Программы для контроля времени работы за компьютером (помогут сохранить зрение)
Доброго времени всем!
Эта статья будет полезна тем пользователям, кто проводит достаточно много времени за компьютером. Ведь нередко в пылу решения какой-то проблемы, при выполнении расчетов, редактировании текста и т.д. — мы теряем контроль над собой и работаем несколько часов подряд, забывая сделать перерыв...
Всё бы ничего, но со временем, отсутствие перерывов может начать сказываться на здоровье: устают глаза, спина, шея и пр. Избежать лишних проблем со здоровьем могут помочь специальные программы, контролирующее ваше пребывание за компьютером (т.е. они вовремя напомнят вам о необходимом перерыве).
В этой заметке хотел поделиться с вами несколькими такими программами, которыми пользовался (и пользуюсь) сам.
И так...
В помощь!
Устают глаза при работе за компьютером — как настроить правильно монитор — https:///ustayut-glaza-pri-rabote-za-pc.html
*
Содержание статьи
Какие программы для напоминания о перерывах я бы порекомендовал
Workrave (напоминания + контроль; статистика рабочего времени)
Официальный сайт: http://www.workrave.org/download/
Отличная программа для контроля рабочего времени. Чтобы вы не делали, Workrave в отведенное время покажет табличку, что пора сделать перерыв (чем поможет сохранить здоровье). Кроме того, она ведет статистику по каждому дню (месяцу), и вы всегда можете узнать, сколько и когда работали.
Установку программы я опускаю, т.к. она стандартна и ничего из себя не представляет (загрузить Workrave можно с официального сайта, ссылка выше).
И так, после установки Workrave — в системном трее (рядом с часами) у вас появится небольшая иконка "овцы" (😉). Щелкнув по ней правой кнопкой мышки — перейдите в раздел параметры (см. скрин ниже).
Workrave — значок программы после установки
Далее следует перейти в раздел "Таймеры/Дневной предел" и установить значение: сколько времени вы собираетесь проводить за компьютером в день (в моем примере установлено 6 часов). Далее перейдите во вкладку "Перерыв" и задайте (аналогично) интервал рабочего времени, например, 45 мин. (как только он будет выработан вами — вы увидите предупреждение от Workrave).
Задание временных промежутков и общего времени работы на ПК в день
Не могу не отметить, что среди настроек можно включить звуковое оповещение (раздел "Пользовательский интерфейс/Звуки"). Пример на скриншоте ниже.
Включение звукового оповещения — Workrave
Кстати, во время перерыва Workrave подскажет какие упражнения лучше поделать (см. пример ниже).
Я бы порекомендовал еще в дополнение к этому зарядку для глаз — https:///ustayut-glaza-pri-rabote-za-pc.html#_2
Что появляется через отведенный промежуток времени (в перерыв)
Для того, чтобы узнать сколько времени до перерыва осталось — можно просто навести указатель мышки на значок: статистика будет отображена в небольшом окне (пример на скрине ниже).
Если навести мышку на значок Workrave — всегда можно узнать сколько осталось до перерыва
Тем не менее, в настройках программы есть подробная статистика по каждому дню (сколько времени отработано, сколько перерывов, какая была активность и т.д.). Пример таблички с календарем — см. ниже.
Статистика — сколько работал, сколько перерывов и т.д. (по датам)
Eyes Relax (короткие + длинные перерывы, родительский контроль)
Официальный сайт: https://themech.net/eyesrelax/
Эта программа менее функциональна чем первая, но со своей первоначальной задачей справляется на ура! После установки Eyes Relax — в трее у вас начнет отображаться значок "глаз" (кстати, Eyes Relax заносит себя в автозагрузку Windows, а потому вы никогда не забудете о ней).
Eyes Relax — значок в трее
Настройки в программе крайне простые — нужно указать два интервала времени до перерыва: короткий и длинный. Через заданный интервалы у вас на экране начнет всплывать напоминание (не заметить его невозможно!).
Перерывы в Eyes Relax
Также во вкладке "Защита" можно включить родительский режим и установить пароль. В этом случае отменить перерыв ребенку будет пpaктически нереально (особенно, если в придачу вы заблокируете еще и диспетчер задач).
Защита, родительский контроль — Eyes Relax
Что касается всплывающего окна — то оно весьма демократично, никак не мешает доделать работу (т.е. не вешает систему, не закрывает экран и пр. (если не включен родительский режим)). Тем не менее, картинка с глазом как-то подсознательно действует и прямо-таки "заставляет" взять перерыв...
Eyes Relax напоминает о том, что пора прерваться и сделать паузу!
Eye Defender (очень простая напоминалка)
Разработчик: Eterlab
Эта утилита одна из самых простых (не только в моем сегодняшнем обзоре, но и вообще...). После установки, Eye Defender начинает "считать" время, проведенное вами за компьютером и через заданный интервал закрывает экран специальной заставкой (с цветами).
Кстати, значок в трее меняется в зависимости от проведенного вами времени за ПК. Со временем он начинает краснеть, как приблизится перерыв — он полностью станет красным.
Eye Defender — утилита запущена!
Для задания интервала времени: достаточно просто щелкнуть правой кнопкой мышки по значку Eye Defender и выбрать оное во вкладке "Interval between breaks".
Выбор интервала времени — Eye Defender
Кстати, среди настроек программы можно также поставить галочку, чтобы она загружалась автоматически вместе с Windows (а также задать пароль на изменение настроек — это полезно, если вы настраиваете программу для детей, например).
Настройки Eye Defender (перевел на русский)
Когда настает время перерыва — Eye Defender показывает заставку на весь экран (чтобы закрыть ее — достаточно нажать на Esc).
Заставка о необходимом перерыве, появляющаяся в Eye Defender
*
Не забывайте о перерывах, и удачи!
👋
В статье предложено 3 способа заблокировать определенный номер телефона (т.е. занести его в черный список, чтобы он никогда не смог дозвониться до вас!)....
03 09 2026 1:48:51
В статье разобраны причины из-за которых на ноутбуке могут не работать функциональные клавиши F1-F12, и Fn....
02 09 2026 16:53:13
Если вы хотите повысить скорость работы жесткого диска (HDD) - выполняйте регулярно дефрагментацию. Ну а эта статья, расскажет как ее лучше сделать ☺....
01 09 2026 14:41:53
В статье приведено несколько способов, как можно временно или постоянно (навсегда) отключить защитника (Defender) в ОС Windows 10. Статья изобилует скринами....
31 08 2026 19:59:14
Короткая заметка с несколькими способами, как можно увеличить количество портов на ноутбуке....
30 08 2026 7:17:20
В статье представлены лучшие программы для поиска одинаковых файлов в разных папках и дисках компьютера. Просканировав ваши накопители, вы сможете удалить дубликаты и существенно увеличить свободное прострaнcтво....
29 08 2026 13:28:13
Эта инструкция расскажет вам, как создать загрузочную флешку с Windows 10 в программе WinSetupFromUSB. Все действия разбиты на шаги, приведены скриншоты....
28 08 2026 17:41:49
В статье вы найдете несколько рабочих способов, как можно сжать файл PDF (как не значительно, так и процентов на 50-90%!)....
27 08 2026 16:51:53
Пошаговая инструкция со скриншотами о том, как передавать файлы с телефона (Android) на ноутбук (Windows 10) по Bluetooth....
26 08 2026 3:55:57
В статье рассказано, как узнать UEFI у вас или BIOS (их отличия), GPT или MBR, а затем правильно создать загрузочную флешку для установки Windows 10 на новый компьютер/ноутбук (так, чтобы он ее увидел и в процессе установки не было ошибок)....
25 08 2026 6:26:34
В статье указаны причины, почему Windows может не уходить в спящий режим. Статья актуальна, как для ноутбуков, так и для ПК под управлением Windows 7/8/10....
24 08 2026 21:26:54
Статья расскажет о нюансах перехода на цифровое телевидение: какой ТВ должен быть, можно ли обойтись без покупки нового ТВ, какие телеканалы показываются в моей области, как выбрать приставку и т.д....
23 08 2026 0:26:18
Инструкция по удалению рекламы в различных приложениях: Skype, uTorrent, Steam и др. Убрать рекламу без труда - поможет вам моя статья!...
22 08 2026 5:42:18
Если ваша флешка не форматируется - есть несколько способов вернуть ее к "жизни". С ними я поделюсь в этой статье-инструкции....
21 08 2026 23:16:13
В статье приведены способы, как можно изменить расширение и атрибуты файлов (в том числе, у нескольких файлов сразу)....
20 08 2026 2:42:50
Инструкция по работе в Сбербанк-онлайн. Каждый вопрос в статье (регистрация, перевод денег, оплата ЖКХ и пр.) разобран по шагам с комментариями и фото....
19 08 2026 3:17:51
Из статьи вы узнаете, что нужно делать в случаях, когда на флешке стали не видны файлы и папки. Материал оформлен в виде инструкции с пошаговыми действиями и скриншотами....
18 08 2026 16:20:55
Если вы не можете отредактировать документ Word т.к. на нем уставлена защита, попробуйте один из 3-х способов этой статьи для решения сей проблемы....
17 08 2026 1:42:15
Инструкция по проверке HDD. С помощью статьи Вы сможете проверить свой жесткий диск на ошибки, бэд-блоки (в DOS и Windows, вылечить (исправить) их, если они будут найдены. Статья оптимизирована для начинающего пользователя....
16 08 2026 15:39:42
Заметка с советами по устранению мерцания (мигания) изображения на экране компьютера (ноутбука)....
15 08 2026 1:47:47
Приведены способы, как можно убрать запрос ввода пароля при загрузке Windows 10. Поможет даже в тех случаях, когда вы забыли свой пароль администратора....
14 08 2026 7:31:27
В статье приведено несколько способов, как можно открыть BIOS (или UEFI) на ноутбуках производителя DELL (рассмотрены разные линейки Inspiron, Latitude, и др.)....
13 08 2026 0:27:18
Инструкция по устранению тормозов, лагов, подвисаний, рывков и фризов в компьютерных играх. Статья поможет несколько ускорить работу вашей Windows, компьютера....
12 08 2026 16:40:18
![Сколько уже служит ваш SSD диск, и сколько он еще проработает [Проверка SSD]](/lifehacks-raw/img/18960.php.jpg "Сколько уже служит ваш SSD диск, и сколько он еще проработает [Проверка SSD]")
Из статьи вы узнаете о том, сколько уже работает ваш SSD диск (суммарный записанный объем информации на него), а так же сможете спрогнозировать его максимальный срок службы....
11 08 2026 9:35:56
В статье рассматривается несколько способов, как можно произвести блокировку экрана на Андроид от посторонних. Рассмотрены способы блока с помощью пароля, пин-кода, графического ключа....
10 08 2026 9:21:50
![Как отключить веб-камеру на ноутбуке, компьютере [5 способов]](/lifehacks-raw/img/18957.php.jpg "Как отключить веб-камеру на ноутбуке, компьютере [5 способов]")
Из статьи вы узнаете 5 вариантов, как можно отключить веб-камеру на ноутбуке (компьютере). Заметка актуальна для всех, кто начинает задумываться о безопасности своего устройства....
09 08 2026 17:13:23
В статье приводятся два способа (отключение Turbo Boost, Undervolting), которые помогают снизить температуру процессора (актуально для игровых ноутбуков, компьютеров)....
08 08 2026 13:50:50
Статья о том, что такое вообще криптовалюты и БИТКОИН в частности (также его называют: bitcoin, btc, биток, битки и прочие производные). Материал изложен в форме вопросов и ответов на самое популярное о Биткоине....
07 08 2026 13:35:50
![Как подключить ноутбук к телевизору [по HDMI]](/lifehacks-raw/img/11223.php.jpg "Как подключить ноутбук к телевизору [по HDMI]")
Пошаговая инструкция по подключению ноутбука к телевизору через HDMI кабель. Также указаны причины из-за которых изображение может не "идти" на экран ТВ....
06 08 2026 10:24:37
В статье приводятся "тонкие" настройки электропитания, которые помогут увеличить производительность процессора (речь идет о многоядерных ЦП, в синтетических тестах ускорение до 20%!)....
05 08 2026 6:51:14
Чтобы провести тест скорости SSD диска — необходимо 5 мин. времени и одна спец. утилита. Эта заметка как раз поможет вам с выбором программы для проверки реальной скорости чтения/записи SSD накопителя....
04 08 2026 20:15:39
![Заикается и тормозит видео с YouTube на планшете, смартфоне [на Android]](/lifehacks-raw/img/12873.php.jpg "Заикается и тормозит видео с YouTube на планшете, смартфоне [на Android]")
Нередко при просмотре видео с YouTube на планшете (или смартфоне) оно подвисает и притормаживает, иногда звук заикается. В этой статье я привел несколько вариантов из-за чего это может быть, и как это можно решить....
03 08 2026 10:12:50
Инструкция для тех у кого вместо текста отображаются иероглифы с крякозабрами. На примере показано, как исправить крякозабры в браузере, тестовом документе, Word'e......
02 08 2026 18:14:17
![Как конвертировать и обработать видео [инструкция по работе с VirtualDub]](/lifehacks-raw/img/14207.php.jpg "Как конвертировать и обработать видео [инструкция по работе с VirtualDub]")
Инструкция по работе с VirtualDUB: последовательно рассмотрен процесс конвертирования видеофайла (указано, как выбрать кодек для сжатия, как подрезать неровные края, наложить свое лого, усилить громкость звука в видео и др. вопросы)....
01 08 2026 2:57:12
В статье предложено 2 решения проблемы, как можно включить русскую раскладку на телефоне (даже в том случае, если в настойках самого телефона данной опции нет)....
31 07 2026 11:38:22
Несколько вариантов решений, как устранить ошибку аутентификации Wi-Fi на Андроид-телефоне. Статья написана в форме инструкции....
30 07 2026 0:18:25
Способы обновления драйверов для тех, у кого не работает интернет. Рассмотрены все самые сложные случаи: даже если у вас вообще нет подключения к сети......
29 07 2026 6:31:37
Советы и рекомендации по покупке б/у ноутбука. Рассказано, как лучше всего проверить технику на разного рода изъяны и дефекты....
28 07 2026 10:22:18
Из статьи узнаете, как полностью удалить программу с компьютера, чтобы не осталось никаких хвостов в Windows, старых записей в реестре или временных файлов....
27 07 2026 13:53:18
Статья о платежной системе PayPal. Из нее узнаете об основных преимуществах PayPal, о том, как в ней зарегистрироваться и начать пользоваться. Материал рассчитан на людей, которые до этого не пользовались данной платежной системой....
26 07 2026 14:47:17
В статье приведены только лучшие программы для создания загрузочных флешек с Windows. Также к некоторым из них есть инструкции с пошаговым описанием процесса работы....
25 07 2026 0:39:22
![Не открывается Google Chrome на компьютере [Что делать]](/lifehacks-raw/img/11241.php.jpg "Не открывается Google Chrome на компьютере [Что делать]")
В статье рассказано, что делать, если у вас перестал открываться браузер Chrome на компьютере. Указаны основные причины, приведено решение к каждой....
24 07 2026 14:34:57
Один из уроков по видеомонтажу: из него вы узнаете, как вырезать из видео нужные вам куски. Не секрет, что в каждом видео есть ненужные моменты, которые нужно удалить....
23 07 2026 14:32:40
4-я часть цикла моих статей, посвященных лучшим играм-хитам прошлого. На этот раз представлены самые интересные игры из жанра стрелялок и приключений (я просто решил объединить сразу десяток жанров под один "колпак"). Получилось весьма и весьма интересно!...
22 07 2026 8:54:26
В статье рассмотрены разные способы восстановления данных и файлов с Android-телефона, планшета (с SD-карты, с внутренней памяти устройства). Даны рекомендации, как не допустить потерю файлов в дальнейшем....
21 07 2026 12:33:47
Если вы хотите узнать реальный объем своей флешки, рекомендую провести тест: за несколько шагов вы узнаете размер своего носителя, и сможете восстановить его работоспособность....
20 07 2026 19:32:36
![Роутер не раздает интернет по Wi-Fi [решение]](/lifehacks-raw/img/13799.php.jpg "Роутер не раздает интернет по Wi-Fi [решение]")
В статье приведены основные причины из-за которых роутер может не раздавать интернет по Wi-Fi. Пройдясь по ним, вы сможете быстро найти решение и устранить проблему....
19 07 2026 7:36:59
Ищите удобный и бесплатный архиватор - аналог WinRAR? Который поддерживает все самые популярные форматы архивов: RAR, ZIP, 7Z, CAB и пр.? Предлагаю ознакомиться с этим обзором, и сможете выбрать лучшую замену для себя!...
18 07 2026 9:24:29
В статье приведено несколько способов, как можно печатать документы (фото, текст, PDF и пр.) с телефона на принтере (как с помощью ПК, так и без оного - напрямую)....
17 07 2026 9:33:34
В статье приведены наиболее популярные причины, из-за которых телевизор может не находить цифровые каналы. Инструкция расскажет, что делать и в какой последовательности......
16 07 2026 21:30:25
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 ::
