Лучшие гравитационные ботинки со всеми достоинствами и недостатками.

Источник:
|
Техническая революция, привычка к комфорту, стремительный ритм жизни привели человечество к удивительному результату – рост болезней и огромный выбор средств борьбы с ними.
Профессиональный спорт использует в своём арсенале массу передовых технологий. Большая часть разработок доступна для любительских тренировок, поддержания формы и лечения отдельных заболеваний. Одним из ярких примеров популяризации стали гравитационные ботинки. Космическое название инверсионной обуви подтверждает её небывалый успех в области физического развития тела и восстановления позвоночника.
Спортивный инвентарь в виде анти гравитационной обуви был весьма распространён в США среди профессионалов ХХ века. Вышедший в 2006 году роман «Код да Винчи», который преодолел все границы и завоевал вершину популярности, дал новый толчок популярности инверсионным ботинкам.
Современный мир, как спортсменов, так и поборников здорового образа жизни, выделил гравитационной обуви особое – почётное место.
Содержание
- 1 Как правильно выбрать гравитационные ботинки
- 2 Противопоказания
- 3 Обзор лучших гравитационных ботинок
- 4 Заключение
Как правильно выбрать гравитационные ботинки
Инвентарь представляет собой специальные манжеты для ног, с охватом лодыжек и крюками, при помощи которых человек крепко цепляется за перекладину или турник, повисая вниз головой.
При помощи приспособления выполняется:
- комплекс спортивных упражнений;
- лечебное вытягивание позвоночника под тяжестью собственного веса.
Необычный способ тренировки имеет потрясающие результаты.
Его уникальность заключается в следующих процессах:
- расслабления органов и снятия напряжения;
- восстановления кровообращения;
- устранения опасности тромбозов;
- снятия головных болей;
- очищения лимфатической системы;
- кислородного обогащения кислородом клеток мозга;
- растягивания позвоночника;
- исправления осанки;
- возвращения тонуса мышцам;
- предотвращения сплющивания межпозвонковых дисков;
- возвращения гибкости суставам;
- восстановления сна.
Занятия физическими упражнениями с ножными манжетами несёт потенциальную опасность, вследствие невозможности полного контроля над ситуацией. Основным параметром при выборе выступает надёжность, которая реализуется в следующих отдельных деталях.
Вид
В зависимости от типа фиксации на ноге ботинки делятся на:
- индивидуальные;
- универсальные.
Если первый вариант позволяет быстро зафиксировать обувь накидным карабином, подстроенным под единственного пользователя, то универсальный тип предусматривает фиксацию 2-мя ремнями с затяжками по ноге.
Масса тела и допустимая нагрузка
Оба параметра указываются в килограммах и обозначают допустимый максимум.
Материалы изготовления
Современные технологии позволяют использовать при производстве спортивной обуви новейшие материалы с большой прочностью и износостойкостью.
Крюки
Помимо гарантии надёжности при усилении нагрузки, важно обратить внимание на количество заклёпок крепления, их должно быть от 5 и более. Крюк изготавливается из никелированной стали. Инновационные модели имеют крюки из стеклонейлона особой прочности.
Застёжка
Требования заключаются в параметрах:
- двойного защёлкивания;
- качества изготовления.
Швы
Строчка должна быть ровной и плотной, без выступающих петель и обрывов ниток.
Подкладка
Для обеспечения мягкого прилегания и комфорта деталь производится из различных материалов с указанием толщины в миллиметрах.
Посадка
На ноге ботинок обеспечивает плотное прилегание и фиксацию, не вызывая сдавливания, дискомфорта. При микро движении не допускается натирание. Инверсионные приспособления должны обладать мягкостью и гибкостью.
Диаметр крюка
В зависимости от места предстоящих занятий и турника, либо перекладины, необходимо знать диаметр, на который рассчитан крюк. Значение указывается в миллиметрах.
Сборка
Как правило, все производители ставят на упаковках лейбл ручной сборки.
Производитель
Существует ряд дорогой инверсионной обуви от мировых брендов и популярные марки эконом класса. Российский рынок широко использует гравитационные крюки отечественного производства. Популярным брендом является компания Онхиллспорт, расположенная в городе Таганрог.
Можно приобретать аксессуар также на AliExpress, Ozon и других сервисах онлайн.
Ведущие производители постоянно совершенствуют модели и технологии, поставляя на рынок новинки с улучшенными качествами.
Самостоятельное ручное изготовление
Спортсменам и тренерам известны модели непоточного изготовления. В сетях можно увидеть ролики подобных крюков. Отдельные аксессуары заслуживают внимания, но в данном случае нет гарантии качества с ответственностью. Можно изготовить инвентарь и своими руками, тогда нужно иметь большую уверенность в надёжности результата.
Ошибки при выборе
Тщательная проверка всех деталей и частей на предмет качественной сборки и крепления обязателен, в противном случае, процеДypa может закончиться травмой.
Удобная посадка на ноге и примыкание к лодыжке определяет отсутствие натирания и повреждения голени.
Индивидуальная настройка захватов осуществляется пряжками и ремнями, после чего дальнейшее использование будет сводиться к простому застёгиванию накидного карабина. Однако, если аксессуаром захочет воспользоваться другой человек, то необходимо проводить тщательную перенастройку под его ногу. Следует также учитывать разность в весе при передаче крюков в пользование.
При неправильном расположении крюка или слабом креплении на ноге может происходить сдавливание голени, что весьма нeблагоприятно и травмоопасно.
Следует помнить, что делая заказ в интернет магазине, покупатель лишается возможности примерить ботинки и оценить их комфорт.
Для силовых нагрузок непременно учитывается степень роста давления от движения, в хаpaктеристиках следует обращать внимание на показатель максимально допустимой нагрузки на крюк.
Противопоказания
При избыточном весе, беременности или глазных патологиях использовать данный вид тренировок запрещено. Особо внимательно стоит отнестись к консультации врача при нарушении артериального давления, прошлых травмах позвоночника, дисфункции сердечно-сосудистой системы. Воспалительные процессы суставных отделов также могут быть серьёзным основанием для запрета упражнений.
Не стоит легкомысленно относиться и к завершающему процессу процедуры – сход с турника. Порой ленты для подтягивания может быть недостаточно при недостаточной мышечной силе или резком ухудшении состояния. Только убедившись в полной безопасности и полном контроле над ситуацией можно приступать к упражнению. Продолжительность лечебных сеансов очень невелика и начинается от долей минуты с увеличением до 2-х и более минут. Далее, можно увеличивать количество подходов.
Обзор лучших гравитационных ботинок
Подавляющая часть российских продаж гравитационной обуви представлена в ценовом диапазоне от 1500 до 5000 рублей. Можно сделать интернет заказ по более высокой цене, в онлайн маркетах такая категория иностранного производства представлена скупо.
ТОП в ценовой категории до 5000 рублей
Plain Comfort
Ножные манжеты от отечественного производителя марки Onhill Sport выпускаются в нескольких цветовых вариантах.
- немного весят — 1,5 кг;
- выполнены из кожи;
- со стальными крюками;
- пеналоновые подкладки;
- можно использовать в спортзалах и дома;
- обхват регулируется;
- полугодовая гарантия;
- удобная посадка;
- покупка в онлайн-магазине;
- отличная фиксация.
- пользователи отмечают неаккуратную приклеивание подкладки.
Junior
Модель известной российской марки Onhill Sport относится к индивидуальному классу.
- натуральная хромовая кожа;
- со стальным усиленным крюком;
- гипоаллергенные материалы;
- в трёх цветовых категориях;
- подходит для использования дома и на улице;
- высокая оценка покупателей;
- износостойкая порошковая краска на крюках;
- не теряет качеств при каждодневном использовании;
- нет.
NEW AGE Comfort
Марка Onhill Sport имеет высокую оценку пользователей по качеству и надёжности продукции, в представленной модели NEW AGE сохранены все стандарты, и выбраны универсальные параметры.
- с удобной двойной системой застёжки;
- крепкий замок;
- не натирает;
- с общим весом пары 2 кг;
- достойная упаковка;
- с нагрузкой до 120 кг;
- красивый внешний вид.
- не обнаружены.
ReKoy F102
Инверсионная обувь от российского бренда рекомендуется для облегчённых видов тренировок.
- мягкая подкладка ЭВА;
- замки защёлкивающегося типа;
- по 3 заклёпки на обхвате;
- распределение нагрузки крюка на 4 заклёпки;
- выбор цвета.
- нет.
Fitness Gym
Спортивный инвентарь отечественной марки Fitness Gym хорошо известен спортсменам и любителям исключительно с хорошей стороны.
- ножной хомут в виде пластин выполнен из стали высокой прочности;
- фиксация осуществляется двумя подпружиненными замками;
- прокладка из неопрена;
- крюки закреплены к пластинам при помощи ручной сварки;
- рекомендуется для упражнений в помещении и на улице;
- удобная посадка на лодыжке.
- не выявлено.
Gala Sport
Российские манжеты для виса имеют двухремневую конструкцию.
- натуральная толстая кожа;
- со вспененной подкладкой толщиной 5 мм;
- отделка флисом;
- мягкий обхват;
- комфорт;
- с усиленным зацепом;
- показаны для силовых упражнений;
- регулирование диаметра.
- не обнаружено.
Contra Light BG 02
Отечественная марка спортивных принадлежностей хорошо представлена в интернет маркетах.
- высокое качество изготовления;
- из натуральной кожи;
- с мягкой замшевой подкладкой;
- на двойных ремнях;
- плотная строчка контрастных толстых нитей;
- стальные надёжные зацепы;
- с липкой основой поверх манжеты для стыка краёв;
- приятные на ощупь.
- нет.
Winner Oxygen G-Shoes
Модель вошла в ТОП 100 спортивных бестселлеров.
- от известного производителя Oxygen Fitness;
- рекомендовано для растягивания тканевой и мышечной структур спины;
- крепкий зацеп;
- подходит для профессиональных атлетов;
- комфортны для голени;
- с гoлyбым полипропиленом подкладки.
- не выявлено.
IRONMAN
Стильные, брутальные крюки на ноги от российского бренда обладают эргономичной конструкцией.
- на двух ремнях разной ширины;
- металлические застёжки;
- нижний ремень проходит через выемки в крюке для укрепления стабильности;
- на мягкой подкладке;
- с регулированием охвата лодыжки;
- узнаваемая перфорация бренда;
- глубокая заделка швов.
- отсутствуют.
| Категория до 5000 рублей | ||||
|---|---|---|---|---|
| Модель | параметры | |||
| Пользователь, вес, кг, max | Размер обхвата ноги, см | Подкладка, толщина, мм | Крюк, диаметр, мм | |
| Plain Comfort | 100 | 21÷33 | 15 | 35 |
| Junior | 90 | 18÷34 | 15 | 40 |
| NEW AGE Comfort | 130 | 19÷34 | 12 | 35 |
| ReKoy F102 | 150 | - | 15 | 40 |
| Gala Sport | 150 | 18÷34 | 5 | 35 |
| Winner Oxygen G-Shoes | 120 | 18÷34 | 15 | 35 |
Обзор моделей по цене свыше 5000 рублей
Особенность тренировок с инверсионными крюками заключается в работе под тяжёстью собственного веса. Положительный аспект в том, что упражнения не происходят с большими весами, тяжестями.
Парадокс гиподинамии в том, что при продолжительном сидении за монитором, например, происходит напряжение и сжатие позвонков. Оптимальным решением, как для силовых занятий, так и для лечебно-профилактического эффекта, является вис на перекладине, турнике. Снимается не только напряжение мышц, но и обретается подвижность, гибкость.
Teeter Hang Ups B1-1001
Инверсионные крепления от американского бренда выпускаются в Тайланде и имеют расширенную гарантию.
- крепёж состоит из износостойкого стеклонейлона на 40%;
- с двойными пряжками 2+2 и двойным защёлкиванием;
- выполнены из эластичного и воздухонепроницаемого материала Dypont Hytrel;
- на мягкой пеноподкладке.
- отсутствуют.
WORKOUT X4 Comfort
Топовая модель российского производства выполнена из кожи высокого качества и имеет стальные крюки.
- с регулировкой ширины обхвата;
- приятный на ощупь, мягкий пеноматериал подкладки;
- надёжное крепление крюка;
- с лентой для подтягивания в комплекте;
- крепкий захват;
- положительные отзывы покупателей;
- указание потребителя на большую пользу от использования;
- доступна покупка в интернет магазине.
- не обнаружено.
Body Solid GIB2
Спортивные гравитационные ботинки применяются профессионалами и докторами в медицинских и оздоровительных учреждениях.
- гарантия снятия напряжения для спортсменов после силовых нагрузок;
- рекомендованы для лечебных и профилактических упражнений;
- изготовлены из экологических материалов;
- металлические детали из стали высокого качества;
- подходят для использования на силовых рамах.
- доставка под заказ.
PROTRAIN ASL 583-1
Инверсионные крюки профессионального класса от мирового бренда имеют стильный дизайн и исключительное качество.
- используются в висе на турнике;
- допускается применение на перекладине;
- пригодно для уличных упражнений;
- металлические манжеты;
- с диаметром 10 см;
- с максимальным весом пользователя 120 кг;
- фиксируется застёжкой;
- защищает ногу от натирания неопреновая подкладка;
- в комплект входит буклет по эксплуатации;
- красивое сочетание серого, гoлyбого и чёрного цветов;
- соединение манжет на трёх заклёпках;
- большой сильный карабин.
- отсутствуют.
| Категория свыше 5000 рублей | ||||
|---|---|---|---|---|
| Модель | параметры | |||
| Пользователь, вес, кг, max | Размер обхвата ноги, см | Подкладка, толщина, мм | Крюк, диаметр, мм | |
| Teeter Hang Ups B1-1001 | 120 | 21÷33 | 15 | 35 |
| WORKOUT X4 Comfort | 150 | 15÷30 | 15 | 40 |
| Body Solid | 130 | 18÷35 | 12 | 40 |
Заключение
Спортивная сторона использования «лунных» ботинок насыщенная и гарантирует глубокую проработку мышц с разной степенью нагрузки.
Лечебная история, несмотря на свою относительную молодость, имеет множество примеров чудодейственного исцеления от болезней. Речь идёт не только о болезнях и анатомических изменениях самого позвоночника и его отделов, но и о различных заболеваниях конечностей, нарушениях кровообращения и суставных дисфункций, связанных с позвоночником.
Новичкам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Для щадящего режима при слабой физической подготовке гравитационные крюки используются в комплекте с инверсионным столом, который позволяет постепенно увеличивать угол наклона по индивидуальной коррекции.
х
В июне 2019 года вышел смартфон Y9 Prime (2019). Обсудим, рассмотрим подробно хаpaктеристики модели, достоинства и недостатки....
05 06 2026 1:30:33
Представлен рейтинг качественного песка для кофе, его особенности, достоинства и недостатки. Ошибки при выборе, история возникновения метода...
04 06 2026 18:27:38
Достоинства и недостатки смартфона Meizu E3. Хаpaктеристики, функционал и критерии выбора. Стоит ли покупать в 2018 году?...
03 06 2026 6:33:51
Обзор лучших производителей кранов-манипуляторов на 2023 год. Ознакомление с техническими хаpaктеристиками строительного оборудования....
02 06 2026 14:10:19
Обзор самых популярных бальзамических соусов и кремов с описанием вкусовых хаpaктеристик, достоинств, средней цены....
01 06 2026 18:26:26
Обзор составили отечественные и зарубежные модели колбасных шприцов с краткой хаpaктеристикой, достоинствами и недостатками. Дана краткая информация, как выбрать товар и какие типы установок существуют....
31 05 2026 0:26:35
Спасательные жилеты, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
30 05 2026 7:21:29
Лучшие пеленки для новорожденных 2023. Одноразовые, многоразовые, на липучках. Способы пеленания. Материал изготовления...
29 05 2026 18:51:42
Как выбрать хорошего обжарщика кофе в Москве, рейтинг самых популярных столичных компаний....
28 05 2026 21:53:16
Статья рассматривает существующие виды конвекторов, оценивает их качества, приводит рейтинг популярных моделей....
27 05 2026 4:13:19
Виды и описание кейсов, средняя цена, достоинства и недостатки. Какой лучше купить брезентовый, велюровый или из полиэстера. Рекомендации как выбрать....
26 05 2026 3:20:18
Катки в Челябинске. Топ 10 лучших платных катков Челябинска, достоинства и недостатки. Популярные бесплатные ледовые площадки. Необорудованные катки, которые будут работать зимой 2018-2019 года....
25 05 2026 14:58:46
В этой статье мы расскажем, чем выделяется стильный Lenovo Vibe S1 среди других смартфонов. Для этого детально рассмотрим технические хаpaктеристики и особенности Lenovo Vibe S1, его достоинства и недостатки....
24 05 2026 16:41:47
В статье рассказывается о том что такое дефлектор, зачем нужен, какие они бывают, а также приведен перечень наиболее популярных моделей, учетом их достоинств и недостатков....
23 05 2026 23:38:59
Nubia Z18s смартфон с полноценным экраном на тыльной стороне, выполняющем роль селфи. Технические хаpaктеристики гаджета относятся к топовым....
22 05 2026 12:36:56
Неттоп – это реализация почти всех мечтаний, касающихся работы с мультимедийными файлами либо офисными программами. В этой статье представлен рейтинг лучших неттопов (мини-ПК) по мнению экспертов и пользователей....
21 05 2026 9:31:57
Обзор лучших систем контроля и управления доступом автономного и сетевого типа с рейтингом. Достоинства и минусы лучших СКУД. Как выбрать....
20 05 2026 9:16:42
Обзор лучших костюмов для триатлона в различных ценовых категориях. Ключевые различия, особенности, критерии выбора...
19 05 2026 0:17:23
Обзор лучших брендов итальянской обуви на 2023 год: для мужчин и женщин...
18 05 2026 8:49:51
Как выбрать бюджетный и действенный крем из Китая на Алиэкспрессе, который полностью соответствует вашим запросам....
17 05 2026 10:23:15
Преимущества больших мониторов диагональю 32 дюйма. Критерии выбора и области использования. Дисплеи нового поколения 8K....
16 05 2026 8:29:13
В данной статье предлагается рейтинг трусиков - шортиков с полными хаpaктеристиками, с их плюсами и минусами, исходя из отзывов покупателей...
15 05 2026 12:21:41
Представлен рейтинг качественных электрических швабр, их технические хаpaктеристики, достоинства, недостатки, основные критерии выбора...
14 05 2026 19:24:20
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
13 05 2026 8:10:59
Рейтинг лучших средств при прорезывании зубов у детей. Какие средства можно использовать для снятия боли при прорезывании зубов....
12 05 2026 8:15:37
Торговая марка Sharp продемонстрировала преемника, вышедшего в прошлом году Aquos R Compact. Им стал Sharp Aquos R2 Compact, достоинства, и недостатки которого рассматриваются в этой статье....
11 05 2026 8:42:37
Лучшие видеокарты Inno3D, достоинства и недостатки, стоимость, сравнение, советы как выбрать видеокарту...
10 05 2026 10:25:52
Обзор лучших аналогов LEGO. Рекомендации по выбору подходящего конструктора....
09 05 2026 13:39:10
Когда дело доходит до выбора кроссовок для повседневной носки или занятий спортом, каждая дeвyшка хочет, чтобы модель сочетала в себе красоту и пpaктичность. Конечно, в основном беговые кроссовки не отличаются особой красотой, ведь они нацелены на амортизацию и защиту стопы во время упражнений. Однако некоторые крупные трaнcнациональные компании, такие как Adidas, Asics, Nike готовы предоставить прекрасной половине человечества возможность выбрать идеальные кроссовки для себя....
08 05 2026 15:26:39
Как выбрать кофемашину для дома и офиса, на что обратить внимание при покупке....
07 05 2026 9:33:42
Рейтинг лучших брендов кожаных перчаток 2023: стили, мужские и женские коллекции, популярные модели, цены - все здесь....
06 05 2026 13:48:39
Интеллектуальное программируемое реле относится к категории программируемых логических контроллеров. Его использование позволяет в значительной степени упростить управление электрическим оборудованием, что в разы повышает показатель надежности последнего....
05 05 2026 5:49:56
В статье раскрывается тема климатического комплекса, что такое и для чего использовать....
04 05 2026 0:14:31
Породистых собак популярных пород в Омске можно найти в питомниках, воспитывающих чемпионов пород: той-терьер, хаски, такса, йорк, чихуахуа....
03 05 2026 9:39:34
Рейтинг лучших сыроварен для дома в 2023 году. Какие бывают сыроварни. На что обратить внимание при покупке сыроварни для дома....
02 05 2026 9:47:15
Обзор многофункциональных кухонных комбайнов в 2023 году. Описание технических хаpaктеристик, преимуществ и недостатков прибора....
01 05 2026 1:19:52
В статье раскрывается вопрос о пользе или вреде соляной лампы, места добычи соляных глыб. Также даются хаpaктеристики разных видов ламп, их эксплуатация, ценовая политика,...
30 04 2026 4:47:53
Новый смартфон Huawei Mate 30 Pro - достоинства и недостатки, сколько стоит, дизайн, особенности камеры и кинообъектива, функционал, что входит в комплектацию....
29 04 2026 0:48:10
Критерии выбора интернет провайдеров, ошибки при выборе. Рейтинг лучших провайдеров Екатеринбурга со всеми достоинствами и недостатками....
28 04 2026 2:32:58
Расскажем о том, как правильно выбирать емкость для варки утреннего напитка, С приведением рейтинга лучших турок для кофе на 2023 год....
27 04 2026 10:14:55
Как выбрать хорошую фотостудию. Студии Волгограда, их достоинства и недостатки....
26 04 2026 3:18:54
Как подобрать велосипед за 10 рублей. Критерии выбора и лучшие бренды. Советы по выбору велосипеда...
25 04 2026 3:17:52
В статье рассказывается о том что такое отеки от чего появляются. и представлен перечень средств для борьбы с ними....
24 04 2026 1:14:26
Обзор лучших узких сушильных машин на 2023 год. Советы по выбору подходящего устройства....
23 04 2026 10:17:13
Статья рассматривает современные виды станков для холодной ковки, особенности их устройства, а также приводит рейтинг лучших....
22 04 2026 7:21:20
В статье можно узнать о 10 лучших почтовых ящиках в подъезд многоквартирного дома....
21 04 2026 4:39:38
Лучшие обрезатели фольги на бутылке в 2023 году от европейских и азиатских производителей. Достоинства и недостатки. Критерии правильного выбора....
20 04 2026 3:23:43
В статье содержится информация о том, что такое цемент, каким он бывает и перечислен список лучших марок смеси с указанием достоинств и недостатков....
19 04 2026 20:25:28
Основные хаpaктеристики фитнес-браслета Huawei Honor Band 3 – отзывы, стоимость, плюсы и минусы модели....
18 04 2026 9:51:25
Подробное описание хаpaктеристик качественных мужских наручных часов на 2023 год, их достоинства и недостатки...
17 04 2026 12:26:46
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::