Лучшие методики фейс-фитнеса: подтяжка лица без операций

Ставшая модной система занятий для мимических мышц призвана сделать лицо более подтянутыми и способная заменить хирургическое вмешательство. На 2023 год появилось много методик, отвечающих за проработку конкретной группы мышц, что заставляет пользователей теряться в потоке информации. Как сориентироваться в многообразии и выбрать подходящую методику, не совершив ошибки, рассмотрим в этом обзоре.
Содержание
- 1 Что это такое, и какие существуют виды
- 2 Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- 3 Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
- 4 Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
- 5 Подводя итоги вышесказанного
Что это такое, и какие существуют виды
В основе комплекса — ряд упражнений, призванных укрепить тонус лицевых мышц, не позволив им сползти книзу. А поскольку действие осуществляется еще при помощи рук и специальных приспособлений, система оказывает еще и терапевтический эффект, улучшая кровообращение. На 2023 год принято выделять 5 основных направлений фейс-фитнеса:
- массаж гуаша – осуществляется при помощи особого инструмента – ролика или скребка похожего на деревянную пластинку, в основе которого натуральные материалы, нефрит или кварц;
- техника с банками – осуществляется при помощи особых вакуумных емкостей небольшого диаметра;
- миостимулирующий массаж – совмещает в себе вибрацию с электростимуляцией, которая создается предназначенными для этого аппаратом;
- кинезиотейпирование – подразумевает использование особого эластичного пластыря, нацеленного на снижение напряжения лицевых мышц.
- мануальный – когда для выполнения комплекса активно используются руки. Более известный как фейс-йога или фейсбилдинг. К его разновидностям относят так же;
- буккальный — когда воздействие на мышцы осуществляется через полость рта;
- миофасциальный – предполагает нагрузку не на мышечную структуру, а на саму оболочку соединительной ткани;
- лимфодренажный – убирает застой кровяной жидкости, снимая отечность и припухлость.
Несмотря на то, что многие из этих пpaктик проходят в стенах салона красоты, некоторые из них вполне можно проводить самим в домашних условиях.
Достоинства и недостатки системы
- Мобильность занятий. Данный комплекс упражнений не требует строго определенного места, все можно делать, где больше удобно.
- Естественная молодость кожи. В ходе процедуры не прибегают к искусственному или инвазивному воздействию, достаточно небольшого введения в анатомию.
- Изучение мышечной структуры. Этот этап позволяет не только подробно познакомиться с подкожной составляющей своего лица, но и узнать, как ей управлять.
Тем не менее, помимо весомых преимуществ данной системы, не стоит забывать и о вероятных недостатках.
- Отсутствие навыков. Желательно обладать хотя бы начальными знаниями о том, чем хотите заняться. Не лишним будет познакомиться с сопутствующей литературой или видеоуроком о хаpaктере лицевых мышц.
- Нет индивидуального плана занятия. Пpaктически все появившиеся к 2023 году методики имеют лишь обобщенный взгляд на проблему. В них не берут во внимание возраст, образ жизни или нюансы кожного покрова.
- Отсутствие комплексных предписаний. Открыв для себя фейс – фитнес, не следует пренебрегать правильным питанием, полноценным отдыхом и базовым косметическим уходом.
- Нет четкой системы подготовки лица к процедуре. Перед тем как начать делать то или иное упражнение, стоит вспомнить о таких вещах, как предварительное увлажнение, а также уход после фейс — фитнеса. Различные масла или кремы в этом случае только приветствуются. Стоит помнить о перчатках или чистых руках, при отсутствии первых.
Существуют и противопоказания для данной процедуры:
- воспалительные процессы;
- купероз;
- кожные заболевания;
- тепловой ожог;
- курс антикоагулянтов – препаратов влияющих на свертываемость крови.
Сдержанность стоит проявить обладателям очень чувствительной кожи.
Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- Выбирая онлайн-курсы, прежде всего обратите внимание на того, кто их ведет. Поскольку предстоит не одну минуту провести в компании этого человека, прежде всего вам самому должны быть приятны внешность, стиль и манера подачи информации.
- В стремлении достигнуть суперэффекта не стоит заниматься самоистязанием. Если вводится очень строгая диета, которая совсем уж не для вас, всегда можно подыскать для себя что-то иное.
- Не ждите чуда. Хоть это и печально, но моментального эффекта не будет. Как правило, видимые результаты появляются в течение недели. Но даже в этом случае не стоит опираться на один фейс – фитнес.
- Возлагать большие надежды, во время поиска оптимальных для себя курсов упражнений, основываясь только исходя из названия и популярности автора — плохое решение.
- Хотя на данный момент в сети имеется масса различных систем занятий, не стоит форсировать незатейливые упражнения. Начинать лучше с простого и только затем переходить к более сложным методикам.
- Приступать к занятиям фейс-фитнеса неплохо в любой период жизни, но все же желательно сделать это лет в 25, когда еще нет ярко выраженных мимических морщинок. На последующих этапах упражнения только помогут скрыть признаки старения, позволяя выглядеть чуть более аккуратно. Тем не менее, когда бы ни начали занятия по выбранной программе, для получения ощутимого эффекта делать все нужно на постоянной основе.
- Сами действия лучше проводить перед зеркалом.
Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
Японская лицевая гимнастика от Юкуко Тонаки
Все мы нередко обращаем внимание на то, что большинство японских красавиц выглядят более свежо, несмотря на свой истинный возраст. Такая статистика легко объясняется не только генетической предрасположенностью нации, но и интенсивными восточными методиками. В основе данной системы — народная японская пpaктика Асахи (Zogan), усовершенствованная и структурированная известным косметологом и стилистом Юкуко Танакой. Серия упражнений создана, исходя из строения лица и основ акупунктуры. А умеренное сдавливание висков, активизируя лимфоток, обеспечивает тем самым приток крови, для улучшения тонуса кожи. Размерные поступательные движения позволяют устранить морщинки в уголках рта и распрямить носогубные складки.
- Эффективная система, результат заметен пpaктически сразу;
- вставка с упражнениями специально для щек;
- хороший перевод, четкий и понятный;
- помогает расслабиться после рабочего дня;
- нет лишних слов и отступлений.
- Не оговаривается, с каким маслом или кремом исполняется процеДypa;
- у дам в возрасте эффект менее заметен;
- нет индивидуального подхода.
Фейс – фитнес для лица с Ю. Ковалёвой
Увлекательное видеозанятие позволит легко освоить ту часть фейс – фитнеса, которая избавит от носогубных складок. Ролик открывает поучительный рассказ об особенностях мимических мышц данной области, а также факторах, влияющих на образование морщин. Что позволяет непросто машинально выполнить показанные упражнения, но и получить первичные знания о том, чем предстоит заниматься. Что делает указанные действия более результативными и безопасными.
- Подходит для новичков;
- раскрывается сама природа появления складок;
- приятная дeвyшка, не возникает желание сразу переключить канал;
- заметно восстановился тонус;
- кожа стала более упругой;
- хорошие упражнения для губ;
- нет саморекламы на половину занятия.
- Много теории.
Г. Дубинина: 3 способа от носогубных складок
Сама автор методики подробно рассказывает о незатейливых, но эффективных методиках, призванных минимизировать надоедливые морщинки, в одной из самых видимых лицевых зон, являющихся основным из первых признаков старения. Это главное, на что стоит обратить внимание, поскольку эти складки весьма коварны и легко выдадут истинный возраст обладательницы. Приведенные упражнения – начало из полноценного курса «Гимнастика для лица», созданного для тех, кто только начинает занятия. Указанная система позволит вновь ощутить себя привлекательной и подарит уверенность.
- Приятный тренер;
- четкость повествования;
- простые действия;
- легко делать;
- все высказывания по теме.
- Некоторые термины непонятны.
Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
К. Мэджио Новая аэробика для мышц лица
Создатель этого комплекса занятий — специалист в области эстетической медицины, уже знакома по своему первому одноименному произведению. Издание, снискавшее особую популярность, составив конкуренцию хирургической альтернативе и сделавшего Кэрол одним из известных мировых авторов в данной области. Вышедшая книга представляет собой улучшенную и дополненную программу. Описанные упражнения не требуют много времени, достаточно не более 8 минут пару раз за сутки, а положительный результат станет явным уже через 6 дней.
- Доступное изложение;
- упражнения легко выполнять;
- встречаются сопутствующие пpaктики не только для глаз;
- специфическое видение проблемы;
- быстрый подтягивающий эффект;
- наличие видеокурса;
- много полезных советов.
- Встречаются непонятные моменты;
- рассуждения не по теме.
Федотова Е.А. Фейсфитнес в твоем ритме
Автор данной методики — сертифицированный тренер по фейс — фитнесу, в доступной форме рассказывает о преодолении возрастных проблем. Как убрать синяки под глазами, устранить не вовремя появившуюся отечность, и сделать взгляд распахнутым, а кожу подтянутой всего за несколько минут. Занятия не требуют огромных усилий и без труда найдут место в графике даже у самой занятой женщины. Подаваемая информация легка для усвоения, автор публикует ряд отзывов:
- от доктора пластической медицины;
- остеопата;
- нутрициолога;
- даже эндокринолога.
В книге также отыщутся необходимые рекомендации о том, как, не тратя времени, оставаться на высоте и полюбить себя.
- Хороший, крупный шрифт;
- воспринимается легко;
- не требует больших временных затрат;
- четкие фото;
- доступная подача.
- Много сторонней информации.
Россошинская А. Как избавиться от морщин
Уникальная система фейс – фитнеса уже успела снискать массу положительных отзывов. Методика, разработанная автором, позволит вновь почувствовать себя молодой и уверенной, избавиться от пресловутой сеточки у глаз и не только. Данное пособие позволяет совершенно по-иному подойти к решению проблемы. Автор учит предельно аккуратно, используя лишь точечное воздействие, подтянуть и пpaктически обновить тонус кожи. Курс делает упор на развитие чувствительности лица вкупе с особо деликатными упражнениями, с учетом микродвижений самих мышц. Техника поможет устранить наиболее трудные зажимы, выпрямить глубокие морщины и правильно расслабить каждую мышцу.
- Присутствуют полезные советы;
- интересный формат;
- есть страницы для самоконтроля;
- легкодоступный текст;
- приятный шрифт;
- яркие иллюстрации;
- достаточно внимания уделяется изучению мышц;
- информация о сопутствующих факторах;
- простые упражнения.
- Требует времени на прочтение.
Каркукли Е.А.Баночный самомассаж
Ставшая бестселлером книга Баночный самомассаж: Мгновенный лифтинг-эффект. Faceday – станет оптимальным решением для дам испытывающих недовольство своим внешним видом и желающих приостановить возрастные перемены. Создательница данной методики – получившая признание знаток в сфере фейс – фитнеса в доступной форме рассказывает о том, как достичь желаемого результата по разработанной ей самой методике с помощью баночного самомассажа.
- Автор — приятная женщина;
- удобная подача материала;
- крупный шрифт;
- качество книги;
- быстрый лифтинг эффект;
- все объясняется очень понятно;
- подробно о строении лица;
- имеется в интернете;
- несложные действия.
- Большое отступление о себе.
Россошинская А. Экспресс-избавление от второго подбородка
Эта методика поможет в довольно сжатые сроки расправиться с ненавистным провисанием. На страницах книги автор – пpaктикующий тренер по фейс – фитнесу, реабилитолог и дипломированный остеопат расскажет как аккуратно, не повредив кожу, избавится от противного второго подбородка. При этом не прибегая к изнуряющим диетам и не изменяя обычному ритму жизни.
- Быстрый результат;
- щадящие пpaктики;
- доступный формат;
- не требует много времени;
- хороший дизайн книги;
- крупный шрифт;
- есть в электронном варианте.
- Мало иллюстраций;
- для начинающих пpaктика не совсем понятна;
- длинное вступление.
Хёфлер Х. Фейсфитнес
Представляет свою методику из 50 занятий, которые избавят от морщинок, обвислых щек и второго подбородка. В основе книги теория о том, что состояние коже, прежде всего, нужно улучшать изнутри. Каждый этап работы, описанный в этом сборнике, отличается своей простотой исполнения и будет доступен для дамы любого возраста. Особое внимание уделяется проработке каждой области, в том числе для губ и щек. И хотя сам по себе фейс — фитнес чуда не гарантирует, занятия придадут лицу свежий и приятный вид, активируют тонус мышц и сделает процесс обновления кожи более интенсивным.
- Качественное издание;
- понятное описание;
- подробно о строении и о том, как работает определенная лицевая мышца;
- четкие иллюстрации;
- пояснение к каждому занятию;
- не отнимает много времени
- можно прочитать в онлайн — библиотеке.
- Маленький шрифт.
Каркукли Е.А. Faceday
Серия упражнений, представленных в этом издании, разработана с целью помочь представительницам прекрасного пола сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Базовые тренировки для лицевых мышц помогут подтянуть обвисший подбородок, реанимировать «угол молодости», а также смягчить и разгладить носогубные и межбровные морщинки.
- Занятия не требует больших затрат времени;
- указанные пpaктики легко выполнить;
- много иллюстраций;
- интересный подход к скульптурному самомассажу;
- дельные советы;
- видимый результат;
- помогает расслабиться;
- странички для самоконтроля;
- актуально для начинающих;
- вариант для подарка.
- Не обнаружено.
Подводя итоги вышесказанного
Несмотря на возросшее число разных тренеров по фейс – фитнесу, которые предлагают свои услуги, пользователи по-прежнему больше доверяют советам тех, кто прошел проверку временем. Что, в свою очередь, влияет и на самих авторов, заставляя осваивать новые форматы и совершенствовать свои же методики. Дополняя их интересными пpaктиками, направленными на проработку конкретной группы мышц. Так к 2023 году появились серии упражнений, рассчитанных не только на представительниц слабого пола, но и курсы специально для мужчин. А большинство пpaктик теперь можно встретить не только в книжном, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую методику, стоит учитывать индивидуальные особенности и уж затем решать какая из приведенных выше пpaктик займет достойное место в вашем ежедневнике.
х
Критерии выбора отбеливающих средств, как отбелить детские вещи, на что обратить при выборе. Виды отбеливателей, описание лучших средств, хаpaктеристики, цены, недостатки и достоинства....
20 07 2026 18:39:44
Преимущества больших мониторов диагональю 32 дюйма. Критерии выбора и области использования. Дисплеи нового поколения 8K....
19 07 2026 11:20:28
Смартфон Samsung Galaxy A50s - достоинства и недостатки. Чем порадует девайс? На что жалуются пользователи после тестирования Samsung Galaxy A50s? Реальные возможности смартфона....
18 07 2026 15:50:42
Статья рассматривает различные виды сварочных кареток/тpaкторов, анализирует их преимущества, а также приводит рейтинг лучших моделей....
17 07 2026 19:47:58
В статье рассказывается о разновидностях мисок для закусок, их формах, размерах и особенностях. Составлен рейтинг лучших салатников на 2023 год...
16 07 2026 3:31:44
Заведения общественного питания Ростова-на-Дону для вегетарианцев, как выбрать лучшее. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе, составим рейтинг лучших кафе и ресторанов для вегетарианцев, веганов и сыроедов с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков....
15 07 2026 12:28:29
Рейтинг лучших женских колготок. Какие колготки бывают. Как правильно подобрать колготки и на что обращать внимание при покупке....
14 07 2026 4:32:32
Только лучшие смесители VIDIMA: хаpaктеристики, функциональные возможности, цены. Достоинства и недостатки каждой модели....
13 07 2026 8:47:39
Вниманию представлена линейка разной ценовой категории от отечественных и зарубежных поставщиков. Дана краткая информация, какие бывают aнaльные шарики, как их выбрать....
12 07 2026 13:54:56
Еще с раннего возраста нужно побеспокоиться о чистоте ротовой полости. Потому для детей нужно подбирать специальные пасты. Чем может быть опасна "плохая" паста и как выбрать лучшую детскую зубную пасту - расскажет наша статья....
11 07 2026 1:59:29
Обзор гастроэнтерологических больниц, центров и отделений, Описание, достоинства и недостатки медицинских учреждений....
10 07 2026 20:58:16
Особенности смесителей фирмы Lemark, что привлекает покупателей изделий данного производителя, виды смесителей и их классификация, обзоры лучших смесителей чешского производителя...
09 07 2026 10:29:22
Рейтинг лучших медицинских лабораторий в Красноярске 2023. А также их подробное описание и стоимость услуг....
08 07 2026 18:15:27
От чего бывает желтизна зубов? Виды отбеливающих средств для зубов, описание, рекомендации по применению, достоинства и недостатки препаратов....
07 07 2026 20:44:47
Статья о гeймерском компьютере Lenovo Legion С730 Cube – обзор, достоинства, недостатки, хаpaктеристика процессов...
06 07 2026 21:41:29
Статья рассматривает существующие виды синтетических строп, их состав и использование, а также приводит рейтинг лучших образцов....
05 07 2026 15:43:31
Paковина должна быть не только надежной, но и эргономичной. Популярные модели paковин должны быть функциональными и максимально сохранять имеющееся прострaнcтво....
04 07 2026 12:55:37
Лучшие видеокарты Inno3D, достоинства и недостатки, стоимость, сравнение, советы как выбрать видеокарту...
03 07 2026 12:40:34
Преимущества и недостатки лучших рисоварок на 2023 год по результатам отзывов пользователей....
02 07 2026 3:20:13
Смартфон Lenovo K8 Note 64GB - технические хаpaктеристики, приятные особенности, цены и производители, достоинства и недостатки...
01 07 2026 15:43:35
Рейтинг лучших бандажей для беременных. Какие виды бандажей бывают. На что обращать внимание при покупке бандажа для беременных....
30 06 2026 21:31:54
Псориаз – крайне неприятный недуг, который носит хронический хаpaктер. Зачастую проявляется в области коленных суставов и локтей. Однако, проявления болезни могут появиться на спине, голове и пoлoвых органах....
29 06 2026 4:29:59
Описание продукции умных браслетов и часов компании Amazfit. Критерии выбора девайсов. Технические хаpaктеристики и основные функции гаджетов. Применение и стоимость товара. Приобретение у официальных дилеров....
28 06 2026 14:28:23
Где выбрать лучший торт в Самаре. Рейтинг самарских кондитерских, их достоинства и недостатки....
27 06 2026 11:58:54
Обзор лучших брендов итальянской обуви на 2023 год: для мужчин и женщин...
26 06 2026 0:49:53
Смартфон OnePlus 7T Pro: детальный обзор, технические хаpaктеристики, особенности, цена, дата продажи, плюсы и минусы....
25 06 2026 11:41:30
Пpaктически все популярные плавсредства, выходящие с конвейеров престижных заводов, оснащены специальными трюмными помпами, а ведь еще недавно, при покупке лодки в комплект входил специальный черпак для удаления воды....
24 06 2026 0:33:16
Биметаллические радиаторы для отопления представляют собой аналог шатких алюминиевых и массивных чугунных батарей, которые получили массовое распространение в начале этого тысячелетия....
23 06 2026 4:15:56
Полезные свойства бани. Рейтинг лучших бань и саун города Екатеринбурга в 2023 году со всеми достоинствами и недостатками....
22 06 2026 11:19:56
FIMI A3 – это новый беспилотник, о хаpaктеристиках, функционале, достоинствах и недостатков которого расскажет данная статья....
21 06 2026 3:14:31
Для получения высококачественных снимков и пользования имеющимся функционалом съемочного оборудования, понадобится ряд вспомогательных аксессуаров. Моноподы и штативы помогут делать фото с выдержкой, плавные повороты, сгладить дрожь в руках и произвести макросъемку....
20 06 2026 1:28:58
ТОП приложений для просмотра фильмов для Андроида в 2023 году. Лучшие варианты платных, бесплатных, специализированных приложений....
19 06 2026 9:39:22
Классификация каталок, преимущества и недостатки каждой модели, как выбрать лучший интернет-магазин предлагающие качественные медицинские каталки, как приобрести качественный товар...
18 06 2026 13:36:27
Для эффективного ухода за губами разpaбатывается много разных препаратов. В нашей статье мы представили рейтинг ТОП-13 лучших сывороток для губ....
17 06 2026 7:31:19
Обзор составили популярные на нынешний год телевизоры 4К со своими плюсами и минусами для игровой деятельности. Даётся краткая информация, какие бывают игровые телевизоры и как их выбрать....
16 06 2026 16:58:51
Смартфон Xiaomi Black Shark 2: детальное описание, стоимость, плюсы и минусы....
15 06 2026 12:26:29
При выборе разделочного стола часто возникают сложности. Рейтинг лучших разделочных столов для кухни на 2023 год облегчает выбор, и описывает все преимущества и недостатки моделей....
14 06 2026 6:50:23
Вниманию представлен обзор серверов, которые считаются лучшими в нынешнем году по технической базе. Даётся информация о том, что такое сетевой сервер и какие виды бывают. Даются рекомендации, как правильно выбрать товар....
13 06 2026 2:57:40
Катки в Челябинске. Топ 10 лучших платных катков Челябинска, достоинства и недостатки. Популярные бесплатные ледовые площадки. Необорудованные катки, которые будут работать зимой 2018-2019 года....
12 06 2026 7:39:40
Аналоги противовирусных препаратов недорогие по цене, но обладают пpaктически такой же эффективностью в лечении простуды, гриппа, гepпeса и других вирусных заболеваний, как и дорогостоящие средства....
11 06 2026 15:48:29
Обзор лучших домр на 2023 год чем отличаются, лучшие производители, качество древесины, количество струн, классификация, для начинающих, концертные....
10 06 2026 0:42:49
Обзор лучших моделей столов для игры в настольный теннис. Какие бывают виды, комплектации, конструктивные особенности. Как выбрать бюджетный и качественный стол, который прослужит долгие годы....
09 06 2026 6:57:43
Когда речь заходит о выборе подарков на зимние праздники, многие люди впадают в ступор и задаются вопросом: "Что же подарить, чтобы это было полезным, оригинальным и приятным?". Но на самом деле вариантов огромное множество, и всегда найдётся подарок, подходящий по тематике и бюджету. ...
08 06 2026 12:21:48
Как выбрать среди лучших обвалочных ножей на 2023 год. Критерии подбора ножа, описание самых качественных обвалочных ножей....
07 06 2026 4:51:15
Глазные капли позволяют ухаживать за органами зрения. Правильно подобранные капли снимают покраснения и не вызывают побочных явлений....
06 06 2026 17:53:15
Обзор лучших нотариусов Перми: адреса, телефоны, цены. Советы, как выбрать хорошего нотариуса и не попасть к мошенникам...
05 06 2026 6:39:47
Автомагнитолы, как выбрать лучшую. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе магнитолы, составим рейтинг лучших автомагнитол 2023 года с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков...
04 06 2026 23:31:15
Смартфон Samsung Galaxy A6s - достоинства и недостатки новой модели samsung, сделанный на заводах Xiaomi...
03 06 2026 12:47:19
Статья рассматривает современные виды столов-приставок, особенности их конструкции, а также приводит рейтинг лучших моделей....
02 06 2026 18:33:37
Как правильно выбрать удилище для ловли карпа, описание, хаpaктеристики, фото, средняя цена. Рейтинг самых дорогих бланков и бюджетных моделей в 2023 году...
01 06 2026 5:59:59
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::