Лучшие гeйнеры в 2023 год
Содержание
Что такое гeйнеры?
Вы усиленно качаетесь в зале, выполняете правильные упражнения, увеличиваете массу, но зеркало не спешит вам показывать желанные округлые формы. Вы прилагаете еще больше усилий, тренируетесь до потери пульса, даже пытаетесь больше есть – а результат в час по чайной ложке. И не было бы так обидно, да вот у приятеля, который тренируется по той же программе, что и вы, уже за полгода видны радикальные изменения.
В чем же дело? Не спешите себя винить и упрекать за то, что мало стараетесь. Возможно, ваше тело имеет ускоренный метаболизм или плохо наращивает мышечную массу. Скорость обмена веществ – это индивидуальная черта человека наряду с цветом глаз или типом кожи. Для полной картины о ваших обменных процессах можете записаться к эндокринологу, а пока можно вынести вердикт: ваш организм быстро сжигает энергию и почти не накапливает мышечной массы.
Решение лежит на поверхности: начать потрeбллять гораздо больше белковой и углеводной пищи. Белок – строительный материал для мышц, а углеводы – энергия, необходимая спортсмену для интенсивных тренировок. Однако у всех ли есть возможность по 4-5 раз в день есть сытные каши, наваристые мясные супы, гречку с куриной грудкой? У всех ли вообще есть возможность полноценно питаться до 4 раз в день? Конечно нет.
На помощь приходят специальные составы для спортсменов – гeйнеры. Это порошковые смеси, которые можно растворять в воде/молоке/кефире и принимать как дополнительный источник питания. Состоят гeйнеры из белков (сои, молока, гороха) и углеводов («быстрых» и «медленных»). Не путайте гeйнеры и обычные протеиновые коктейли: последние не содержат (или содержат в очень малых количествах) углеводы в то время, как в гeйнерах они присутствуют в большом процентном соотношении.
Как гeйнеры помогают набрать мышечную массу?
Протеин, входящий в состав гeйнеров, является строительным материалом для мускулов. А углеводы обеспечивают организм энергией и не дают телу брать энергию из уже имеющихся мышц. Таким образом, при интенсивных тренировках у спортсменов, принимающих гeйнеры, мышечная масса растет быстро и стремительно. Внимание: употрeбление гeйнеров без интенсивных тренировок крайне нежелательно: оно приводит к бaнaльному ожирению организма. Это еще одно отличие гeйнеров от протеиновых коктейлей, которые могут приниматься и для похудения.
В рекомендованной порции гeйнера содержится от 350 до 1000 Ккал. Поэтому их принимают и те спортсмены, которые не испытывают проблем с набором массы, но которым перед соревнованиями требуется быстро прийти в нужную форму. Принимают и борцы, которые хотят перейти в более высокую весовую категорию. Однако гeйнеры – всегда временная мера. После того, как будет достигнут желаемый вес, необходимо перейти на обычный протеиновый коктейль, чтобы удерживать набранную массу.
Рекомендации по применению
Порцию порошка 60-100 гр, разбавленную жидкостью, выпивать или за час до тренировки, или через полчаса после нее – для восстановления. Если интенсивность тренировок снизилась или спортсмен вынужден отказаться от тренировок на некоторое время, принимать гeйнеры не нужно, так как организм без нагрузок не будет растить или даже поддерживать мышечную массу.
Подробнее о правилах приема гeйнеров:
Плюсы гeйнеров:
- дополнительное питание для спортсменов, у которых просто нет возможности принимать полноценную пищу часто;
- быстрый набор мышечной массы для бодибилдеров и пауэрлифтеров;
- удобный формат выпуска – порошок просто развести водой/молоком/кефиром в шейкере;
- быстрое восстановление сил организма после тяжелой тренировки;
- удобно брать с собой в дорогу или в зал.
Итак, вы твердо решили интенсивно наращивать мышечную массу и ввести гeйнер в свой рацион. Как выбрать тот, который подойдет именно вам? В этом вам поможет рейтинг самых лучших и востребованных гeйнеров 2023.
Лучшие гeйнеры 2023
Название | Соотношение белков и углеводов | Средняя цена, руб. |
---|---|---|
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER | Углеводов в 5 раз больше, чем белков | 3190 |
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 | Белков 25%, углеводов и пр. - 75% | 2700 |
UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS | Белков 40%, углеводов и пр. - 60% | 3650 |
UP YOUR MASS | Белков 70%, углеводов и пр. - 30% | 1430 |
WEIDER MEGA MASS 4000 | Углеводов в 3 раза больше, чем белков | 3000 |
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB | Белков 30%, углеводов и пр. - 70% | 2700 |
BSN TRUE-MASS | Белков и углеводов - поровну | 3600 |
SAN MASS EFFECT REVOLUTION | Белков 40%, углеводов и пр. - 60% | 2900 |
MASS TECH PERFORMANCE SERIES | Белков 80%, углеводов и пр. - 20% | 3900 |
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER
В составе этого гeйнера огромное количество углеводов, и в процентном соотношении их в 5 раз больше, чем содержащихся белков. Так что продукт пригоден больше для восстановления энергобаланса организма после интенсивных тренировок. Компания-производитель решила сделать упор на максимальном удешевлении смеси (в разумных пределах), однако в составе все равно есть некоторые витамины, микроэлементы и креатин. Это просто находка для субтильных эктоморфов, у которых метаболизм сжигает калории со скоростью звука. В порции 1280 Ккал.
Средняя цена: 3190 рублей за 2722гр.
- эффективное подавление катаболизма, сильное усиление анаболизма;
- энергетическая ценность очень высока;
- комплекс минералов, витаминов, креатин;
- цена полностью соответствует высокому качеству товара.
- очень низкое содержание белка. Не подходит тем, кому нужно именно нарастить мышечную массу – больше для восстановления необходимого уровня энергии организма.
Обзор препарата от профессионала -в видео:
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600
Часто выбираемая профессиональными спортсменами марка питания. В составе несколько видов белка (общее его содержание – 25%), огромное количество аминокислот Остальное составляют сложные углеводы, полиненасыщенные жирные кислоты, кальций, железо, глютамин и ферменты. В порции (4 мерных ложки) 1020 Ккал, из которых жировых – всего 80 Ккал. Смесь очень хорошо усваивается организмом и дает заметные результаты.
Средняя цена: 2700 рублей за банку 2120гр.
- отличный состав, содержание помогающих усвоить белки и углеводы веществ;
- высокое содержание белка;
- очень доступная цена;
- есть расфасовка по 5040гр;
- укрепление организма.
- сложно подобрать нужную порцию так, чтобы не набрать лишний жир.
Обзор препарата — в видео:
UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS
Эта смесь активно подавляет катаболические процессы в организме, усиливая – напротив – анаболические. Казеин, ряд микроэлементов и инулин способствуют замедлению процесса метаболизма. Большое содержание различных углеводов насыщает организм энергией, а комплекс из нескольких разных белков и множества аминокислот способствует эффективному и быстрому росту мышц при интенсивных тренировках. Имеются варианты с разными пищевыми добавками, что делает смесь еще и вкусной. В одной порции – 605 Ккал.
Средняя цена: 3650 рублей за 3100гр.
- искусственное подавление катаболизма и усиление анаболизма;
- в составе различного происхождения белки и множество аминокислот;
- очень доступная цена;
- наличие разных вкусов;
- есть упаковка 4800 гр.
- углевод, по сути, один – и это обычный сахар. При снижении интенсивности тренировок в организме сразу же откладываются запасы жира;
- если бодибилдер ограничится одними силовыми нагрузками, откладывание жира неизбежно – нужно вводить кардионагрузки, что любят не все «качки».
UP YOUR MASS
Смесь содержит высокое количество белков для роста мышц и медленных углеводов, которые не образуют жир, но дают спортсмену много энергии. Отличительной особенностью этого гeйнера является вхождение большого количества витаминов и минералов в состав, т.е. смесь, помимо прочего, представляет собой еще и сбалансированный витаминный комплекс. Гeйнер усиливает анаболизм и в целом подходит как эктоморфам, так и эндоморфам – разница только в том, что им нужно разное количество порошка на прием. В одной порции 520 Ккал.
Средняя цена: 1430 рублей за 908гр.
- медленные (длинные) углеводы не способствуют наращиванию жира;
- аминокислоты и казеин быстро восстановят мускульные ткани после тренировки;
- подходит людям с любым типом фигуры и скоростью метаболизма;
- витаминно-минеральный комплекс;
- есть расфасовки по 908гр, 2270гр и 4540гр.
- белок только соевый, не самый хороший;
- некоторые вкусы приторны.
Подробно о препарате — в видео:
WEIDER MEGA MASS 4000
Состав этого гeйнера таков, что углеводов в нем в 3 раза больше, чем белков (их всего 20гр в порции). Отсюда и низкая цена: углеводы дешевле белков. Смесь заведомо не подходит эндморфам, так как будет откладываться у них жиром. А вот для эктоморфов смесь очень даже полезна. Мышцы будут расти медленно, но верно. В целом гeйнер нацелен больше на восстановление сил после тренировки. Содержит витаминно-минеральный комплекс. В одной порции 368 Ккал.
Средняя цена: 3000 рублей за 3000гр.
- очень быстро восстанавливает организм после выматывающей тренировки;
- доступная цена;
- эктоморфы постепенно набирают массу;
- полезный комплекс витаминов и минералов.
- набор массы идет крайне медленно;
- низкая энергетическая ценность на одну порцию. Быстрый расход продукта.
Больше о составе и действии препарата:
OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB
В составе этого гeйнера присутствует огромное количество углеводов, порошок имеет высочайшую энергетическую ценность. В сочетании с интенсивными силовыми тренировками обеспечивает стремительный рост массы. Принимать можно до тренировки как запас строительных материалов для мускулов, так и после – для восстановления нормального энергетического уровня организма. Отлично подходит для эктоморфов, но совершенно неприемлем для эндоморфов, так как превратит последних в круглых колобков. На порцию 1250 Ккал.
Средняя цена: 2700 рублей за 1360гр.
- огромная энергетическая ценность;
- быстрое насыщение организма энергией, восстановление после нагрузок;
- доступная цена;
- витаминно-минеральный комплекс в составе.
- противопоказан эндоморфам, так как интенсивно добавляет в организм жировую массу.
BSN TRUE-MASS
В этом гeйнере отлично сбалансированы белки и углеводы, они содержатся примерно в равной степени, что обеспечивает рост мышц при минимальном риске набрать лишний жир. Комплекс из белков разного происхождения еще в течение полудня после тренировки активно питают и наращивают мускулы, а длинные углеводы пpaктически не идут в жиры, но помогают лучшему усвоению белков. В одной порции 626 Ккал.
Средняя цена: 3600 рублей за 2610гр.
- комплекс белков разной усвояемости дает эффективный прирост мышечной массы;
- медленные углеводы почти не дают жира и помогают усваиваться белкам;
- комплекс из витаминов и минералов.
- цена выше, чем на многие другие гeйнеры, однако она оправдана составом.
Подробно о данном гeйнере:
SAN MASS EFFECT REVOLUTION
Смесь содержит комплекс из нескольких протеинов в сочетании с казеином (для лучшей усвояемости) и комплекс медленных и быстрых углеводов. Состав дает как быстрый набор мышечной массы, так и обеспечение организма ударной дозой энергии. Эта смесь – просто находка для худощавых и слабеньких эктоморфов, с осторожностью может использоваться мезоморфами и противопоказана эндоморфам, так как добавит последним жира на боках. В одной порции 1105 Ккал.
Средняя цена: 2900 рублей за 2993гр.
- огромная энергетическая ценность;
- очень высокое качество продукта;
- стремительный рост мышечной массы;
- улучшение общего состояния организма.
- противопоказан людям со склонностью к полноте;
- нет витаминов, маловато минералов;
- в качестве углеводов – обычный сахар.
MASS TECH PERFORMANCE SERIES
В составе огромное содержание протеинов и относительно немного углеводов (да и те – медленные) – если с осторожностью, то подойдет даже эндоморфам. Плюс самое высокое содержание креатина по сравнению с аналогами. Продукт чудесно подойдет тем, кто хочет стремительно нарастить мышечную массу, при этом не обрасти жиром. Более того – продукт содержит Омега-ненасыщенные жиры, которые вытесняют жиры насыщенные. В порции 1000 Ккал при 63гр белков.
Средняя цена: 3900 рублей за 3200гр.
- отлично сбалансированный состав, Омега-жирные кислоты, медленные углеводы – все это не дает организму накапливать жир;
- огромная энергетическая ценность на порцию продукта;
- высокое содержание белков и кератина, увеличивающего силу спортсмена;
- подойдет даже эндоморфам, если не превышать рекомендуемую дозу и интенсивно тренироваться.
- относительно высокая стоимость, впрочем, полностью оправданная.
- OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS 6LB 32%, 127 голосов 127 голосов 32% 127 голосов - 32% из всех голосов
- BSN TRUE-MASS 17%, 69 голосов 69 голосов 17% 69 голосов - 17% из всех голосов
- MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 13%, 52 голоса 52 голоса 13% 52 голоса - 13% из всех голосов
- MASS TECH PERFORMANCE SERIES 12%, 47 голосов 47 голосов 12% 47 голосов - 12% из всех голосов
- SAN MASS EFFECT REVOLUTION 7%, 27 голосов 27 голосов 7% 27 голосов - 7% из всех голосов
- UP YOUR MASS 6%, 24 голоса 24 голоса 6% 24 голоса - 6% из всех голосов
- DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER 5%, 21 голос 21 голос 5% 21 голос - 5% из всех голосов
- WEIDER MEGA MASS 4000 4%, 16 голосов 16 голосов 4% 16 голосов - 4% из всех голосов
- UNIVERSAL NUTRITION REAL GAINS 3%, 12 голосов 12 голосов 3% 12 голосов - 3% из всех голосов
Важно помнить, что гeйнеры не стоит бездумно употрeбллять, если вы захаживаете в тренажерный зал пару раз в неделю и выполняете стандартные комплексы упражнений низкой и средней сложности. Это смеси для спортсменов, имеющих не менее трех усиленных тренировок в неделю минимум по 1.5 часа каждая, причем принимать гeйнер нужно только в дни тренировок. Без тренировок гeйнер просто раздует вас, но не за счет мышц, а за счет жира. Но даже профессиональным можно обойтись без гeйнеров, если есть возможность полноценно и часто питаться, и мышечная масса хорошо растет без дополнительных стимуляторов.
Гeйнеры разработаны на те случаи, когда у человека нет возможности обеспечить себя должным питанием, при этом спортсмен активно выступает на соревнованиях или имеет глобальные цели в спорте. Людям со склонностью к полноте белково-углеводные смеси в целом противопоказаны – им следует употрeбллять протеиновые коктейли с как можно более низким содержанием углеводов и жиров.
хКакую базу использовать перед нанесением гель-лака, топ лучших товаров признанных опытными мастерами....
19 04 2024 8:40:18
Основные технические хаpaктеристики смартфона Eluga z 1 pro, достоинства и недостатки рассмотрены в данной статье....
18 04 2024 0:35:20
При выборе мультипекаря часто пользователи сталкиваются с проблемами. Рейтинг лучших мультипекарей в 2023 году позволит сделать правильный выбор....
17 04 2024 2:47:29
Павильон для бассейна способен защитить Вас от непогоды и ветреной погоды. Достаточно лишь определиться с его формой!...
16 04 2024 14:36:19
Лучшие мойки высокого давления: электрические бытовые, профессиональные. Рейтинг моек высокого давления. Как выбрать и где купить мойку....
15 04 2024 14:51:24
Обзор лучших тапочек для дома на 2023 год: самые удобные мужские, женские и детские модели...
14 04 2024 6:59:31
Лучшая цепная, ленточная, сабельная, дисковая, циркулярная пила с аккумулятором. ТОП рейтинг аккумуляторных пил. Выбрать лучшую пилу с АКБ....
13 04 2024 4:36:33
Какую функцию выполняет компрессионный трикотаж, какие виды бывают, лучшие производители, рейтинг лучших моделей колготок...
12 04 2024 2:48:32
Рейтинг лучших праймеров на 2023 год представляет качественные основы для лица. Описываются особенности праймеров для лица, век, ресниц, губ, ногтей....
11 04 2024 8:53:35
Смартфоны HTC Desire 12 и 12+ - достоинства и недостатки Проверим была ли удачной попытка HTC ворваться на средний и бюджетный сектор рынка....
10 04 2024 3:59:18
Автономное устройство для удаленной работы. Ноутбук Dell Latitude 7280. Компактный персональный компьютер. Рейтинг популярных моделей ....
09 04 2024 13:23:15
Найти хорошие наушники по приемлемой цене иногда бывает весьма трудно. На рынке есть много незнакомых фирм, качество продукции которых неизвестно, и это ещё больше усложняет задачу. В этой статье будут рассмотрены наиболее популярные модели наушников от Xiaomi со всеми их достоинствами и недостатками....
08 04 2024 6:42:43
Каждая женщина мечтает благоухать, но физиологические процессы, например, потоотделение, мешают этому. Для этого были придумали гигиенические средства, способные маскировать неприятный запах и придавать телу желаемый аромат. ...
07 04 2024 3:11:17
Полное раскрытие хаpaктеристик смартфона K5 Play и возможностей камеры с фото и средней ценой....
06 04 2024 22:43:17
В данной статье дан рейтинг самых лучших и популярных студий пилатеса в столице, их хаpaктеристика, достоинства и недостатки....
05 04 2024 14:14:46
Принцип лазерной эпиляции и ее виды. Критерии выбора клиники лазерной эпиляции. Топ 5 лучших клиник лазерной эпиляции Новосибирска в 2023 году: виды применяемых лазеров, особенности процедуры и цены, достоинства и недостатки....
04 04 2024 13:10:47
Эта статья создана с целью помочь покупателям определится, какой телефон марки Meizu купить в 2023 году....
03 04 2024 4:28:51
Лучшие мировые бестселлеры по макро- и микроэкономике: краткое описание, достоинства и недостатки....
02 04 2024 2:19:30
Смартфоны Xiaomi Mi CC9е и Xiaomi Mi A3: основные хаpaктеристики, достоинства, недостатки, цена, сравнение с Xiaomi Mi CC9...
01 04 2024 12:47:10
В статье производится обзор зоогигиенических средств для представителей кошачьей породы, рассматриваются достоинства и недостатки каждого средства, выводятся критерии выбора шампуня....
31 03 2024 15:25:33
Топ фирм - производителей товаров для сна и отдыха. Свойства, на которые следует обратить внимание при выборе топпера. Лучшие тонкие матрасы на 2023 год....
30 03 2024 9:51:24
Посудомоечная машина - не элемент роскоши, а устройство, позволяющее облегчить повседневный труд на кухне. Нужно разобраться в том, какие производители поставляют лучшую технику, а также какую модель выбрать. Это поможет сделать рейтинг ПММ на 2023 год...
29 03 2024 23:16:34
Обзор лучших гироскутеров на 2023: цены, лучшие производители, особенности и советы по выбору...
28 03 2024 19:40:56
Топ-рейтинг лучших электрических грилей для дома поможет Вам выбрать устройство, которое будет готовить вкусную и полезную пищу быстро....
27 03 2024 22:47:44
Описание продукции умных браслетов и часов компании Amazfit. Критерии выбора девайсов. Технические хаpaктеристики и основные функции гаджетов. Применение и стоимость товара. Приобретение у официальных дилеров....
26 03 2024 13:52:31
В статье рассмотрены лучшие предложения ортопедической продукции. И представлен Рейтинг лучших паховых бандажей на 2023 год....
25 03 2024 6:18:28
Как выбрать качественный блендер? Хаpaктеристики, на которые стоит опираться при покупке и лучшие модели мировых брендов....
24 03 2024 22:49:49
Рейтинг лучших фирм по ремонту квартир в Екатеринбурге: основные критерии выбору и варианты организаций...
23 03 2024 5:17:31
Вниманию представлена отечественная и зарубежная продукция сервировочных тележек со своими достоинствами и недостатками. ценовой сегмент трёх категорий: бюджетные, средней, дорогой. Кратко описывается товар и на что обратить внимание при покупке....
22 03 2024 5:53:36
В статье представлен рейтинг лучших марок черного и зеленого чая с обзором достоинств и недостатков каждой из них...
21 03 2024 21:37:24
В статье приведены лучшие мобильные процессоры 2023 года, а также приведены их хаpaктеристики и описание....
20 03 2024 0:23:58
Обзор роликовых коньков по типу, назначению и пpaктичности + ТОП лучших моделей для детей и взрослых....
19 03 2024 3:46:36
Охота на оленя или слона - для каждого варианта есть свое ружье. Статья расскажет о том, какие ружья пользуются спросом у охотников со стажем....
18 03 2024 23:38:29
Рейтинг лучших микрофонов для компьютера и ноутбука. Как выбрать нужный? На что обратить внимание? На какие параметры нужно обратить внимание и как подобрать микрофон для определенных целей?...
17 03 2024 7:38:57
В Казани работают катки в каждом районе города. В спорткомплексах ледовые арены работают весь год....
16 03 2024 7:11:11
Обзор смартфона Samsung Galaxy A71 5G. Полный разбор хаpaктеристик, уникальные функции и рассмотрение фото. Предположительная цена и рекомендации к покупке....
15 03 2024 18:58:11
Лучшие интернет-магазины сантехники Москвы в 2023 году: ассортимент, контактная информация, способы оплаты, условия и стоимость доставки - все здесь...
14 03 2024 20:42:20
Как выбрать и на что обратить внимание, чтобы оградить себя от некачественных сосисок...
13 03 2024 20:38:42
Описание достоинств и недостатков лучших моющих пылесосов на 2023 год. Советы по выбору оптимально подходящей модели....
12 03 2024 22:43:18
Рейтинг лучших сковородок для индукционных плит. А также их обзор,хаpaктеристика и стоимость....
11 03 2024 2:58:58
Лучшие онлайн-курсы по фотографии с достоинствами и недостатками. Как снимать кретивно и обpaбатывать снимки. Критерии правильного выбора....
10 03 2024 4:58:40
Обзор лучших препаратов морского коллагена на 2023 год: виды, цены, какой лучше...
09 03 2024 18:53:15
Выбрать подходящий скраб поможет обзор основных хаpaктеристик, достоинств и недостатков популярных скрабов на российском косметическом рынке....
08 03 2024 17:25:53
Лучшие рекуператоры с достоинствами и недостатками. Какие бывают вентиляционные установки. Критерии выбора и ошибки. Лучшие бренды....
07 03 2024 19:39:35
За счет дрожжей наблюдается процесс брожения. В результате образуется множество пустот, за счет чего мякиш увеличивается в объеме. Это способствует формированию как вкусовых, так и ароматических свойств выпечки....
06 03 2024 11:55:38
В обзоре складного смартфона Huawei Mate X читатель также узнает о достоинствах и недостатках гаджета....
05 03 2024 5:40:10
Статья рассматривает различные виды сварочных кареток/тpaкторов, анализирует их преимущества, а также приводит рейтинг лучших моделей....
04 03 2024 10:56:58
Критерии выбора электробритв. Преимущества и недостатки сеточных и роторных моделей. Сухое, влажное, быстрое, гладкое бритьё. Обзор цен....
03 03 2024 19:58:34
Как правильно подобрать для дома швейную машинку, чтобы потом не жалеть о потраченных деньгах....
02 03 2024 4:19:19
Большое разнообразие квеструмов предлагают организаторы в Новосибирске. Отлично провести время компанией можно в предлагаемых локациях....
01 03 2024 10:48:41
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::