Залы для занятия йогой в Новосибирске в 2023 году
За последние несколько лет популярность йоги возросла в несколько раз. Пpaктики способствует укреплению физического и психического здоровья человека. Как у любого другого вида занятия, у йоги есть множество разновидностей, количество которых больше двадцати. О них и лучших студиях йоги в Новосибирске расскажем в статье.
Содержание
Какие существуют виды йоги?
- айенгара;
- крийя-йога;
- вини-йога;
- шивананда–йога;
- аштанга-виньяса йога;
- хатха;
- сукшма-вьяяма;
- трай-йога.
Для людей постарше и с особенностями здоровья/состояния рекомендуются такие виды:
- кундалини;
- классическая йога;
- КПП – корректный подход к позвоночнику;
- йога 23;
- ишвара;
- йогатерапия;
- свастха;
- перинатальная;
- йога-нидра;
- шри шри йога;
- акро-йога;
- бикрам-йога.
Хатха-йога. Главной целью является гармоничное сочетание действия ума, балансировки энергии с физиологическими процессами тела, достижение которого обеспечит отличную основу для продолжительной пpaктики. Этому виду занятий присущи ещё несколько разновидностей, но классический вариант самый популярный.
Аштанга-виньяса. Главные черты заключаются в постепенности, регулярности, правильности и динамике пpaктик. Как раз этот вид является одной и разновидностей хатхи. Структура занятий строится из выполнения упражнений на дыхание в комплексе с последовательными движениями и внутренней концентрацией на определённых участках тела.
Айенгара. Важные черты: точность, сосредоточенность, статичность и безопасность. Является одной из разновидностей хатха-йоги. В этом комплексе упражнений главное — равномерно распределять нагрузку по всему телу. Делается акцент на статичность в позе. Здесь не важна выносливость и сила, главное статичность. Используется в медицине.
Вини-йога. Этот вид основывается на сочетании статики и динамики. Большим плюсом этого вида является то, что он не имеет ограничений по возрасту и используется в лечебных целях. Занятия проводят в основном групповые и разделяются по возрастам, по желанию можно проводить и индивидуальные занятия. Дыханию уделяется основное внимание.
Шивананда. Очередной вид, исходящий из хатха-йоги. Считается классикой в Индии. Состоит из пяти этапов:
- правильность упражнений;
- равномерность дыхания;
- расслабленное состояние;
- вегетарианское питание;
- вникание в суть происходящего с телом и душой.
На пpaктике обязательно расставляются акценты на натренированности тела, изучении священных книг и т.п.
Крийя-йога. Основа упражнений из хатхи с добавлением жестикуляции (мудрах) и напряжения мышц (бандрах). Бандра имеет интересную способность в стимуляции нервных узлов, выравнивании дыхания, психологического уравновешивания. Этот вид не имеет медицинских ограничений.
Сукшма-вьяяма. Этот вид поможет проработать каждую мышцу тела, улучшить психологическое состояние. На пpaктике развивается равновесие, координация, улучшается дыхание. Для улучшения своих результатов этим видом полезно заниматься борцам и танцорам.
Трай-йога. Это некая альтернатива медитации, синхронные и мягкие движения тела с правильным дыханием. На пpaктике делается акцент на (мудрах) руках, их расположении и направлении. Из-за постоянной пpaктики человеческий ум не успевает вернуться в обыденное состояние, это способствует умиротворению и полному внутреннему расслаблению.
Йога-нидра. Эта пpaктика основывается на абсолютном расслаблении, управлением чувствами, состоянием человека между бодрствованием и сном. Все упражнения осуществляются в горизонтальной плоскости. В этот момент человек должен медитировать и визуализировать. За счёт этого исчезают вредные привычки, приходит умиротворение, тревоги заменяются спокойствием. По-другому можно сказать, что это глубокий сон, но не обычный. Один час такой медитации можно приравнять к нескольким обычного сна.
Кундалини. Это сочетание хатха-йоги и динамических упражнений различного хаpaктера. Быстрые движения гармонично сочетаются с дыхательными упражнениями, при этом не теряется внимание к мудрами, бандхами и т.д.
23 йога. Этот вид появился относительно недавно. Здесь же сначала нужно понять, какими теоретическими и пpaктическими знаниями владеет ученик. Обычно это проходит с помощью нескольких упражнений. После оценки знаний и способностей, наставник составляет группы. Этой йогой занимаются не только обычные люди, но и космонавты, спецназовцы и т.д. В программу входит комплекс упражнений взятых из разных видов спорта. Всё самое лучшее соединено в одном.
Классическая йога. По сути, это совокупность всех видов с добавлением каких-то авторских упражнений. Т.к. это универсальная пpaктика, значит, любой наставник может изменять комплексы упражнений и соответственно и акценты в пpaктике. Главное, чтобы пpaктика не была жесткой, а спокойной и безопасной.
Ишвара йога. Сначала ученик должен достигнуть определённого физического уровня, прежде чем перейти к медитации. Пpaктика начинается с развития мышц, от самого низа до макушки головы и обратно. Затем следует медитация, где человек должен быть спокоен и расслаблен, будучи в сложной и тяжелой позе.
Йогатерапия. Часто используется в медицине в качестве профилактики болезней различного хаpaктера. В этой пpaктике обязательно должен присутствовать режим питания, медитации, остальное определяет тренер. Примерно век назад йогатерапию признали наукой и стали активно развивать. Её часто прописывают доктора своим пациентам, потому что она восстанавливает человека лучше, чем лечебная гимнастика. Физические упражнения помогают восстановиться телесно, а разговоры с психологом только духовно. Йогатерапия совмещает в себе оба типа восстановления – души и тела.
КПП – здоровый позвоночник. В этой пpaктике основной акцент делается на упражнения для позвоночника. Тренировки проходят по одному алгоритму: вытяжение позвоночника, укрепление его мышц и их расслабление. Главным является концентрация внимания на своих действиях, что повышает продуктивность занятий.
Шри шри йога – это упражнения с вариантами из многих пpaктик. Конечно, упражнения взяты с других пpaктик, тем не менее, они образуют новый и не противоречивый комплекс. Курс занятий делится на базовый и продвинутый. Пpaктикуются дыхательные упражнения, развивается гибкость тела, и в процессе разум успокаивается.
Свастха немного позаимствовала упражнений из йогатерапии. Этот вид основан на сочетании динамики и статических упражнений. Наибольшее внимание нацелено на компенсацию сил в позах.
Для будущих мам. Вид специально разработан для женщин, планирующих стать мамами или для уже беременных. Работа акцентируется на упражнениях для укрепления и растяжения мышц тазового дна, чтобы развить родовые пути. Также идёт работа над эмоциональным состоянием матери, ее способности контроль свои эмоции. Есть специальные упражнения, которые помогают при отёках, снижают нагрузку на суставы. Имеют место дыхательные упражнения.
Акро-йога. Абсолютно новый вид. Упражнения выполняются двумя людьми вместе. Содержат в себе элементы хатха-йоги и аэробики. Один человек является опорой, а второй выполняет определенное упражнение. Основное внимание делается на балансировке, а не на силе человека.
Бикрам. Отличительная черта в том, что для проведения занятий необходимо создать специальные условия. Для увеличения нагрузки помещение нагревают до 30-40 градусов и повышают влажность до 40%. Динамичные движения и дыхательные упражнения, фиксация тела в одном положении – это тренируется на пpaктике. Однако этот вид занятий имеет большой минус – множество противопоказаний. Поэтому сначала следует проконсультироваться со специалистами.
Как выбрать зал для занятий йогой?
На что следует обратить внимание, чтобы не совершить ошибки при выборе:
- Инвентарь зала. Зачастую люди при покупке инвентаря хотят экономить. Некачественные вещи быстро становятся непригодными к использованию, и качество занятий снижается. Что обязательно должно быть в зале: коврики, подушки, ремни, кирпичики, одеяла и уголки;
- Освещение в помещении. Многие упражнения выполняются в горизонтальном положении, поэтому свет не должен быть очень ярким, иначе свет попросту будет мешать и раздражать;
- Покрытие пола. При занятиях йогой люди ходят босиком, поэтому пoлoвoе покрытие не должно скользить, и пол должен быть тёплым, чтобы никто случайно не получил травму и не простудился.
Лучшие йога-студии в Новосиирске
EDGE
Ультрасовременный фитнес-клуб. Высококачественное оборудование и инвентарь, хорошая освещённость. В зале проходят следующие виды пpaктик: аэройога, хатха-йога, айенгара.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Официальный сайт: http//edgepremiumfitness.ru/
Адрес: проспект Карла Маркса 57, 1-2 этаж, г. Новосибирск.
График работы: ежедневно с 7:00-1:00.
☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.
- качественное оборудование;
- удобный график работы;
- интересные виды пpaктик.
- на сайте не обозначен прайс.
World Class
Большой плюс этого фитнес-клуба в том, что здесь могут заниматься как взрослые, так и дети, даже семьи. Клуб оснащён хорошим и качественным оборудованием. Само собой, освещённость тоже на высоком уровне. Здесь всего один вид пpaктик – классический.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Официальный сайт: http://worldclassnsk.ru/
Адрес: ул. Щетинкина 18, г. Новосибирск.
График работы: ежедневно с 7:00-23:00.
☎ 8-383-219-000-3.
- качественное оборудование и инвентарь;
- удобный график работы;
- есть возможность заниматься семьёй.
- всего одно направление;
- на сайте не обозначен прайс.
Экстрим
Оснащён хорошим оборудованием, инвентарём и освещением. Этот клуб, как и большинство других, сертифицирован. Владелец внимательно подошел к этому вопросу и разместил фото сертификата на официальном сайте, что уже приятно. Тут занимаются двумя видами йоги – аштангой и хатхой.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена абонемента: от 800р-1500 руб. за месяц.
Официальный сайт: http://www.extremefitness.ru/
Адрес: площадь Карла-Маркса 3, г. Новосибирск.
График работы: круглосуточно.
- качественное оборудование и инвентарь;
- несколько видов йоги;
- удобный график;
- на сайте можно посмотреть расписание.
- связаться с администратором можно только посредством сайта.
Hammer fit
Этот фитнес-клуб по-другому называют центром йоги. Инструкторы отличаются своей доброжелательностью и вниманием. Большинство людей как начинали заниматься в этом центре, так и продолжают. Отзывов у этого клуба море и все они положительные. Два вида пpaктик: хатха и аштанга.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена на абонемент: от 1600 руб. за месяц.
Официальный сайт: http://hammer-fit.ru/
Адрес: ул. Фрунзе 242 2 этаж, г. Новосибирск.
График работы: пн-пт с 6:00-0:00; сб-вс с 9:00-22:00.
☎ 8-383-383-02-72.
- качественное оборудование и инвентарь;
- несколько видов йоги;
- удобный график работы;
- расположен рядом с метро.
- не выявлены.
Гранд Арена
Очередной центр, в котором есть тренажеры, бассейны для детей и для взрослых, и, конечно, йога. Большое преимущество у этого центра в том, что тут проводят уроки для беременных и айенгару.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена на абонемент: от 2100 руб. за месяц.
Официальный сайт: https://grand-arena.ru/
Адрес: ул. Красноярская 35, 1 этаж, г. Новосибирск.
График работы: круглосуточно.
☎ 8-383-211-96-36.
- качественное оборудование и инвентарь;
- положительные отзывы;
- несколько видов йоги;
- удобный график работы.
- не выявлены.
Второе дыхание
Этот центр, в основном, специализируются на занятиях по йоге. Тренеры отзывчивые, внимательные и доброжелательные. Тут возможно разовое посещение тренировок. Т.е. если при мecячной оплате можно потерять деньги за то, что пропустил тренировку, то тут всё намного проще. Просто надо платить за занятие при каждом посещении. Виды йоги: айенгара, хатха, для новичков.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена на абонемент: от 1600 руб. за месяц.
Официальный сайт: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810
Адрес: ул. Щетинкина 49, офис 603, г. Новосибирск.
График работы: пн-пт с 6:30-21:00.
☎ 8-383-212-96-25.
- качественный инвентарь;
- расписание можно посмотреть на сайте;
- удобный график работы;
- несколько видов йоги.
- не выявлены.
Снежный лотос
Центр, который специализируется на йоге и танцах. На официальном сайте можно спокойно посмотреть расписание, прайс и фотографии занятий. Виды йоги: хатха, айенгар, цигун, йога для начинающий, йога-медитация.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена на абонемент: 2400 руб. за месяц.
Официальный сайт: http://www.snowlotus-yoga.ru/
Адрес: Красный проспект 82, г. Новосибирск.
График работы: пн-пт с 7:00-21:00, сб-вс с 10:00-14:00.
☎ 8-383-236-04-59.
- качественный инвентарь;
- положительные отзывы;
- несколько видов йоги.
- не выявлены.
Апельсин
Фитнес-клуб и тренажёрный зал одновременно, но также тут проводят занятия по йоге. Тренер имеет многолетний опыт и хорошую репутацию, поэтому довериться можно. В пpaктике йога будет совмещаться с балансировкой. Занятия проводят, как индивидуальные, так и групповые.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Средняя цена на абонемент: 1990 руб. за месяц.
Официальный сайт: http://xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services
Адрес: ул. Нарымская 37, 4 этаж, г. Новосибирск.
График работы: пн-пт с 6:00-24:00, сб-вс с 8:00-22:00.
☎ 8-383-247-95-92.
- качественный инвентарь;
- удобный график;
- несколько направлений.
- не выявлены.
Капелька
Три в одном: центр йоги, фитнес-центр и школа для будущих мам. Здесь делают основной акцент на беременных женщинах. Проводят курсы и консультации для будущих мам, а также занятия йогой. Конечно, заниматься здесь могут и обычные дeвyшки, желающие поддержать свою физическую форму. Есть занятия и для детей, например, бассейн. Наставники имеют огромный опыт работы с беременными женщинами.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Официальный сайт: http://kapelka-nsk.ru/
Адрес: ул. Кирова 23, офис 904 9 этаж, г. Новосибирск.
График работы: ежедневно с 9:00-20:00.
☎ 8-923-223-0-07.
- удобный график;
- качественный инвентарь;
- большой опыт работы у тренеров;
- несколько видов гимнастики и йоги.
- на сайте не обозначен прайс.
Намасте
Примечателен этот центр тем, что здесь могут заниматься беременные женщины, дети и подростки. Конечно, сначала всех разделают по группам. Этот центр специализируется только на занятиях по йоге. Присутствуют следующие типы: айенгар, хатха, цигун, йога для начинающий, для позвоночника, для детей, беременных, подростков.
Достоинства:Хаpaктеристика:
Адрес: ул. Галущака 5, 2 этаж, г. Новосибирск.
Режим работы: ежедневно с 9:00-15:00.
☎ 8-913-917-60-08.
- качественный инвентарь;
- удобный график;
- расписание выставлено на сайте.
- на сайте не обозначен прайс.
Занятия йогой можно подобрать любому желающему вне зависимости от возраста, веса или состояния здоровья. В Новосибирске имеется множество достойных мест для приобщения к этому древнему виду духовной пpaктики, так удачно сочетающей в себе физическую подготовку, укрепление здоровья и психическую релаксацию.
хО классификации раскладных кроватей для сна, их технических хаpaктеристиках, критериях выбора и особенностях можно узнать из этой статьи...
27 04 2024 5:12:32
Для того, чтобы правильно расшифровать результат томограмм, рентгенограмм и так далее, был создан специальный экран большого размера, оснащенный подсветкой, к которому прикреплялись исследуемые снимки....
26 04 2024 7:19:51
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
25 04 2024 17:16:52
Обзор ноутбуков Surface Laptop 3, Surface Pro 7 и Surface Pro X с достоинствами и недостатками. Выбираем самые интересные модели обновленной серии....
24 04 2024 9:38:37
В Самаре круглосуточно работают бани и сауны. Рассмотрим заведения по рейтингу, ценам, отзывам и составим ТОП-10 посещаемых мест....
23 04 2024 3:52:50
Gefu, Tescoma, BergHOFF, Kela, Kuchenprofi - лучшие производители ножей для цедры, для изготовления соломки, крошки и резных элементов из кожуры...
22 04 2024 5:26:59
Представлен рейтинг качественных моделей предусилителей на 2023 год. Их основные достоинства, недостатки и технические хаpaктеристики....
21 04 2024 23:55:16
Сковородки с антипригарным покрытием. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
20 04 2024 1:36:59
Все основные хаpaктеристики смартфона Motorola Moto G Stylus, его достоинства и недостатки раскрыты в данной статье....
19 04 2024 14:51:13
Клей для ПВХ-лодок, как выбрать. Рейтинг лучших составов на 2023 год....
18 04 2024 18:54:37
Подробное описание готовящейся новинки от французской фирмы Archos - смартфона Archos Diamond - цена, дата выхода, хаpaктеристики....
17 04 2024 6:39:56
Лучшие внешние аккумуляторы для iPhone со всеми достоинствами и недостатками. Сравнение функций, хаpaктеристик. Критерии правильного выбора....
16 04 2024 16:34:38
Телефонам и ноутбукам нужен иногда ремонт. С целью подобрать подходящий сервисный центр создан рейтинг лучших мастерских по ремонту телефонов и ноутбуков в Санкт-Петербурге...
15 04 2024 1:25:40
Производительный Vivo U10 будет интересен покупателям своим дизайном. Цена сглаживает недостатки дисплея....
14 04 2024 17:20:14
В публикации читатель узнает, как выбрать фотопринтер для качественных фотографий. Также представлен рейтинг лучших моделей на 2023 год....
13 04 2024 7:21:37
Рейтинг лучших клинико-диагностических лабораторий в Уфе на начало 2023 года со сравнением по стоимости и срокам выполнения анализов....
12 04 2024 1:13:30
Санкт-Петербург приглашает на каток: открытый и крытый, искусственный и естественный лёд, Ледовых площадок много - на любой вкус и кошелёк...
11 04 2024 14:45:46
Надувная мебель - это удобство и пpaктичность. Сегодня помимо классических надувных матрасов существуют надувные кровати, диваны и даже гамаки. Как выбрать лучший надувной матрас и не ошибиться в выборе надувной кровати подскажет эта статья....
10 04 2024 8:25:13
Лучшие внешние аккумуляторы для iPhone со всеми достоинствами и недостатками. Сравнение функций, хаpaктеристик. Критерии правильного выбора....
09 04 2024 16:42:40
Лучшие операторы IP-телефонии с рейтингом. Достоинства и недостатки. Как выбрать оптимального оператора IP-телефонии, лучшие тарифы, сервис....
08 04 2024 21:53:18
Основные хаpaктеристики детских умных часов ENBE Children Watch - отзывы, стоимость, плюсы и минусы модели....
07 04 2024 9:10:54
Как выбрать лучший культиватор или мотоблок для дачи и сколько он стоит? В рейтинге приведены модели оборудования от лучших производителей, различныех по цене и хаpaктеристикам....
06 04 2024 1:43:10
Обзор лучших марок минеральной и питьевой воды на 2023 год....
05 04 2024 20:51:15
Смартфон Huawei Enjoy 20 Pro: обзор основных хаpaктеристик, плюсы и минусы, цена, старт продаж...
04 04 2024 3:18:34
Критерии выбора хорошего клея для наращивания ресниц, правила использования, рекомендации перед покупкой. Рейтинг качественных средств известных производителей....
03 04 2024 5:58:55
Какую художественную школу выбрать в Екатеринбурге, достоинства и недостатки...
02 04 2024 23:37:49
Представлен рейтинг качественных марок яблочного сидра, основные хаpaктеристики, достоинства, недостатки. Критерии выбора, ошибки при выборе...
01 04 2024 8:38:32
Обзор аксессуаров Apple. В этой статье мы расскажем на какие аксессуары стоит обратить внимание...
31 03 2024 5:11:12
В этом обзоре вы найдете всю основную информацию о Samsung Galaxy M21...
30 03 2024 7:46:18
Где и как заказать вкусную еду хорошего качества в Новосибирске. Бюджетные и востребованные службы со скидками, лучшей подборкой заведений....
29 03 2024 23:26:32
Обзор Смартфона Nokia 3.1 А. Чем привлекателен новый бюджетник от Nokia, о достоинствах и недостатках смартфона, его технических параметрах расскажет статья....
28 03 2024 19:38:37
Подробный рейтинг лучших школ по наращиванию ресниц в Москве, обзор достоинств и недостатков...
27 03 2024 6:17:41
Критерии выбора хороших раздвижных карнизов с мотором для штор, обзор самых популярных моделей с описанием достоинств и недостатков....
26 03 2024 12:10:52
Рейтинг лучших голосовых помощников на 2023 год. Преимущества и недостатки умных помощников....
25 03 2024 2:35:48
Понятие «ортез» знакомо тем людям, кто когда-либо сталкивался с проблемами суставов. Считается специальным медицинским приспособлением, предназначенным для обеспечения неподвижности запястья, голеностопов, колен, локтей и так далее. Широко используется при ортезировании. Лучшие производители выпускают популярные модели, отличающиеся функционалом, материалом изготовления и основными хаpaктеристиками....
24 03 2024 0:31:13
Обзор наиболее популярных пород карликов кошек. Описания внешнего вида, хаpaктера, фотографии....
23 03 2024 15:36:38
В статье собраны обзоры моделей телевизоров Thomson, популярных согласно спросу покупателей....
22 03 2024 17:29:52
Рейтинг лучших умных часов и браслетов Polar: детальный обзор, достоинства и недостатки....
21 03 2024 12:36:47
Вниманию представлены типы лучших кафе, фастфудных и ресторанов города Санкт-Петербурга на нынешний год с их достоинствами и недостатками, кратким анонсом и средней стоимостью чека. Небольшое вступление о вегетарианцах и еде, которой они питаются....
20 03 2024 18:19:31
Такое средство гигиены, как влажные очищающие салфетки, прочно вошли в жизнь современного человека. В зависимости от области применения такие изделия подразделяются на множество видов: для кистей, для дубленок, замши, гладкой кожи, для детей, для снятия макияжа, для проблемной и чувствительной кожи, для гpyди, для техники и очков, универсальные. В данном рейтинге собраны только качественные средства, пользующиеся спросом среди покупателей....
19 03 2024 1:47:10
Лучшие увлажняющие средства для лица, губ, кожи вокруг глаз, тела и волос на 2023 год. Обзор средств разного состава и концентрации. Достоинства и недостатки каждого из них...
18 03 2024 10:12:16
Тепловизор, как выбрать лучший. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе тепловизора, составим рейтинг лучших изделий в 2023 году с подробным описанием их достоинств и недостатков....
17 03 2024 13:37:46
Представлены популярные модели охладителей различных видов, предназначенные как для одной, так и для нескольких бутылок...
16 03 2024 2:19:26
Данная статья описывает лучшие отпариватели и утюги фирмы Бош. Также приведены технические хаpaктеристики и достоинства....
15 03 2024 7:35:18
Обзор смартфона Vivo Y50. Раскрываем фишки ОС, способы сэкономить, тесты процессора. Подробный обзор всех составляющих с плюсами и минусами. Выводы. Кому подойдет, где купить?...
14 03 2024 16:20:40
Мультиварки-скороварки, как выбрать. Рейтинг лучших устройств на 2023 год....
13 03 2024 11:49:57
Обзор лучших зеркал с подсветкой на 2023 год поможет быстро выбрать качественный товар. Описаны основные функции, новинки, критерии выбора....
12 03 2024 20:31:43
Лечение органов опopно-двигательной системы проводится по современным технологиям. Есть различные методики, которые успешно внедряется в медицинских Центрах Челябинска. В подборке можно ознакомиться с условиями в лучших клиниках города....
11 03 2024 7:28:41
Здесь представлены критерии выбора и обзор лучших рабочих столов, чтобы сделать покупку товара более легкой...
10 03 2024 2:16:27
Лучшие комнатные, прогулочные, универсальные коляски для детей с ДЦП. Рейтинг лучших колясок для детей с ДЦП. Критерии выбора и где купить....
09 03 2024 11:43:46
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::