Службы доставки здоровой еды для похудения в Омске на 2023 год

Диетологи называют принципы здорового питания свободной диетой. Сейчас это самое известное направление для сброса лишнего веса. Однако, понятие «правильное питание» все понимают по-разному. Многие считают, что нужно полностью убрать из питания мясные, мучные и кондитерские изделия. В действительности методика правильного питания этого не требует. Важно придерживаться определенных правил и грамотно составлять свой рацион. Меню, которое правильно сбалансировано по калориям и нутриентам, способствует похудению, улучшая метаболизм. Такой рацион отлично подходит для тех, у кого есть заболевания желудка, сердца, сахарный диабет.

Стандартная норма потрeбления калорий в сутки человеком, который ведет умерено активный образ жизни, — 1200 ккал, для людей, ведущих спортивный образ жизни, и спортсменов – 2000 ккал. Если нужно похудеть, суточная калорийность продуктов в сумме не должна быть больше 900 ккал.

Правила здорового питания – это правила не в классическом понимании этого слова, а это образ жизни, которому нужно следовать круглосуточно. Помочь в составлении правильного рациона способны лучшие службы доставки здоровой еды для похудения в Омске.

Содержание

• 1 Принципы здорового питания
  • 1.1 Стандартный режим приема пищи
• 2 Критерии оценки доставки
• 3 Лучшие службы доставки здоровой еды в Омске на 2023 год
  • 3.1 Доставка правильного питания «Диет-сервис»
  • 3.2 Доставка рационов правильного питания «Формула питания»
  • 3.3 Сервис по организации здорового питания с доставкой на дом «Smart Food»
  • 3.4 Авторская кухня здорового питания «Овсянка»

Принципы здорового питания

•  меню должно быть сбалансированным и разнообразным. Такой рацион станет гарантией того, что организм получает все необходимые для его функционирования витамины и нутриенты. Лучше всего питаться дробно: должно быть три основных приема пищи и два дополнительных (перекусы) ;
• режим. Нужно придерживаться четкого режима питания, нельзя позволять себе незапланированные перекусы. Со временем организм привыкнет к приему пищи в определенное время и чувство голода исчезнет;
• не жарить, а запечь. Чтобы похудеть, нужно готовить блюда на пару или в духовке, ешьте продукты в свежем виде;
• никакого майонеза. Салаты можно заправлять оливковым, подсолнечным или репейным маслом с лимонным соком;
• использование только свежих продуктов. Продукты, которые долго хранятся, теряют свои питательные и полезные свойства. Правильно похудение невозможно без свежих фруктов и овощей. Они содержат много клетчатки, витаминов и минералов, которые ускоряют обменные процессы, улучшают работу желудочно-кишечного тpaкта;
• правильная сочетаемость продуктов. Некоторые продукты, употрeбленные вместе, негативно влияют на организм и процесс похудения;
• питание должно зависеть от сезона. Летом рацион должен состоять из свежих местных овощей, фруктов, зелени. Зимой в меню нужно обязательно добавить мясо и жиры;
•  пить не менее двух литров воды в день;
• правильный расчет необходимых калорий на сутки. В современном мире это не составляет большого труда. Существует множество калькуляторов калорий.

Стандартный режим приема пищи

•  завтpaк, с 7 до 9 часов. Время углеводов: овсяная каша с фруктами или омлет;
• второй завтpaк, до 12 часов – легкие супы: капустные щи, грибной суп-пюре и другие вегетарианские супы;
• обед, с 13 до 15 часов – сложные углеводы и белки: макароны, рис, куриное филе и т.д.;
• полдник, с 16 до 17 часов – легкий перекус: фрукты, сок, кефир;
• ужин, до 19 часов — белковая пища: рыба или постное мясо. Ужин должен быть не позднее чем за два часа до сна.

Каждый сервис по доставке здорового питания должен придерживаться базовых принципов здорового образа жизни.

Критерии оценки доставки

Главные критерии, которыми должна обладать доставка здорового питания для похудения, можно разделить на личностные (индивидуальные потребности каждого покупателя) и технические (удобство процедуры заказа и собственно доставки).
К личностным критериям можно отнести:

• оперативность обслуживания;
• помощь и содействие при заказе;
• ассортимент, соответствующий желанию любого клиента;
• вежливый и гостеприимный персонал.

По техническим критериям чаще всего и дают оценку доставке. Это:

• время, за которое выполняются все этапы обслуживания;
• простота в совершении действий клиентом в интернет-магазине;
• качественная сторона доставки: скорость, свежесть продуктов, упаковка;
• механизм обратной связи.

Традиционно обслуживание проходит в шесть этапов:

1. Выбор товара и магазина. Чаще всего происходит с помощью поисковиков, иногда по рекомендации знакомых.
2. Оформление заказа разными каналами: по телефону, вайберу, интернет-помощник, приложение и т.д.
3. Разговор с менеджером: учитывается голосовые качества, информативность и точность ответов.
4. Оплата: наличие и ясность на сайте магазине разных вариантов оплаты.
5. Доставка: наличие порога цены на бесплатную доставку, скорость стандартной отправки, возможность отслеживания трекинга доставки, вежливость и внешний вид курьера, возможность проверить продукты в момент получения.
6. «Радость от покупки» (да, это особый этап – например, стимулирование написания отзывов и бонусы за покупку относятся именно сюда).

Особое место занимает обратная связь для решения возникших проблем – наличие и актуальность цен, проблемы с доставкой, оплатой, регистрацией на сайте и т.д.

Лучшие службы доставки здоровой еды в Омске на 2023 год

Большое количество отзывов о доставке здорового питания для похудения позволяет вырисовать полную картинку о конкретном сервисе, поскольку каждый клиент по разному пишет свой комментарий, кто-то делает акцент на скорость доставке, кто-то на продуктах и т.д.

Лучшие службы доставки здоровой еды для похудения в Омске на 2023 год были изучены по принципам правильного питания и критериям доставки. Основой оценки стали реальные отзывы клиентов

Доставка правильного питания «Диет-сервис»

Время доставки: рабочие дни с 6:00 до 23:00, в выходные и праздничные дни с 9:00 до 23:00. Точное время доставки дополнительно оговаривается с оператором. При самовывозе скидка 10%.

Цены: от 650 рублей в день.

Цена рациона на 1500 ккал:1311 рублей.

Минимальный период для заказа: 1 день.

Бесплатная консультация диетолога: есть.

Место работы: Омск, 1-я Северная, дом 95.

Концепция «Диет-сервис» заключается в их идеологии: кардинальные перемены нужно начинать с изменения питания. Они учат питаться полезно, помогают подобрать правильные индивидуальные сочетания продуктов, которые помогут стать стройнее, красивее и энергичнее. Комaнда «Диет-сервис» стремится зажечь в своих клиентах внутренний свет, заботясь о их организме.
«Диет-сервис» ставит перед собой следующую цель – с помощью правильного, сбалансированного питания, подобранного индивидуально, помочь своим клиентам: сбросить лишний вес и стать стройнее, поддерживать вес на нужном уровне, есть вкусную и полезную пищу, оздоровляться и экономить время.

Чтобы оформить заказ в «Диет-сервисе» нужно позвонить диет-менеджеру, который обсудит цели и задачи, определит оптимальную калорийность на день, узнает пристрастия и привычки в еде, уточнит медицинские показания и наличие аллергии.

С учетом всех нюансов диет-менеджер подберет индивидуальное меню для похудения из существующих у компании программ питания. Всего таких программ две:

1. «Интенсивное снижение веса». Программа подобранна для существенного снижения веса без нанесения вреда здоровью и приложения особых усилий. Она поможет сбросить от пяти килограмм за месяц, при этом не голодая, а питаясь вкусными низкокалорийными блюдами пять раз в день. Диет-менеджер в рамках этой программы подбирает специальное меню на 700 – 1100 ккал, которое содержит все витамины, минералы и питательные нутриенты важные для правильной работы организма. Длительность диеты — от одной до четырех недель, в зависимости от индивидуальных особенностей клиента. После завершения диеты рекомендуется использовать программу «Коррекция веса».
2. «Коррекция веса» — постепенное, но эффективное похудение на 10% от исходного веса без чувства голода и вредных продуктов. Программа содержит только полезную пищу, которую подбирают индивидуально. Специалисты «Диет-сервис» создали уникальную диету, не требующую отказа от любимых продуктов. Пресные каши на воде и куры-гриль заменяют блюда ресторанного уровня: гаспачо с креветками, морской окунь с соусом «Песто» и другие.

Кроме того, «Диет-сервис» предлагает пробный дневной рацион.

Примерное меню на день программы питания «Интенсивное снижение веса»:

Завтpaк: кукурузная каша на воде.
Бранч: салат «Московский», заправленный сметаной;
Обед: щи, куриное филе с овощами;
Полдник: диетическое овсяное печенье;
Ужин: индейка, запеченная с цветной капустой.

Достоинства:

• возможность выбора блюд в он-лайн режиме;
• низкая стоимость;
• грамотные операторы;
• удобная упаковка;
• можно корректировать все программы и исключать продукты;
• возможность консультации с диетологом.

Недостатки:

• их нет.

Доставка рационов правильного питания «Формула питания»

Время доставки: в любое удобное время утром или вечером.
Цены: от 680 рублей в день.
Цена рациона на 1500 ккал:1230 рублей.
Минимальный период для заказа: 1 день.
Бесплатная консультация диетолога: есть.

Место работы: Омск, ул. Лермонтова, 128 – 193.

«Формула питания» предлагает ежедневный рацион правильного питания. Все рационы базируются на принципах здорового образа жизни. Доставка подойдет для тех, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, укрепить здоровье и обрести спортивную форму. Все рационы разработаны диетологами и фитнес-тренерами.

При приготовлении блюд выдерживаются основные правила: минимум соли, только натуральные подсластители, отказ от жарки и пшеничной муки. Все блюда герметично запаковываются в контейнеры из эко-пластика.

Компания предлагает четыре программы: «Снижение веса», «Набор массы», «Веганское питание», «Detox-программа». Можно выбрать разные вариации «Снижения веса»:

• питание 3 раза в день, исключаются завтpaк и поздний ужин – 750 – 850 ккал в день. Цена: от 680 рублей в день:
• питание 5 раз в день – 1100 – 1200 ккал. Цена: от 920 рублей;
• индивидуальный подход. Программу подстраивают под конкретного клиента. Диапазон калорий от 1000 до 1400. Цена: от 1230 рублей в день.

Примерное меню программы «Снижение веса»:

Завтpaк: кукурузная каша с изюмом и орехами кешью.
Бранч: морковные котлеты со сметаной низкой жирности.
Обед: овощная лазанья.
Ужин: красная рыба, запеченная с овощами и адыгeйским сыром.
Поздний ужин: тушенная капуста с куриной грудкой.

Достоинства:

• использование сиропа топинамбура и натуральных подсластителей вместо сахара;
• все блюда вкусно приготовлены;
• свежие и качественные продукты;
• экологическая упаковка;
• наличие в меню диетических десертов и detox-смузи.

Недостатки:

• плохо отлажена работа по работе с клиентами.

Сервис по организации здорового питания с доставкой на дом «Smart Food»

Время доставки: ежедневно утром.
Цены: от 1900 рублей в день.
Цена рациона на 1500 ккал: от 1900 рублей.
Минимальный период для заказа: от 1 дня.
Бесплатная консультация диетолога: есть.

«Smart Food» позволяет не тратить время на походы в магазин, готовку и мытье посуды. Еду доставляют в нужное место и в удобное время. Сервис предлагает программы для мужчин и женщин, ведущих разный образ жизни. Можно заказать рационы: «Экспресс фигура», «Спортивная форма», «Здоровый организм», «Вегетарианская программа», «Индивидуальная».

«Экспресс фигура» — это программа правильного питания для похудения. В ней сбалансированы белки, жиры и углеводы, также включены продукты, которые ускоряют обмен веществ. Калорийность программы позволяет вести активный образ жизни, худея быстро и легко. Сервис гарантирует шестиразовое питание в день вкусными блюдами, которые приготовил шеф-повар.

Пример меню на день:

Завтpaк: каша с кусочками тыквы.
Второй завтpaк: соленый лосось в лаваше.
Обед: Морковный суп с моцареллой, куриное филе в горчичном соусе, пюре фасолевое, компот из вишни и клубники.
Полдник: Помидор с творогом и шпинатом.
Ужин: Салат из креветок с перепелиным яйцом.
Второй ужин: Кефир.

Достоинства:

• можно заказать пробный день со скидкой 50%;
• наличие мужской программы для похудения;
• бесплатная консультация диетолога;
• доставка еды в термо-сумке;
• индивидуальный подход.

Недостатки:

• большая цена;
• неудобный сайт.

Авторская кухня здорового питания «Овсянка»

Время доставки: будни – с 7:00 до 11:00; выходные дни – с 8:00 до 11:00.
Цены: от 1038 рублей в день.
Цена рациона на 1500 ккал: от 1242 рублей.
Минимальный период для заказа: от 1 дня.
Бесплатная консультация диетолога: нет.

Создатели авторской кухни здорового питания заявляют, что нашли 23 компонента пищи, которые жизненно необходимы для красоты женщины. На основы этих компонентов и выстраивается рецептура всех блюд.

Они не содержат консервантов, красителей и сахара. Минимально посолены. В «Овсянке» можно приобрести смузи «Детокс» для разгрузочных дней. В напитках смешивается большое количество ингредиентов, которые содержат много витаминов. Кухня готовит и диетические десерты, которые не содержат маргарина, сахара, пальмового масла и рафинированной муки. С доставкой на дом можно заказать как одно блюда, так и рацион на весь день.

Доставка здорового питания «Овсянка» предлагает своим клиенткам три программы для похудения:

• «Интенсивное снижение веса»: рацион на 1200 ккал в день. Меню составляется так, чтобы быстро похудеть, но при этом сохранять оптимальный баланс жиров, углеводов и белков для правильного функционирования организма;
• «Рациональное снижение веса» — 1400 ккал в день. Повышенная калорийность позволит избавиться от лишнего веса без чувства голода, нервозности и слабости;
• «Баланс с небольшим дефицитом калорий» — 1600 ккал в день. Программа для поддержки нужного веса. Содержит все необходимые нутриенты и микроэлементы.

Пример меню на день:

Завтpaк: Овсяная каша с бананом, курагой и какао-бобами.
Бранч: Творожный мусс «Космос».
Обед: Котлеты Валленберг с запеченными картофельными дольками и брусничным соусом.
Полдник: Салат с фунчозой, креветками и овощами гриль.
Ужин: Куриная грудка с овощным сотэ, имбирем и зеленым горошком.

Достоинства:

• разнообразное меню для похудения;
• вкусные и полезные десерты;
• большой ассортимент разгрузочных смузи;
• быстрая доставка;
• качественная упаковка.

Недостатки:

• блюда в основном из дешевых продуктов;
• программы для похудения пресные и невкусные;
• подача блюд не соответствует заявленной.

Все службы доставки готовой еды позволяют экономить время, при этом питаться правильно, вкусно и сбалансированно.

х