Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2023

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё cмepтным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Содержание

• 1 Как выбрать книгу
  • 1.1 Ошибки при выборе
• 2 Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку
  • 2.1 Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»
  • 2.2 П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»
  • 2.3 Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»
  • 2.4 М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»
  • 2.5 Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»
  • 2.6 П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»
  • 2.7 Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
  • 2.8 И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
  • 2.9 И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»
  • 2.10 Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»
  • 2.11 Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»
  • 2.12 Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»
  • 2.13 В. Синельников и С. Слободчиков «Пpaктический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»
  • 2.14 С. Юдина «Как полюбить себя?»
  • 2.15 Э. Барри «Избавление от стыда: пpaктика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»
  • 2.16 Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»
  • 2.17 Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

• Тематика

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

• Автор

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и стpaxaми, благодаря изданию.

• Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в трaнcпорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

• Обзор

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с пpaктическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

• просто улыбаться своему отражению в зеркале;
• просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
• просто полюбить себя и мир вокруг;
• просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
• просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» Достоинства:

• издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
• помощь пpaктикующего психолога;
• книга — поддержка и руководство по любви к себе;
• книга — план изменения своей жизни за 21 день;
• уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

• отсутствуют.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг» Достоинства:

• книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
• осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
• бестселлер.

Недостатки:

• возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
2. как разорвать замкнутый круг;
3. талант есть у каждого, как его выявить;
4. семь составляющих счастья;
5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь» Достоинства:

• чтение можно начинать с любого раздела;
• достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
• универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

• нет.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2023 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода пpaктиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней» Достоинства:

• алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
• 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
• приобретение способности спокойной реакции на критику;
• ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отpaбатывать.

Недостатки:

• отсутствуют.

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке» Достоинства:

• рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
• чёткие алгоритмы пpaктикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
• выставление планок достижения и проработка до результата;
• анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

• не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку» Достоинства:

• пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
• курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
• бестселлер.

Недостатки:

• нет.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
2. чем опасен нарциссизм;
3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения» Достоинства:

• правда об опасности погони за самоуверенностью;
• руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
• секреты компетентности;
• бестселлер.

Недостатки:

• книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются пpaктикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной» Достоинства:

• книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
• курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
• возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

• рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2023 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

1. отвергать эмоциональные травмы;
2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
3. отказываться от чужих задач;
4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» Достоинства:

• книга даёт умение ощущать собственную ценность;
• курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
• ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
• открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

• нет.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для пpaктики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» Достоинства:

• увлекательная система контроля над ситуацией;
• способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
• эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
• наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

• преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия прострaнcтва» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как пpaктичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле» Достоинства:

• книга вдохновляет на действие;
• толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
• раскрытие секретов заботы о душе и теле;
• принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

• нет.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2023 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть» Достоинства:

• устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
• 10 ступеней самосовершенствования;
• сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
• реализация творческого потенциала;
• устранение привычного фона – беспокойства;
• освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

• не выявлено.

В. Синельников и С. Слободчиков «Пpaктический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергeй Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Пpaктический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя» Достоинства:

• бестселлер;
• конкретная помощь при заболеваниях;
• миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

• отсутствуют.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные тpaктовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?» Достоинства:

• пpaктическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
• подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
• предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

• отсутствуют.

Э. Барри «Избавление от стыда: пpaктика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Tрaнcформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: пpaктика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души» Достоинства:

• секрет превращения недостатков в победу;
• способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
• избавление от якоря принятия решений;
• глубинная психология в доступном изложении;
• вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

• нет.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся» Достоинства:

• жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
• метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

• нет.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2023 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты» Достоинства:

• ключ успеха заключён в умении любить себя;
• разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

• не выявлено.

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

х