна ли домой пароварка, значит, пора взяться за топ-рейтинг лучших моделей пароварок. Готовя на пару, человек не только укрепляет свое здоровье, но и приумножает года жизни....
03 04 2024 21:32:31
В статье расскажем о лучших недорогих отелях и гостиницах в Нижнем Новгороде: стоимость номера, услуги, сервис...
02 04 2024 20:23:33
Детские швейные машинки, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
01 04 2024 21:59:12
Что такое мучнистая роса и ее признаки, какие культуры поражает наиболее часто. Народные средства в борьбе с заболеванием. Обзор химических препаратов и биоперапаратов, цены и описание, достоинства и недостатки....
31 03 2024 8:39:10
Лучшие аппараты ИВЛ общего и специального назначения с рейтингом. Критерии выбора и где купить. Применение аппаратов ИВЛ при коронавирусе....
30 03 2024 2:43:25
Представлен рейтинг качественных подтягивающих кремов на 2023 год, основные хаpaктеристики, достоинства, недостатки. Главные критерии выбора...
29 03 2024 7:42:21
Где выбрать лучший торт в Самаре. Рейтинг самарских кондитерских, их достоинства и недостатки....
28 03 2024 2:28:34
В статье представлен рейтинг лучших доставок суши и роллов в Омске в 2023 году на основании отзывов реальных клиентов. Цены, адреса, хаpaктеристика....
27 03 2024 15:47:26
В настоящее время прогрессивные технологии используются во всех сферах жизнедеятельности человека. Медицина исключением не является. Ежегодно разpaбатываются и выпускаются всевозможные новинки, позволяющие минимизировать использование человеческого труда. Одним из таких нововведений стало создание шприцевых дозаторов....
26 03 2024 3:50:10
Цель статьи- рассказать о мобильном устройстве Vivo Y17, о его плюсах и минусах. Материал раскрывает особенности модели и цены на новинку....
25 03 2024 8:20:43
Смартфон Samsung Galaxy A3 (2017) - достоинства и недостатки. В этой статье мы подробно рассмотрим достоинства и недостатки младшего из трёх братьев линейки А, Samsung Galaxy A3...
24 03 2024 17:40:25
В какое агентство недвижимости обратится в Санкт-Петербурге в 2023 году. Рейтинг агентств, их достоинства и недостатки....
23 03 2024 22:36:49
Лучшие операторы IP-телефонии с рейтингом. Достоинства и недостатки. Как выбрать оптимального оператора IP-телефонии, лучшие тарифы, сервис....
22 03 2024 19:34:27
Стоматологические клиники для детей в Екатеринбурге, платные услуги, безопасная детская стоматология...
21 03 2024 23:30:57
В статье представлен рейтинг самых лучших воблеров с AliExpress, составленный на основе отзывов реальных покупателей...
20 03 2024 21:47:18
Что такое фотоловушка и для чего её используют. Лучшие модели от современных производителей для наблюдения за животными, растениями и дачей....
19 03 2024 21:53:11
Сифоны для газирования воды: как выбрать качественный. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
18 03 2024 21:29:11
Представлен рейтинг качественных масок для очищения лица, их основные хаpaктеристики, достоинства и недостатки. Основные критерии выбора....
17 03 2024 18:22:50
Рейтинг лучших механических, мембранных, гибридных кейпадов. Критерии выбора. Ошибки при покупке. Достоинства, недостатки популярных моделей....
16 03 2024 21:13:36
В данной статье будет рассказано о причинах выпадения волос, что такое алопеция, шампуни против выпадения волос для женщин, шампуни против выпадения для мужчин...
15 03 2024 12:59:28
Как выбрать средство для химчистки автомобиля? Чем эффективно почистить салон авто?...
14 03 2024 0:20:11
В статье представлены популярные устройства видеонянь на 2023 год. Рассмотрены технические хаpaктеристики каждой модели....
13 03 2024 17:35:41
Лучшие торты на заказ в Перми. Как выбрать праздничный десерт. Рейтинг лучших кондитерских с достоинствами и недостатками....
12 03 2024 5:32:36
Обзор лучших проточных электрических водонагревателей, а также список лучших фирм и стоимости....
11 03 2024 6:43:55
Как выбрать сублиматы лучшие по цене, их достоинства и недостатки, лучшие производители. Для чего нужны такие продукты, их описание и виды....
10 03 2024 15:19:15
Смартфон Honor 10 Premium - набирающая популярность новинка от молодого бренда HONOR, становится все более востребованной у отечественного потребителя. Описанные в нашей статье достоинства и недостатки гаджета помогут читателю разобраться в имеющемся функционале телефона, его хаpaктеристиках, а также цене на предложенный брендом товар....
09 03 2024 9:35:48
Курсы по копирайтингу. Как правильно выбрать, чтобы получить эффективное обучение...
08 03 2024 13:37:46
Рано или поздно любой автовладелец сталкивается с заменой аккумуляторной батареи. В этой статье представлен рейтинг лучших автомобильных аккумуляторов в 2023 году....
07 03 2024 9:48:42
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::