Лучшие методики фейс-фитнеса: подтяжка лица без операций
Ставшая модной система занятий для мимических мышц призвана сделать лицо более подтянутыми и способная заменить хирургическое вмешательство. На 2023 год появилось много методик, отвечающих за проработку конкретной группы мышц, что заставляет пользователей теряться в потоке информации. Как сориентироваться в многообразии и выбрать подходящую методику, не совершив ошибки, рассмотрим в этом обзоре.
Содержание
- 1 Что это такое, и какие существуют виды
- 2 Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- 3 Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
- 4 Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
- 5 Подводя итоги вышесказанного
Что это такое, и какие существуют виды
В основе комплекса — ряд упражнений, призванных укрепить тонус лицевых мышц, не позволив им сползти книзу. А поскольку действие осуществляется еще при помощи рук и специальных приспособлений, система оказывает еще и терапевтический эффект, улучшая кровообращение. На 2023 год принято выделять 5 основных направлений фейс-фитнеса:
- массаж гуаша – осуществляется при помощи особого инструмента – ролика или скребка похожего на деревянную пластинку, в основе которого натуральные материалы, нефрит или кварц;
- техника с банками – осуществляется при помощи особых вакуумных емкостей небольшого диаметра;
- миостимулирующий массаж – совмещает в себе вибрацию с электростимуляцией, которая создается предназначенными для этого аппаратом;
- кинезиотейпирование – подразумевает использование особого эластичного пластыря, нацеленного на снижение напряжения лицевых мышц.
- мануальный – когда для выполнения комплекса активно используются руки. Более известный как фейс-йога или фейсбилдинг. К его разновидностям относят так же;
- буккальный — когда воздействие на мышцы осуществляется через полость рта;
- миофасциальный – предполагает нагрузку не на мышечную структуру, а на саму оболочку соединительной ткани;
- лимфодренажный – убирает застой кровяной жидкости, снимая отечность и припухлость.
Несмотря на то, что многие из этих пpaктик проходят в стенах салона красоты, некоторые из них вполне можно проводить самим в домашних условиях.
Достоинства и недостатки системы
- Мобильность занятий. Данный комплекс упражнений не требует строго определенного места, все можно делать, где больше удобно.
- Естественная молодость кожи. В ходе процедуры не прибегают к искусственному или инвазивному воздействию, достаточно небольшого введения в анатомию.
- Изучение мышечной структуры. Этот этап позволяет не только подробно познакомиться с подкожной составляющей своего лица, но и узнать, как ей управлять.
Тем не менее, помимо весомых преимуществ данной системы, не стоит забывать и о вероятных недостатках.
- Отсутствие навыков. Желательно обладать хотя бы начальными знаниями о том, чем хотите заняться. Не лишним будет познакомиться с сопутствующей литературой или видеоуроком о хаpaктере лицевых мышц.
- Нет индивидуального плана занятия. Пpaктически все появившиеся к 2023 году методики имеют лишь обобщенный взгляд на проблему. В них не берут во внимание возраст, образ жизни или нюансы кожного покрова.
- Отсутствие комплексных предписаний. Открыв для себя фейс – фитнес, не следует пренебрегать правильным питанием, полноценным отдыхом и базовым косметическим уходом.
- Нет четкой системы подготовки лица к процедуре. Перед тем как начать делать то или иное упражнение, стоит вспомнить о таких вещах, как предварительное увлажнение, а также уход после фейс — фитнеса. Различные масла или кремы в этом случае только приветствуются. Стоит помнить о перчатках или чистых руках, при отсутствии первых.
Существуют и противопоказания для данной процедуры:
- воспалительные процессы;
- купероз;
- кожные заболевания;
- тепловой ожог;
- курс антикоагулянтов – препаратов влияющих на свертываемость крови.
Сдержанность стоит проявить обладателям очень чувствительной кожи.
Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- Выбирая онлайн-курсы, прежде всего обратите внимание на того, кто их ведет. Поскольку предстоит не одну минуту провести в компании этого человека, прежде всего вам самому должны быть приятны внешность, стиль и манера подачи информации.
- В стремлении достигнуть суперэффекта не стоит заниматься самоистязанием. Если вводится очень строгая диета, которая совсем уж не для вас, всегда можно подыскать для себя что-то иное.
- Не ждите чуда. Хоть это и печально, но моментального эффекта не будет. Как правило, видимые результаты появляются в течение недели. Но даже в этом случае не стоит опираться на один фейс – фитнес.
- Возлагать большие надежды, во время поиска оптимальных для себя курсов упражнений, основываясь только исходя из названия и популярности автора — плохое решение.
- Хотя на данный момент в сети имеется масса различных систем занятий, не стоит форсировать незатейливые упражнения. Начинать лучше с простого и только затем переходить к более сложным методикам.
- Приступать к занятиям фейс-фитнеса неплохо в любой период жизни, но все же желательно сделать это лет в 25, когда еще нет ярко выраженных мимических морщинок. На последующих этапах упражнения только помогут скрыть признаки старения, позволяя выглядеть чуть более аккуратно. Тем не менее, когда бы ни начали занятия по выбранной программе, для получения ощутимого эффекта делать все нужно на постоянной основе.
- Сами действия лучше проводить перед зеркалом.
Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
Японская лицевая гимнастика от Юкуко Тонаки
Все мы нередко обращаем внимание на то, что большинство японских красавиц выглядят более свежо, несмотря на свой истинный возраст. Такая статистика легко объясняется не только генетической предрасположенностью нации, но и интенсивными восточными методиками. В основе данной системы — народная японская пpaктика Асахи (Zogan), усовершенствованная и структурированная известным косметологом и стилистом Юкуко Танакой. Серия упражнений создана, исходя из строения лица и основ акупунктуры. А умеренное сдавливание висков, активизируя лимфоток, обеспечивает тем самым приток крови, для улучшения тонуса кожи. Размерные поступательные движения позволяют устранить морщинки в уголках рта и распрямить носогубные складки.
- Эффективная система, результат заметен пpaктически сразу;
- вставка с упражнениями специально для щек;
- хороший перевод, четкий и понятный;
- помогает расслабиться после рабочего дня;
- нет лишних слов и отступлений.
- Не оговаривается, с каким маслом или кремом исполняется процеДypa;
- у дам в возрасте эффект менее заметен;
- нет индивидуального подхода.
Фейс – фитнес для лица с Ю. Ковалёвой
Увлекательное видеозанятие позволит легко освоить ту часть фейс – фитнеса, которая избавит от носогубных складок. Ролик открывает поучительный рассказ об особенностях мимических мышц данной области, а также факторах, влияющих на образование морщин. Что позволяет непросто машинально выполнить показанные упражнения, но и получить первичные знания о том, чем предстоит заниматься. Что делает указанные действия более результативными и безопасными.
- Подходит для новичков;
- раскрывается сама природа появления складок;
- приятная дeвyшка, не возникает желание сразу переключить канал;
- заметно восстановился тонус;
- кожа стала более упругой;
- хорошие упражнения для губ;
- нет саморекламы на половину занятия.
- Много теории.
Г. Дубинина: 3 способа от носогубных складок
Сама автор методики подробно рассказывает о незатейливых, но эффективных методиках, призванных минимизировать надоедливые морщинки, в одной из самых видимых лицевых зон, являющихся основным из первых признаков старения. Это главное, на что стоит обратить внимание, поскольку эти складки весьма коварны и легко выдадут истинный возраст обладательницы. Приведенные упражнения – начало из полноценного курса «Гимнастика для лица», созданного для тех, кто только начинает занятия. Указанная система позволит вновь ощутить себя привлекательной и подарит уверенность.
- Приятный тренер;
- четкость повествования;
- простые действия;
- легко делать;
- все высказывания по теме.
- Некоторые термины непонятны.
Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
К. Мэджио Новая аэробика для мышц лица
Создатель этого комплекса занятий — специалист в области эстетической медицины, уже знакома по своему первому одноименному произведению. Издание, снискавшее особую популярность, составив конкуренцию хирургической альтернативе и сделавшего Кэрол одним из известных мировых авторов в данной области. Вышедшая книга представляет собой улучшенную и дополненную программу. Описанные упражнения не требуют много времени, достаточно не более 8 минут пару раз за сутки, а положительный результат станет явным уже через 6 дней.
- Доступное изложение;
- упражнения легко выполнять;
- встречаются сопутствующие пpaктики не только для глаз;
- специфическое видение проблемы;
- быстрый подтягивающий эффект;
- наличие видеокурса;
- много полезных советов.
- Встречаются непонятные моменты;
- рассуждения не по теме.
Федотова Е.А. Фейсфитнес в твоем ритме
Автор данной методики — сертифицированный тренер по фейс — фитнесу, в доступной форме рассказывает о преодолении возрастных проблем. Как убрать синяки под глазами, устранить не вовремя появившуюся отечность, и сделать взгляд распахнутым, а кожу подтянутой всего за несколько минут. Занятия не требуют огромных усилий и без труда найдут место в графике даже у самой занятой женщины. Подаваемая информация легка для усвоения, автор публикует ряд отзывов:
- от доктора пластической медицины;
- остеопата;
- нутрициолога;
- даже эндокринолога.
В книге также отыщутся необходимые рекомендации о том, как, не тратя времени, оставаться на высоте и полюбить себя.
- Хороший, крупный шрифт;
- воспринимается легко;
- не требует больших временных затрат;
- четкие фото;
- доступная подача.
- Много сторонней информации.
Россошинская А. Как избавиться от морщин
Уникальная система фейс – фитнеса уже успела снискать массу положительных отзывов. Методика, разработанная автором, позволит вновь почувствовать себя молодой и уверенной, избавиться от пресловутой сеточки у глаз и не только. Данное пособие позволяет совершенно по-иному подойти к решению проблемы. Автор учит предельно аккуратно, используя лишь точечное воздействие, подтянуть и пpaктически обновить тонус кожи. Курс делает упор на развитие чувствительности лица вкупе с особо деликатными упражнениями, с учетом микродвижений самих мышц. Техника поможет устранить наиболее трудные зажимы, выпрямить глубокие морщины и правильно расслабить каждую мышцу.
- Присутствуют полезные советы;
- интересный формат;
- есть страницы для самоконтроля;
- легкодоступный текст;
- приятный шрифт;
- яркие иллюстрации;
- достаточно внимания уделяется изучению мышц;
- информация о сопутствующих факторах;
- простые упражнения.
- Требует времени на прочтение.
Каркукли Е.А.Баночный самомассаж
Ставшая бестселлером книга Баночный самомассаж: Мгновенный лифтинг-эффект. Faceday – станет оптимальным решением для дам испытывающих недовольство своим внешним видом и желающих приостановить возрастные перемены. Создательница данной методики – получившая признание знаток в сфере фейс – фитнеса в доступной форме рассказывает о том, как достичь желаемого результата по разработанной ей самой методике с помощью баночного самомассажа.
- Автор — приятная женщина;
- удобная подача материала;
- крупный шрифт;
- качество книги;
- быстрый лифтинг эффект;
- все объясняется очень понятно;
- подробно о строении лица;
- имеется в интернете;
- несложные действия.
- Большое отступление о себе.
Россошинская А. Экспресс-избавление от второго подбородка
Эта методика поможет в довольно сжатые сроки расправиться с ненавистным провисанием. На страницах книги автор – пpaктикующий тренер по фейс – фитнесу, реабилитолог и дипломированный остеопат расскажет как аккуратно, не повредив кожу, избавится от противного второго подбородка. При этом не прибегая к изнуряющим диетам и не изменяя обычному ритму жизни.
- Быстрый результат;
- щадящие пpaктики;
- доступный формат;
- не требует много времени;
- хороший дизайн книги;
- крупный шрифт;
- есть в электронном варианте.
- Мало иллюстраций;
- для начинающих пpaктика не совсем понятна;
- длинное вступление.
Хёфлер Х. Фейсфитнес
Представляет свою методику из 50 занятий, которые избавят от морщинок, обвислых щек и второго подбородка. В основе книги теория о том, что состояние коже, прежде всего, нужно улучшать изнутри. Каждый этап работы, описанный в этом сборнике, отличается своей простотой исполнения и будет доступен для дамы любого возраста. Особое внимание уделяется проработке каждой области, в том числе для губ и щек. И хотя сам по себе фейс — фитнес чуда не гарантирует, занятия придадут лицу свежий и приятный вид, активируют тонус мышц и сделает процесс обновления кожи более интенсивным.
- Качественное издание;
- понятное описание;
- подробно о строении и о том, как работает определенная лицевая мышца;
- четкие иллюстрации;
- пояснение к каждому занятию;
- не отнимает много времени
- можно прочитать в онлайн — библиотеке.
- Маленький шрифт.
Каркукли Е.А. Faceday
Серия упражнений, представленных в этом издании, разработана с целью помочь представительницам прекрасного пола сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Базовые тренировки для лицевых мышц помогут подтянуть обвисший подбородок, реанимировать «угол молодости», а также смягчить и разгладить носогубные и межбровные морщинки.
- Занятия не требует больших затрат времени;
- указанные пpaктики легко выполнить;
- много иллюстраций;
- интересный подход к скульптурному самомассажу;
- дельные советы;
- видимый результат;
- помогает расслабиться;
- странички для самоконтроля;
- актуально для начинающих;
- вариант для подарка.
- Не обнаружено.
Подводя итоги вышесказанного
Несмотря на возросшее число разных тренеров по фейс – фитнесу, которые предлагают свои услуги, пользователи по-прежнему больше доверяют советам тех, кто прошел проверку временем. Что, в свою очередь, влияет и на самих авторов, заставляя осваивать новые форматы и совершенствовать свои же методики. Дополняя их интересными пpaктиками, направленными на проработку конкретной группы мышц. Так к 2023 году появились серии упражнений, рассчитанных не только на представительниц слабого пола, но и курсы специально для мужчин. А большинство пpaктик теперь можно встретить не только в книжном, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую методику, стоит учитывать индивидуальные особенности и уж затем решать какая из приведенных выше пpaктик займет достойное место в вашем ежедневнике.
хОписание основных профессиональных и домашних измельчителей льда. Их габариты, технические хаpaктеристики и основное направление в использовании....
19 05 2024 22:57:22
Телефонам и ноутбукам нужен иногда ремонт. С целью подобрать подходящий сервисный центр создан рейтинг лучших мастерских по ремонту телефонов и ноутбуков в Санкт-Петербурге...
18 05 2024 0:10:38
Статья рассматривает современные виды электропечек для бань, особенности их устройства, а также приводит рейтинг лучших моделей....
17 05 2024 13:42:45
Обзору представлен список лучших производителей спортивных велосипедов с их продукцией. Так же предоставлена информация, что собой представляет каждый из видов байков и в чём их различие....
16 05 2024 7:14:28
Лучшие розовые вина на 2023 год, обзор, технология производства, достоинства, недостатки....
15 05 2024 14:42:38
Представлен рейтинг качественных очков для снегохода, их основные хаpaктеристики, достоинства, недостатки, и рекомендации по приобретению....
14 05 2024 2:38:55
Обзор новинки 2019 года - смартфона Honor 20. Возможный дизайн и технические хаpaктеристики устройства. особенности работы камер, аппаратная начинка, операционная система и автономность смартфона. Возможные достоинства и недостатки и предполагаемая стоимость флагмана....
13 05 2024 16:29:30
Статья рассматривает видеокамеры Panasonic, лучшие модели в 2023 году. Информация поможет определиться с выбором и обратит внимание на достоинства и недостатки....
12 05 2024 5:16:50
Блендеры от производителя Braun считаются одними из лучших по качеству и удобству. В этой статье дан рейтинг лучших моделей и перечислены их достоинства и недостатки....
11 05 2024 7:11:42
В обзоре рассказывается о компании ОРРО и его смартфоне OPPO R11. Описаны хаpaктеристики модели, выявлены достоинства и недостатки....
10 05 2024 1:57:12
Статья дает обзор планшета Apple iPad Pro 11, рассматривает его достоинства и недостатки. Также предоставляет информацию о стоимости девайса....
09 05 2024 17:51:17
Средства от гуляния кошек, какие выбрать. Рейтинг лучших препаратов на 2023 год....
08 05 2024 13:32:47
Основные достоинства, недостатки, виды красок для стен. Как выбрать подходящую, сколько стоит. Какие лучшие производители входят в рейтинг....
07 05 2024 8:35:41
Как выбрать линейные светильники: особенности, плюсы и минусы таких осветительных приборов. ТОП лучших линейных светильников на 2023 год...
06 05 2024 8:59:16
Смартфон Nokia 8 Sirocco: технические особенности устройства, стоимость, достоинства и недостатки модели....
05 05 2024 11:24:49
Предлагается топ лучших десяти моделей для замешивания теста. Сюда вошли наиболее популярные модели, пользующиеся спросом...
04 05 2024 19:22:13
Лучшие одноветвевые, двухветвевые и четырехветвевые цепные стропы с рейтингом. Как выбрать лучший цепной строп. Правила строповки грузов....
03 05 2024 19:22:21
Рейтинг лучших увлажняющих кремов на 2023 год: бренды, обзор составов, цены и советы по выбору....
02 05 2024 21:34:24
Статья подробно рассматривает существующие виды разводных ключей, области их использования и приводит рейтинг самых популярных моделей на 2023 год....
01 05 2024 6:51:48
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
30 04 2024 4:34:48
Обзор лучших моделей гусеничных экскаваторов от ведущих брендов: какими преимуществами отличаются, какие хаpaктеристики имеют....
29 04 2024 5:38:38
Статья о детских садах Москвы в 2023 году. Составлен рейтинг с ценами, адресами, телефонами, достоинствами, недостатками....
28 04 2024 1:58:52
Как выбрать среди лучших Wi-Fi роутеров для мощного сигнала на 2023 год. Критерии выбора и лучшие модели маршрутизаторов....
27 04 2024 11:32:35
Смартфон Kyocera DuraForce Pro 2, достоинства и недостатки, параметры и стоимость рассматриваются в этой статье....
26 04 2024 18:43:11
Вниманию представлены aнaльные пробки российских и зарубежных стран для новичков и опытных пользователей в данной области. Дана краткая информация о продукции, рекомендации по её использованию, советы по выбору. Каждая модель имеет краткую хаpaктеристику, плюсы и минусы....
25 04 2024 14:42:38
Рейтинг самых популярных в столице секонд хендов с указанием контактов, особенностей работы, достоинств и недостатков....
24 04 2024 9:12:24
Лучшие ручные и автоматические точильные станки для заточки цепи бензопилы. Рейтинг станков для заточки цепи. Как выбрать и купить лучший станок....
23 04 2024 5:11:26
Яйцерезки от известных производителей, технические хаpaктеристики, достоинства и недостатки лучших...
22 04 2024 16:18:46
Обзор популярных моделей консервных ножей, их достоинства и недостатки...
21 04 2024 7:39:44
Обзор популярных моделей городских велосипедов, их достоинства и недостатки, стоимость на 2023 год....
20 04 2024 1:24:37
Какие бывают кошачьи лакомства по виду и форме выпуска. Различие лакомств для взрослых кошек и котят. Рейтинг лучших кошачьих лакомств в 2023 году в разрезе групп по видам....
19 04 2024 0:20:48
Рейтинг лучших школ Новосибирска на 2023 год. На что следует обратить внимание при выборе школе....
18 04 2024 13:36:23
Что из себя представляет Samsung Galaxy Tab S4. В статье рассмотрены основные параметры планшета, его хаpaктеристики, достоинства и недостатки....
17 04 2024 3:32:10
В статье представлен небольшой перечень розеток для варенья, которые по мнению покупателей можно назвать самими пpaктичными и удобными....
16 04 2024 9:55:48
Краткий обзор лучших вегетарианских ресторанов Нижнего Новгорода и их рейтинг. Строгие вегетарианцы, веганы и любители здоровой пищи найдут блюда по вкусу в одном из описанных заведений....
15 04 2024 7:37:47
О самых эффективных автомобильных холодильниках, а также об их разновидностях, технических хаpaктеристиках, свойствах, функционале и способах применения можно узнать из данной статьи...
14 04 2024 22:21:50
Какие дефибрилляторы лучшие на 2023 год. Рейтинг востребованных приборов в разрезе типов....
13 04 2024 13:12:22
Статья о гeймерском компьютере Lenovo Legion С730 Cube – обзор, достоинства, недостатки, хаpaктеристика процессов...
12 04 2024 13:29:19
Бензиновые генераторы являются незаменимым атрибутом любого частного дома. При отсутствии электричества бензогенератор пригодится в период строительства и при перебоях с электроэнергией....
11 04 2024 5:53:42
Лучшие курсы и школы визажа в Казани в 2023 году.А также их достоинства и недостатки....
10 04 2024 9:18:56
Статья расскажет как работают глубинные вибраторы, каких видов и типов они бывают. Также присутствует рейтинг лучших моделей глубинных вибраторов как отечественных, так и иностранных производителей....
09 04 2024 20:20:42
В этой статье представлен рейтинг лучших электровелосипедов по состоянию на весну 2023 года. Кроме того, рассмотрим конструктивные особенности велогибридов....
08 04 2024 6:27:58
Статья раскрывает некоторые вопросы использования отдельных видов промышленных самовсасывающих насосов, а также предоставляет их ценовой рейтинг в сегментах...
07 04 2024 1:55:49
В обзор включена 10-ка лучших аналитических книг с их достоинствами и недостатками. Приведены общие сведенья о книгах и краткая информация о их содержании....
06 04 2024 6:35:38
вниманию представлен обзор пылесосов для сухой и влажной уборки полов и мебели от различных фирм со своими достоинствами и недостатками. Даны рекомендации по выбору пылесоса. описаны виды конструкций для уборки полов относительно конструкции пылecбирника....
05 04 2024 10:37:50
Самые популярные средства для борьбы с симптомами обветривания, достоинства и недостатки лучших препаратов...
04 04 2024 13:33:38
Фотоэпилятор, что это, как выбрать. Рейтинг лучших моделей на 2023 год....
03 04 2024 17:26:24
Как выбрать болгарку для любых видов внутренних и наружных ремонтных работ подскажет эта статья. В рейтинг вошли лучшие модели от ведущих мировых производителей....
02 04 2024 14:32:56
Лучшие внешние аккумуляторы для iPhone со всеми достоинствами и недостатками. Сравнение функций, хаpaктеристик. Критерии правильного выбора....
01 04 2024 11:46:45
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
31 03 2024 23:33:10
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::