Лучшие протеины для роста мышц в 2023 году

Содержание
- 1 Что такое протеиновые коктейли
- 2 Рейтинг лучших протеиновых порошков 2023
- 2.1 OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD
- 2.2 ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
- 2.3 MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
- 2.4 VIRGIN PROTEIN
- 2.5 4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX
- 2.6 REAL PHARM REAL HYDRO 100
- 2.7 OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Что такое протеиновые коктейли
Спортсменам, в особенности бодибилдерам, нужно специальное питание. Белок (или протеин), который составляет мышечную ткань, не может образовываться из иных веществ и образуется только из белка, потрeбляемого в пищу.
Представьте себе, что вы сделали проект отличного дома, наняли самых лучших инженеров и строителей, вложили огромные деньги, создали рабочим все удобства, но дом никак не строится, потому что вы не закупили строительные материалы. Точно так же и у спортсменов: они могут тренироваться до потери пульса, но при недостаточном питании мышцам будет не из чего расти. Более того: при слишком интенсивных тренировках без должного питания может начаться обратный эффект: мышцы будут сжигаться в качестве топлива для организма. А это совсем нежелательно.
Проблемы нет, если спортсмен имеет возможность полноценно и часто питаться, употрeбляя в пищу много белка. Однако спортсмены – тоже люди. Они работают, обременены горой бытовых дел, хотят уделять время семье, и не всегда в этом cyмacшедшем ритме есть время на то, чтобы 4-5 раз в день хорошо питаться. Но даже в этом случае дневной рацион может не обеспечить необходимое количество белка, особенно если спортсмен не начинающий, а уже имеет большой объем мышц.
Протеиновые коктейли содержат большое количество белка, причем в очень концентрированной форме – на порцию (мерную ложку) 20-30 грамм. Спортсмену с большим объемом мышц бывает физически трудно съесть такое количество пищи, которое покрывало бы необходимые белковые потребности. Выпить порцию коктейля куда проще, тем более, что заранее приготовленную смесь можно взять с собой в дорогу или в зал.
Белковые смеси хороши тем, что могут выполнять две различные важные функции:
- наращивают мышечную массу, если принимаются в совокупности с силовыми тренировками, дополнительно к основному питанию;
- способствуют сбросу лишнего жира, если принимаются вместо 1-2 приемов пищи.
Дело в том, что протеиновые порошки невероятно сытны и питательны. Потому людям, сидящим на диете, вполне можно заменить коктейлем, к примеру, ужин, при этом чувствовать себя сытым и получив в организм белок, а не жиры и углеводы. При регулярной замене 1-2 приемов пищи в день протеиновыми коктейлями лишний вес будет уходить медленно, но верно.
Не все люди, стремящиеся похудеть, знают, что при обычных диетах-голодовках в первую очередь сжигаются мышечные ткани, а уже потом – жировые отложения. Худеть за счет мышц – значит получить ослабленную и бесформенную фигуру. Но если белковая диета (замена 1-2 приемов пищи) будет дополняться регулярными тренировками, то мышечная масса уходить никуда не будет, а похудение будет происходить только за счет жировой ткани. Поэтому белковые коктейли часто входят в рацион людей, стремящихся похудеть красиво.
Протеиновые коктейли различаются:
- по белковому составу. Чем больше разных источников белка, чем сам белок качественнее, тем больше вероятность набора мышечной массы для спортсмена;
- по количеству углеводов. В отличие от гeйнеров, содержащих наряду с белком еще и углеводы, протеиновый коктейль тем выше ценится, чем меньшее количество углеводов содержит;
- по наличию в составе витаминов и микроэлементов. Чем их больше, тем коктейль дороже и полезнее.
Приготовить из порошка смесь проще простого: мерную ложку протеина растворить в 0.5л молока, кефира или воды (в шейкере) и выпить. Можно модифицировать коктейль, добавив мороженое и другие компоненты. Порошок можно добавлять в сладкие каши. Рецептам с белковыми коктейлями посвящены целые интернет-сайты и сообщества.
Итак, если вы занимаетесь бодибилдингом и хотите нарастить мускулы или если решили правильно похудеть, — белковые коктейли – для вас. А с выбором вам поможет наш рейтинг белковых коктейлей.
Рейтинг лучших протеиновых порошков 2023
| Название | Содержание белка в порции, гр/гр | Средняя цена, руб. |
|---|---|---|
| OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD | 24/32 | 3870 |
| ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN | 24/33 | 3450 |
| MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
| VIRGIN PROTEIN | 24/30 | 1099 |
| 4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| REAL PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD
Само название уже говорит о виде белка, входящего в состав – казеине мицеллярном. В сочетании с другим веществом под названием Aminogen этот белок отлично усваивается организмом. В состав смеси входят кальций, натрий и огромное количество аминокислот: заменимых и незаменимых. Жиров и углеводов крайне мало, что делает порошок пригодным для диетического питания. Есть пять разных вкусов. В порции 32гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 3870 рублей за банку 1800гр.
Подробнее о продукте:
Достоинства:- есть выпуск в больших банках по 1800гр, в которой содержится до 55 порций продукта;
- вкусы не приторные и не синтетические, а приятные;
- в составе есть аминокислоты ВСАА;
- минимум жиров и углеводов.
- цена высокая, хотя белок всего один, и концентрация его не самая большая.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
Белковый коктейль на основе казеинового протеина, очень востребованный среди спортсменов-профессионалов. Дело в том, что содержание углеводов в этой смеси пpaктически нулевое, поэтому коктейль идеален для усушки перед соревнованиями. С другой стороны, коктейль не способен быстро восстановить организм после тренировки – в данном случае придется добавить в смесь мороженое, сироп или просто сахар. Если принимать такой коктейль на ночь, то он всю ночь будет понемногу питать мышечные ткани, заставляя их расти. В порции 33гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 3450 рублей за банку 2.39кг.
- доступная цена;
- большая банка, которая содержит до 72 порций коктейля;
- минимальное содержание углеводов и жиров;
- «долгоиграющие» аминокислоты, питающие организм до 7 часов после приема.
- не подходит для быстрого восстановления организма и резкого набора мышечной массы.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
Основу составляет казеин мицеллярный с очень высокой степенью очистки. Казеин является медленным протеином и усваивается в течение длительного времени (до 7 часов) после приема, постепенно подпитывая мускульные ткани. Порошок улучшает работу ЖКТ благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам. Глютен отсутствует. Всего грамм углеводов на порцию – нет риска набрать жировую массу, прекрасно подходит для усушки. Содержит микроэлементы: кальций, натрий, калий, железо. Смесь подходит для людей с непереносимостью лактозы, которым рекомендовано разбавлять порошок именно водой. В одной порции 32гр содержится 28гр белка.
Средняя цена: 2520 рублей за банку 907гр.
- отсутствие жиров, пpaктически нулевое содержание углеводов;
- высокая концентрация белка;
- подходит людям с непереносимостью лактозы.
- высокая цена.
VIRGIN PROTEIN
Смесь содержит высококачественный сывороточный (быстроусвояемый) белок, полученный методом ультрафильтрации с последующей сушкой, и аминокислоты ВСАА, помогающие питать мышечную ткань. Жиры и углеводы пpaктически отсутствуют. Компания решила не добавлять никаких ароматизаторов, так как они не всегда нравятся потребителям. Порошок подходит как для спортсменов, желающих нарастить мышцы, так и для людей, желающих правильно худеть. В составе нет никаких консервантов, подсластителей и красителей. В порции 30гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 1099 рублей за пачку 1000гр.
- очень доступная цена;
- белок имеет высочайшую степень очистки;
- мягкая упаковка занимает куда меньше места, чем банка;
- наличие ВСАА-аминокислот, помогающих усваивать белок.
- пока отсутствует в розничной торговле, заказывается на складе в Санкт-Петербурге.
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX
В составе гидроизолированный протеин, который очень быстро усваивается организмом и интенсивно питает мышцы. Коктейль подходит для восстановления спортсменов после тренировки, так как скорость усвоения белка составляет всего 2-4 часа. Имеется 2 разных вкуса: шоколад и ваниль. Оба вкуса на вкус естественные и не надоедают. В порции 30гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 2200 рублей за банку 1360гр.
- содержит быстроусвояемый белок;
- вкусы очень естественные;
- пpaктически полное отсутствие жиров и углеводов.
- в шоколадном вкусе ароматизатором является порошок какао, прошедший щелочную обработку.
REAL PHARM REAL HYDRO 100
Сывороточный белок в этом порошке получен в результате гидролиза и ускоренной абсорбции. Стимулирует анаболические процессы организма, а содержание жиров и углеводов совершенно ничтожное, что позволяет использовать порошок в диетических целях. В составе есть помогающие усвоению белка аминокислоты ВСАА. Выпускается аж в 7 вкусовых вариантах! Увы, в составе есть немного химических консервантов. Производство: Польша. В порции 32гр содержится 27гр белка.
Средняя цена: 1620 рублей за пачку 700гр.
- ускоряет анаболизм и замедляет катаболизм;
- множество вкусов;
- очень хорошая усвояемость белков;
- мягкая упаковка занимает меньше места, чем банка.
- некоторые вкусы содержат красители и консерванты.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
Сывороточный белок смеси получен методом гидроизоляции и представляет собой очень высококачественный, максимально очищенный протеин. Добавленные в состав различные ВСАА-аминокислоты помогают усвоить белок быстро и до единого грамма. Жиров и углеводов символический минимум, зато в составе есть витамины А и С и микроэлементы натрий, кальций и железо. Также в составе есть полезнейший лецитин. Порошок выпускается со множеством вкусов, в том числе и очень необычных: «печенье со сливками», «шоколадная мята», «красный бархатный пирог». Этот протеиновый порошок имеет большую популярность в профессиональном спорте. В порции 39гр содержится 30гр белка.
Средняя цена: 4400 рублей за банку 1590гр.
Обзор препарата — в видео:
Достоинства:- очень высокое качество легкоусвояемого белка;
- комплекс ВСАА-аминокислот;
- большое содержание белка в порции;
- наличие витаминов, микроэлементов и лецитина.
- очень высокая цена – при ограниченном бюджете рекомендуется принимать только профессиональным спортсменам.
SYNTRAX NECTAR
Необычная и яркая упаковка сразу привлекает внимание покупателей. Однако продукт знаменит не только красочной этикеткой – производитель постарался над составом, сделав максимально очищенный от примесей по сравнению с аналогами протеин. Жиров и углеводов просто нет! Коктейли выпускаются в различных вкусовых вариациях, причем вкусы эти редкие и необычные: капучино латте, апельсиновый крем, шоколадный трюфель, двойное печенье, клубника+киви и т.д. Для худеющих отсутствие углеводов и жиров и наличие столь экзотических вкусов – настоящая находка! В порции 30гр содержится 23гр белка.
Средняя цена: 2300 рублей за банку 908гр.
Подробнее об изоляте — в видео:
- протеин имеет высочайшую степень очистки: углеводов и жиров нет вообще;
- очень высокая усвояемость белка;
- огромное разнообразие интересных и необычных вкусов.
- при смешивании с молоком дает очень обильную пену.
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Скромная по дизайну мягкая упаковка, отечественное производство, низкая цена – все это отсылает покупателя в 70-е — 90-е годы прошлого века: минимализм и доступность для населения. Упор сделан на простоте и недорогой цене, чтобы сделать продукт доступным даже для малообеспеченных клиентов. Есть много интересных вкусов и вариант без вкуса. Очистка белка не самая лучшая: в порции 50гр содержится 2.9гр жиров и 3.2гр углеводов и 35гр белков.
Средняя цена: 780 рублей за пачку 810гр.
Видео-отзыв о применении:
Достоинства:- очень низкая и доступная цена;
- есть расфасовка по 420гр;
- исполняет свою функцию – дает рост мышц.
- не самое лучшее качество очистки белка – плохо подходит для диетического питания.
- OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY 27%, 3 голоса 3 голоса 27% 3 голоса - 27% из всех голосов
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN 18%, 2 голоса 2 голоса 18% 2 голоса - 18% из всех голосов
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 18%, 2 голоса 2 голоса 18% 2 голоса - 18% из всех голосов
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- VIRGIN PROTEIN 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- REAL PHARM REAL HYDRO 100 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- SYNTRAX NECTAR 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 голосов 0 голосов 0 голосов - 0% из всех голосов
- DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX 0%, 0 голосов 0 голосов 0 голосов - 0% из всех голосов
Протеиновые коктейли могут вызывать сомнение у непосвященных людей. Некоторые считают, что любой концентрированный порошок – вредная синтетическая химия. Однако следует всего лишь изучить состав таких смесей, чтобы понять: такая продукция разpaбатывается с минимумом синтетики – для здорового питания. Помните, что для наращивания мышц следует употрeбллять протеиновые коктейли в дополнение к еде и в совокупности с силовыми тренировками, а для правильного похудения (без потери мышечной массы) следует 1-2 приема пищи заменять коктейлем и выполнять хотя бы аэробные упражнения для укрепления мышц. Для очень занятых людей или спортсменов с плотным расписанием тренировок и выступлений белковые коктейли – отличное подспорье!
х
В этой статье приведен обзор лучших камер SJCAM, а также рассмотрены их хаpaктеристики, достоинства и недостатки....
21 04 2026 7:24:31
Подборка лучших автошампуней для разных типов моек с их достоинствами и недостатками....
20 04 2026 9:29:14
Описание лучших моделей сковородок-гриль. Рекомендации по выбору. Наиболее известные фирмы-изготовители....
19 04 2026 22:13:32
Что представляет собой трaнcпорт по снегу? Как выбрать подходящую машину? Какие на сегодня есть предложения?...
18 04 2026 11:30:36
Обзор лучших крем-красок от популярных брендов, достоинства и недостатки, хаpaктеристики и особенности окрашивающих средств...
17 04 2026 7:55:21
В данной статье представлен перечень лучших детских садов города Красноярска с указанием их достоинств и недостатков....
16 04 2026 10:57:30
Как выбрать надежный интернет-магазин, где купить хороший ноутбук, обзор десятки лучших на 2023 год...
15 04 2026 9:18:29
Обзор на курьерские службы и фирмы доставки Нижнего Новгорода с подробным описанием предоставляемых ими услуг и нюансов их работы....
14 04 2026 23:15:14
Честная информация о тонкостях выбора и особенностях материалов леек. А также рейтинг лучших леек для комнатных растений на 2023 год....
13 04 2026 8:45:59
Какие виды минеральной воды бывают, как выбрать самую хорошую, рейтинг качественных продуктов лучших производителей минералки в России на 2023 год...
12 04 2026 17:26:23
Сыры для пиццы. Рейтинг лучшей продукции на 2023 год. Как выбрать подходящий сыр среди дорогих, бюджетных или веганских вариантов....
11 04 2026 4:44:14
В статье даны рекомендации по выбору мини АТС, а также предоставлен рейтинг лучших устройств на 2023 год....
10 04 2026 14:58:28
Фены Philips отличаются качеством, безопасностью, инновационными технологиями. Фены могут быть использованы в салонах красоты, в домашних условиях, в дороге....
09 04 2026 14:30:52
Популярные новинки-планшетники от уже набирающего известности бренда Xiaomi , становятся востребованными у отечественного потребителя. Описанные в нашей статье достоинства и недостатки гаджетов помогут читателю разобраться в имеющемся функционале планшетов, их хаpaктеристиках, а также расценках на предложенный брендом товар....
08 04 2026 6:46:26
Какой смартфон с двумя сим-картами лучше? Как выбрать двухсимочный смартфон? Достоинства и недостатки популярных смартфонов с 2 симками....
07 04 2026 1:59:31
В статье рассказывается о том что такое мембранная клавиатура, какими они бывают и представлен небольшой перечень устройств, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
06 04 2026 4:21:41
Сковородки с антипригарным покрытием. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
05 04 2026 23:39:44
Рейтинг лучших спортивных костюмов для женщин на 2023 год: модели для занятия спортом, для повседневной носки, спортивные костюмы для полных женщин....
04 04 2026 16:43:48
Топ-рейтинг лучших сноубордов для начинающих. По каким критериям выбирать сноуборд. Рейтинг лучших моделей....
03 04 2026 11:25:23
Рассмотрены лучшие онлайн-курсы, обучающие на эстетиков, косметологов и профессиональные курсы для врачей-косметологов и медсестер в косметологии...
02 04 2026 0:54:53
Статья рассматривает современные виды золотой мозаики, особенности их производства, а также приводит рейтинг лучших образцов....
01 04 2026 18:34:19
Виды и критерии выбора черных красок для волос. Рейтинг лучших черных красок для волос на 2023 год. Где их купить и сколько они стоят....
31 03 2026 16:39:23
Корпорация Samsung предлагает стиральные машины на любой вкус и в разных ценовых сегментах. Инновации, качество, простота, доступность....
30 03 2026 3:59:58
Рейтинг лучших кремов для лица после 60 лет на 2023 год составлен по мнениям пользователей и знакомит читателей с составами продуктов....
29 03 2026 18:51:30
Смартфон Samsung Galaxy A51 – новинка, о достоинствах, недостатках и основных хаpaктеристиках которой расскажет статья...
28 03 2026 22:38:22
Красивая фигура и здоровье становится приоритетным направлением в жизни людей. Для достижения этой цели необходимо не только ограничить себя в еде и заняться спортом, но и обратить внимание на такие добавки к пище как жиросжигатели....
27 03 2026 13:31:50
Камеры для съемки 4К - на что обращать внимание и как выбрать лучший вариант. Статья поможет разобраться в особенностях самых популярных моделей....
26 03 2026 15:47:43
Вниманию представлен ассортимент зубных порошков (в основном отечественного производства) на 2023 год с достоинствами и недостатками. Кратко излагается информация о зубных порошках....
25 03 2026 19:50:20
Идеальный блендер и как его выбрать. Рассмотрим, какими основными хаpaктеристиками он должен обладать и составим рейтинг лучших блендеров от марки Gemlux с подробным описанием их достоинств и недостатков....
24 03 2026 15:36:27
В статье представлены все линейки ноутбуков фирмы Xiaomi в 2023 году: технические хаpaктеристики, цены, отзывы, достоинства и недостатки....
23 03 2026 15:46:19
Бензиновые генераторы являются незаменимым атрибутом любого частного дома. При отсутствии электричества бензогенератор пригодится в период строительства и при перебоях с электроэнергией....
22 03 2026 20:28:47
Как правильно выбрать усилитель для наушников. Рейтинг лучших моделей усилителей с хаpaктеристиками, всеми достоинствами и недостатками....
21 03 2026 8:40:55
В чем польза йоги, какие виды наиболее популярны в Нижнем Новгороде. Достоинства и недостатки популярных студий по отзывам посетителей....
20 03 2026 23:14:33
Статья описывает модели штроборезов, завоевавших наибольшую популярность среди пользователей....
19 03 2026 5:27:53
В статье даны рекомендации по выбору снегоуборщиков, а также предоставлен рейтинг лучшей техники на 2023 год....
18 03 2026 7:55:58
Сборка гeймерского ПК – трудный и серьезный процесс. Упростит его статья с комплектующими для сборки игрового компьютера в 2023 году и готовые сборки, описанные в этой статье....
17 03 2026 12:11:59
Перечень лучших планшетов Prestigio 2023 года помогут выбрать оптимальный вариант по хаpaктеристикам и стоимости, о которых и расскажет данная статья....
16 03 2026 9:55:49
Классификация ноутбуков MSI по сериям и хаpaктеристикам. Лучшие модели для гeймеров и пользователей по правилу цена-качество....
15 03 2026 5:50:18
Статья рассматривает существующие разновидности пoлoвых красок, технологии их нанесения, а также приводит рейтинг популярных марок....
14 03 2026 12:44:39
Представлены несколько интересных вариантов вещей и игрушек в трех ценовых категориях...
13 03 2026 1:24:26
Обзор лучших спиртовых дрожжей для самогона на 2023 год. Преимущества продукта...
12 03 2026 20:42:57
В статье представлены наиболее популярные ПЛК. Каждое наименование разобрано в подробностях. К каждой позиции прилагается список достоинств и недостатков....
11 03 2026 18:20:37
Крема и мази от аллергии, как выбрать. Рейтинг лучших препаратов на 2023 год....
10 03 2026 15:12:40
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
09 03 2026 0:17:10
Особенности смартфона BLU Vivo One Plus (2019). Комплект поставки и внешний вид устройства. Обзор смартфона: экран, камеры, пользовательский интерфейс, автономность, аппаратная начинка и производительность. Плюсы и минусы, технические хаpaктеристики и предполагаемая средняя стоимость устройства....
08 03 2026 8:29:11
Смартфон Samsung Galaxy A51 – новинка, о достоинствах, недостатках и основных хаpaктеристиках которой расскажет статья...
07 03 2026 13:47:35
Обзор лучших камер для блогеров 2023 года. Разбор технических хаpaктеристик. Ознакомление с достоинствами и недостатками....
06 03 2026 11:34:15
В этом обзоре представлен рейтинг лучших решеток для гриля на 2023 год с их хаpaктеристиками....
05 03 2026 23:22:24
Обзор бюджетного смартфона ZTE Nubia V18 - достоинства и недостатки. Сравнение с другими популярными моделями телефонов....
04 03 2026 12:28:54
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
03 03 2026 23:47:27
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::
OK.RU/TV ввести код с телевизора
Sorry something went wrong for solutions please visit что делать
Перенос настроек, закладок и открытых вкладок на другой ПК
Ошибка List Index out of bounds(-1,0) как исправить