Рейтинг лучших витаминов для женщин в 2023 году
Каждый человек с детства знает о пользе витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Витамины группы K и D синтезируются организмом самостоятельно, остальные необходимо получать извне в виде продуктов, специальных таблеток или БАДов. Физиологическое строение женского и мужского организмов предполагают разный дефицит витаминов и минералов. Поэтому представительницам прекрасного пола важно выбирать именно витаминный комплексы для женщин.
Содержание
- 1 Классификация витаминов по группам
- 2 Признаки дефицита витаминов
- 3 Правильное применение
- 4 Недорогие препараты для кожи
- 5 Популярные витаминные комплексы для женщин
Классификация витаминов по группам
Организм женщины более подвержен воздействию внешних условий, кости хрупкие, и даже зубная эмаль быстрее подвержена износу, поэтому для женщин разpaбатывают специальный комплекс витаминов и минералов. В разные жизненные периоды, под влиянием внешних условий, организму требуются необходимые микроэлементы. Все они подразделяются на классы.
Женскому организму обязательно необходимы витамины группы А, обеспечивающие:
- здоровое состояние кожи, ногтей, волос;
- улучшение остроты зрения;
- нормализацию обмена веществ;
- ускорение регенерация тканей.
Группа Е:
- поддержание молодости кожи;
- укрепление иммунитета;
- нормализация давления;
- профилактика развития oнкoлoгических заболеваний.
Витамины С оказывают антиоксидантное действие, принимают участие в процессе свертывания крови. Микроэлемент способствует нормализации окислительно-восстановительных функций, оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему. Витамин С принимает активное участие в создании условий женской красоты: укрепление ногтевой пластины, структуры волос.
Микроэлементы группы В помогают пищеварению, работают, как профилактика диабета, повышают стрессоустойчивость.
Группа H:
- вывод лишних жиров;
- доставка кислорода к тканям и клеткам;
- помощь в переваривании и усвоении протеинов;
- нормализация работы ЦНС;
- помощь в расщеплении глюкозы.
Витамины D поддерживают нормальное состояние важных минералов в организме женщины. Главная функция минерала состоит в обеспечении правильного усвоения кальция и фосфора.
Признаки дефицита витаминов
В первую очередь, это отражается на внешнем виде, общем самочувствии, настроении. Обычно такое состояние испытывают после перенесенного заболевания, «сидения» на диете, или те, кто перегружен работой и подвергается стрессам. Гиповитаминоз может возникнуть при нарушении пищеварения.
Какие симптомы хаpaктеризуют нехватку конкретного микроэлемента:
- витамин А — сухая кожа на локтях, стопах, слезоточивость, появление на губах трещин;
- группа В1 — проявляется в отсутствие аппетита, низкое артериальное давление, озноб, онемение конечностей, одышка;
- В2 — слабость с головными болями. Возможно выпадение волос, появление трещин в уголках рта, снижается острота зрения в сумерках;
- В6 — снижение аппетита, беспокойство, раздражительность, проблемы со сном, стоматит, конъюнктивит, высыпания на коже;
- В9 — замедляется регенерация тканей, прогрессируют признаки старения: появляются морщины, седина;
- В12 — шумы, головокружение, проблемы с ЖКТ: изжога, запоры и т.д.
- витамин С — от небольших ударов появляются синяки, кровь во время чистки зубов, неприятный запах изо рта;
- витамин D — повышенное потоотделение, подавленное состояние, боли в мышцах.
Правильное применение
Нехватка витаминов может иметь сходные симптомы с некоторыми заболеваниями, а также дефицит разных микроэлементов сопровождается одинаковыми признаками. Учитывая эти факторы, назначать самостоятельно комплекс витаминов нельзя, делать это должен врач. Употрeбляя без консультации микроэлементы, можно нанести вред здоровью, спровоцировать проблемы с работой ЖКТ.
Например, жирорастворимые элементы А, D, К, Е могут накапливаться в избытке и оказать негативное влияние впоследствии. Передозировка также может спровоцировать мигрень, нарушение артериального давления, тошноту и другие нежелательные симптомы. Выбор витаминов должен быть индивидуальным после осмотра врача и результатов необходимых анализов.
Для устранения гиповитаминоза подбирается правильное питание, но продукты не содержат необходимую суточную норму микроэлементов или степень усвоения не достигает достаточного уровня. Поэтому правильно подобранный комплекс витаминов поможет восполнить дефицит. Витамины могут назначаться в таблетках, порошке, каплях, драже. В некоторых случаях возможны инъекции.
Моновитамины в любой форме впитываются одинаково, а поливитамины желательно использовать в виде капсул, это позволяет витаминам внутри капсулы постепенно всасываться в кровь. Капсула проглатывается целиком.
Все витамины рекомендовано принимать утром с едой, запивая водой. Нельзя смешивать прием с молоком, газировкой или кофе — это затормозит усваивание элементов.
Для здоровья и сохранения женской красоты многие фармацевтические компании разpaбатывают специальные комплексы, способствующие нормализации баланса полезных элементов в организме.
Недорогие препараты для кожи
Аевит
Это недорогое отечественное средство, содержащее витамин А и Е. Врачи рекомендуют прием БАДа при умственном и физическом перенапряжении, сосудистых проблемах, а также в повышенном нервном напряжении. Активные составляющие помогают:
- разгладить мелкие морщинки;
- остановить воспалительный процесс эпидермиса;
- пропадает угревая сыпь, сужаются поры.
Для усиления эффекта рекомендуется кроме приема внутрь, 2 раза в неделю накладывать маску, смешав содержимое капсул с питательным кремом. Стоимость: от 70 руб.
- доступная цена;
- высокая эффективность
- индивидуальная непереносимость составляющих препарата
Нагипол 2
Для молодой дeвyшки состояние кожного покрова часто является поводом для расстройства, особенно если это угревая сыпь. Пивные дрожжи помогут решить эту проблему. В составе: витамины группы В, селен, токоферол, хром, цинк. Эти составляющие помогут:
- нормализовать функцию сальных желез;
- улучшить кровоснабжение;
- ускорить регенерацию тканей.
Препарат принимают по 3-5 штук в день. Цена: от 140 руб.
- надежная защита от внешнего воздействия;
- низкая цена.
- не выявлено (есть противопоказания)
Лифтинг 21
В составе препарата гиалуроновая кислота, биотин, коэнзим Q10 — эти элементы работают на молекулярном уровне насыщая кислородом слои кожи. Препарат содержит витамины: В, Е, РР, D и минералы: медь, железо, цинк. Упаковка содержит 3 пластинки по 20 капсул разного вида: с порошком и жидкостью. Прием по 1 капсуле разного содержания, продолжительность курса до 1 месяца. Стоимость: около 200 руб.
- результат виден через 14 дней;
- низкая цена.
- не выявлено.
Популярные витаминные комплексы для женщин
Алфавит Косметик
Комплекс включает 13 витаминов и 10 минералов, которые упакованы в капсулы 3-х цветов для удобного приема 3 раза в день. Витамины рекомендовано принимать в переходный с зимы на весну период. Комплекс содержит железо, предотвращающее анемию и положительно воздействующее на кожу. Кальций, биотин, витамины А, С, Е ускоряют процесс регенерации клеток.
Содержание в составе комплекса коэнзима Q10 помогает выработке коллагена, делающего кожу упругой. Основное предназначение препарата направлено на сохранение женской красоты, укрепление волос, ногтей. Средство помогает восстановить гормональный фон.
- результат заметен уже через 2 недели;
- удобная форма;
- доступная цена — 500 руб.
- индивидуальная непереносимость некоторых элементов
Vitrum Beauty
Витаминно- минеральный комплекс, позволяющий улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Особенно рекомендуется для жителей населенных пунктов с нeблагоприятной экологической атмосферой. Препарат назначают в комплексе с терапией после травм, при напряженно умственном и физическом труде, неполноценном питании. Содержащиеся в составе элементы препятствуют возникновению холестериновых бляшек, способствуют ускорению липидного обмена.
Среди составляющих комплекса находится полевой хвощ — источник кремния, который помогает выработке коллагена, восстанавливает структуру волос, ногтей. Для лучшего усвоения таблетки принимают после еды по 2 в день. Не рекомендуется беременным и кормящим матерям. В упаковке 60 таблеток, цена: от 1200 до 1700 руб. Витаминный комплекс эффективен женщинам до 30 лет.
- широкий спектр применения;
- цена;
- есть противопоказания.
Centrum для женщин
Специальный витаминный комплекс разработан для возрастной категории до 50 лет. Препарат содержит 24 компонента, помогающих поддерживать иммунитет. Витамина А содержится 89% суточной дозы. Многие элементы препарата содержатся в количестве суточной дозы, необходимой женскому организму. Витамины группы В вместе с железом улучшают энергетический обмен, Е, С, медь и цинк являются антиоксидантами.
Содержащийся йод, позволяет нормализовать работу щитовидной железы, железо положительно влияет на процесс кроветворения. Поливитамины Centrum нормализуют сон, улучшают функцию женских органов, помогая выpaбатывать необходимые гормоны. Прием по 1 таблетке в день во время еды. Комплекс выпускается в упаковке по 30 и по 60 штук., цена: от 500 руб., в зависимости от количества штук в упаковке.
- комплекс включает большой набор витаминов и минералов;
- упаковки с разным количеством и ценой.
- не выявлено.
Компливит
Препарат — один из лучших комплексов, разработанных специально для женского организма. Для женщин есть несколько витаминных комплексов, помогающих решать разные проблемы.
Компливит Сияние принимают для похудения, улучшения внешнего вида и продления молодости. Рекомендовано 3-4 курса.
Компливит Сияние Растительные антиоксиданты — БАД замедляет процессы старения организма. Этому способствуют такие антиоксиданты молодости: вытяжка из красного винограда, экстpaкт оливы, ликопин из томатов.
Компливит 45+ помогает легче перенести гормональные перестройки организма. В составе:
- минералы и витамины — для поднятия тонуса;
- экстpaкт цимицифуги поддерживает гормональный фон;
- выдержка пустырника положительно влияет на ЦНС;
- L- карнитин контролирует вес.
Прием: по 1 таблетке после еды 1 раз в день, запивая большим количеством воды. В упаковке по 30 штук, стоимость от 300 руб.
- правильно подобранные микроэлементы для женщин разного возраста;
- невысокая цена.
- не выявлено.
Дуовит
Сбалансированный препарат, в составе: 5 минералов и 12 витаминов. Рекомендуется женщинам после 30 лет. Воздействие микроэлементов комплекса на организм:
- витамины А, С, D3, В7, цинк и кальций обеспечивают здоровое состояния волосяного покрова, кожи, ногтей;
- В2 помогает отодвинуть процесс старения, профилактика развития oнкoлoгического заболевания, сердечно-сосудистых патологий;
- магний и ряд витаминов группы B положительно влияют на эмоциональный фон, нормализует сон;
- комплекс микроэлементов в сочетании с йодом и магнием помогают будущей маме выносить и родить здорового ребенка;
- витамин С способствует лучшему усвоению железа;
- кальций, содержащийся в препарате, необходим для профилактики остеопороза.
Дуовит в виде капсул расфасован по 30 штук, которых хватает на месяц приема. Цена препарата: от 400 руб.
- результат заметен уже через 7 дней;
- сбалансированный состав;
- доступная цена.
- не выявлено.
Opti Woman
Витаминно-минеральный препарат выпускается специально для женщин, занимающихся разными видами спорта, фитнесом. Средство рекомендовано к применению во время диеты, ведь в нем содержится необходимая суточная норма полезных элементов. Состав: 23 витамина, минералы, в том числе: железо (суточная норма), цинк, 150 мг кальция.
Действие комплекса на женский организм:
- повышение физической выносливости;
- улучшение эмоционального фона;
- укрепляется сердечная мышца.
Препарат выпускается в капсулах по 60 и 120 штук в упаковке. Принимать рекомендовано по 2 капсулы вместе с едой, запивая водой 200-300 мл. Стоимость: от 800 руб.
- спортивные витамины, предназначенные для женщин;
- многофункциональное действие.
- нет.
Имедин Время Совершенства
Средство, помогающее остановить процесс старения. Препарат разpaбатывался в течение 8-ми лет. Основной составляющей является природный морской комплекс Biomarine Complex, обладающий восстановительными свойствами.
Biomarine содержит полисахариды сои и натуральными белки, а также ликопин, обладающий сильнейшим антиоксидантным эффектом. Такой состав способствует замедлению процессов увядания. Кожа получает защиту от ультрафиолета, становится более увлажненной и упругой.
Все элементы комплекса прошли тщательную проверку и подобраны в оптимальном соотношении для наилучшего эффекта. Для сохранения полезных качеств микроэлементов, при производстве использованы передовые технологии.
Витаминный комплекс рекомендуется принимать с 35 лет, так как препарат имеет сильное воздействие на женский организм. Принимать по 2 таблетки вдень во время еды с большим количеством воды. Цена от 2800 руб.
- БАД сильного действия;
- результат заметен через 2 недели.
- высокая цена
LADY’S FORMULA нестареющая кожа
Состав препарата специально подобран для жительниц больших городов, с активным образом жизни. Среди компонентов: 5 витаминов, 13 микроэлементов, 12 экстpaктов трав. Что происходит после приема препарата:
- витамины А, E, D, F, экстpaкт оболочки винограда помогают оставаться коже упругой. Среди элементов есть пикногенол — это природный антиоксидант, полученный из коры, растущей на побережье Франции. Он обладает свойством задерживать процесс раннего старения;
- выжимка из полевого хвоща выводит излишки жидкости, способствует выработке коллагена. Экстpaкт розмарина улучшает кровообращение, что способствует улучшению цвета лица, также он обладает антисептическим свойством. Наличие селена нормализует обмен веществ;
- Концентрат красного вина помогает усваиваться витамину С, в результате стимуляции синтеза коллагена и эластина, кожа приобретает свежесть, снимается усталость. Цинк предотвращает сухость кожи, хрупкость ногтей, способствует повышению иммунитета. Выработке гиалуроновой кислоты помогает находящийся в составе комплекса хондроитин.
Витаминно-минеральный комплекс помогает избавиться от пигментации, предотвратит появление мелких морщин. Препарат в некоторых случаях назначают в комплексной терапии кожных заболеваний. Принимать рекомендуется по одной капсуле 3 раза в день, после 25 лет. Курс 1-3 месяца В упаковке 60 штук. Цена препарата: от 1000 руб.
- эффективная добавка, безопасная.
- имеются противопоказания.
Перед приемом БАДов необходимо прочесть инструкцию, чтобы не допустить передозировку и нужно запомнить: лучшие витамины те, которые назначил доктор.
хПредставлен рейтинг качественных чипсов в России, их достоинства и недостатки. Критерии выбора, на что обратить внимание при покупке. Марки...
19 04 2024 18:27:48
Комфортное состояние при занятии спортом и защите от варикоза создают компрессионные шорты, рейтинг лучших на 2023 год...
18 04 2024 15:24:10
ТОП лучших зимних комбинезонов для детей 2023 года. Как выбрать, какие бывают модели. Функциональность для разного возраста....
17 04 2024 15:32:28
Прошло то время, когда дача использовалась исключительно для выращивания картофеля и других овощей и фруктов. Сегодня это зона отдыха с прекрасными цветниками и диковинными насаждениями. А вместо гравия красуются удивительные садовые дорожки из всевозможного материала....
16 04 2024 22:31:28
Какой смеситель от популярной фирмы WasserKRAFT выбрать для кухни или ванной, Какими достоинствами и недостатками обладают лучшие модели....
15 04 2024 2:37:59
Рейтинг лучших коньков для катания на льду. Какие виды коньков существуют. Как правильно подобрать по размеру коньки....
14 04 2024 1:29:28
Статья рассматривает существующие виды рольставней, особенности их изготовления, а также приводит список лучших моделей....
13 04 2024 6:12:32
Нутромеры, разновидности, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
12 04 2024 22:34:14
Критерии выбора электробритв. Преимущества и недостатки сеточных и роторных моделей. Сухое, влажное, быстрое, гладкое бритьё. Обзор цен....
11 04 2024 19:28:13
В статье описано что такое пылесос для компьютера, а также описаны некоторые модели...
10 04 2024 2:16:49
Сковородки с антипригарным покрытием. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
09 04 2024 0:26:39
Поиск второй половинки – задача нелёгкая, трудно найти человека, подходящего по хаpaктеру. Сайты знакомств – это отличное решение для серьёзных отношений....
08 04 2024 23:57:18
Статья рассказывает о комплектации, а также пошиве тактического снаряжения и одежды. Содержит топ 5 лучших производителей на 2023 год....
07 04 2024 14:13:48
Как выбрать доставку суши и роллов, зная ассортимент и свои пожелания. Достоинства и недостатки лучших сервисов в Самаре, особенности услуги...
06 04 2024 14:40:24
Статья рассматривает современных смартфоны до 8000 рублей, особенности их конструкции, а также приводит рейтинг лучших моделей....
05 04 2024 9:28:51
Достоинства и недостатки самых популярных моделей стиральных машин для установки под столешницу или paковину...
04 04 2024 7:17:42
В этой статье описаны основные технические хаpaктеристики, комплектация и внешний вид 11 лучших наушников для смартфонов и айфонов, а так же их достоинства и недостатки....
03 04 2024 22:15:36
Кофе для эспрессо, как выбрать. Рейтинг лучшего продукта в зернах на 2023 год....
02 04 2024 0:47:34
Вниманию представлен рейтинг лучших фитнес-клубов Новосибирска на 2023 год со своими достоинствами и недостатками. Дан краткий курс о том, как выбрать нужный спортивный клуб и в чём различие между тремя категориями спортивных учреждений....
01 04 2024 12:22:51
Критерии выбора картинг-клуба, обзор популярных в СПб и ЛО картинг-клубов с контактами, средней ценой, хаpaктеристиками....
31 03 2024 20:15:48
Лучшие курсы и школы визажа в Казани в 2023 году.А также их достоинства и недостатки....
30 03 2024 22:40:50
В этой статье представлен рейтинг лучших безрамочных смартфонов 2023 года. Кроме того, мы поговорим об истории возникновения этого тренда и о том, как у изготовителей получается делать смартфоны без рамок....
29 03 2024 6:21:46
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
28 03 2024 18:15:44
Лучшие передние и задние подкрылки, расширители колесных арок с рейтингом. Как выбрать подкрылки и расширители арок. Достоинства подкрылков....
27 03 2024 17:18:10
Как и когда возникло вегетарианство, кто такие веганы, виды вегетарианства. Обзор вегетарианских заведений города Челябинска, достоинства и недостатки, описание, адреса и контакты....
26 03 2024 2:11:20
Описание нового косметического продукта для губ - тинта. Виды тинтов и правила их использования. Лучшие тинты по отзывам покупателей...
25 03 2024 21:47:49
Ремонтные бригады в Волгограде: В статье собраны самые популярные строительные фирмы в Волгограде, а так же перечень их услуг, стоимость проводимых работ и достоинства/недостатки каждой из них....
24 03 2024 22:42:26
Статья рассматривает существующие виды торцевых головок, их классификацию, а также приводит рейтинг лучших моделей....
23 03 2024 23:49:26
Обзор лучших мантоварок, преимущества и недостатки моделей. Советы по выбору посуды....
22 03 2024 8:34:27
Устройства Xiaomi зачастую обгоняют своих конкурентов в соотношении цены к качеству. В статье презентован рейтинг лучших смартфонов Xiaomi 2023 года различного сегмента стоимости с их главными плюсами и минусами....
21 03 2024 5:56:26
Обзор ведущих салонов маникюра в Санкт-Петербурге. Помимо самого рейтинга в статье дается полная хаpaктеристика салона, его услуг....
20 03 2024 5:36:55
В этом обзоре вы найдете всю основную информацию о Samsung Galaxy M21...
19 03 2024 22:39:50
Никакие тренировки и соревнования по профессиональном боксу не обходятся без специального спортивного элемента – боксерских перчаток. ой с тенью - не исключение. Перчатки - это неотъемлемый атрибут не только данного вида спорта, но и различных видов единоборств....
18 03 2024 7:31:35
Грибные соусы: как выбрать? Рейтинг лучших на 2023 год с их особенностями, плюсами и минусами. Польза и вред грибных соусов. Для мяса, рыбы, овощей птицы и т.д....
17 03 2024 8:43:38
Обзор лучших государственных и частных детсадов Челябинска, описание, достоинства и недостатки, советы и рекомендации по выбору....
16 03 2024 5:41:25
Душевые кабины, как выбрать. Рейтинг лучших моделей с высоким поддоном на 2023 год....
15 03 2024 8:45:20
Критерии выбора учебного заведения для обучения рисунку. Рейтинг лучших художественных школ Москвы со всеми достоинствами и недостатками....
14 03 2024 18:35:59
Лучшие пресс-компакторы российского и зарубежного производства со всеми достоинствами и недостатками. Критерии выбора компакторов....
13 03 2024 7:23:46
В этой статье вы узнаете все недостатки и достоинства смартфона Motorola Moto G6 32GB....
12 03 2024 7:20:40
Современные устройства ввода / вывода, именуемые модулями, являются неотъемлемой частью общей системы получения и передачи информации, своим присутствием увеличивая число каналов....
11 03 2024 7:22:39
В статье идет речь о том как с помощью простых народных приспособлений, а таже современных специальных средств быстро и качественно почистить бассейн....
10 03 2024 4:14:55
Достоинства и недостатки смартфона OnePlus 7: выдвижная селфи-камера, три модуля фронтальной камеры, 12 ГБ ОЗУ. Стоимость, дата выхода и особенности....
09 03 2024 4:50:53
Список лучших увлажнителей воздуха и климатических комплексов в 2019 году. Что такое увлажнитель воздуха? Чем отличается увлажнитель от климатического комплекса? Какие бывают увлажнители воздуха?...
08 03 2024 19:55:24
Лучшие пеленки для новорожденных 2023. Одноразовые, многоразовые, на липучках. Способы пеленания. Материал изготовления...
07 03 2024 23:25:47
Еще недавно создавались бригады рабочих, которые в течение дня, при помощи элементарных подручных средств в виде тряпки и ведра воды, старались смыть грязь со стен домов, памятников, заборов, тротуаров. Намного быстрее и эффективнее пошла работа, когда появились специальные конструкции....
06 03 2024 17:29:33
Лучшие банки для автокредита в 2023 году с оценкой основных условий. Достоинства и недостатки. Критерии правильного выбора и частые ошибки клиентов....
05 03 2024 21:36:29
Обзор ведущих салонов маникюра в Санкт-Петербурге. Помимо самого рейтинга в статье дается полная хаpaктеристика салона, его услуг....
04 03 2024 21:40:32
Анализ очков и шлемов виртуальной реальности для смартфонов и компьютеров...
03 03 2024 16:32:17
Краткий обзор основных разновидностей средств для борьбы с молью. Их классификация по популярности, действию и токсичности...
02 03 2024 16:12:50
Какие виды детской зимней обуви бывают, как выбрать нужную модель, лучшие производители, самые популярные модели детской зимней обуви для мальчиков и девочек...
01 03 2024 4:12:38
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::