Лучшие протеины для роста мышц в 2023 году
Содержание
- 1 Что такое протеиновые коктейли
- 2 Рейтинг лучших протеиновых порошков 2023
- 2.1 OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD
- 2.2 ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
- 2.3 MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
- 2.4 VIRGIN PROTEIN
- 2.5 4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX
- 2.6 REAL PHARM REAL HYDRO 100
- 2.7 OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Что такое протеиновые коктейли
Спортсменам, в особенности бодибилдерам, нужно специальное питание. Белок (или протеин), который составляет мышечную ткань, не может образовываться из иных веществ и образуется только из белка, потрeбляемого в пищу.
Представьте себе, что вы сделали проект отличного дома, наняли самых лучших инженеров и строителей, вложили огромные деньги, создали рабочим все удобства, но дом никак не строится, потому что вы не закупили строительные материалы. Точно так же и у спортсменов: они могут тренироваться до потери пульса, но при недостаточном питании мышцам будет не из чего расти. Более того: при слишком интенсивных тренировках без должного питания может начаться обратный эффект: мышцы будут сжигаться в качестве топлива для организма. А это совсем нежелательно.
Проблемы нет, если спортсмен имеет возможность полноценно и часто питаться, употрeбляя в пищу много белка. Однако спортсмены – тоже люди. Они работают, обременены горой бытовых дел, хотят уделять время семье, и не всегда в этом cyмacшедшем ритме есть время на то, чтобы 4-5 раз в день хорошо питаться. Но даже в этом случае дневной рацион может не обеспечить необходимое количество белка, особенно если спортсмен не начинающий, а уже имеет большой объем мышц.
Протеиновые коктейли содержат большое количество белка, причем в очень концентрированной форме – на порцию (мерную ложку) 20-30 грамм. Спортсмену с большим объемом мышц бывает физически трудно съесть такое количество пищи, которое покрывало бы необходимые белковые потребности. Выпить порцию коктейля куда проще, тем более, что заранее приготовленную смесь можно взять с собой в дорогу или в зал.
Белковые смеси хороши тем, что могут выполнять две различные важные функции:
- наращивают мышечную массу, если принимаются в совокупности с силовыми тренировками, дополнительно к основному питанию;
- способствуют сбросу лишнего жира, если принимаются вместо 1-2 приемов пищи.
Дело в том, что протеиновые порошки невероятно сытны и питательны. Потому людям, сидящим на диете, вполне можно заменить коктейлем, к примеру, ужин, при этом чувствовать себя сытым и получив в организм белок, а не жиры и углеводы. При регулярной замене 1-2 приемов пищи в день протеиновыми коктейлями лишний вес будет уходить медленно, но верно.
Не все люди, стремящиеся похудеть, знают, что при обычных диетах-голодовках в первую очередь сжигаются мышечные ткани, а уже потом – жировые отложения. Худеть за счет мышц – значит получить ослабленную и бесформенную фигуру. Но если белковая диета (замена 1-2 приемов пищи) будет дополняться регулярными тренировками, то мышечная масса уходить никуда не будет, а похудение будет происходить только за счет жировой ткани. Поэтому белковые коктейли часто входят в рацион людей, стремящихся похудеть красиво.
Протеиновые коктейли различаются:
- по белковому составу. Чем больше разных источников белка, чем сам белок качественнее, тем больше вероятность набора мышечной массы для спортсмена;
- по количеству углеводов. В отличие от гeйнеров, содержащих наряду с белком еще и углеводы, протеиновый коктейль тем выше ценится, чем меньшее количество углеводов содержит;
- по наличию в составе витаминов и микроэлементов. Чем их больше, тем коктейль дороже и полезнее.
Приготовить из порошка смесь проще простого: мерную ложку протеина растворить в 0.5л молока, кефира или воды (в шейкере) и выпить. Можно модифицировать коктейль, добавив мороженое и другие компоненты. Порошок можно добавлять в сладкие каши. Рецептам с белковыми коктейлями посвящены целые интернет-сайты и сообщества.
Итак, если вы занимаетесь бодибилдингом и хотите нарастить мускулы или если решили правильно похудеть, — белковые коктейли – для вас. А с выбором вам поможет наш рейтинг белковых коктейлей.
Рейтинг лучших протеиновых порошков 2023
Название | Содержание белка в порции, гр/гр | Средняя цена, руб. |
---|---|---|
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD | 24/32 | 3870 |
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN | 24/33 | 3450 |
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
VIRGIN PROTEIN | 24/30 | 1099 |
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
REAL PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD
Само название уже говорит о виде белка, входящего в состав – казеине мицеллярном. В сочетании с другим веществом под названием Aminogen этот белок отлично усваивается организмом. В состав смеси входят кальций, натрий и огромное количество аминокислот: заменимых и незаменимых. Жиров и углеводов крайне мало, что делает порошок пригодным для диетического питания. Есть пять разных вкусов. В порции 32гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 3870 рублей за банку 1800гр.
Подробнее о продукте:
Достоинства:- есть выпуск в больших банках по 1800гр, в которой содержится до 55 порций продукта;
- вкусы не приторные и не синтетические, а приятные;
- в составе есть аминокислоты ВСАА;
- минимум жиров и углеводов.
- цена высокая, хотя белок всего один, и концентрация его не самая большая.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
Белковый коктейль на основе казеинового протеина, очень востребованный среди спортсменов-профессионалов. Дело в том, что содержание углеводов в этой смеси пpaктически нулевое, поэтому коктейль идеален для усушки перед соревнованиями. С другой стороны, коктейль не способен быстро восстановить организм после тренировки – в данном случае придется добавить в смесь мороженое, сироп или просто сахар. Если принимать такой коктейль на ночь, то он всю ночь будет понемногу питать мышечные ткани, заставляя их расти. В порции 33гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 3450 рублей за банку 2.39кг.
- доступная цена;
- большая банка, которая содержит до 72 порций коктейля;
- минимальное содержание углеводов и жиров;
- «долгоиграющие» аминокислоты, питающие организм до 7 часов после приема.
- не подходит для быстрого восстановления организма и резкого набора мышечной массы.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
Основу составляет казеин мицеллярный с очень высокой степенью очистки. Казеин является медленным протеином и усваивается в течение длительного времени (до 7 часов) после приема, постепенно подпитывая мускульные ткани. Порошок улучшает работу ЖКТ благодаря содержащимся в нем пищевым волокнам. Глютен отсутствует. Всего грамм углеводов на порцию – нет риска набрать жировую массу, прекрасно подходит для усушки. Содержит микроэлементы: кальций, натрий, калий, железо. Смесь подходит для людей с непереносимостью лактозы, которым рекомендовано разбавлять порошок именно водой. В одной порции 32гр содержится 28гр белка.
Средняя цена: 2520 рублей за банку 907гр.
- отсутствие жиров, пpaктически нулевое содержание углеводов;
- высокая концентрация белка;
- подходит людям с непереносимостью лактозы.
- высокая цена.
VIRGIN PROTEIN
Смесь содержит высококачественный сывороточный (быстроусвояемый) белок, полученный методом ультрафильтрации с последующей сушкой, и аминокислоты ВСАА, помогающие питать мышечную ткань. Жиры и углеводы пpaктически отсутствуют. Компания решила не добавлять никаких ароматизаторов, так как они не всегда нравятся потребителям. Порошок подходит как для спортсменов, желающих нарастить мышцы, так и для людей, желающих правильно худеть. В составе нет никаких консервантов, подсластителей и красителей. В порции 30гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 1099 рублей за пачку 1000гр.
- очень доступная цена;
- белок имеет высочайшую степень очистки;
- мягкая упаковка занимает куда меньше места, чем банка;
- наличие ВСАА-аминокислот, помогающих усваивать белок.
- пока отсутствует в розничной торговле, заказывается на складе в Санкт-Петербурге.
4 DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX
В составе гидроизолированный протеин, который очень быстро усваивается организмом и интенсивно питает мышцы. Коктейль подходит для восстановления спортсменов после тренировки, так как скорость усвоения белка составляет всего 2-4 часа. Имеется 2 разных вкуса: шоколад и ваниль. Оба вкуса на вкус естественные и не надоедают. В порции 30гр содержится 24гр белка.
Средняя цена: 2200 рублей за банку 1360гр.
- содержит быстроусвояемый белок;
- вкусы очень естественные;
- пpaктически полное отсутствие жиров и углеводов.
- в шоколадном вкусе ароматизатором является порошок какао, прошедший щелочную обработку.
REAL PHARM REAL HYDRO 100
Сывороточный белок в этом порошке получен в результате гидролиза и ускоренной абсорбции. Стимулирует анаболические процессы организма, а содержание жиров и углеводов совершенно ничтожное, что позволяет использовать порошок в диетических целях. В составе есть помогающие усвоению белка аминокислоты ВСАА. Выпускается аж в 7 вкусовых вариантах! Увы, в составе есть немного химических консервантов. Производство: Польша. В порции 32гр содержится 27гр белка.
Средняя цена: 1620 рублей за пачку 700гр.
- ускоряет анаболизм и замедляет катаболизм;
- множество вкусов;
- очень хорошая усвояемость белков;
- мягкая упаковка занимает меньше места, чем банка.
- некоторые вкусы содержат красители и консерванты.
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY
Сывороточный белок смеси получен методом гидроизоляции и представляет собой очень высококачественный, максимально очищенный протеин. Добавленные в состав различные ВСАА-аминокислоты помогают усвоить белок быстро и до единого грамма. Жиров и углеводов символический минимум, зато в составе есть витамины А и С и микроэлементы натрий, кальций и железо. Также в составе есть полезнейший лецитин. Порошок выпускается со множеством вкусов, в том числе и очень необычных: «печенье со сливками», «шоколадная мята», «красный бархатный пирог». Этот протеиновый порошок имеет большую популярность в профессиональном спорте. В порции 39гр содержится 30гр белка.
Средняя цена: 4400 рублей за банку 1590гр.
Обзор препарата — в видео:
Достоинства:- очень высокое качество легкоусвояемого белка;
- комплекс ВСАА-аминокислот;
- большое содержание белка в порции;
- наличие витаминов, микроэлементов и лецитина.
- очень высокая цена – при ограниченном бюджете рекомендуется принимать только профессиональным спортсменам.
SYNTRAX NECTAR
Необычная и яркая упаковка сразу привлекает внимание покупателей. Однако продукт знаменит не только красочной этикеткой – производитель постарался над составом, сделав максимально очищенный от примесей по сравнению с аналогами протеин. Жиров и углеводов просто нет! Коктейли выпускаются в различных вкусовых вариациях, причем вкусы эти редкие и необычные: капучино латте, апельсиновый крем, шоколадный трюфель, двойное печенье, клубника+киви и т.д. Для худеющих отсутствие углеводов и жиров и наличие столь экзотических вкусов – настоящая находка! В порции 30гр содержится 23гр белка.
Средняя цена: 2300 рублей за банку 908гр.
Подробнее об изоляте — в видео:
Достоинства:- протеин имеет высочайшую степень очистки: углеводов и жиров нет вообще;
- очень высокая усвояемость белка;
- огромное разнообразие интересных и необычных вкусов.
- при смешивании с молоком дает очень обильную пену.
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Скромная по дизайну мягкая упаковка, отечественное производство, низкая цена – все это отсылает покупателя в 70-е — 90-е годы прошлого века: минимализм и доступность для населения. Упор сделан на простоте и недорогой цене, чтобы сделать продукт доступным даже для малообеспеченных клиентов. Есть много интересных вкусов и вариант без вкуса. Очистка белка не самая лучшая: в порции 50гр содержится 2.9гр жиров и 3.2гр углеводов и 35гр белков.
Средняя цена: 780 рублей за пачку 810гр.
Видео-отзыв о применении:
Достоинства:- очень низкая и доступная цена;
- есть расфасовка по 420гр;
- исполняет свою функцию – дает рост мышц.
- не самое лучшее качество очистки белка – плохо подходит для диетического питания.
- OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY 27%, 3 голоса 3 голоса 27% 3 голоса - 27% из всех голосов
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN 18%, 2 голоса 2 голоса 18% 2 голоса - 18% из всех голосов
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 18%, 2 голоса 2 голоса 18% 2 голоса - 18% из всех голосов
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- VIRGIN PROTEIN 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- REAL PHARM REAL HYDRO 100 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- SYNTRAX NECTAR 9%, 1 голос 1 голос 9% 1 голос - 9% из всех голосов
- OPTIMUM NUTRITION 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 голосов 0 голосов 0 голосов - 0% из всех голосов
- DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX 0%, 0 голосов 0 голосов 0 голосов - 0% из всех голосов
Протеиновые коктейли могут вызывать сомнение у непосвященных людей. Некоторые считают, что любой концентрированный порошок – вредная синтетическая химия. Однако следует всего лишь изучить состав таких смесей, чтобы понять: такая продукция разpaбатывается с минимумом синтетики – для здорового питания. Помните, что для наращивания мышц следует употрeбллять протеиновые коктейли в дополнение к еде и в совокупности с силовыми тренировками, а для правильного похудения (без потери мышечной массы) следует 1-2 приема пищи заменять коктейлем и выполнять хотя бы аэробные упражнения для укрепления мышц. Для очень занятых людей или спортсменов с плотным расписанием тренировок и выступлений белковые коктейли – отличное подспорье!
хВ данном рейтинге рассмотрены технические хаpaктеристики, особенности, функционал, достоинства и недостатки двух смартфонов популярной фирмы LG....
19 05 2024 7:12:57
История возникновения детской литературы. Советы родителям по выбору книг, основные хаpaктерные черты детской литературы. Обзор лучших книг для детей в возрасте от 4 до 6 лет....
18 05 2024 4:24:45
Основные недостатки и достоинства смартфона популярной модели Samsung Galaxy Note8. Хаpaктеристики, обзор девайса, средняя цена, функционал ....
17 05 2024 23:21:59
Вниманию представлен обзор серверов, которые считаются лучшими в нынешнем году по технической базе. Даётся информация о том, что такое сетевой сервер и какие виды бывают. Даются рекомендации, как правильно выбрать товар....
16 05 2024 3:35:14
Статья дает обзор планшета Apple iPad Pro 11, рассматривает его достоинства и недостатки. Также предоставляет информацию о стоимости девайса....
15 05 2024 9:21:18
Лучшие производители сгущённого молока классического, концентрированного, обезжиренного, с добавками, варёного. Как выбрать и где купить....
14 05 2024 4:29:19
Обзор бюджетных смартфонов Vivo Y83 и Y83 Pro - достоинства и недостатки. Сравнение с другими популярными моделями телефонов....
13 05 2024 17:43:43
Обзору представлены единичные экземпляры всех типов объективом с их хаpaктеристиками и стоимостью. Предлагается ознакомиться с правилами выбора оптики и на что следует обратить внимание, при покупки объектива....
12 05 2024 10:40:12
Обзор достоинств и недостатков смартфона Sony Xperia XZ4. Разбор технических хаpaктеристик....
11 05 2024 8:44:23
Список популярных устройств, имеющих самые лучшие показатели производительности, качества экрана, а также обзор достоинств и недостатков лучших ноутбуков от известных фирм...
10 05 2024 11:21:40
В данном обзоре поговорим о кактусах в интерьере и их особенностях. Подытожив сказанное рейтингом самых красивых кактусов для квартиры на 2023 год....
09 05 2024 12:56:17
Обзор 15 самых популярных, согласно отзывам на Яндекс Маркет, детских термосов. Даны советы по выбору термоса....
08 05 2024 18:17:37
В этой статье вы найдете всю информацию как о бренде Oppo, так и о его новом смартфоне Reno3 Pro....
07 05 2024 21:38:18
Как выбрать строительную фирму для ремонта, чтобы сработало правило - "цена=качество"? Критерии и отзывы, которые приведут к решению в СПб....
06 05 2024 18:10:34
Особенности дизайна смартфона, его размеры, хаpaктеристики камеры, объемы памяти, преимущества и недостатки модели...
05 05 2024 13:25:30
В нашей статье мы расскажем о медицинских учреждениях Нижнего Новгорода, специализирующихся на ЭКО. Поделимся информацией о рейтингах клиник,специалистах, работающих в них, используемых программах и ценах на них....
04 05 2024 1:33:59
Наушники – обязательный атрибут для занятий спортом или активным отдыхом, который не даст заскучать и не превратит в рутину занятия подобного рода. В обзор включены самые популярные производители гарнитуры Apple, Meizu, Sony, Koss, Philips, Huawei, Samsung. Большую часть составляют беспроводные, так как они небольшие по размерам, легкие и наиболее удобные для занятий активными видами спорта. Для того, чтобы выбрать подходящие устройства на занятия спортом и активным отдыхом, вы должны знать об основных критериях выбора. Наушники какой фирмы лучше, сколько стоят?...
03 05 2024 9:13:28
Чем руководствоваться при выборе телефона для ребенка? Нужен ли ему дорогой смартфон? Топ телефонов для детей на 2019 год....
02 05 2024 15:28:50
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
01 05 2024 17:53:31
В статье представлен рейтинг лучших клавиатур для ноутбуков и рассмотрены критерии, по которым покупатель может выбрать подходящую модель...
30 04 2024 15:13:52
В этой статье описаны самые популярные кафе и рестораны с услугой доставки готовых блюд в Волгограде. А так же перечень блюд в меню, стоимость доставки....
29 04 2024 11:44:53
Статья содержит информацию о том, какие планшеты для чтения пользователи считают лучшими....
28 04 2024 20:27:17
Рейтинг лучших ночных клубов Москвы в 2023 году. Достоинства и недостатки популярных ночных заведений столицы....
27 04 2024 22:35:49
Почему стоит выбрать детскую смесь на козьем молоке? Какими критериями выбора руководствоваться и какой марке детского питания отдать предпочтение....
26 04 2024 4:30:14
Квадрокоптер DJI Mavic Mini: детальный обзор, стоимость, достоинства и недостатки, параметры и хаpaктеристики....
25 04 2024 2:28:14
Производительный Vivo U10 будет интересен покупателям своим дизайном. Цена сглаживает недостатки дисплея....
24 04 2024 21:15:34
Обзор лучших кофемашин и кофеварок для эспрессо на 2023 год капсульные, рожковые - особенности, обзор моделей, советы по выбору...
23 04 2024 16:26:17
Обзор лучших моделей счетчиков, технические особенности, минусы и плюсы, цены....
22 04 2024 8:22:14
В статье описаны критерии по которым необходимо выбирать подсветку для ступеней лестницы и рейтинг лучших производителей....
21 04 2024 10:34:12
Смартфоны ZTE Nubia Z18 и ZTE Nubia Z18 mini - технические хаpaктеристики, приятные особенности, цены и производители, достоинства и недостатки...
20 04 2024 11:30:32
В данной статье будут описаны салоны маникюра в городе Челябинске, их график работы и перечень предоставляемых услуг....
19 04 2024 11:24:40
Обзор лучших марок сыро-мороженых и варено-мороженых креветок. ТОП лучших замороженных креветок. Как выбрать, где купить замороженные креветки ....
18 04 2024 16:35:16
Как выбрать хайлайтер? Данная статья поможет выбрать лучший косметический продукт. Также читатели смогут узнать о видах хайлайтеров, технике их нанесения и об основных ошибках в применении....
17 04 2024 21:53:48
Смартфон OnePlus 7T Pro: детальный обзор, технические хаpaктеристики, особенности, цена, дата продажи, плюсы и минусы....
16 04 2024 13:25:59
Лучшие витамины с селеном 2023 российского и импортного производства. В каких продуктах содержится селен. Нехватка, избыток. Советы доктора...
15 04 2024 2:34:25
В обзор вошли популярные, по мнению посетителей музеи СПБ. Разделены они на три категории: дворцы, для детей, для обязательного посещения. Дана краткая информация о выборе музеев (куда пойти) и об основных направлениях их деятельности....
14 04 2024 1:10:46
Дан обзор лучших столичных гастроэнтерологических клиник, выявлены их плюсы и минусы....
13 04 2024 7:13:56
В статье рассказывается о смартфоне Red Hydrogen One, его технических хаpaктеристиках и новых опциях, добавленных в систему устройства. Рассмотрены основные достоинства и недостатки телефона, проведено сравнение с моделями других производителей....
12 04 2024 22:38:14
Хотите обеспечить себе незабываемый отдых в компании близких и друзей? Тогда нужно посетить особый perfomance, чтобы испытать яркие эмоции!...
11 04 2024 3:26:59
ТОП лучших зимних комбинезонов для детей 2023 года. Как выбрать, какие бывают модели. Функциональность для разного возраста....
10 04 2024 18:24:47
Если в загородом доме нет надежного электричества, необходим генератор. Многие устройства этого типа очень громко работают, но среди них есть малошумные виды...
09 04 2024 17:44:20
Обзор лучших традиционных, паровых, ультразвуковых увлажнителей на дома с достоинствами и недостатками. Как выбрать и где купить увлажнители....
08 04 2024 22:47:56
Обзор буров для перфоратора, их достоинства и недостатки лучших буров....
07 04 2024 12:55:46
Обзор и описание хаpaктеристик 10 популярных моделей морозильных камер ....
06 04 2024 5:25:38
Обзор лучших жидкостей для ирригатора, функционал, преимущества использования, достоинства и недостатки....
05 04 2024 17:21:41
Для уборки больших помещений применяются поломоечные машины. Они бывают ручными и автоматическими. Предлагается рейтинг наиболее надежных и эффективных агрегатов на 2023 год....
04 04 2024 8:55:57
Рейтинг лучших увлажняющих кремов на 2023 год: бренды, обзор составов, цены и советы по выбору....
03 04 2024 2:50:25
В статье произведен обзор нового смартфона от компании Vivo. Рассмотрены хаpaктеристики устройства, его достоинства и недостатки, а также новые функции, которые станут доступны пользователям инновационного изделия в ближайшее время....
02 04 2024 23:35:29
Топ лучших игровых ноутбуков в 2019 году. Хаpaктеристики, производительность, достоинства и недостатки....
01 04 2024 2:54:49
В этой статье поговорим о беспроводных наушниках корпорации Apple – Apple Air Pods Pro. Разберем плюсы и минусы гаджета, а также изучим технические хаpaктеристики....
31 03 2024 0:11:43
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::