Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2023 год с учетом достоинств и недостатков
Спорт уже давно стал частью жизни большинства людей, но трудовые будни не всегда оставляют силы на посещение спортзала. А если все-таки удается настроиться на тренировку, то она не будет такой эффективной, как хотелось бы. И вот в таких случаях люди, занимающиеся спортом, прибегают к помощи специально разработанных спортивных комплексов, тонизирующих работу мышечной системы и не только.
Содержание
- 1 Что такое предтренировочный комплекс
- 2 Зачем нужен
- 3 Как выбрать и принимать
- 4 Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2023 год
- 5 Вред предтренировочных комплексов
Что такое предтренировочный комплекс
Так называемый предтренировочный комплекс является спортивной добавкой, состоящей из широкого перечня компонентов, которые выступают в качестве стимуляторов для работы мышечной и нервной системы. После употрeбления подобных добавок примерно через пол часа спортсмен начинает чувствовать их воздействие, которое выражается:
- в повышении настроения;
- появлении бодрости;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
После принятия продукта у человека появляется ощущение энергетического всплеска, который приводит к тому, что тренировка проходит более интенсивно.
Основные компоненты
Воздействие, оказываемое на тело человека, зависит от элементов, входящих в состав спортивного питания, среди основных можно выделить:
- Креатин или азотсодержащая карбоновая кислота отвечает за энергетический обмен в мышечных и нервных клетках. Данная кислота скапливается в мышцах и расходуется при физических нагрузках;
- Кофеин, алкалоид, который возбуждающе действует на центральную нервную систему человека увеличивает скорость сжигания жировых запасов путем преобразования их в энергию. Также вещество синтезирует такой гормон, как адреналин, который выступает в роли стимулятора ЦНС и поддерживает активность при физических нагрузках;
- Гуарана является растительным компонентом, в составе которого находятся дубильные вещества, масла эфирные, витамины В, РР, Е, А, цинк, магний, а также таурин, теобромин большая часть из них ускоряет обмен веществ, понижает утомляемость и активирует работоспособность человека;
- DMAA или так называемый экстpaкт герани, синтезируется в специальных лабораториях и не имеет ничего общего с цветком. Вещество ускоряет метаболизм, повышает устойчивость к физическим нагрузкам, поднимает настроение. Добавка относится к разряду психотропных веществ и поэтому не разрешена к употрeблению у профессиональных спортсменов;
- BCAA — это объединение веществ, состоящее из важных и незаменимых аминокислот (лейцина, валина, изолейцина), которые не синтезирует организм, а получает с продуктами или со спортивными пищевыми добавками. Данные аминокислоты участвуют в строении мышц, защищают их от разрушения, являются дополнительным источником питания и способствуют быстрому восстановительному процессу после нагрузок;
- Таурин сульфокислота, в которую преобразуется аминокислота цистеин. Данное вещество, может использоваться, как пищевая добавки или лекарственный препарат, врачи установили, что оно благоприятно сказывается на работе на работе мозга и восстановлении его клеток, также обладает противосудорожным свойством и оказывает кардиотропное действие. Ингредиент способствует усилению энергетических процессов;
- Цитруллин также является аминокислотой, но только не участвующей в синтезе белка. Тем не менее он обладает рядом полезных для организма свойств, например, выводит из тела токсины и молочную кислоту, усиливает выносливость, повышает иммунитет. У людей, занимающихся спортом цитруллин способствует быстрому восстановлению после тренировок;
- Бета-аланин, аминокислота природного происхождения, используется в качестве спортивной добавки. Постоянное употрeбление приводит к тому, что повышается сопротивление к утомляемости и снижается болевое ощущение, которое возникает после интенсивных тренировок;
- Аргинин — аминокислота, участвующая в синтезе оксида азота в организме человека, который отвечает за артериальное давление, тонус сосудов и поступление питательных веществ в клетки. Также аргинин способствует усилению эректильной функции, стимулирует выработку гормона роста и усиливает эффект пампинга (набухание мышцы) после нагрузки на нее;
- витамины и минералы незаменимы для любого человека, но для спортсменов они важны в двойне. Они участвуют в построении мышц, в похудении и восстановлении человеческого организма. Нехватка тех или иных минералов и витаминов, может привести к нарушению работы внутренних органов, что отрицательно скажется на всем теле. Для лиц, занимающихся спортом дополнительный прием комплекса витаминов и минералов является обязательным, он будет поддерживать общее состояние здоровья и способствовать более эффективным занятиям спортом.
Рассмотренный перечень компонентов не полный, но они являются основными и самыми эффективными. Некоторые производители включают в состав комплексов, до 20 разных ингредиентов, но как правило, большая часть из них выступает в качестве усилителей эффекта, поэтому при выборе следует обратить внимание на наличие основных компонентов.
Зачем нужен
Спортивные добавки в виде предтренировочного питания предназначены для увеличения продуктивности тренировок, которая зависит от того, какие вещества входят в состав того или иного спортивного питания. Доказано, что компоненты, входящие в структуру таких спортивных добавок, оказывают влияние на:
- силу;
- энергию спортсмена;
- его выносливость;
- и на возможность увеличения мышечной массы.
Таким образом получается, что комплексы увеличивают рост мышечной массы за счет того, что повышается работоспособность на тренировках.
Как выбрать и принимать
При выборе подходящего предтренировочного комплекса следует быть внимательными, от правильного подхода будет зависеть, какой эффект человек получит, положительный или отрицательный. Итак, выбирая следует учесть такие моменты:
- наличие сердечно сосудистых заболеваний или нарушений в работе ЦНС для того, чтобы исключить это, следует обратиться к терапевту;
- то, из чего состоит продукт, это необходимо тщательно изучать на тот случай, если имеются аллергические реакции на какие-либо продукты;
- цель, с которой покупается продукт, так как состав для профессиональных спортсменов и тех, кто только начинает спортивную карьеру или планирует заниматься фитнесом, будет значительно отличаться;
- прежде чем начинать принимать добавки, следует проконсультироваться с тренером, он сможет посоветовать более подходящую смесь.
Также существуют правила приема комплексов, их следует соблюдать, чтобы получить больше пользы:
- пpaктически все они принимаются за полчаса до начала тренировки, таким образом компоненты, входящие в состав, успеют раствориться и начать действовать соответствующим образом во время тренировки;
- принимать менее, чем за семь часов до сна нельзя;
- если среди компонентов питания имеется кофеин, то стоит помнить о возможном переизбытке вещества в теле, если употрeбллять совместно с другими продуктами, кофеин содержащими.
Следует помнить о том, что подобного рода вещества вызывают привыкание, поэтому через какое-то время, комплекс придется сменить или с периодичностью увеличивать порцию.
Важно: обратить внимание на состав также необходимо потому, что довольно часто производители добавляют опасные стимуляторы, которые подобны амфетаминам, и различные допинги,которые разрушают печень.
Рейтинг лучших предтренировочных комплексов на 2023 год
На рынке имеется довольно большой выбор предтренировочных комплексов, но среди спортсменов и специалистов составлен перечень наиболее популярных:
- Stimul 8;
- Black annis;
- Psychotic;
- Madness;
- Jack 3D;
- Amino Energy;
- C4 Original;
- NO-Xplode 3.3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- Assault.
Спортивные комплексы имеют разный состав и подбираются в зависимости от того, для кого будут предназначаться, профессионала или любителя. И это следует обязательно учитывать перед покупкой.
Stimul 8
Препарат является распространенным среди профессиональных спортсменов, он проверен годами и считается довольно эффективным. Но многие хаpaктеризуют реакцию довольно неоднозначно, так как некоторые потребители отмечали, что после употрeбления не ощущают усталости после тренировок. Также многие чувствовали эмоциональные перепады, психологическое возбуждение после приема. Употрeбллять данный продукт, следует с осторожностью, учтя все особенности организма.
- активно влияет на сжигание жировой массы;
- на долго заряжает организм энергией;
- в состав входят стимуляторы и антиоксиданты;
- стимулирует рост мышц.
- довольно широкий перечень противопоказаний, из-за этого может оказать нeблагоприятное воздействие на здоровье человека.
Blak Annis
Новая формула, воздействующая одновременно на психологическое, эмоциональное и физическое состояние спортсмена во время занятий. Входящий в состав кофеин, усиливает выработку адреналина, креатин способствует росту мышц, также в состав входит экстpaкт герани, который воздействует на концентрацию внимания. В связи со своей распространенностью, комплекс часто подделывают, что влияет на качество составляющих его компонентов.
- быстрое воздействие на организм;
- способствует восстановлению после тренировок;
- не вызывает чувство подавленности.
- может быть опасен для здоровья из-за частых подделок;
- не следует принимать тем, кто только начинает заниматься спортом.
Psychotic
Довольно сильный комплекс, быстро заряжающий энергией, принимать его следует за полчаса до начала занятия. В связи с тем, что состав считается агрессивным и сильнодействующим, его рекомендуют принимать только здоровым людям старше 21 года. Многие спортсмены замечали, что после приема данной добавки, а точнее после того, как действие ее заканчивается, появляются головные боли и упадок настроения. Осуществлять прием также рекомендуют под контролем специалиста.
- поднимает настроение;
- повышает физические способности;
- действует в течение трех часов.
- появляется привыкание;
- плохо влияет на пищеварительный тpaкт;
- повышает давление;
- воздействует на нервную систему человека.
Madness
Среди компонентов комплекса имеется кофеин, добытый из зерен арабики и зеленого кофе, а также из зеленого чая и сорта мате. Но, несмотря на это, объем компонентов рассчитан так, чтоб после приема не появились неприятные ощущения. Но для тех, кто долгое время занимается спортом, потребуется увеличить дозу для получения нужного эффекта, делать это можно только под контролем доктора.
- структура, которая довольно мягко и быстро воздействует на тело.
- плохо растворяется;
- более опытным приходится увеличивать дозу.
Jack 3D
Препарат оказывает довольно спокойный эффект на организм, то есть не наступает сильного перевозбуждения, призывающего тренироваться без остановки и поэтому прекрасно подходит тем, кто только начинает заниматься спортом. Ранее в состав входила герань, но после введения запрета на нее в США ее исключили.
- в структуре питания имеются такие компоненты, как экстpaкт лимонника и радиолы, которые выступают в качестве хороших адаптогенов.
- воздействуют мягко.
Amino Energy
Является прекрасным стимулятором из-за аминокислот, входящих в состав комплекса и кофеина его дополняющего. Компоненты участвуют в строительстве мышечной ткани и усиливают выносливость спортсмена.
- прекрасно подходит для начинающих спортсменов;
- хороший состав.
- в одной порции довольно мало аминокислот.
C4 Original
Компоненты, входящие в питание, добавлены в нужных дозах, что делает питание подходящим для новичков. Основным ингредиентом является бета-аланин, который повышает физическую выносливость. Арганин воздействует на рост мышц, а креатин увеличивает количество энергии в теле, кофеин и тирозин выступают в качестве стимуляторов и концентрируют внимание.
- удачный состав;
- безопасен если соблюдать пропорции, рекомендуемые для приема;
- не перегружают нервную систему.
- не обнаружены.
NO-Xplode 3.3
Спортивная добавка включает в себя не только пять основных компонентов, но и витаминно-минеральный комплекс. Креатин увеличивает силу, бета-аланин и бетаин повышает выносливость. Среди компонентов также имеется экстpaкт шалфея, который улучшает азотистый баланс, тирозин и кофеин усиливают способность концентрироваться во время тренировок. DMAE является общетонизирующим компонентом в данном продукте.
- насыщенный состав, в который включен витаминно-минеральный комплекс;
- подходит начинающим.
- не обнаружены.
Platinum Labs Defcon 1
Мощная добавка для тех, кто хочет, чтоб тренировка прошла в более усиленном темпе, в составе можно выделить такие ингредиенты, как кофеин, хигенами, синефрин, которые имеют растительное происхождение и выступают в роли нейростимуляторов. Также в комплекс входят аминокислоты такие, как таурин, холин, тирозин воздействующие на рост мышечной массы.
- необычный состав;
- возможность ментально фокусироваться во время занятий;
- в питание не входят сильные стимуляторы, что не вызывает раздражения ЦНС.
- отсутствуют.
Assault
Один из популярных спортивных комплексов, в который включены витамины, минералы и пять основных компонентов. Помимо классических составляющих добавлен еще и холин, глюкуронолактон, птеростильбен, кофеин, которые увеличивают нейропроводимость, улучшая связь между мышцами и ЦНС.
- прекрасный состав, в который входят растительные компоненты, усиливающие эффект друг друга;
- увеличивает силу и выносливость, что позволяет проводить более напряженные тренировки.
- не обнаружены.
Вред предтренировочных комплексов
Употрeбление предтренировочных комплексов может нанести довольно серьезные проблемы организму человека, так как многие компоненты, входящие в их состав вредны. Итак, с какими более популярными проблемами сталкиваются люди, которые употрeбляют данный продукт:
- бессонница или нарушение сна, может быть вызвано поздним приемом или тем, что количество компонентов значительно превышает норму. Чтобы не допускать подобного эффекта, следует рассчитывать дозу и не принимать незадолго до сна;
- нарушение работы сердца, появление тахикардии, повышение давления нарушения могут возникать в случае превышения дозировки, а также в случае наличия противопоказаний;
- понижение ceкcуальной активности, некоторые вещества в ходящие в состав вызывают сужение сосудов в области паховой зоны. Для того, чтобы избежать подобного следует четко соблюдать дозы и внимательно читать состав так, как сужение сосудов вызывают сильные стимуляторы, например, герань, эфедрин;
- раздражительность и агрессия, депрессия появляются в результате долгого употрeбления препарата или превышения указанных доз;
- привыкание, то есть без допинга, человек становится сонливым и отсутствует желание тренироваться, подобное наступает в результате долгого приема или превышения указанных доз.
Спортсменам следует помнить, долгое употрeбление и превышение рекомендуемых норм приводят к появлению побочных эффектов. Поэтому специалисты рекомендуют делать перерывы между приемами, например, месяц приема пол месяца перерыв. А также обязательно прежде, чем начинать прием добавок, нужно обязательно проконсультироваться с доктором и с тренером, который посоветует подходящий препарат.
Следует знать: принимать подобные добавки не рекомендуют лицам до 18 лет.
Предтренировочные комплексы способствуют увеличению силы и выносливости, благодаря такому эффекту спортсмен подвергает тело большим нагрузкам на тренировках, и это увеличивает рост мышц. Выбирать добавки следует тщательно, чтобы исключить в их составе вещества, которые нeблагоприятно воздействуют на организм. Также не следует злоупотрeбллять таким питанием и принимать его следует строго по инструкции.
хВ статье рассказывается о том каким производителям пивных фужеров отдают предпочтение потребители, а также отписываются их плюсы и минусы....
19 05 2024 21:57:17
Обзор лучших каплеуловителей для вина. хаpaктеристики кольцеобразных, воронковидных видов. Подарочные наборы винных аксессуаров....
18 05 2024 17:57:54
Как выбрать лучший планшет от ASUS? Принять решение поможет рейтинг и описание основных параметров популярных моделей планшетов данного производителя....
17 05 2024 1:43:11
Рейтинг лучших фитнес клубов в Казани: плюсы, минусы, стоимость, подробное описание....
16 05 2024 18:19:14
Обзор 15 самых популярных, согласно отзывам на Яндекс Маркет, детских термосов. Даны советы по выбору термоса....
15 05 2024 18:28:27
Приманки для ловли карпа, как выбрать. Рейтинг лучших на 2023 год....
14 05 2024 23:22:32
Лучшие очищающие салфетки для лица, их достоинства и недостатки, воздействие на кожу....
13 05 2024 4:57:50
Каждый человек стремиться отвлечься после сложного и плодотворного труда, успокоиться от стрессовых ситуаций, провести свободное время в кругу семьи. Многие выбирают активный отдых, в том числе и водные прогулки на катамаранах. О лучших катамаранах на 2023 год пойдет речь в статье....
12 05 2024 5:50:21
В статье описаны различные типы защитных бандажей для паха, рассмотрены критерии выбора подходящего бандажа и представлен рейтинг самых популярных бандажей для паха в 2023 году...
11 05 2024 6:44:17
Обзор лучших красноярских ЭКО клиник, правил проведения процедуры и особенностей каждого медицинского центра....
10 05 2024 15:31:52
Как выбрать ценникодержатель: правила, виды держателей и лучшие модели ценникодержателей на 2023 год....
09 05 2024 15:15:56
Топ-10 рейтинг лучших хлебопечек для дома в 2019 году. В нашей статье мы расскажем хаpaктеристики, цены, достоинства и недостатки хлебопечек, вошедших в топ-10 рейтинга лучших хлебопечек для дома в 2019 году....
08 05 2024 6:16:18
Обзор лучших механических и электрических тестораскаток для дома, критерии выбора лучшего аппарата для раскатывания теста....
07 05 2024 0:46:54
Как выбрать среднюю школу для ребенка. Критерии выбора и ошибки. Рейтинг лучших средних школ Челябинска с достоинствами и недостатками....
06 05 2024 18:39:56
Гранатовый сок, как выбрать. Рейтинг лучших марок на 2023 год....
05 05 2024 7:46:11
Статья рассматривает различные виды поплавков, сферы их применения, приводит рейтинг лучших для каждого вида рыбалки....
04 05 2024 0:30:30
Подробный обзор смартфонов Vivo iQOO 5 и Vivo iQOO 5 Pro. Разбор основных хаpaктеристик: процессор, дисплей, автономность, камера и фото. Сравнение и достоинства новых моделей....
03 05 2024 19:11:41
Чем инфpaкрасные обогреватели отличаются от остальной отопительной техники, и какой лучше выбрать для использования в разных условиях....
02 05 2024 19:10:54
В Воронеже 5 клиник занимаются проблемами бесплодия. Пациентам предлагают программы ЭКО, ИКСИ, ИМСИ, лечение мужского бесплодия. В центрах есть банк биологического материала, который используется для программ суррогатного материнства...
01 05 2024 22:33:41
Наушники и гарнитуры Sennheiser, обзор, хаpaктеристики, как выбрать, цена, назначение....
30 04 2024 20:21:34
Смартфон Meizu 16X - положительные и отрицательные качества модели. В этой статье мы расскажем о комплектации, технических хаpaктеристиках, плюсах и минусах смартфона Мейзу 16Х....
29 04 2024 20:38:38
В данной статье рассказывается о различных видах горчичных соусов: неострый, пряно-острый, сладко - острый. Дана хаpaктеристика, перечислены достоинства, недостатки....
28 04 2024 17:29:46
Как выбрать подходящую электрическую щетку. Виды щеток. Хаpaктеристики лучших и популярных моделей, их достоинства и недостатки....
27 04 2024 22:50:53
Развивать мыслительный процесс, тренировать память, стать гением - легко: читайте нужные книги, станьте эрудитом в одной сфере и читайте ещё...
26 04 2024 12:17:40
Рейтинг, обзор, описание, основные хаpaктеристики лучших магнитно-маркерных досок на 2023 год...
25 04 2024 2:23:50
Популярная новинка-ноутбук Huawei MateBook X Pro от уже набирающего известности бренда Huawei , становится востребованной у отечественного потребителя. Описанные в нашей статье достоинства и недостатки девайса, помогут читателю разобраться в его хаpaктеристиках, цене на предложенный брендом товар. А также историю возникновения самого производителя....
24 04 2024 3:42:18
Лучшие детские фотоаппараты в 2023 году, различия между моделями, особенности для разного детского возраста. Совет, как правильно выбрать подходящую модель....
23 04 2024 12:20:32
Чтобы сделать времяпровождение на природе незабываемым, стоит изучить топ-рейтинг лучших пвх лодок. Качественная пвх лодка - это залог счастливого досуга....
22 04 2024 8:15:52
Статья посвящена видам электролобзиков, критериям их выбора при покупке и лучшим моделям в бытовом и профессиональном сегменте....
21 04 2024 0:45:32
Лучшие вегетарианские заведения Волгограда. А также меню, средняя стоимость блюд, описание интерьера, достоинства и недостатки....
20 04 2024 4:20:50
В преддверии теплых деньков для многих людей будет актуальным привести фигуру в порядок, а, значит, наш рейтинг лучших тренажеров для пресса на 2023 год окажется полезен. Немного времени в день на тренажере, правильное питание, и красивый пресс не заставит себя ждать....
19 04 2024 16:56:32
Лучшие производители наладили выпуск популярных моделей лабораторных блоков питания, отличительная особенность которых – возможность самостоятельно устанавливать и осуществлять контроль параметров, делая их приемлемыми для питаемых агрегатов....
18 04 2024 21:23:18
В данной статье составлен рейтинг самых лучших кормушек для фридера. Перечислены три категории кормушек. Дана их полная хаpaктеристика с указанием достоинств и недостатков....
17 04 2024 17:55:16
В статье разобраны параметры смартфона Alcatel 3X5058l. Указанные базовые технические хаpaктеристики, результаты тестирования, а также описаны выявленные достоинства и недостатки....
16 04 2024 3:57:58
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
15 04 2024 18:26:17
Топ лучших роботов-пылесосов на 2023 год. Рассмотрены лучшие производители, а также приведены критерии выбора устройства....
14 04 2024 20:31:36
Как выбрать аминокислотный комплекс, что нужно знать о составе и пропорциях....
13 04 2024 15:52:46
Лучшие копилки для денег 2023 года. История,появления. Виды, особенности, местоположение по фен-шуй. Детские копилки своими руками из пластиковых бутылок....
12 04 2024 0:52:19
Обзор роликовых коньков по типу, назначению и пpaктичности + ТОП лучших моделей для детей и взрослых....
11 04 2024 6:10:53
Рассмотрены защитные средства от насекомых для лошадей, обладающие инсектицидными и отпугивающими свойствами...
10 04 2024 22:12:59
Обзор лучших травматологий в Екатеринбурге. Советы по выбору клиники. Плюсы и минусы медицинских учреждений....
09 04 2024 12:19:48
Новый флагман производства от Xiaomi - Mi Mix Alpha. Обзор основных хаpaктеристик. Достоинства и недостатки, присущие данной модели....
08 04 2024 22:21:15
Обзор лучших и качественных мультиварок Philips 2023. В статье подробно описывается каждая модель и дается полная хаpaктеристика. Также цена, плюсы и минусы....
07 04 2024 5:55:57
Статья рассматривает современные типы садовых валиков, особенности их конструкции, а также приводит рейтинг лучших моделей....
06 04 2024 18:57:29
Статья рассматривает современные виды металлочерепицы, их основные свойства, а также приводит рейтинг лучших....
05 04 2024 3:52:49
Отопление частного дома без природного газа включает себя правильный подбор типа обогревателя, а так же глубокую оценку монтажных работ....
04 04 2024 4:58:14
Критерии выбора и отличительные особенности корейских антивозрастных кремов для лица, обзор самых популярных моделей на 2023 год...
03 04 2024 20:37:53
Рейтинг лучших гофр для глушителя на 2023 год: причин поломки, последствия и описание лучших моделей гофр...
02 04 2024 16:43:17
Как выбрать лучшую лапшу быстрого приготовления, лучшие производители, польза и вред, достоинства, недостатки, в интернет-магазине, заказать онлайн. Критерии выбора....
01 04 2024 11:12:21
Туристам для путешествия необходимы различные атрибуты. Один из них – палатка. Нужно правильно выбрать это изделие. Как? Рассказывается в этой статье....
31 03 2024 22:26:29
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::