Лучшие креатины в 2023 году
В настоящее время все больше внимания уделяется здоровому образу жизни, включающему в себя правильное питание, занятия спортом и позитивное мышление. Формирование красивого тела и спортивные достижения становятся целью многих – от подростков до пожилых людей. Немаловажную роль в ее достижении играет спортивное питание. Дополнительное употрeбление белка, биоактивных добавок и креатина способствуют быстрому продвижению в наращивании мышц и укреплению костной ткани. О лучших креатинах поговорим ниже.
Содержание
- 1 Особенности и виды креатина
- 2 Как выбрать креатин?
- 3 Обзор лучших креатинов в 2023 году
- 4 В заключении
Особенности и виды креатина
Азотсодержащая карбоновая кислота, именуемая креатином, активно участвует в энергообмене. Принимают креатин для увеличения физической активности и наращивания массы мышц. Присутствие креатина в мышцах обеспечивает их аденозинтрифосфорной кислотой (АТФ), приводящей к правильному сокращению мышц, увеличению выносливости и задержке в них воды. В период покоя вся накопленная вода в мышечной ткани не выводится, что сохраняет их массу. Эффект подобен стимуляции гормонами, но безвреден.
Употрeбление креатина способствует:
- Регенерации мышечной ткани;
- Образованию гормона роста;
- Формированию костей и сухожилий;
- Снижению уровня катаболизма в мышцах;
- Стимуляции обмена белка;
- Выводу молочной кислоты;
- Дает неплохой пампинг.
Благодаря этим качествам пищевая добавка широко применяется для набора мышечной массы в спортивном питании.
Моногидрат является самым востребованным быстроусвояемым видом креатина. Он быстро усваивается организмом и попадает в мышцы. Однако из-за способности раздражать кишечник может привести к побочным явлениям со стороны желудочно-кишечного тpaкта – диарее. Его нельзя принимать длительное время без перерыва из-за эффекта привыкания.
Другим видом креатина является креатинфосфат. По стоимости он дороже предыдущего и не вызывает привыкания. Этот вид не получил широкого распространения среди спортсменов в связи с отсутствием способности накапливать воду в мышцах, что уменьшает визуальный эффект от тренировок, хотя отлично заряжает мышечные ткани энергией и является безопасным продуктом.
Существует еще множество видов креатина, которые являются тем же моногидратом, но с различными добавками органических кислот.
Как выбрать креатин?
Когда определяются критерии выбора, на что следует обратить внимание, то, в первую очередь, учесть следующие факторы:
- Качество. Следует помнить, что высокая цена не всегда способствует высокому качеству, поэтому можно сделать акцент на более бюджетные продукты;
- Форма выпуска. Креатин продаётся в различных формах, но лучше отдать предпочтение порошковому, т.к. он более безопасен и недорогой;
- Срок годности. Просроченный продукт опасен для организма;
- Должен присутствовать вкус;
- Должен отсутствовать какой-либо запах;
- Если креатин в порошковом виде, то он должен хорошо растворяться;
- Функционал. Предназначен для спортсменов и должен помогать выдерживать максимальные нагрузки на тренировках.
Можно выбрать креатин с трaнcпортной системой. Чтобы препарат быстро усваивался, нужно добавлять в пищу добавки, состоящие из специальных веществ, они будут способствовать быстрому усвоению креатина в мышечных тканях. Креатин стоит принимать с углеводами, например, запивать соком или протеином.
Креатин производится в 4 формах:
- Капсулы;
- Жидкость;
- Порошок;
- Таблетки.
Вещество по действию везде одинаково, однако можно обратить внимание и на форму выпуска. По мнению покупателей, капсулы проще для применения, а порошок нужно всегда разводить в воде, поэтому их очень редко берут в поездки. Свою популярность утратил креатин в жидкой форме, т.к. он легко теряет свои свойства при хранении.
Лучшие производители ежегодно стремятся к усовершенствованию своей продукции.
Обзор лучших креатинов в 2023 году
Предлагаемый вниманию обзор лучших креатинов основывается на отзывах покупателей и анализе мнения медиков. Популярность представленных препаратов определяется высокой эффективностью и минимальным количеством побочных эффектов.
Creatine Powder
Creatine Powder – продается в форме моногидрата с натуральным и уникальным составом. Частицы этого порошка во много раз меньше, чем в других аналогичных препаратах. Попадая в человеческий организм, он превращается в аденозинтрифосфат, который помогает быстро сокращаться мышцам. Если принимать его правильных пропорциях, то это значительно повлияет на мышцы и эффективность физических нагрузок.
Рекомендации по применению:
Первым делом, надо насыпать 1 ложку креатина в стакан с водой или соком, объёмом в 300 мл. Затем надо хорошо размешать ложкой. Необходимо принимать по 1 ложке утром, днём и вечером в течение 5 дней, чтобы организм мог насытиться креатином, а мышцы привыкли к нему. В последующее время добавка принимается только по окончании тренировки и одновременно с белковым коктейлем. Следует помнить, что продукт не может заменить полноценное питание, поэтому питаться стоит плотно и по режиму. Нельзя принимать на голодный желудок, иначе могут возникнуть боли в области желудка и кишечника, может подняться давление. Если после приёма самочувствие ухудшается, лучше отказаться от его потрeбления. Может использоваться для новичков.
- Нет запаха и резкого вкуса;
- Отсутствуют пищевые добавки и наполнители;
- Низкая цена;
- Разнообразие в формах производства.
- Чрезмерная задержка воды в организме.
Creatine Xplode Powder Olimp
Creatine Xplode – содержит в себе 6 форм креатина, не содержит моногидраты и углеводы. Этот продукт увеличивает работоспособность, повышает продуктивность на тренировках, мышечную массу, уменьшает усталость. При применении ощущается приятный вкус. Уникальный состав позволяет улучшить энергетическую и анаболическую активность. Производители этого продукта смогли совместить 6 соединений креатина, которые идеально сочетаются друг с другом. После приёма пищи, молекулы креатина насыщают организм, удовлетворяя потребности организма по отношению к этому веществу. Употрeбллять утром и после тренировки, что помогает нарастить мышцы за короткое время.
Рекомендации по применению:
Сначала нужно 1 порцию креатина перемешать с водой, объёмом 125 мл. употрeбллять стоит утром и после тренировки. После перемешивания возможно образование осадка, но это никак не влияет на его эффективность. Этот продукт не способен заменить пищу, поэтому следует придерживаться режима питания. Если после приёма ощущается ухудшение в организме, стоит отказаться от его применения.
- Состоит из шести различных креатинов;
- Имеет приятный вкус;
- Отлично растворяется;
- Цена приемлема.
- Не выявлены.
Micronized Creatine Powder
Ещё один креатин в порошковой форме. Порошок прекрасно растворяется в любой жидкости и усваивается в организме. Также его просто добавлять в протеиновые коктейли, при этом он не изменит вкус самого коктейля.
Это одна из лучших добавок в питании спортсменов. В его состав входит креатин на основе моногидрата.
Micronized Creatine Powder очень просто всасывается и усваивается в организме. Проходя через кишечник человека, моментально доставляется в мышечные ткани. Этот продукт буферизированный и очень качественный, натуральный по своему составу. При добавлении в воду или сок, на дне стакана не образуются осадки, в отличие от других креатинов. Используют для скоростного восстановления организма.
Рекомендации по применению:
1 ложка креатина, это примерно 5 грамм, добавляется в стакан с водой или соком, объёмом 250 мл. и перемешивается. В день можно употребить 4 порции. Применять креатин стоит в момент завтpaка, обеда, ужина и перед сном. 4 порции применяются 5 дней, а в последующие по 2 порции. В первые 5 дней насыщаются все мышечные ткани, давая организму время привыкнуть. Если после приёма будет чувствоваться дискомфорт, следует отказаться от его применения.
- Эффект быстро ощущается;
- Низкая цена;
- С функцией накапливания в организме.
- Не обнаружено.
Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)
Creatine Monohydrate – натуральный порошковый креатин. Обеспечивает высокую работоспособность, увеличивает выносливость и рост мышц, эффективность тренировок. Он хорошо сохраняется в мышечной ткани, увеличивает количество производимой организмом энергии, контролирует расход АТФ, это помогает мышцам интенсивней работать. Creatine Monohydrate – способен повысить выносливость спортсмена в геометрической прогрессии, для чего достаточно порции в 20 грамм. При постоянных тренировках, быстро наращивает объём мышечной массы. Во время физической активности значительно повышает количество мышечных сокращений. Для поддержания креатина в мышечной массе, нужно потрeбллять много углеводов. Углеводы способствуют задержке вещества и не дают ему разрушиться.
Рекомендации по применению:
Следует применять 1 ложку креатина два раза в день, желательно определить в какое время, на пустой желудок. Стоит употрeбллять в течение 8 недель. На первой неделе доза должна быть 20 г. в день. Со 2-5 неделю доза: 10 г. в день. С 6-8 недели — без креатина. При появлении дискомфортных ощущений, желательно прекратить цикл.
- Низкая цена;
- Качественный состав;
- Быстрый эффект;
- Изготовлен согласно европейским стандартам.
- Не обнаружено.
Creatine Monohydrate (BioTech)
Creatine Monohydrate нужен для решения следующих задач:
- Желание повысить уровень выносливости. Т.е. возможность поднять один и тот же вес на 2 или 3 подхода больше;
- За выносливостью следует увеличение силы и мышц;
- Если есть проблемы с суставами, то креатин сможет помочь, т.к. он способен задержать до 2 литров воды в организме.
Эффект уже будет виден спустя 7-10 недель. Кислота накопится в мышечных тканях и насытит их своими молекулами. После усвоения добавки, вода выходит из организма в течение 2 дней.
В основном, человек получает 2 грамма креатина в день. Люди, которые занимаются спортом или фитнесом, всегда стремятся улучшить свой результат, поэтому им требуется креатина значительно больше. Поэтому креатиновые добавки им очень сильно помогают и придают силу.
Creatine Monohydrate – натуральный моногидрат, который предназначен для повышения результатов на тренировках с целью увеличения массы мышц. Этот продукт является одним из самых выгодных креатинов. Продаётся этот препарат в порошковой форме в баночках от 100-1000 г.
Рекомендации по применению:
Сначала нужно одну ложку вещества добавить в стакан с водой, объёмом в 250-300 мл. Цикл длится 7-10 недель. В первую неделю следует употрeбллять 20 грамм креатина в день, чтобы мышечная масса могла усвоить его молекулы. Далее в день стоит употрeбллять 5 граммов после тренировки. Если ощущается дискомфорт, стоит прекратить употрeбление.
- Низкая цена;
- Эффективность;
- Доступность.
- Возможны боли в желудочно-кишечном тpaкте.
Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)
Этот продукт считается универсальным. При его употрeблении долго не наступает усталость благодаря усиленной анаэробной выносливости. В нем нет посторонних добавок. Чаще всего данный креатин смешивают с фруктовым соком для стопроцентной усвояемости организмом. Является безопасным продуктом для употрeбления во время максимальной нагрузки на мышцы. Если препарат растворяется в простой воде, то требуется дополнительное употрeбление сахара. Для отдыха организма от препарата обязателен перерыв.
Рекомендации по применению:
- Чтобы рассчитать подходящую дозу, следует свой вес разделить на 3. Полученная цифра является идеальной дозой для человека в первую неделю применения;
- В следующие дни следует число поделить на 2 и употрeбллять дозу, равную этой цифре, но не более;
- Эту добавку следует употрeбллять после тренировки, на пустой желудок с углеводами;
- На 400 мл. воды приходится 5 г. креатина;
- За один приём нельзя употрeбллять более 10 г. Желательно составить график приёма;
- Нужно строго соблюдать дозировку;
- Не является заменой обычной пищи, поэтому следует питаться по расписанию и обычной едой;
- Если есть противопоказания или вдруг становится плохо после применения, нужно отказаться от его употрeбления.
- Допустимая средняя цена;
- Высокое качество.
- Неприятный вкус;
- Результат не виден сразу.
Build-HD
Этот креатин способствует быстрому росту силовых показателей, увеличению мышечной массы, восстановлению мускул. В его состав не входят искусственные красители и добавки, сахар, вместо этого в нём содержатся вещества, которые увеличивают мышцы. Build-HD имеет отменный вкус и при растворении не образует осадка. Концентрированный креатин, который входит в состав этой добавки давно проверен исследователями, которые подтверждают его эффективность. Ускоряет метаболизм и трaнcпортировку питательных веществ и повышает активность клеток организма. Эти хаpaктеристики сделали его одним из популярных в своем роде.
Рекомендации по применению:
- 1 порция креатина приходится на 250 мл. воды;
- Употрeбллять вещество следует после тренировки на пустой желудок;
- Если в какой-то день проходит без тренировки, то добавку нужно потрeбллять утром;
- Дозировка должна строго соблюдаться;
- Следует соблюдать режим питания;
- При ощущениях дискомфорта, желательно прекратить употрeбление препарата.
- Приятный вкус;
- Эффективность;
- Доступен по цене.
- Не всегда хорошо растворяется.
Fierce
Одного поддержания правильного питания может быть недостаточно для того, чтобы достигнуть большой эффективности на тренировке. Даже если получится увеличить эффективность тренировки, то поддерживать её на достойном уровне будет очень не просто. Для таких случаев создали Fierce. Он повышает интенсивность сокращений мышц, выносливость, эффективность на тренировках, увеличивает мышечную массу. В состав этого креатина входят: лимонная кислота, витамин C, орехи, молоко, кальций, магний.
Рекомендации по применению:
- 1 ложка порошка приходится на 380 мл. воды или сока;
- Следует применять за полчаса до тренировки, в другие обычные дни, свободные от занятий спортом – в любое время дня;
- В зависимости от количества воды можно регулировать вкус;
- Нельзя употрeбллять более 2 ложек в день;
- Вместе с этим веществом нельзя употрeбллять продукты содержащие кофеин;
- Препарат можно употрeбллять не менее чем за 6 часов до сна;
- Дозировка должна строго соблюдаться;
- Продукт не является заменителем пищи, поэтому следует соблюдать режим питания;
- Если после применения возникли боли и дискомфортные ощущения, то следует прекратить употрeбление.
- Наличие разнообразия вкусов;
- Быстрый рост мышц;
- Эффективность.
- Возможно появление осадков на дне стакана;
- Возможна тахикардия (учащение пульса) и головокружение.
В заключении
Креатин полезен для спортсменов любого направления за исключением тех, кому нужны рельефные сухие мышцы. Особенно полезна добавка для наращивания мышц в бодибилдинге и тяжелой атлетике. Это достаточно эффективный продукт, который помогает нарастить мышцы за короткое время, придает силы и увеличивает выносливость. Вещество применяется как для спорта, так и для фитнеса. Однако не стоит забывать, что как любой искусственно полученный организмом препарат, креатин будет действовать только при регулярных занятиях. После прекращения спортивной карьеры полученный эффект исчезает, и организм возвращается в исходное состояние. Кроме того, употрeбление добавки может иметь противопоказания. Чтобы не допустить ошибки при выборе и не навредить своему здоровью, следует внимательно ознакомиться с описанием продукта и способами его употрeбления. Какой препарат лучше купить, может решить только покупатель.
хКак выбрать подходящий хоккейный шлем. Материал и конструкция шлемов. Лучшие бренды и модели....
19 05 2024 13:41:54
Как правильно выбрать бюджетную гостиницу. Обзор лучших недорогих отелей и гостиниц Ростова-на-Дону....
18 05 2024 13:38:57
Статья рассматривает основы процесса боронования, главные принципы работы существующих видов бороны, составлен рейтинг 5-ти самых перспективных борон на 2023 год....
17 05 2024 6:41:24
В данной статье описаны основные причины поломок электронной техники. Составлен рейтинг лучших мастерских по ремонту телефонов и ноутбуков в Москве...
16 05 2024 21:51:35
Блендеры KitchenAid - отличные помощники на кухне для каждой домохозяйки. О лучших моделях, хаpaктеристиках, достоинствах и недостатках - в данной статье...
15 05 2024 21:30:27
В статье представлен материал о лучших массажных маслах и кремах на 2023 год...
14 05 2024 3:45:27
Топ-рейтинг лучших подставок для ноутбука. Основные принципы выбора и имеющиеся разновидности...
13 05 2024 21:17:14
Назначение туалетного столика в помещении. Обзор лучших моделей туалетных столиков на 2023 год....
12 05 2024 23:18:21
В статье представлен рейтинг наиболее популярных монтажных коробок. Также, приведены рекомендации по выбору и монтажу. Отдельным столбиком вынесены достоинства и недостатки....
11 05 2024 14:35:29
Подробное описание хаpaктеристик смартфона Apple iPhone SE 2020, разбор достоинств и недостатков....
10 05 2024 12:47:43
Обзор лучших батутов для джампинг-тренировок на 2023 год. Преимущества, недостатки джампинга. Главные факторы выбора батута для детей, взрослых....
09 05 2024 5:50:39
Современный мир не стоит на месте, и с появлением электроэнергии невозможно представить комфортные условия проживания без качественного освещения....
08 05 2024 0:11:36
Там, где возникает необходимость привести в порядок канализационные, отопительные трубопроводы и системы водоснабжения, не обойтись без такого надежного и качественного инструмента, как труборез....
07 05 2024 5:44:38
Для чего нужны приставные объективы для смартфона и их основные особенности. Какие бывают оптические насадки для мобильных гаджетов, как их выбрать и где купить. Рейтинг лучших приставных объективов для смартфона на 2023 год....
06 05 2024 6:11:42
Отличный маникюр и отсутствие порезов на пальцах – результат не только мастерства специалиста, но и идеального освещения рабочего места. Без настольной лампы нельзя добиться уникального маникюра с переливами и бликами, всевозможными рисунками и игрой цветов....
05 05 2024 13:23:57
Люстры для детской комнаты, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
04 05 2024 13:38:15
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
03 05 2024 23:27:51
Душевые стойки можно подобрать под любой размер ванной комнаты или душ.кабины. Какую выбрать: простую или с тропическим душем, с термостатом или без? О лучших душевых стойках расскажет статья....
02 05 2024 21:14:15
Абсолютно все автомобилисты сталкивались с проблемой, когда яркое солнце бьет в глаза, уменьшая видимость и сильно нагревая салон машины. Устранить неприятность возможно путем приобретения специальной тонировочной пленки....
01 05 2024 8:58:48
Критерии выбора лор клиники, обзор самых популярных московских лор клиник с контактными данными, достоинствами и недостатками...
30 04 2024 12:16:32
Обзор популярных моделей картридеров в двух рейтингах. Лучшие внутренние и внешние картридеры на 2023 год....
29 04 2024 20:15:56
Лучшие книги по менеджменту на 2023 год. Понятие и значение менеджмента для современного общества. Виды и критерии выбора книг по менеджменту. Топ-10 лучших книг по менеджменту с указанием достоинств, недостатков и средней цены....
28 04 2024 5:23:13
Часы Huawei Watch 2 Sport на сегодняшний день пользуются спросом среди людей, ведущих активный образ жизни. Умные часы от Huawei способны выполнять все основные функции смартфона....
27 04 2024 15:57:14
Смартфоны Meizu V8 и V8 Pro: технические особенности устройств, стоимость, достоинства и недостатки моделей....
26 04 2024 3:17:19
Обзор лучших ламп Н11 2023 года. Дорожные галогенки, диодные лампы, внедорожные лампы....
25 04 2024 5:56:52
Как правильно выбрать музыкальную школу. Ошибки при выборе. Рейтинг лучших музыкальных школ Челябинска с достоинствами и недостатками....
24 04 2024 1:45:38
С момента создания компьютера произошло много новых открытий и изобретений. Технологии шагнули далеко вперёд, но физическая клавиатура неизменно остается одним из основных устройств для ввода информации....
23 04 2024 3:24:15
Выбраны лучшие интернет-площадки на 2023 год, обучающие основам инвестирования на бесплатной, платной и частично-бесплатной основе....
22 04 2024 6:16:36
Статья рассматривает различные виды антисептиков для дерева, особенности их применения, а также приводит рейтинг популярных образцов....
21 04 2024 10:10:59
Рейтинг лучших экшн-камер из Китая в соотношении цены и качества. Обзор доступных китайских аналогов дорогостоящего оборудования для видеосъемки....
20 04 2024 1:36:44
Обзор лучших умных часов и браслетов Samsung поможет выбрать для себя гаджет по вкусу...
19 04 2024 2:19:39
Рейтинг лучших смартфонов Alcatel. Разобраться в линейках бренда и подобрать подходящую модель, с учетом всех технических параметров, достоинств и недостатков поможет данная статья....
18 04 2024 9:36:27
Какую фотокамеру купить начинающему фотографу, чтобы делать не фотки, а картины, не селфи, а портреты, стать любителем, художником, мастером...
17 04 2024 7:38:25
Статья рассматривает существующие виды роботов-газонокосилок, изучает их устройство, приводит рейтинг самых популярных....
16 04 2024 14:24:26
Роды - волнительный и сложный, но очень важный этап. Чтобы будущая мама не переживала и чувствовала себя в процессе максимально комфортно важно выбрать хороший роддом....
15 04 2024 4:36:16
Представлены миски для собак из различных материалов в трех ценовых категориях....
14 04 2024 1:48:28
Статья расскажет о том, как работает катушка, сколько стоит самая лучшая рыболовная снасть, какими хаpaктеристиками обладает и как подобрать наиболее удобную и качественную катушку....
13 04 2024 19:17:45
Выбор необходимого ремувера, кератолика либо механического инструмента для выполнения маникюра и ухода за руками. Ассортимент синтетических приспособлений и инструментов, представленный в нашей статье, поможет потребителю разобраться в их хаpaктеристиках, особенностях применения и расценках. А также узнать о самых достойных производителях подобной продукции....
12 04 2024 4:53:20
Преимущества фотоаппаратов с суперзумом. Параметры, по которым выбирают устройства. Рейтинг лучших устройств с разбивкой по категориям....
11 04 2024 6:45:37
В статье представлены критерии выбора воздухоочистителя с обзором лучших производителей и самых покупаемых моделей в 2023 году. Какой воздухоочиститель лучше купить?...
10 04 2024 13:55:45
Питомник собак в Воронеже, как выбрать лучший. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе питомника, составим рейтинг лучших питомников собак Воронежа в 2023 году с подробным описанием предлагаемых ими услуг, достоинств и недостатков....
09 04 2024 2:45:29
Вниманию представлен обзор популярных соковыжималок среди горизонтальных, вертикальных и ручных устройств. Даётся краткое описание каждой модели, указываются плюсы и минусы, стоимость прибора. Рассказывается о шнековых соковыжималках, чем они хороши и на что обратить внимание при их покупке....
08 04 2024 9:31:16
Критерии выбора стоек и упоров для отжимания. Рейтинг популярных моделей на 2023 год....
07 04 2024 1:22:52
Средства против перхоти, их достоинства и недостатки, народные средства лечения перхоти...
06 04 2024 0:15:19
При выборе модели рюкзаков возникают сложности. Рейтинг лучших рюкзаков для мотоциклистов 2023 года позволяет оценить преимущества и недостатки, и сделать правильный выбор....
05 04 2024 2:34:37
Рейтинг лучших USB концентраторов: детальный обзор, стоимость, технические хаpaктеристики, достоинства и недостатки....
04 04 2024 6:27:21
В данной статье речь пойдет о том, что такое озонаторы, какие они бывают и о лучших моделях промышленных озонаторов...
03 04 2024 10:49:24
Портативные колонки - отличная переносная аудиосистема, которая может порадовать музыкой на природе или велопрогулке, станет незаменимым беспроводным устройством дома. Как выбрать идеальные портативные колонки подскажет эта статья....
02 04 2024 11:54:58
Беспроводное соединение является необходимым в эпоху интернет-технологий. Обеспечит его Wi-Fi роутер, отвечающий необходимым параметрам....
01 04 2024 9:19:57
Статья о детских присыпках, их составе, цене, достоинствах и недостатках. Проведён анализ и составлен рейтинг присыпок....
31 03 2024 16:47:24
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::