Лучшие методики фейс-фитнеса: подтяжка лица без операций
Ставшая модной система занятий для мимических мышц призвана сделать лицо более подтянутыми и способная заменить хирургическое вмешательство. На 2023 год появилось много методик, отвечающих за проработку конкретной группы мышц, что заставляет пользователей теряться в потоке информации. Как сориентироваться в многообразии и выбрать подходящую методику, не совершив ошибки, рассмотрим в этом обзоре.
Содержание
- 1 Что это такое, и какие существуют виды
- 2 Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- 3 Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
- 4 Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
- 5 Подводя итоги вышесказанного
Что это такое, и какие существуют виды
В основе комплекса — ряд упражнений, призванных укрепить тонус лицевых мышц, не позволив им сползти книзу. А поскольку действие осуществляется еще при помощи рук и специальных приспособлений, система оказывает еще и терапевтический эффект, улучшая кровообращение. На 2023 год принято выделять 5 основных направлений фейс-фитнеса:
- массаж гуаша – осуществляется при помощи особого инструмента – ролика или скребка похожего на деревянную пластинку, в основе которого натуральные материалы, нефрит или кварц;
- техника с банками – осуществляется при помощи особых вакуумных емкостей небольшого диаметра;
- миостимулирующий массаж – совмещает в себе вибрацию с электростимуляцией, которая создается предназначенными для этого аппаратом;
- кинезиотейпирование – подразумевает использование особого эластичного пластыря, нацеленного на снижение напряжения лицевых мышц.
- мануальный – когда для выполнения комплекса активно используются руки. Более известный как фейс-йога или фейсбилдинг. К его разновидностям относят так же;
- буккальный — когда воздействие на мышцы осуществляется через полость рта;
- миофасциальный – предполагает нагрузку не на мышечную структуру, а на саму оболочку соединительной ткани;
- лимфодренажный – убирает застой кровяной жидкости, снимая отечность и припухлость.
Несмотря на то, что многие из этих пpaктик проходят в стенах салона красоты, некоторые из них вполне можно проводить самим в домашних условиях.
Достоинства и недостатки системы
- Мобильность занятий. Данный комплекс упражнений не требует строго определенного места, все можно делать, где больше удобно.
- Естественная молодость кожи. В ходе процедуры не прибегают к искусственному или инвазивному воздействию, достаточно небольшого введения в анатомию.
- Изучение мышечной структуры. Этот этап позволяет не только подробно познакомиться с подкожной составляющей своего лица, но и узнать, как ей управлять.
Тем не менее, помимо весомых преимуществ данной системы, не стоит забывать и о вероятных недостатках.
- Отсутствие навыков. Желательно обладать хотя бы начальными знаниями о том, чем хотите заняться. Не лишним будет познакомиться с сопутствующей литературой или видеоуроком о хаpaктере лицевых мышц.
- Нет индивидуального плана занятия. Пpaктически все появившиеся к 2023 году методики имеют лишь обобщенный взгляд на проблему. В них не берут во внимание возраст, образ жизни или нюансы кожного покрова.
- Отсутствие комплексных предписаний. Открыв для себя фейс – фитнес, не следует пренебрегать правильным питанием, полноценным отдыхом и базовым косметическим уходом.
- Нет четкой системы подготовки лица к процедуре. Перед тем как начать делать то или иное упражнение, стоит вспомнить о таких вещах, как предварительное увлажнение, а также уход после фейс — фитнеса. Различные масла или кремы в этом случае только приветствуются. Стоит помнить о перчатках или чистых руках, при отсутствии первых.
Существуют и противопоказания для данной процедуры:
- воспалительные процессы;
- купероз;
- кожные заболевания;
- тепловой ожог;
- курс антикоагулянтов – препаратов влияющих на свертываемость крови.
Сдержанность стоит проявить обладателям очень чувствительной кожи.
Советы новичкам и основные критерии при выборе упражнений
- Выбирая онлайн-курсы, прежде всего обратите внимание на того, кто их ведет. Поскольку предстоит не одну минуту провести в компании этого человека, прежде всего вам самому должны быть приятны внешность, стиль и манера подачи информации.
- В стремлении достигнуть суперэффекта не стоит заниматься самоистязанием. Если вводится очень строгая диета, которая совсем уж не для вас, всегда можно подыскать для себя что-то иное.
- Не ждите чуда. Хоть это и печально, но моментального эффекта не будет. Как правило, видимые результаты появляются в течение недели. Но даже в этом случае не стоит опираться на один фейс – фитнес.
- Возлагать большие надежды, во время поиска оптимальных для себя курсов упражнений, основываясь только исходя из названия и популярности автора — плохое решение.
- Хотя на данный момент в сети имеется масса различных систем занятий, не стоит форсировать незатейливые упражнения. Начинать лучше с простого и только затем переходить к более сложным методикам.
- Приступать к занятиям фейс-фитнеса неплохо в любой период жизни, но все же желательно сделать это лет в 25, когда еще нет ярко выраженных мимических морщинок. На последующих этапах упражнения только помогут скрыть признаки старения, позволяя выглядеть чуть более аккуратно. Тем не менее, когда бы ни начали занятия по выбранной программе, для получения ощутимого эффекта делать все нужно на постоянной основе.
- Сами действия лучше проводить перед зеркалом.
Онлайн-занятия для подтяжки скул и губ
Японская лицевая гимнастика от Юкуко Тонаки
Все мы нередко обращаем внимание на то, что большинство японских красавиц выглядят более свежо, несмотря на свой истинный возраст. Такая статистика легко объясняется не только генетической предрасположенностью нации, но и интенсивными восточными методиками. В основе данной системы — народная японская пpaктика Асахи (Zogan), усовершенствованная и структурированная известным косметологом и стилистом Юкуко Танакой. Серия упражнений создана, исходя из строения лица и основ акупунктуры. А умеренное сдавливание висков, активизируя лимфоток, обеспечивает тем самым приток крови, для улучшения тонуса кожи. Размерные поступательные движения позволяют устранить морщинки в уголках рта и распрямить носогубные складки.
- Эффективная система, результат заметен пpaктически сразу;
- вставка с упражнениями специально для щек;
- хороший перевод, четкий и понятный;
- помогает расслабиться после рабочего дня;
- нет лишних слов и отступлений.
- Не оговаривается, с каким маслом или кремом исполняется процеДypa;
- у дам в возрасте эффект менее заметен;
- нет индивидуального подхода.
Фейс – фитнес для лица с Ю. Ковалёвой
Увлекательное видеозанятие позволит легко освоить ту часть фейс – фитнеса, которая избавит от носогубных складок. Ролик открывает поучительный рассказ об особенностях мимических мышц данной области, а также факторах, влияющих на образование морщин. Что позволяет непросто машинально выполнить показанные упражнения, но и получить первичные знания о том, чем предстоит заниматься. Что делает указанные действия более результативными и безопасными.
- Подходит для новичков;
- раскрывается сама природа появления складок;
- приятная дeвyшка, не возникает желание сразу переключить канал;
- заметно восстановился тонус;
- кожа стала более упругой;
- хорошие упражнения для губ;
- нет саморекламы на половину занятия.
- Много теории.
Г. Дубинина: 3 способа от носогубных складок
Сама автор методики подробно рассказывает о незатейливых, но эффективных методиках, призванных минимизировать надоедливые морщинки, в одной из самых видимых лицевых зон, являющихся основным из первых признаков старения. Это главное, на что стоит обратить внимание, поскольку эти складки весьма коварны и легко выдадут истинный возраст обладательницы. Приведенные упражнения – начало из полноценного курса «Гимнастика для лица», созданного для тех, кто только начинает занятия. Указанная система позволит вновь ощутить себя привлекательной и подарит уверенность.
- Приятный тренер;
- четкость повествования;
- простые действия;
- легко делать;
- все высказывания по теме.
- Некоторые термины непонятны.
Рейтинг самых хороших книг с упражнениями для лба и кожи вокруг глаз
К. Мэджио Новая аэробика для мышц лица
Создатель этого комплекса занятий — специалист в области эстетической медицины, уже знакома по своему первому одноименному произведению. Издание, снискавшее особую популярность, составив конкуренцию хирургической альтернативе и сделавшего Кэрол одним из известных мировых авторов в данной области. Вышедшая книга представляет собой улучшенную и дополненную программу. Описанные упражнения не требуют много времени, достаточно не более 8 минут пару раз за сутки, а положительный результат станет явным уже через 6 дней.
- Доступное изложение;
- упражнения легко выполнять;
- встречаются сопутствующие пpaктики не только для глаз;
- специфическое видение проблемы;
- быстрый подтягивающий эффект;
- наличие видеокурса;
- много полезных советов.
- Встречаются непонятные моменты;
- рассуждения не по теме.
Федотова Е.А. Фейсфитнес в твоем ритме
Автор данной методики — сертифицированный тренер по фейс — фитнесу, в доступной форме рассказывает о преодолении возрастных проблем. Как убрать синяки под глазами, устранить не вовремя появившуюся отечность, и сделать взгляд распахнутым, а кожу подтянутой всего за несколько минут. Занятия не требуют огромных усилий и без труда найдут место в графике даже у самой занятой женщины. Подаваемая информация легка для усвоения, автор публикует ряд отзывов:
- от доктора пластической медицины;
- остеопата;
- нутрициолога;
- даже эндокринолога.
В книге также отыщутся необходимые рекомендации о том, как, не тратя времени, оставаться на высоте и полюбить себя.
- Хороший, крупный шрифт;
- воспринимается легко;
- не требует больших временных затрат;
- четкие фото;
- доступная подача.
- Много сторонней информации.
Россошинская А. Как избавиться от морщин
Уникальная система фейс – фитнеса уже успела снискать массу положительных отзывов. Методика, разработанная автором, позволит вновь почувствовать себя молодой и уверенной, избавиться от пресловутой сеточки у глаз и не только. Данное пособие позволяет совершенно по-иному подойти к решению проблемы. Автор учит предельно аккуратно, используя лишь точечное воздействие, подтянуть и пpaктически обновить тонус кожи. Курс делает упор на развитие чувствительности лица вкупе с особо деликатными упражнениями, с учетом микродвижений самих мышц. Техника поможет устранить наиболее трудные зажимы, выпрямить глубокие морщины и правильно расслабить каждую мышцу.
- Присутствуют полезные советы;
- интересный формат;
- есть страницы для самоконтроля;
- легкодоступный текст;
- приятный шрифт;
- яркие иллюстрации;
- достаточно внимания уделяется изучению мышц;
- информация о сопутствующих факторах;
- простые упражнения.
- Требует времени на прочтение.
Каркукли Е.А.Баночный самомассаж
Ставшая бестселлером книга Баночный самомассаж: Мгновенный лифтинг-эффект. Faceday – станет оптимальным решением для дам испытывающих недовольство своим внешним видом и желающих приостановить возрастные перемены. Создательница данной методики – получившая признание знаток в сфере фейс – фитнеса в доступной форме рассказывает о том, как достичь желаемого результата по разработанной ей самой методике с помощью баночного самомассажа.
- Автор — приятная женщина;
- удобная подача материала;
- крупный шрифт;
- качество книги;
- быстрый лифтинг эффект;
- все объясняется очень понятно;
- подробно о строении лица;
- имеется в интернете;
- несложные действия.
- Большое отступление о себе.
Россошинская А. Экспресс-избавление от второго подбородка
Эта методика поможет в довольно сжатые сроки расправиться с ненавистным провисанием. На страницах книги автор – пpaктикующий тренер по фейс – фитнесу, реабилитолог и дипломированный остеопат расскажет как аккуратно, не повредив кожу, избавится от противного второго подбородка. При этом не прибегая к изнуряющим диетам и не изменяя обычному ритму жизни.
- Быстрый результат;
- щадящие пpaктики;
- доступный формат;
- не требует много времени;
- хороший дизайн книги;
- крупный шрифт;
- есть в электронном варианте.
- Мало иллюстраций;
- для начинающих пpaктика не совсем понятна;
- длинное вступление.
Хёфлер Х. Фейсфитнес
Представляет свою методику из 50 занятий, которые избавят от морщинок, обвислых щек и второго подбородка. В основе книги теория о том, что состояние коже, прежде всего, нужно улучшать изнутри. Каждый этап работы, описанный в этом сборнике, отличается своей простотой исполнения и будет доступен для дамы любого возраста. Особое внимание уделяется проработке каждой области, в том числе для губ и щек. И хотя сам по себе фейс — фитнес чуда не гарантирует, занятия придадут лицу свежий и приятный вид, активируют тонус мышц и сделает процесс обновления кожи более интенсивным.
- Качественное издание;
- понятное описание;
- подробно о строении и о том, как работает определенная лицевая мышца;
- четкие иллюстрации;
- пояснение к каждому занятию;
- не отнимает много времени
- можно прочитать в онлайн — библиотеке.
- Маленький шрифт.
Каркукли Е.А. Faceday
Серия упражнений, представленных в этом издании, разработана с целью помочь представительницам прекрасного пола сохранить здоровье и замедлить процессы старения. Базовые тренировки для лицевых мышц помогут подтянуть обвисший подбородок, реанимировать «угол молодости», а также смягчить и разгладить носогубные и межбровные морщинки.
- Занятия не требует больших затрат времени;
- указанные пpaктики легко выполнить;
- много иллюстраций;
- интересный подход к скульптурному самомассажу;
- дельные советы;
- видимый результат;
- помогает расслабиться;
- странички для самоконтроля;
- актуально для начинающих;
- вариант для подарка.
- Не обнаружено.
Подводя итоги вышесказанного
Несмотря на возросшее число разных тренеров по фейс – фитнесу, которые предлагают свои услуги, пользователи по-прежнему больше доверяют советам тех, кто прошел проверку временем. Что, в свою очередь, влияет и на самих авторов, заставляя осваивать новые форматы и совершенствовать свои же методики. Дополняя их интересными пpaктиками, направленными на проработку конкретной группы мышц. Так к 2023 году появились серии упражнений, рассчитанных не только на представительниц слабого пола, но и курсы специально для мужчин. А большинство пpaктик теперь можно встретить не только в книжном, но и в онлайн-формате, что значительно упрощает взаимодействие создателя и тренера со своими последователями. Несмотря на это, выбирая необходимую методику, стоит учитывать индивидуальные особенности и уж затем решать какая из приведенных выше пpaктик займет достойное место в вашем ежедневнике.
хСтатья рассматривает современные виды багетов для натяжных потолков, особенности материалов их производства, приводит рейтинг лучших....
09 05 2024 22:10:53
Смартфон Huawei p 20 lite - плюсы и минусы. Стоит ли брать такой девайс и где это лучше сделать? Чем он отличается от остальных, и можно ли назвать его флагманом? Об этом и многом другом расскажет статья....
08 05 2024 15:31:15
Чтобы в вашем жилище всегда было тепло самое время изучить рейтинг самых экономичных котлов для дома и дачи. С качественным экономичным котлом не страшна даже самая холодная зима....
07 05 2024 2:30:22
Лучшие средства от геморроя, рекомендуемые врачами и популярные среди пациентов. Обзор их состава, принципа действия, достоинств и недостатков....
06 05 2024 19:38:45
Современные самые лучшие глюкомтеры. В статье описывается рейтинг компаний, указаны достоинства и минусы измерительных аппаратов, а также советы по покупке изделий....
05 05 2024 22:25:16
Лучшие модели скрытых камер по цене до 1000 рублей, до 3000 рублей, больше 3000 рублей с Ali Express с рейтингом. Выбрать лучшую видеокамеру....
04 05 2024 2:42:15
Обзор лучших объективов для фотокамер Sony 2023 года. В статье подробно описывается каждая модель объективf и дается полная хаpaктеристика. Также цена, плюсы и минусы....
03 05 2024 5:21:31
Представлены лучшие российские косметические бренды на 2023 год, их специализация, достоинства и недостатки. Рассмотрели хиты продаж...
02 05 2024 13:59:54
Статья поможет понять, подходит ли вам Nokia 2 Dual Sim. Все достоинства и недостатки без прикрас....
01 05 2024 22:57:10
Критерии выбора лучшего 3D- светильника. Обзор лучших моделей по мнению покупателей....
30 04 2024 21:48:44
Лучшие защитные стекла для смартфона на 2023 год. Как выбрать, какие бывают. Основные хаpaктеристики, отличия для популярных телефонов (Айфонов, Самсунг.)....
29 04 2024 13:30:13
В публикации предоставлен рейтинг блесков для губ на 2023 год, а также читатель узнает, как выбрать лучшее средство....
28 04 2024 19:39:40
Разновидности менажниц, назначение, достоинства и недостатки лучших моделей....
27 04 2024 3:58:34
Негормональные средства от псориаза. Рейтинг лучших препаратов на 2023 год с достоинствами и недостатками....
26 04 2024 8:55:51
Водяные пистолеты для ребенка, как выбрать. Рейтинг лучших игрушек на 2023 год....
25 04 2024 14:40:26
Обзор лучшей мозаики из paкушек на 2023 год - цены, аналоги, советы по выбору...
24 04 2024 13:34:36
От обычных распашных конструкций начали постепенно отказываться. Сегодня в тренде раздвижные системы. Они отличаются элегантностью и изысканностью, эргономичностью и расширенным функционалом. Пользователей восхищает пpaктичность и возможность сэкономить свободное прострaнcтво....
23 04 2024 10:15:33
Описываются качественные и наиболее покупаемые шумоизоляционные материалы для потолка и стен квартиры, даются рекомендации по их выбору....
22 04 2024 23:56:41
Вниманию представлены микроволновые печи от различных производителей со своими техническими хаpaктеристиками. Вся линейка популярных моделей разбита на основные подкатегории. Имеется рубрика, как правильно подобрать печь и на что обратить внимание при покупке....
21 04 2024 7:11:16
Adopt'- это французская марка парфюмерной воды, косметики и аксессуаров. Однако в России она не так распространена: продукция этой фирмы продаётся только в косметическом магазине РИВ ГОШ....
20 04 2024 8:49:44
Статья рассматривает различные виды антисептиков для дерева, особенности их применения, а также приводит рейтинг популярных образцов....
19 04 2024 14:12:21
Бюджетный смартфон Nokia 5.1 Plus (Nokia X5) - достоинства и недостатки, технические хаpaктеристики. Особенности новинки, которые будут полезны потенциальному покупателю....
18 04 2024 14:47:54
Как выбрать службу доставки продуктов на дом в Екатеринбурге. Условия и стоимость услуги, режим работы учреждений. Популярные и проверенные службы в Екатеринбурге...
17 04 2024 19:16:44
В статье предоставлена информация, как правильно выбрать тормозные диски, а также можно ознакомиться с рейтингом лучших производителей на 2023 год....
16 04 2024 18:32:34
Статья расскажет о том какие бывают переносные светильники осзнакомит с небольшим перечнем моделей, которые по мнению пользователей можно назвать лучшими....
15 04 2024 0:58:18
В статье описано что такое пылесос для компьютера, а также описаны некоторые модели...
14 04 2024 9:28:47
В статье рассмотрены основные классификации и типы арбалетов, а также описаны их основные хаpaктеристики и составлен рейтинг лучших арбалетов в 2023 году...
13 04 2024 4:46:10
В статье читатель узнает, как выбрать щеточную шлифмашину. Также представлен рейтинг лучших агрегатов в 2023 году....
12 04 2024 12:39:26
Обзор лучших моделей тестораскаточных машин, технические хаpaктеристики, достоинства такой бытовой техники. Плюсы и минусы, обзор лучших моделей, описание, цены....
11 04 2024 1:37:20
Наушники-затычки - это комфорт в использовании, звучание и соотношение качества и цены....
10 04 2024 1:29:18
Обзор лучших умных часов и браслетов Samsung поможет выбрать для себя гаджет по вкусу...
09 04 2024 13:16:30
В статье дан обзор лучших офтальмологических клиник Санкт-Петербурга 2023 года с достоинствами и недостатками, а также даются советы, как выбрать офтальмолога и офтальмологическую клинику....
08 04 2024 0:34:40
В статье представлен небольшой перечень розеток для варенья, которые по мнению покупателей можно назвать самими пpaктичными и удобными....
07 04 2024 15:58:10
Выбираем лучшие сайты для веб-дизайнеров. Нет такого человека, который бы не черпал информацию из интернета. В просторах находится огромное количество информации, от описания рецептов до интереснейших программных продуктов. Посещаемость сайта увеличивается в разы, если к оформлению был подключен толковый веб – дизайнер....
06 04 2024 0:47:20
Для освещения территории частного дома нужны уличные светильники. Популярностью пользуются светодиодные фонари, работающие на солнечных батареях. Они экономны, эргономичны, могут служить для улучшения дизайна придомовой территории....
05 04 2024 4:43:15
Как выбрать хорошую мультиварку. Лучшие мультиварки Moulinex. Их достоинства и недостатки....
04 04 2024 18:23:21
Подбор соответствующего переносного персонального компьютера от бренда Fujitsu LIFEBOOК . Ассортимент агрегатов, представленный в нашей статье, поможет потребителю разобраться в их: хаpaктеристиках, видах и расценках. А также узнать о производителе продукции....
03 04 2024 11:17:46
В этой статье речь пойдет о популярных представителях вытяжек для зоны приготовления пищи. Также предоставлена информация об их назначении, классификации, функционале, критериях выбора, а также даны полезные советы и рекомендации при подборе и покупке оптимального варианта...
02 04 2024 7:30:42
Обзор постоянного света для фотостудий. Как выбрать подходящее оборудование. Современные бренды. Топ 10 комплектов постоянного студийного освещения....
01 04 2024 0:27:22
Новые причёски, современный стиль для всей семьи без походов в салоны - купите машинку для стрижки и бритья и экономьте на парикмахерских. О лучших машинках для стрижки и бритья в 2023 году расскажет статья....
31 03 2024 17:41:16
Для освещения территории частного дома нужны уличные светильники. Популярностью пользуются светодиодные фонари, работающие на солнечных батареях. Они экономны, эргономичны, могут служить для улучшения дизайна придомовой территории....
30 03 2024 22:21:31
Рейтинг лучших детских беговелов: достоинства и недостатки,стоимость,хаpaктеристика и описание....
29 03 2024 7:41:26
В статье описаны лучшие нивелиры и лазерные уровни ELITECH 2023, даны технические параметры, достоинства и недостатки, стоимость...
28 03 2024 4:46:12
Выбираем среди лучших буксировочных тросов на 2023 год: виды, особенности....
27 03 2024 8:56:23
Каждая женщина хочет, чтобы её губы были нежными, бархатными и привлекательные. Однако зачастую современый ритм жизни препятствует этому: смог, дым и нeблагоприятная окружающая среда вредит деликатной коже губ. Помочь в решении этой распространённой проблемы может гигиеническая помада или бальзам для губ....
26 03 2024 17:27:35
Представлен обзор популярных, по итогам этого года, лучших волейбольных наколенников и налокотников....
25 03 2024 20:42:44
Сделать кухню оригинальной поможет варочная панель Kuppersberg. Определить уникальный дизайн, сопоставить с качеством, ценой поможет статья....
24 03 2024 3:36:23
ТОП лучших зимних комбинезонов для детей 2023 года. Как выбрать, какие бывают модели. Функциональность для разного возраста....
23 03 2024 10:12:43
Статья о смартфоне Realme XT, с достоинствами, недостатками, хаpaктеристиками, возможностями. Realme – подделка или дебютант?...
22 03 2024 1:52:21
Как выбрать лучшую электрическую вафельницу? Какая модель будет радовать долгие годы? С выбором поможет эта статья....
21 03 2024 13:59:39
Еще:
Компьютерное -1 :: Компьютерное -2 :: Компьютерное -3 :: Компьютерное -4 :: Компьютерное -5 :: Компьютерное -6 :: Компьютерное -7 :: Компьютерное -8 :: Компьютерное -9 :: Компьютерное -10 :: Компьютерное -11 :: Компьютерное -12 :: Компьютерное -13 :: Компьютерное -14 :: Компьютерное -15 :: Компьютерное -16 :: Компьютерное -17 :: Компьютерное -18 :: Компьютерное -19 :: Компьютерное -20 :: Компьютерное -21 :: Компьютерное -22 :: Компьютерное -23 :: Компьютерное -24 :: Компьютерное -25 :: Компьютерное -26 :: Компьютерное -27 :: Компьютерное -28 :: Компьютерное -29 :: Компьютерное -30 :: Компьютерное -31 :: Компьютерное -32 :: Компьютерное -33 :: Компьютерное -34 :: Компьютерное -35 :: Компьютерное -36 :: Компьютерное -37 :: Компьютерное -38 :: Компьютерное -39 :: Компьютерное -40 :: Компьютерное -41 :: Компьютерное -42 :: Компьютерное -43 :: Компьютерное -44 :: Компьютерное -45 :: Компьютерное -46 :: Компьютерное -47 :: Компьютерное -48 :: Компьютерное -49 :: Компьютерное -50 :: Компьютерное -51 :: Компьютерное -52 :: Компьютерное -53 :: Компьютерное -54 :: Компьютерное -55 :: Компьютерное -56 :: Компьютерное -57 :: Компьютерное -58 :: Компьютерное -59 :: Компьютерное -60 :: Компьютерное -61 :: Компьютерное -62 :: Компьютерное -63 ::