Обзор наиболее популярных гeйнеров для эктоморфа, со всеми достоинствами и недостатками, самые востребованные в 2023 году

Людям, которые имеют ускоренный обмен веществ, очень сложно набрать вес и мышечную массу. Кроме этого, подкожный жир у них откладывается в небольшом количестве. Поэтому при желании набрать необходимый вес просто силовых упражнений будет недостаточно. Для начала следует подобрать сбалансированное, высококалорийное питание, которое позволит увеличить объем мышечной массы. Рассмотрим, что же такое гeйнер и каким образом он стимулирует рост мышечной массы.

Содержание

• 1 Что такое гeйнер
• 2 Какие виды бывают
• 3 Как выбрать спортивное питание
• 4 Где можно приобрести
• 5 Рейтинг недорогих спортивных добавок, наиболее популярных в 2023 году
  • 5.1 TURBO MASS GAINER (700 г)
  • 5.2 XXI Power GlutaMax с креатином (800 г)
  • 5.3 Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 г)
  • 5.4 Giant Mass 950 гр.
  • 5.5 MD MD Gainer (0.6 кг)
• 6 Рейтинг лучших гeйнеров в среднем ценовом диапазоне
  • 6.1 Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г)
  • 6.2 Tree of Life Life Mass (2730 грамм)
  • 6.3 Dr. Hoffman Top Mass (4700 г)
  • 6.4 Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г)
  • 6.5 USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)
• 7 Рейтинг дорогих видов спортивного питания
  • 7.1  Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг)
  • 7.2 Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)
  • 7.3 Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр. 
  • 7.4 Myprotein Extreme (5 кг)
  • 7.5 Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Что такое гeйнер

Эктоморфы – это люди, которые имеют худощавое телосложение в связи с быстрым метаболизмом. Некоторые считают это огромным преимуществом, так как нет необходимости следить за своей фигурой и бояться поправиться. Но такой тип телосложения имеет и свои недостатки: во-первых, показатель физической силы у них невысокий, силовые нагрузки даются таким людям с трудом. Во-вторых, в будущем это может повлечь за собой проблемы с осанкой.

К сожалению, даже постоянные посещения спортивного зала не смогут помочь в приросте мышечной массы на значительные объемы. Первое, что необходимо сделать для решения этой проблемы – это ознакомиться с правильным питанием для эктоморфа.

Гeйнер – это спортивная пищевая добавка, которая содержит в себе оптимальное количество белков и углеводов, так необходимых для увеличения веса. Кроме перечисленных компонентов, гeйнер имеет в своем составе витамины, полезные микроэлементы, креатин и жиры.

Но употрeбллять гeйнер стоит лишь в том случае, когда планируются проводится активные силовые тренировки. В противном случае масса тела набирается и превращается в подкожный жир, увеличение объема мышц не происходит.

Некоторые считают, что гeйнер и протеин это один и тот же вид спортивного питания. Но у них есть одно значительное отличие: протеин в основном состоит из белка, который необходим для роста мышечной массы. А важным составляющим гeйнера являются углеводы, которые способствуют общему набору веса, а не конкретно мышц. Поэтому эктоморфу следует отдать предпочтение именно второму варианту пищевой добавки.

Данное спортивное питание очень просто в применении: продается он в виде порошка и разбавляется жидкостью перед использованием. Его можно смешивать с водой, молоком и даже соком.

На упаковках обычно указана рекомендованная дозировка одной порции и количество полезных веществ в ней и на 100 грамм продукта. Поэтому можно воспользоваться советами производителей или же попробовать высчитать необходимую дозу самостоятельно.

Выпускается продукт как в небольших упаковках, объемом в 700 грамм, так и в ведрах, в которых вес пищевой добавки достигает 7 кг.

Какие виды бывают

По видам продукт можно разделить на две категории: медленные (или сложные) и быстрые (простые). Рассмотрим подробнее, в чем же различия между ними.

• Медленные

В состав такого типа пищевого питания входит больше клетчатки, то есть углеводов, на усвоение которых организму понадобится больше времени. Другими словами, они дают энергию постепенно, растягивая ее на длительное время. Количество сахара в таком продукте минимально, следовательно, нет резкого выброса инсулина.

• Быстрые

Такой вид добавки отличается большим количеством простых углеводов и сахара. После ее использования организм быстро получает большое количество энергии. Удобно использовать после активной тренировки, когда нужно восстановить белково-углеводное окно. Продукт является более калорийным, чем с медленными углеродами в составе. Одна порционная доза смеси может иметь более 60% углеводов. Такой вид спортивной пищевой добавки считается более популярным, чем с медленными углеводами.

Как выбрать спортивное питание

Перед тем, как купить, нужно ознакомиться с некоторыми критериями выбора. Это позволит не совершить ошибку и приобрести правильный продукт питания.

Первое, что стоит сделать – это внимательно ознакомиться с составом. Особое внимание стоит уделить процентному соотношению белка (протеина). Для каждого типа телосложения подходит определенный параметр белка. В случае с эктоморфами идеальной концентрацией протеина будет 25-30%. Стоит заметить, что в основном производители указывают количество составляющих элементов в одной порции и в 100 грамм продукта.

Следующий важный фактор выбора – это какой вид белка преобладает. Высококачественный продукт содержит сывороточный или смешанный протеин. Настоятельно не рекомендуется выбирать гeйнер, в составе которого имеется соевый белок.

Если спортсмен желает получить более быстрый рост мышечной массы, то приобретать стоит продукт с быстрыми углеводами. Они способствуют увеличению веса более 1 килограмма за 2-3 дня. В случае, когда нет особой спешки в наборе веса, то лучше обратить внимание на питание с медленными углеводами. В состав такого продукта обычно входит рисовая, овсяная или ячменная мука. Такой тип питания позволит увеличить вес примерно на 5-7 кг в течение нескольких недель.

Содержание сахара в продукте должно быть, как можно меньше или вовсе отсутствовать. Этот фактор также лучше учитывать при покупке.

Цена данного спортивного питания может зависеть от некоторых факторов: веса и соответственно количества порций, производителя, состава. Поэтому стоимость за упаковку может варьироваться в пределах от 100 и более 7000 рублей. Не стоит выбирать среди самых дешевых вариантов. Обычно экономия в них идет за счет состава не высокого качества. Лучше обратить внимание на продукцию, которая находится в средней ценовой категории.

Также важное значение имеет и производитель товара. Стоимость продукции неизвестной фирмы хоть и немного дешевле, но и качество у нее может быть не очень хорошее. Поэтому тут стоит отдать предпочтение более известным брендам.

Из отечественного производства стоит отметить фирму Be First. Работает с 2008 года, но считается одним из лидеров в производстве качественного спортивного питания.

Steel Power Nutrition – еще один производитель, который за непродолжительный срок работы (с 2014 года) достиг определенных вершин в сфере производства спортивного питания. Отличительной чертой этой фирмы считается наличие интересных и необычных вкусов пищевых добавок.

Российская компания Geneticlab отличается не только высоким качеством своей продукции, которая имеет подтверждающие сертификаты, но и доступной ценовой политикой.

Быстро развивающаяся компания OptiMeal производит высококачественную продукцию, которая не уступает зарубежным производителям. Но цена на их товары вполне приемлемая.

Из иностранных производителей внимание заслуживает американская компания Optimum Nutrition. Производит питание для спортсменов еще с 1986 года. Качество их продукции очень высокое, но ценовая категория также высокая.

Торговая марка Universal Nutrition начала свою деятельность в конце 1980 годов и на данный момент занимает лидирующие позиции по продажам своих товаров в США. Компания предлагает широкий ассортимент различной продукции, изготовленной только из натурального сырья.

Еще один американский производитель Dymatize, основанный в 1994 году. Товар соответствует высокому качеству, так как все сырье перед работой поддается тестированию и контролю.

В случае с выбором фирмы стоит прислушаться к рекомендациям других покупателей и выбрать лучшего производителя для себя.

Где можно приобрести

В больших городах можно найти магазины, которые специализируются на продаже спортивного питания. Но при отсутствии таких отделов всегда можно воспользоваться услугами интернет-магазинов.

На сайтах предоставляется огромный ассортимент товаров. Фильтры по цене, производителю, вкусу, виду упаковки или составу помогут выбрать оптимальный вариант.

Страница с новинками в разделе спортивного питания ознакомит с новыми поступлениями. Возможно, из этой категории какой-то товар привлечёт внимание покупателя.

Рекомендуется прочитать отзывы других пользователей: возможно, чей-то совет или мнение поспособствует отказаться от покупки и обратить внимание на другой товар.

При выборе конкретной модели на сайте есть подробное описание со всеми хаpaктеристиками товара: фирма, объем, цена, состав, базовый вкус, количество порций в упаковке, тип продукта и вид белка.

Если пользователь определился в том, какая пищевая добавка соответствует всем его критериям, то после оформления онлайн-заказа товар отправляется к покупателю в указанные на сайте сроки.

Рейтинг недорогих спортивных добавок, наиболее популярных в 2023 году

Проведем обзор самых дешевых предложений спортивного питания, которые наиболее востребованные среди пользователей.

TURBO MASS GAINER (700 г)

Высокоуглеводное спортивное питание в мягкой упаковке весом 700 грамм. Выпускается в трех базовых вкусах: земляничный, шоколадный или ванильный. Упаковка рассчитана на 7 порционных приемов. В состав входит молочный и сывороточный вид белка, а также необходимый витаминный комплекс.

Не содержит лактозу и аспартам. Одна порция (100 грамм продукта) включает в себя белок в количестве 20 г, углеводы 72 г, и жиры 2 г.

Рекомендовано разбавлять водой или соком 100 грамм продукта с 200-300 грамм жидкости и выпивать за 1 час до проведения тренировки и через 30 минут после нее. Стоимость начинается от 300 рублей и выше.

TURBO MASS GAINER (700 г) Достоинства:

• Эффективное средство для набора веса.

Недостатки:

• Очень плохо размешивается;
• Приторный вкус.

XXI Power GlutaMax с креатином (800 г)

Высокобелковый продукт, выпускается со вкусом шоколада, банана или земляники. В составе присутствует молочный и соевый белок. Одна порция размером 100 грамм содержит в себе 29 г белка, 63 г углеводов и 1.8 г жира.

Для применения достаточно разбавить с0 150 грамм молока или сока и хорошо перемешать. Рекомендованное время приема – за 1 час до активной тренировки и после ее проведения. Цена упаковки — от 300 рублей за 800 грамм продукта.

XXI Power GlutaMax с креатином (800 г Достоинства:

• Отсутствует чувство голода после использования.

Недостатки:

• Плохо усваивается.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 г)

Углеводный веганский гeйнер объемом в 1 кг рассчитан на 30 приемов. Имеет нейтральный вкус. В состав не входят аспартам, сахарин, сукралоза, а также мальтодекстрин.

Содержание полезных компонентов в одной порции: 83,61 г углеводов, 0,61 г жиров и 0,91 г белков. Вес одной порционной дозировки составляет чуть более 30 грамм.

Перед употрeблением достаточно смешать с необходимым количеством сока или воды и тщательно перемешать. Цена за одну мягкую упаковку в пределах 300 рублей.

Geneticlab Nutrition Amylopectin (1000 г) Достоинства:

• Отсутствует сукралоза;
• Эффективный;
• Хватает на продолжительное время.

Недостатки:

Остаются комочки после растворения;

• Плохо закрывается упаковка.

Giant Mass 950 гр.

Данный товар можно приобрести со вкусом ванили, клубники со сливками или шоколада. Высокоуглеводный гeйнер содержит сывороточный тип белка, а также сукралозу. Сахар и аспартам полностью отсутствуют в составе.

Одна упаковка рассчитана на 19 порций. Стоимость такого спортивного питания от российского производителя за вес в 950 грамм составляет 350 рублей и более.

Giant Mass 950 гр. Достоинства:

• Отсутствие сахара.

Недостатки:

• Не обнаружено.

MD MD Gainer (0.6 кг)

Высокоуглеводный продукт спортивного питания включает в себя молочный и сывороточный тип белков, мальтодекстрин, а также комплекс витаминов В и С. Гeйнер создан без добавления аспартама и сукралозы. Выпускается с ванильным вкусом.

Мягкая упаковка 600 грамм рассчитана примерно на 6 приемов (в зависимости от комплектации пользователя), каждая из которых содержит в себе 12,1 г белка, 2 г жира и 84,17 г углеводов.

Для использования рекомендуется смешивать с водой или другой жидкостью объемом в 200-400 мл и выпивать до тренировки и после ее проведения. Цена в пределах 400 рублей.

MD MD Gainer (0.6 кг) Достоинства:

• Эффективный для набора веса;
• Комплекс витаминов в составе.

Недостатки:

• Мало порций в упаковке.

Рейтинг лучших гeйнеров в среднем ценовом диапазоне

Так как стоимость спортивного питания может варьироваться от 300 до 8000 рублей, рассмотрим наиболее популярные модели по мнению пользователей, цена которых находится в пределах 2000-3000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г)

Базовый вкус может предоставляться ванильный, шоколадный, кремовый, а также печенья и мороженого. Высокоуглеводный гeйнер состоит из сывороточного белка, также в состав входят мальтодекстрин и сукралоза.

Пищевой продукт выпускается в банке объемом 3.180 кг, рассчитанной на 11 дозировок. Одна порция размером 285 грамм включает в себя 30,01 г белка, 2,50 г углеводов и 10,53 г жиров.

Для применения достаточно смешать гeйнер с большим количеством молока (около 500 мл) и взболтнуть до полного растворения. Рекомендуется употрeбллять два раза в день.

Цена за такую банку составляет чуть более 2000 рублей.

Mutant Mass XXXtreme 2500 (3180 г) Достоинства:

• Вкусный;
• Эффективный в наборе массы.

Недостатки:

• Мало порций в таком большом объеме.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм)

Высокобелковый гeйнер выпускается со вкусом малины, манго или сливок. Содержит сывороточный тип белка. Также в составе присутствует сукралоза.

Банка весом 2,7 кг, разделенной на 27 порций, то есть одна порция соответствует 100 грамм продукта, в которую входит 65 г углеводов, 25 г жиров и 25 белков.

Перед употрeблением необходимо разбавить холодной водой или молоком в удобном для пользователя количестве. Принимать от 2 до 4 раз в день между приемом пищи и после активной тренировки. Стоимость около 2500 рублей.

Tree of Life Life Mass (2730 грамм) Достоинства:

• Очень вкусный;
• Большой объем банки;
• Эффективный.

Недостатки:

• У некоторых пользователей отмечались проблемы с желудочно-кишечным тpaктом.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 г)

В продаже имеются смеси с банановым, клубничным и ванильным вкусами. Высокобелковый продукт состоит из соевого и сывороточного типа белков, также входят мальтодекстрин и сукралоза. Содержание аспартама отсутствует.

Ведро объемом 4,7 кг имеет 47 порций по 100 грамм продукта. Каждая из них содержит в себе 22 г белков, 2,8 г жиров и 66 г углеводов. Рекомендуется принимать 2 раза в день, перед тренировкой и по ее окончанию

• Цена за такой объем продукта около 2200 рублей.

Dr. Hoffman Top Mass (4700 г) Достоинства:

• Большой объем;
• Рассчитан на большое количество приемов.

Недостатки:

• Плохо размешивается.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г)

Высокобелковый гeйнер выпускается со вкусом ванили, в мягкой упаковке объемом 2,27 кг, этот вес соответствует 11 порциям. Многокомпонентный белок состоит из сывороточного и молочного типа. К диетическим особенностям стоит отнести содержание мальтодекстрина и сукралозы, а также отсутствие аспартама.

Одна порция размером 203 грамма имеет калорийность 770 ккал, в состав которой входят 54,99 г белка, 8,99 г жиров и 115, 99 г углеводов. Рекомендуемое производителем количество приемов в день – от 1 до 3 раз. Цена данного спортивного питания в пределах 3000 рублей.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270 г) Достоинства:

• Высококалорийный;
• Чувство сытости после использования.

Недостатки:

• Мало порций в упаковке.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг)

Указанный продукт относится к высоко углеводному типу, содержит в себе мальтодекстрин. Банка весом 4 кг рассчитана на 13 приемов, при ее рекомендуемой дозировке в 300 грамм. В нее входит 238, 2 г углеводов, 32,4 г белка и 3 г жиров. Производитель предлагает пользователям шоколадный вкус гeйнера.

Стоимость банки — более 3200 рублей.

USN Super Strength Grow 5000 (4 кг) Достоинства:

• Эффективный;
• Вкусный;
• Удобная упаковка.

Недостатки:

• Небольшое количество порций.

Рейтинг дорогих видов спортивного питания

Рассмотрим наиболее дорогостоящие модели гeйнеров, стоимость которых превышает 5000 рублей.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг)

В состав высокобелковой смеси входит белок из трех типов – сывороточный, казеин и яичный. Кроме этого, добавлен комплекс из 25 витаминов, ферментов и минералов. Также в состав входит мальтодекстрин и сукралоза.

Предлагаются следующие базовые вкусы: печенье, шоколад, крем и ваниль. Мягкая упаковка объемом 4,62 кг предназначена на 28 порций, если использовать дозу, рекомендуемую производителем (165 г). Питательные вещества в ней содержаться в следующих пропорциях: 59,99 г белки, 85,01 углеводы и 8 г жиры.

Стоимость данного продукта составляет почти 7000 рублей.

Optimum Nutrition Pro Gainer (4.62 кг) Достоинства:

• Легко размешивается;
• Вкусный;
• Эффективный для набора веса.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г)

Высокоуглеводный продукт содержит в себе молочный и сывороточный тип протеина, а также мальтодекстрин, который способствует лучшему усвоению белка. Аспартам не содержится в пищевой добавке.

Мягкая упаковка с питанием клубничного вкуса имеет объем 6,8 кг, рассчитана на 34 порции весом 200 грамм. Каждая рекомендованная производителем дозировка состоит из 138 г углеводов, 42 г белка и 5,2 г жиров. Таким образом, калорийность одного приема составляет 771 ккал.

Чтобы увеличить вес и мышечную массу, принимать добавку следует перед началом и после тренировки, в размере половины порции. Профессиональным спортсменам рекомендована вся порция за один прием. Для эффективности выпивать коктейль желательно натощак.

Цена — примерно 5500 рублей.

Kevin Levrone Legendary Mass (6800 г) Достоинства:

• Хорошо растворяется;
• Приятный вкус.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр. 

Спортивное питание с высоким содержанием белка. Гeйнер работает по типу медленных углеводов, поэтому идет небольшой, но постепенный прирост массы тела.

Товар продается в мягкой упаковке, базовый вкус – клубничный. Одна порция составляет 227 грамм (5 мерных ложек) и 850 ккал, которая состоит из 142 г углеводов, 53 г белка и 7 г жиров. Указанная дозировка рекомендована для профессиональных спортсменов. Для менее активных пользователей суточная норма составляет 2-3 мерных ложки.

Стоимость добавки за вес 6.8 кг – 5800 рублей.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 гр. Достоинства:

• Вкусный;
• Эффективный для набора веса.

Недостатки:

• Подходит больше для профессиональных спортсменов;
• Нужно разбавлять в большом количестве жидкости.

Myprotein Extreme (5 кг)

Высокобелковый продукт со вкусом мяты, печенья, сливок, шоколада, клубники или нейтральным. Мягкая упаковка весом 5 кг рассчитана на 50 порций, калорийность каждой составляет 446 ккал.

В состав входит сывороточный тип белка, витаминный комплекс, а также сукралоза. Добавка изготавливается без содержания аспартама.

Единоразовый прием смеси размером в 100 грамм содержит в себе 61 г углеводов, 35 г белков и 6 г жиров.

Перед применением следует смешать с водой или молоком и хорошо взболтнуть. Цена товара — 5500 рублей.

Myprotein Extreme (5 кг) Достоинства:

• Вкусный;
• Хорошо размешивается.

Недостатки:

• Не у всех пользователей проявился эффект в виде набора веса.

Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг)

Производитель предлагает большое разнообразие базовых вкусов данного высокоуглеводного питания: банан, клубника, шоколад, ваниль, арахис и печенье.

В состав входит молочный и сывороточный вид белка и мальтодекстрин. Размер порции, рекомендованной производителем, составляет 334 г, что соответствует 1250 ккал. Она имеет в своем составе 50 г белков, 253 г углеводов и 0,45 г жиров.

Для набора веса и мышечной массы, необходимо употрeбллять добавку один раз в день, разбавив в 500 мл воды, перед и после тренировки.

Optimum Nutrition Serious Mass (5.44 кг) Достоинства:

• Эффективный в наборе веса;
• Разнообразие базовых вкусов;
• Хорошо размешивается;
• Не приторный.

Недостатки:

• Не обнаружено.

Проведенный обзор наиболее популярных предложений спортивного питания позволит выбрать пользователю оптимальный для него вариант. Не стоит забывать, что кроме приема гeйнера следует следить за своим основным питанием, а также чаще заниматься активными тренировками. Все эти факторы в совокупности положительно отразятся на наборе массы тела.

х